广东人喝了100年的祛湿汤！4款配方拆解，湿热寒湿对号入座_基础健康

1. 广东“超强祛湿汤”太舒服了！连喝3天，整个人都轻松了！

2. 【医案分享】你会煲祛湿汤吗？

3. 广东 “超强去湿汤”，真的很有效，连喝 4 天，整个人都轻松了

4. 广东4道老牌祛湿王牌汤！家常温和祛湿，喝出轻盈好状态很多人一到春夏换季、梅雨季，就浑身不对劲。身体沉重乏力、腹部臃肿胀气、大便黏腻，这些都是体内湿气过重的典型表现。广东人不靠保健品祛湿，千年家常煲汤智慧，温和养脾胃、清湿气，全家都适合喝。南方气候潮湿闷热，湿气最容易侵入体内。和寒凉祛湿方法不同，广东祛湿汤主打健脾祛湿、温润调理，不伤脾胃、不耗气血。坚持日常饮用，能慢慢代谢体内多余湿气，改善虚胖水肿、身体困重的问题。今天给大家分享广东家喻户晓的4款祛湿王牌汤，食材家常、做法简单，老少皆宜，非常适合日常养生。一、五指毛桃茯苓祛湿汤（全民百搭祛湿汤）食材（2-3人份）五指毛桃30g、土茯苓15g、芡实15g、猪瘦肉200g、生姜2片、红枣2颗做法 1. 猪肉冷水下锅，加姜片焯水，去除血沫和腥味，捞出洗净备用； 2. 所有药食食材简单冲洗干净，浸泡5分钟去除杂质； 3. 砂锅中放入所有食材，加入足量清水，大火烧开后撇去浮末； 4. 转小火慢炖60分钟，最后加少许食盐调味即可。养生功效五指毛桃被誉为“广东补气祛湿好物”，性质温润，能健脾益气、舒展身体。搭配土茯苓清热利湿、芡实健脾固胃，专门改善湿气重导致的四肢酸软、晨起乏力、无精打采，体虚湿气重的人首选这款汤。二、赤小豆薏米芡实汤（消水肿瘦腹汤）食材（2-3人份）炒薏米20g、赤小豆20g、芡实15g、山药干15g、排骨300g 做法 1. 薏米提前干锅翻炒至微黄，降低寒性，赤小豆提前浸泡30分钟； 2. 排骨冷水焯水洗净，去除油脂和腥味； 3. 所有食材放入汤锅，加水大火煮沸，转小火炖煮70分钟； 4. 少许盐调味，清淡饮用最佳。养生功效很多人湿气重伴随虚胖、肚子大、全身水肿，这款汤正好对症。炒制后的薏米温和祛湿，赤小豆利水消肿，芡实和山药健脾养胃，从根源调理脾胃运化，改善久坐腹胀、面部浮肿、大便黏腻的情况。三、冬瓜陈皮老鸭汤（春夏解暑祛湿汤）食材（2-3人份）老鸭半只、冬瓜300g、陈皮1瓣、茯苓10g、生姜3片做法 1. 老鸭切块焯水，沥干多余油脂，陈皮泡软刮去白瓤，避免苦涩； 2. 砂锅放入鸭肉、陈皮、茯苓、姜片，加水炖煮75分钟； 3. 放入切块冬瓜，继续炖15分钟，加盐调味即可。养生功效鸭肉清润不燥，适配春夏湿热天气，冬瓜清热利水、消除全身水肿。陈皮理气健脾、化解积食湿气，适合闷热天气口干口苦、爱吃油腻、腹部胀气的人群，解腻祛湿两不误。四、山药莲子扁豆汤（脾胃虚弱专属祛湿汤）食材（2-3人份）铁棍山药干20g、白扁

