拼尽全力加快顺产！

本文是产后80天用手机写的，一直带娃没插连接没插图，现在娃都八个月了 过年终于有空编辑了一下发表。

目前是产后80天，身体恢复的很好，首图是产后60天，马甲线已经有回来的意思，抽空写一下顺产经历。我一直觉得这是我人生中一次非常成功的尝试，我母亲一直跟我说任何事都是给有准备的人的，我努力了整整一个孕期，没有白费，结果出乎我意料的顺利，所以跟准备顺产的妈妈们分享下我的方法，希望可以帮到大家。

无耐心看我絮絮叨叨地直接翻最后总结！

头胎无妊娠纹无侧切无麻醉无催产

39➕1早8点见红

下午5:30规律宫缩(没啥痛感)

晚7:30入院

晚8:30做产前检查

晚9点破水后申请住院

晚10点入住病房，宫缩疼痛加剧

凌晨12点多开一指

凌晨1点42产下宝宝

我的顺产过程与锻炼方式仅供参考，我胆子比较大，个人体质也比较好，可能还有一部分的小运气，有些危险项目不要跟我学哦！

一.孕前期

孕前期我跟着keep一周锻炼三到四次，做的基本都是腹部臀部训练，那时候完全为了塑形并没准备怀孕，因为2015年年底才做了肌瘤的微创手术，我觉得再等等，恢复下身体比较好。

我本身比较瘦，体脂率低，没锻炼前就有一点腹肌，锻炼时间不长，也就三四个月，当然也没腹肌突然就很发达了，但是加强应该是有的，视觉上没啥变化。

二.孕期

1.妊娠纹

娇韵诗油

孕期我基本没有忌口，什么冰淇凌啊奶茶啊辣火锅啊，想吃啥吃啥，本来怀孕前我还不喝奶茶的因为失眠，怀孕后发现喝了也不失眠了，更是肆无忌惮，那段时间还迷上了吃螺蛳粉，闻起来臭吃起来香嘛，吃完了觉得好辣会不会影响宝宝，感觉没啥事，接着吃！大家说西瓜寒性的少吃，我似乎也没少吃，打成汁一杯一杯地喝

所以我的观点是，放宽心，别在意太多，孩子养的娇气了太麻烦，对吧！当然，如果你吃完明显觉得不适了或者你本来就是保胎的，就控制下吧！

孕前期肚子大的不明显啥也没在意，孕后期肚子每周都很明显地增大了我就开始控制体重，每天称三四次，防止妊娠纹的最佳方法就是—匀速增重，如果你发现你的体重飞快增长了你就要注意了，皮肤会撑不住的，就像橡皮筋，你猛地一拉容易断，你慢慢拉可以拉很长很长。我还使用了大家都用的娇韵诗油(抚纹霜搓泥,放着积灰了。)

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2.运动

散步，瑜伽球，椭圆机，拉伸运动

每天晚饭后散步是认识老公后养成的好习惯，不然我是吃完就躺型，怀孕后也没改变，继续吃完饭绕着小区散个步，大概半小时。

散完步回来坐在瑜伽球上吃水果(坐瑜伽球是34周后，34周前我窝在沙发里)，婆婆安排了每天都有一盆水果的任务，别人坐瑜伽球大概会颠一颠之类的，我没有，我没有接受过正规瑜伽教学，不敢瞎操作所以就是纯粹坐着，觉得还挺舒服的，估计坐四十分钟吧！这时候水果也吃完了，窝沙发里休息半小时后就起来热热身踩椭圆机，椭圆机是四个月开始的，每天踩两公里多点，每周踩5天，周六周日休息。孕36周前用模式踩的，阻力较大，孕36周后就用1档阻力一直踩到生，中间37周时医生说别踩了，再踩要生了，我默默想:我想早点生。没遵医嘱

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3.其他物品

覆盆子茶、维蕾德按摩油、托腹带、孕期运动圣经

32周后我开始喝覆盆子茶，每天一包，基本坚持没有断，一直没有增加量，一直到第38周才变成一天两包(早晚各一包)

