慢跑穿什么？衣服鞋子入门级推荐！潇洒去跑步！

不知道大家有没有发现，这几年不知不觉朋友圈里都是晒健身，晒跑步的，你不运动都不好意思跟别人聊天儿！ 但我之前一直不爱运动，突然爱上户外慢跑，是因为有段时间心情超差，干什么都提不起兴趣，上班族嘛，经常容易焦虑。有天看了本书（好像是村上春树的），说是慢跑修身修心性，跑步自己能空空脑子，不用想别的。于是，我抱着试试看的心理，就跑起来了。说真的，选个喜欢的歌单跑起来，感觉瞬间跟负能量隔离了，特别自在。体会到一次慢跑的乐趣，就会上瘾，真的能慢慢调节心情，让人身心愉悦。

所以，作为一个刚开始对慢跑产生兴趣的小白，我特来分享一些入门级的跑步装备，大神们不喜也勿喷哈！

• 跑步穿什么鞋？第一双跑鞋，我穿luna！

1. Nike Luna（全称： Nike LunarEpic Low Flyknit）

百科Nike 耐克 LUNAREPIC LOW FLYKNIT 2 跑鞋16年初，NIKE推出了一双划时代的跑鞋LunarEpic Flyknit，时隔一年，再次推出了该款的第2代。在缓震上，由于1代的性能本来就相当出色，所以NIKE在新款缓震上面并没有多做文章。中底和大底依然和1代保持一致，采用由柔软和硬质泡棉融合而成的 Lunarlon 缓震系统，两侧的精准激光切割工艺给了中底更多的形变空间，精心设计的分区域大底则让冲击力的过度更加平稳。后跟处3M反光设计，也增加了夜跑的安全性，2代这次升级的重点主要还是在鞋面。一方面，放弃了之前1代低帮还使用的经典鞋舌设计，选择了一体编织鞋面。一体式的结构再加上动态飞线技术的加持，从而让鞋面的包裹更加出色。而一片式的无缝鞋面也让整体的舒适度再上一个等级。另一方面，鞋面的不同区域的编织密度和一代也变得不全一样。特别是鞋面两侧通过多种编织密度的使用，获得了更好地支撑性能。 值1 点评0 原创0 好价5去购买查看详情

这款是我墙裂一生推的鞋子，我的这双已经蹂躏它差不多一年时间了，耐跑耐磨，深受宠爱。

总体来说，Luna的缓震效果真的不错，重量轻，网状透气口，跑起来不会憋闷，没有束缚感。因为我的脚比较叼，走路和跑姿都不太好，穿很多鞋子运动久了都会前脚掌疼。但穿luna跑完全不会，软度够，支撑感强，弹起来的感觉还挺爽的。注意咯，慢跑，要的不是速度感，而是耐性，选一双轻便且对脚有善意的鞋很重要！

16年出的款，我是工厂店捡漏599买的一代，现在早出2代了，官网价1299元。看大妈推的好像有羊毛薅。

2. Nike Air VaporMax Flyknit

百科NIKE 耐克 Air Vapormax Flyknit 男子/女子跑鞋Air Max系列是NIKE在1987年推出的产品，它最大的特点把之前内置的Air-Sole气垫外露，代替了过去的泡棉中底，既美观又实用。之后的近30年中，Air Max系列一直都是NIKE的热卖鞋款，铸就了在Sneaker界的传奇地位。全新的NIKE Air VaporMax，对于经典的Air-Sole气垫进行了突破性的革新，将一整块360度的气垫，分离为前后共8块独立的气垫单元。而且不需要任何附加的外底，每一块气垫单元都独立承担中底与外底的功能。此外，过去的整块Air-Sole气垫需要增加弹性材料，保持整体结构的稳定。而新的独立气垫单元，可以更为自由地定制形状，并减轻鞋体重量。 值22 点评0 原创1 好价12去购买查看详情

对，想买它最首先是颜值高，这也是长期成为爆款的原因。Air-Sole气垫外露的造型感不浮夸，很特别，是刷街一把好手。试了下脚感很舒服，就是价格一直不友好，关注了下双11和618期间能价格拿到899，关注ing。

3. NIKE EPIC REACT FLYKNIT

百科 NIKE 耐克 EPIC REACT FLYKNIT 女子跑鞋NIKE（耐克）来自美国的运动品品牌，由比尔·鲍尔曼和校友菲尔·奈特于1971年创立，总部位于美国俄勒冈州Beaverton。其产品包括服装，鞋履，运动器材等。NIKE在17年推出了全新的React科技，并应用于篮球鞋上，如今首款搭载React科技的跑鞋也即将来临。这款Epic React Flyknit鞋面采用Flyknit一体针织技术，兼顾包裹性和舒适性。中底部分全都采用React材料，并且中底外侧布满了凹槽纹路，用来提供辅助缓震和支撑。为了最大程度上保证了轻量化只在前掌和后跟易磨损的部分增加了两块耐磨橡胶。React是耐克最新推出的缓震科技，通过竖向排列的纤维材料实现高缓震性，比EVA发泡还要软，但是回弹性和寿命更好，相比耐克自家的Lunarlon在能量反馈上提升了13%，未来有可能会取代Lunarlon。 值0 点评0 原创1 好价9去购买查看详情