5. 广东“强力祛湿汤”，效果真绝！连喝3日，浑身都舒坦了

6. 喝了广东那碗祛湿汤，感觉整个人都轻飘飘的，真不是吹的。

7. 果然是广东省汤，“抽黄去湿”真的猛，喝完一身轻松

8. 4道广东 “祛湿汤”，真的很有效，连喝几天，无湿一身轻！

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16. 广东人春天会煲的6款汤｜健脾祛湿对抗回南天 #热气腾腾的三餐大家好～本广东人又来分享春季汤谱了。广东的春天，有个令人闻风丧胆的天气：回南天！潮湿闷热，家里都滴出水了。内裤都要用风筒吹干！！ . 大家认为，人体湿气重，会导致人精神萎靡，疲惫不堪，怎么都睡不够。所以广东人讲究“祛湿”，什么“祛湿汤”、“祛湿茶”通通都要安排上！！ . 不过今年的回南天不算久，所以祛湿汤谱更新得有点晚了～嘻嘻😁 . ✅鸡骨草猪横脷排骨汤材料：鸡骨草、猪横脷、排骨、赤小豆、芡实、薏米、蜜枣、陈皮功效：这款汤适合经常熬夜，牙肉肿痛、眼屎多湿气重的人群。在广东，春夏湿气重的时节，我们都喜欢煲这个汤喝。 . ✅土茯苓四神汤材料：龙骨、土茯苓、茯苓、芡实、山药、莲子、炒扁豆、薏米、赤小豆功效：这款汤可以调理脾胃。山药健脾、土茯苓祛湿、莲子清心火，其他豆豆都是祛湿常用汤料。 . ✅粉葛鸡脚祛湿汤材料：粉葛、鸡脚、猪骨、玉米、胡萝卜、赤小豆、薏米、陈皮、炒扁豆功效：这个汤除湿驱寒，养颜护肤。比较温和，全家都能喝。粉葛、玉米、胡萝卜、鸡脚都对皮肤很好，赤小豆、薏米，都是祛湿材料。 . ✅冬瓜薏米龙骨汤材料：冬瓜、薏米、龙骨、芡实、赤小豆、姜片功效：适合身体浮肿，尿少，容易疲惫的人。冬瓜有利尿消肿的作用，薏米、赤小豆、芡实祛湿；龙骨比起筒骨，煮出来的汤没那么油腻。很适合煲汤 . ✅五指毛桃木棉山药龙骨汤材料：五指毛桃、龙骨、山药、木棉花、炒扁豆、芡实、茯苓功效：适合脾胃不好，经常感觉疲惫的人。猪骨五指毛桃、山药可以健脾胃。木棉花、芡实、茯苓、炒扁豆都是祛湿材料。 . ✅绵茵陈煲鲫鱼材料：鲫鱼、绵茵陈、土茯苓、茯苓、赤小豆、炒扁豆、蜜枣、陈皮功效：广东清热祛湿的经典汤谱。绵茵陈有祛湿养肝的作用。适合肝火旺盛、湿热重，易疲劳的人。

17. 广东“超强祛湿汤”，太舒服了！连喝3天，整个人都轻松了……

18. 广东祛湿汤又来分享啦。#真实生活分享计划绵茵陈鲫鱼汤：清湿热、去肝火、健脾祛湿、舒缓湿气重浑身乏力。小技巧：• 怕苦：茵陈别放多，15g足够• 想汤色奶白：鱼一定要煎透，开水下锅• 体质偏寒：多加2片生姜中和寒性。这样煲出来清甜不苦，祛湿超到位～#百锅百味封神锅王争霸 #宝妈分享 #广东dou知道#十万个吃什么

19. #广东祛湿汤 #创作者中心 #创作灵感 #养生汤广东人家家户户都在喝的祛湿汤 ✅五指毛桃鸡肉祛湿汤不寒不燥，清甜带椰香，老人小孩都能喝！食材功效超在线： ▫️五指毛桃：健脾祛湿，自带天然椰香味 ▫️茯苓+薏米：专门排湿气 ▫️莲子安神、山药养脾胃、红枣补气搭配鸡肉一起煲，祛湿不伤身，温和又补。回南天湿气重、容易困累的姐妹赶紧给家人安排上！喝完整个身子都清爽通透，困乏感直接退退退！每周煲一次，舒服一整季～

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31. 很多人祛湿越祛越重，是从来没分清湿！中医界最强硬的祛湿方——五苓散治水湿、平胃散治湿邪、温胆汤治痰热、真武汤治水饮 1. 五苓散：治水湿，化气行水辨证：阳气运化无力，体内水湿停聚，全身水液代谢失常。典型症状：身体 / 眼皮浮肿、小便不利尿少；喝水不解渴、口淡乏味；浑身沉重乏力一边温阳恢复脏腑

32. 这4个汤，堪称“祛湿第一” “补血第一” “补气第一” “补阳第一” 很多人身体困重、舌苔厚腻、肚子胀、大便黏马桶，都是体内湿气重。号称“祛湿第一”的四神汤，由山药、茯苓、芡实、莲子组成，茯苓利水渗湿，芡实健脾祛湿，山药、莲子健脾固本，脾胃好了，湿气才能彻底排出去，还能养脾胃，适合长期湿气重的人