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维蕾德按摩油，从34周开始让老公帮忙按摩的，自己够着有点累，也没按说明书进行，就转圈按摩，一天隔一天，每次按满10分钟，没有间断过。

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孕期及产后恢复运动推荐书一本——孕期运动圣经，我是按照这本书做的拉伸运动。

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肚子越来越大后我买了托腹带，平时不用每次踩椭圆机的时候带上，感觉还是挺有用的，运动时推荐。就买的最普通的托腹带，没有背带的。类似下图：

三、顺产经验（流水文废话多，选择看）

早晨八点起床，坐在床上还在跟老公说不知道啥时候会发动，孕后期孩子长的快，我一直在控制体重，就怕增长太快有妊娠纹还生不下来，老公一直说我不侧切估计是生不下来的 。默默地去上了个厕所，擦的时候擦了一纸的褐色血，震惊！立马喊老公，老公跑过来看了一眼，说：生啦生啦终于要生啦！然后他一整天都在念叨这句话 。

由于孕期我看了不下几百篇顺产经验，是的，我根本没看剖腹产，全是看的顺产，所以可以说是心里有底，不慌不忙。老公问我要不要去医院，我说不阵痛去了也没啥用，说不准还被赶回来，然后，拿起手机跟我妈打电话说自己见红了，我妈是剖腹产生的我，而且是不痛不见红的情况下就被剖了（胎位不正）所以毫无顺产经验，听到我说见红了毫无反应 她说哦，你中午吃啥？ 我点了几个菜，然后给婆婆打电话说见红了，婆婆问我要不要去医院，我说下午回来等阵痛了就去医院。

我默默又泡了两袋覆盆子茶一口干了，一直没有阵痛，直到下午回家大概三点左右我开始觉得有点隐隐的疼，间隔时间很长，也没特别的感觉，吃晚餐后继续和老公一起散步（我真的蛮拼的）散步的时候觉得疼的有那么一点点明显了，一阵一阵的，老公说计算下时间，间隔差不多3到5分钟，他说去医院吧，我说好吧，虽然不太疼，但是拖着也不好就回家打包去医院，七点左右到达医院。

医院里医生护士都顾不上我这个还能站着的大肚子，等了好久才开单子让我去做产前检查，在做胎心监测的时候我非常清晰地从胎心监测仪里听到了“波”地一声，然后就是一股热流，看了眼时间是9点，我举手喊：医生医生！我好像破水了！这时候因为刚有一个产妇生完躺在旁边观察，周围围满了忙完的护士，有一个回头看了我一眼，说：破水啦？等等哈！然后慢慢走去拿了根试纸，回来试了一下举给我看说：恩！是破水了！你住院吧！

我终于被恩准入院了，期间婆婆还帮我抢了最后一间单人间，没有这个的话我就只能睡走廊了 。

在办理入住的时候疼痛开始明显，躺倒床上又开始做胎心监测，疼痛开始加剧，医生来做了一下内检，说还没开指，本来就肚子挺疼的，所以也没顾上去感觉内检疼不疼，医生走后疼痛又开始迅速升级，我开始疼的不想说话了。这时候医生又来告诉我最好剖腹产。因为查了下发现我15年年底做了肌瘤手术，怕我子宫经受不了这次产程。我说我想顺可以吗？他说去和主产医生商量下，走了。我疼的完全不想说话了，示意老公帮我揉揉后腰试图缓解疼痛，发现毫无效果，不疼的时候我就翻身找舒服的姿势，疼起来了我就用那个什么拉玛泽呼吸法，感觉也缓解不了疼痛。医生回来说可以顺，但是如果一旦情况不对就会把我拉去剖了，而且怕大出血不能打无痛针，我说好，情况不好肯定剖，开始让我签字，一边签一边劝我剖，我抖着手，疼的字都写不下，还要签四五张纸，每张还都要写自己要求顺产＋签名，真的是心累，又疼又累，抽不疼的间隙才写完名字，实在写不下去了就把笔扔了，医生让老公帮我写完了。