据说回弹性巨好的一款跑鞋，Flyknit一体针织的外型比Luna好看，朋友说这款高缓震性和舒适性都能超过Luna，还没试过，准备入一双。

另外，阿迪的ultra boost其实也在备选list中，只不过我是个Nike党+颜控，so磕磕。

• 衣服穿什么？

• 短袖

我跑步时间不长，所以一直备着两款短袖替换，一个是Under Armour的CoolSwitch，另一个是Nike的Dri-FIT Tailwind。

1. Under Armour 安德玛 CoolSwitch 短袖跑步T恤

百科Under Armour 安德玛 UA女子 CoolSwitch 短袖跑步T恤-1313999 (XS码、黑色) 值0 点评0 原创0 好价0去购买查看详情

透气排汗给它五颗星 ！穿上它跑起来，我感觉它瞬间能够散热，排汗速干的功效真的很！强！不论是春夏还是秋冬，跑步的时候保持身体干爽非常重要。定型设计感让每个部分都不多余，服帖在身上没有任何负重感。

另外，这款非常的修身，所以能够提醒你，看！肉一直在！你需要一直跑，不停跑！哈哈哈 。买它是因为去年10月赶上了大妈推的网易考拉UA品牌日薅羊毛，抄底一件199元，现在又恢复到399价格了 。

2. Nike Dri-FIT Tailwind

相比UA的功能性，我更喜欢NIKE这款短袖材质的柔软舒适质感。这款短袖同样是简单轻便，如果你也更看重皮肤的舒适性，那可以选它。

• 长袖
  

UNDER ARMOUR 安德玛 Microthread Swyft

Under Armour 安德玛 UA女子 Microthread Swyft 长袖跑步运动T恤-1318422399元网易考拉去购买

长袖其实总觉得没有短袖实用，没有太大必要买，所以推这个比较实用的款，平时也可以户外穿里面。整体顺滑，我冬天跑步会穿在外套里面，保证快速排汗的干爽，而且不会粘连在身上。这款不褒不贬，可买可不买。另外，这款长袖有拇指孔，我是很喜欢这样的设计，因为跑步的时候大拇指可以卡住，有助于减少衣袖的松滑。同样是去年考拉品牌日，239到手。

• 运动裤
  

1. Under Armour 安德玛 Qualifier Speedpocket二合一短裤

我买短裤最看重的是有内衬，毕竟要保护又要速干排汗。这款短裤伸缩型针织内衬比较舒服，后面还有个拉链的后兜，平时偶尔也会穿，实用性比较高。

2.Under Armour 安德玛 ColdGear Reactor Graphic 运动训练紧身裤

推一款UA2018年秋季新款的紧身裤，适合秋冬穿，我选这款的原因，一是减轻风速影响，二是迅速吸收汗液，三是这款coldgear reactor智能防寒层，透气是当然，但必须要保暖。秋冬跑步一定注意不要感冒。

我去年269到手，小窃喜。貌似618双十一UA官网有其他款式的降价，可以看看。

Under Armour 安德玛 UA女子 ColdGear Reactor Graphic 运动训练紧身裤-1298227599元网易考拉去购买

• 配件装备买什么？

1. 臂包

臂包可以买个好点的，放手机用。跑一圈下来胳膊肯定出汗，臂包就容易湿透了。这个不做推荐了（下面那个是随便找的），大家看着来。

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2.头带

这个是要戴的，一定要的！因为跑步脑门先出汗，买个止汗带能够迅速吸收汗水，不论夏天还是冬天，避免跑完着凉。我个人比较建议买毛巾质感的，吸汗快，很舒服。在tb随便买个便宜点的没所谓，反正常用常洗，弹性不够就换呗。（again随便找一个↓）

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3.速干长毛巾

长毛巾是肯定要的，因为可以护住脖子，和头带一个道理，尤其是我这种颈椎病患者，好好的运动一下颈椎受风就不好了。看到网上有很多内种降温毛巾，但是我个人还是更喜欢毛巾，真正的毛巾，吸汗透气，绑在脖子上也舒服。

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4.护膝

很多初跑的盆友都会纠结，护膝这东西到底要不要买？我在跑步第一个月的时候，感觉半月板也就是膝盖下面内侧非常痛，尤其是跑的时候一下一下的阵痛。有这种情况的朋友们，我建议可以先买个髌骨带试试，可以减轻半月板磨损。除非是非常剧烈的训练，没有太大必要买全包裹的那种护膝。问了很多大神，都没有使用护膝的习惯，依赖上就放不下了。

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结合我自己的感受，建议可以跑两天休一天，或者三天休一天，让肌肉、膝盖等等身体机能都能有个缓冲。朕目前的状态是，晚上跑步，一个小时时间，预热+跑+拉伸，跑两天休一天，膝盖感觉没有那么痛了就。

以上就是我最近总结的一些慢跑装备啦，感觉跑着跑着对跑步装备也有了购物癖，衣服鞋子买了一套还想买下一套。 永远没有最好的，只有更好的。哈哈哈。那句话说得特别对，跑步的都是穷人。下次买了再跟大家分享吧。

Btw，不知道这里有木有配速进6的大神，来一起聊聊呗！