33. 四神汤、四逆汤、四物汤、四君子汤——四个“千古方”，名字都带“四”，但功效天差地别！一、四神汤——健脾祛湿，专治“吃不下、拉不净”‌ 典型症状：‌ 吃饭没胃口，吃一点就胀、大便稀溏不成形，或者黏马桶冲不干净、浑身乏力，身体沉重核心病机：‌ 脾虚湿盛。脾胃运化能力弱，水湿代谢不掉，堆在体内。四

34. 家里有高血压的朋友注意了，马上到小满节气，雨水多湿气重，天气又闷又潮，不少人都觉得脑袋发沉、浑身没劲，血压也容易忽高忽低特别不稳。我再说一遍！这个时节血压波动，咱们尽量别盲目加西药药量，优先用温和的纯中医法子慢慢调理改善，会稳妥很多。老话讲小满湿气重，湿气堵在身体里，气血运行不顺畅，肝火也容

35. 别再被湿气困扰，简单排湿方法赶紧学！生活中，不少人都受湿气💧重困扰，整天没精神😟、身体还各种不舒服。其实排湿方法有不少，但得找准适合自己的。接下来，这里就为大家科普3种常见的排湿方法，赶紧学起来吧！ 1.饮食调理🍲 2.运动锻炼🏃 3.中医调理 ⚠️排湿期间，还需要远离过于寒冷、潮湿的环境，并加强

36. 清热祛湿汤有哪些盗汗💦、身体沉重、疲倦不堪等症状，通常是湿热体质带来的，可能会让不少人感到烦恼😟。为了缓解这些症状，医生👨⚕️通常会建议患者喝些清热祛湿的汤品，比如： ✔️1.薏仁米乌鸡汤 ✔️2.红豆土茯苓汤 ✔️3.沙葛龙骨汤 ✔️4.葛根芩连汤 ⚠️需要注意的是，虽然清热祛湿汤有助于调节身体

37. #脾胃湿气重,怎么调理?# 脾胃湿气重，中医讲"脾喜燥恶湿"，调理记住这4个食疗： 1. 薏米山药粥：薏米炒过去寒性，山药健脾，湿气慢慢化。 2. 陈皮茯苓茶：陈皮理气，茯苓渗湿，痰湿困脾的常喝。 3. 红豆芡实汤：红豆利水，芡实固脾，水肿便溏的适合。 4. 生姜红枣茶：晨起喝一杯，温中散寒，脾

38. 湿气重导致气滞血瘀，这些信号别忽视！湿气💧重是中医常见问题，若长期不调理，会阻碍气血🩸运行形成气滞血瘀，身体会发出以下👇信号📡，一定要警惕！ ▶️1.身体沉重+疼痛😣 ▶️2.面色舌苔异常 ▶️3.月经异常（女性） ▶️4.消化与代谢差 ⚠️湿气重致气滞血瘀需“祛湿+通瘀”结合，日常可煮红豆薏米茯

39. #湿气重且脾虚的人该怎么减肥# 湿气重脾虚的人减肥，中医讲"脾虚生湿，湿阻则胖"。先健脾祛湿再减重：吃山药、薏米、茯苓、芡实，健脾利湿；少吃生冷油腻甜腻；每天快走微汗，动则生阳；睡前艾叶泡脚，引湿下行。别节食伤脾，别信减肥药，调理体质自然瘦。

40. 皮肤干燥瘙痒，湿气重是主要原因，把脾胃调好了，湿就没了

41. 体内湿气重的看过来！简单食疗快速祛湿 💧身体莫名浮肿、皮肤爱出油、大便黏腻不成形，这些都是体内湿气过重发出的信号🚨。分享几款家常简单祛湿食疗，做法零基础也能上手，轻松清除体内湿气，找回轻盈体态🍃。 1.炒薏米🌾 2.芡实🌰 3.冬瓜海带🥬 4.陈皮🍊 调理湿气切忌使用寒凉猛药，温和食补才最安全靠谱✅

42. #脾胃不好,有湿气,怎么办?# 脾胃差还湿气重？先别急着补！山药蒸着吃健脾，薏米红豆煮水祛湿，陈皮泡水理气化痰。关键是生冷油腻别碰，三餐定时定量，细嚼慢咽。脾胃运转起来了，湿气自然排出去，身体轻得像换了个人！🍵 #脾胃调理 #祛湿 #中医养生