医生走后，妈妈看我疼的厉害就劝我剖，不知道翻了几遍，医生又进来内检说开了一指了，让老公推我去待产室，这个时候是凌晨十二点。被扶上轮椅，我做都坐不住，撑着脑袋团成一团窝在轮椅里，疼的直抽气，到待产室外面还自己换拖鞋走进去 躺在待产室的床上，我用尽力气说：医生，我老公能进来吗？医生说不行。我绝望了，真真切切的绝望，感觉孤苦无依，在冷冰冰的待产市里，就我一个产妇，没人陪没人关心，疼的死去活来还不知道什么是个头。护士说你给老公说一下送点东西进来，我摇摇手，护士说：你说不动了？我点点头，她说好吧我去说吧。

（这段时间我顾不上时间，所以没有概念。）我在床上抽阵痛间隙翻来翻去，疼的超级想哎哟哎哟，但是我没有，我知道要保存体力，只是呼气吸气呼气吸气，还被医生说：呼气吸气也不要发出声音。哎哟我的妈！我都疼死了，还不能出声 医生说：想拉屎了喊。过了没多久，我就开始觉得想拉屎了，超超超疼，而且感觉有很多水涌出来，我控制不了了，我就喊：我要拉屎了！一个护士跑过来给我内检说阵痛时候开到七指了，进产房。于是我又被轮椅推进了产房，自己爬上床 我真是佩服自己，撑着床疼的直抖，护士说不疼了爬上去 姐姐，我疼的站都站不住啊！

在产床上被摆好姿势，医生跟我说用力拉手上的两个把手，脚用力蹬，用力方式就是拉屎方式，恩~~~~~~这样。我点点头就开始了，这个过程感觉飞快，用了几次力崽子就出来了，期间还被医生吼不允许发出声音，喘气也不能出声，不能喊，只能恩。一只会动崽子被扔在我胸前，我抬头看了一眼这个会动的生命体没有特殊的感觉，崽子就被拿去称重清洗了，就在我身上时嚎了几声后来一直没啥动静，我有一级撕裂，在缝合，我的腿一点力气都没有，缝合外表皮的时候麻药打了也没用，我疼的直吸气。1点42分护士给我手机让我打电话给老公，观察两小时后推着床来接我，我跟老公说生完啦！老公说这么快！我说两小时后来接我吧！他说好！挂了电话医生说怎么没问你男孩女孩，我说他知道是男孩纸！哈哈哈！

在观察的两个小时里护士让我给宝宝喂奶，小朋友居然就吃上了，哈哈哈，还挺乖的，。每个路过的护士都来看看宝宝然后按我肚子，我就哎哟哎哟地叫，这次终于没人叫我不允许出声了！哈哈哈！被按了无数次肚子，按着还真的挺难受的。观察后推出去，护士一看我老公就说像你老公！有那么像嘛！啊？我躺里面那么久都没一个护士说像我，一出来看一眼就说像我老公什么鬼

四、总结

如果你还在备孕，请坚持锻炼，尤其加紧腹部锻炼，不仅孕期会因为紧实不会过分拉伸，还可以在产后快速恢复，可以看下我七个半月左右的肚子

孕期你可能需要这些东西：

娇韵诗按摩油、瑜伽球、覆盆子茶、维蕾德按摩油、孕期运动圣经。

再加上适当的运动，以自己无不适为标准，不要勉强自己做不能做的事。

待产包就不要问我啦，毕竟我这个是写顺产的，在洋洋洒洒写待产包就太坑了。可以参考站内别的宝妈的，大家都还写的挺详细的，我基本也是按照她们购置的，就多说一点：个人认为温奶器，恒温水壶、消毒器这些可以生完了按照自己哺乳情况购置，不用提前买。

最后祝愿每位想要顺产的妈妈们都和我一样顺顺利利，快速生完！快速恢复！

附八个月的小胖照片一张：