立个 flag，花了钱一定要坚持健身！

背景交代！

最近为了督促自己健身，凑了一套所谓专用的装备，买完之后光发朋友圈还不够，还想写篇分享当做 flag...

这段时间感觉自己的剁手心态突然老了很多，体现在对手机这一类数码产品的追求从“新”到“稳”的转变，基本上还能用的东西都不怎么换。但是另一方面，人老了就对生活品质和健康会有一些追求，比如给自己新增的日常任务——健身。

我呢是个外力驱动的人，所以决定开始健身之前先剁手，让自己打不起这个退堂鼓。还有就是平时看大家写东西分享生活感觉很不错，也就手痒了来分享一下，先上一张套装全家福。（小白只会用手机拍照，望海涵

到写这篇分享的时候，坚持健身已经有一段时间了，这几样东西用起来都还算靠谱，所以下面的内容会挨个介绍一下它们。它们的优缺点基本都会提到，可能有些冗长，各位可以选择自己感兴趣的部分看。（健身前辈请多指教

摇摇杯

有系统健身的朋友应该都会喝蛋白粉或者增肌粉来辅助，体型偏瘦体脂偏低的朋友其实喝增肌粉是比较合适的，主要是里面碳水比较多，其次也是比较便宜。说回来，因为这类营养粉都比较难泡开，所以摇摇杯基本上成了必备品，这类产品里面都会有一个钢丝球能够在摇晃的时候起到搅拌的作用。

一般跟吃喝有关的东西，我在购买的时候都会选自己能接受的最贵产品，这个 blender bottle 我记得当时是一百多块，貌似还是巨石强森同款。

杯子这种东西，材质的安全与否对我来说只能往贵了选，寄希望于十分钱能有一分货，毕竟相关的知识一点都不懂。做工设计什么的，只要摇的时候不漏水就行了。另外这个杯子底部还有几个小抽屉能放坚果和增肌粉，不过我感觉在健身房里不着急吃，所以把抽屉给拆了。

用下来还是挺满意的，从头到尾没闻到过塑料味儿，也没漏过水，一百多块算是没花冤枉钱。

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耳机

音乐在健身房的意义跟水差不多，都是让我坚持训练的能量，这个健身套装里我选了单耳耳机，下面会跟大家分享为什么是单耳。 做耳机的公司名叫出门问问，是之前玩智能手表的时候知道的，产品名字叫 TicPod Solo，在健身房用了一段时间之后感觉还是挺合适的，有几个点跟大家分享一下。

第一是单耳的耳机在健身房里会比较方便，特别是人多的健身房，常常会有人过来希望跟你交替着用一个器材。这个时候我觉得直接能交流是比较方便的，像是双耳耳机要么你就没听见，要么就要摘掉一边耳机再说话。

最早我去健身房的时候是带着 QC35 去的，去了一天遇到两个问题，首先是上面提到的，常常摘耳机跟人说话确实头疼。其次是我担心汗水把金贵的耳机弄出点儿什么毛病，而且耳罩的海绵部分感觉也很不耐脏，毕竟人穷胆小。这个小耳机有防水功能，一般健身的时候出汗和洗脸都不太用管它。

第二个是音乐体验，一开始用单耳耳机的时候感觉听歌有点不习惯，后来健身时间久了，感觉耳机里放的东西最重要的就是那点动次打次，所以从最后的iPhone耳机过度到这个单耳耳机也就习惯了。不过有一说一，像前面提到的便捷性一定程度上也造成了音乐体验的妥协，这个事情肯定不能两全。

另外还有一些比较分散的点就放到一起说了，比如续航还可以，基本上我一周五次训练，耳机充一次电就够用。健身的时候偶尔用它接个电话，也不用拿起手机影响无氧的节奏，还有就是入耳的设计比较不容易掉落，跑步热身的时候也比较友好。总体来说这个耳机用起来还不错，但是有一个设计上比较可惜的地方，就是没有挂绳孔，这么小的盒子我觉得还是挂在包上比较安全。

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助力钩

刚开始去健身房的时候，只担心手上会长茧子，所以准备了一副普通的健身手套。后来发现那些 pro 级选手们都是用助力钩的，学习了一番之后，我也买了一副。

这种钩子的作用是辅助发力，在硬拉和很多拉背动作中会有比较明显的作用。具体的我也不会描述，总之就是对整体发力会有一个保护和引导。这里要提一句，我不推荐刚刚入门的朋友自己摸索器材的用法，因为姿势不对很容易受伤。

这个东西我在选择的时候认为质量最重要，外观什么的就没什么所谓，买之前参考几个健身房前辈的建议就好了。个人认为类似这种产品还是在相对更大的品牌里面选，毕竟安全第一。

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免费视频教程

除了上面这三件需要准备的东西之外，其他类似护腰、弹力带之类的东西我会用健身房提供的公用设备。在这些硬件设备之外，无氧的器械运动是非常注重动作的正确性的，所以如果有条件的话我觉得还是请个私教最好，没条件的话首选还是蹭听其他私教的示范课，然后加上看一些博主做的健身视频，我常看的国外博主名叫 JEFF CAVALIERE。

这个博主好像之前是职业球队的营养师，所以他的内容应该还算靠谱。

算上这个博主的视频呢，健身四件套就跟大家分享完了，最后也学大家给各位总结一下这几款产品的购买建议：

blender bottle 摇摇杯：适合对同类产品的价格不太敏感的用户；适合像我一样对餐具安全有些紧张的用户；适合坚持系统健身并使用蛋白粉辅助的用户；适合习惯于带上坚果药丸增肌粉等补充物去健身房的用户。

单耳耳机 TicPod Solo：适合有单耳蓝牙耳机需求的用户，比如经常骑行、健身等；适合相对比较极客的用户，因为它也有唤起语音助手等拓展功能；适合嫌弃那些传统单耳蓝牙耳机难看的用户。

助力钩：适合所有坚持健身的用户，跟其他品牌的差异可能不大。

JEFF CAVALIERE 的视频：免费，适合所有想健身、在健身、不健身的用户。

那么这次的分享就先到这里，希望大家都有一个健康的体魄~