43. #脾胃虚弱、湿阻肠胃吃什么?# 1. 山药：健脾祛湿，蒸着吃或煮粥。 2. 薏米：炒过再用，祛湿不伤脾。 3. 茯苓：煮水或煲汤，健脾利湿。 4. 芡实：固肾健脾，止泻效果好。 5. 白扁豆：健脾化湿，适合暑湿。少吃生冷油腻，甜食生湿，加重负担。

44. 【桂味食集｜五指毛桃冬瓜排骨汤，清热祛湿健脾益气】广东、广西一带向来有"以汤消暑"的传统。在众多夏令汤品中，五指毛桃冬瓜排骨汤凭借"清而不寒、补而不燥"的特点，成为不少家庭餐桌上的常客。本期「桂味食集」，为大家带来的就是五指毛桃冬瓜排骨汤。汤品一方面清解暑热湿邪，一方面扶助脾胃正气，适合暑湿交织的

45. 脾虚湿气重别乱吃药，日常吃这几样就够了！很多人脾虚湿气重，盲目吃药调理反而损伤脏腑🫁。频繁腹胀积食、舌苔厚重黏腻、整日困倦乏力😴，多半是脾胃运化功能变差。分享几款温和食补食材，不用吃药，日常吃饭顺带调理，慢慢养好脾胃，排净一身湿气🌫️。 1.茯苓🍂 2.山药🥔 3.白扁豆🫘 4.小米🌾 脾虚湿气重

46. 体内湿气重、肚子胀？从根源祛湿，告别虚胖乏力身体沉重、腹部胀满、虚胖水肿、大便黏马桶，都是湿气过重的典型表现💦，祛湿不能只靠排水，需从根源调理脾胃运化🫘。 1.饮食健脾祛湿🥬 2.戒掉生湿食物🧁 3.坚持适度发汗🏃 4.避免外界湿气入侵☔ 湿气根源在脾胃，健脾+祛湿双向调理，改掉不良习惯，就能逐步

47. 大暑煮甜汤，祛湿解烦度盛夏｜食遇二十四时

48. 多吃“夏季第一瓜”，防暑祛湿，还能减肥美容

49. 中医临床30年经验总结——体虚之人6大常用方，补足从头到脚一身虚症，横扫9成大小杂病，只发一次，建议收藏！ 1.补气方四君子汤：纯基础补气，脾气虚、吃饭差、浑身懒、气短乏力，体虚不重首选。参苓白术散：补气+祛湿，气虚还湿气重、大便不成形、身体发沉、痰多困倦。补中益气汤：补气+升提，气虚下陷、

50. 夏至祛湿养元核心：一碗四神汤，稳住脾胃根本

51. 别再乱祛湿了！张仲景三方，寒湿、痰湿、湿热一扫光 1、真武汤型（温阳化气、散寒祛湿）适用于寒湿偏重的人群舌象特点：舌苔白腻水滑，舌体多胖大、边有齿痕，舌面水湿充盈表现：全身沉重乏力，骨头缝发凉、关节冷痛畏寒；大便稀溏不成形，平素怕冷喜温；多因久居潮湿环境、常吃生冷寒凉所致，寒气凝滞水湿，越

52. 我直接说一句颠覆所有人三伏养生认知的大实话！大暑湿气重，90%的人祛湿全做错了！天天狂喝红豆薏米水，不仅祛不掉湿气，反而越喝身体越沉、越喝脾胃越虚、湿气越积越重！很多人整个夏天犯困乏力、舌苔发白、大便黏马桶、手脚冰凉，越祛湿越难受，根源就是跟风喝错了水。今天我告诉你，大暑真正能根治湿气、

53. 中医流传千年四个名方，家家都能用得上！四神汤祛湿第一、四逆散疏肝第一、四逆汤补阳第一、四君子汤补气第一！ 1、四神汤（祛湿第一名）核心问题：脾胃弱，体内湿气排不出去典型表现：浑身沉重、懒得动、肚子胀、大便不成形、吃饭不香、嘴里发淡身上湿气重、浑身黏重疲惫，就用它 2、四逆散（疏肝第一名）

54. 痰湿分三级——初级二陈丸、中级温胆汤、三级双合汤！初级痰湿中医辨证：脾胃虚弱，水湿堆积成痰，痰湿停留在体表脾胃典型症状：嗓子总有白痰、肚子发胀发闷、身体沉重懒得动、胃口变差、大便黏腻不成形参考方药：二陈丸，健脾燥湿，基础化痰祛湿中级痰湿中医辨证：痰湿长期淤积体内，郁而化热，气机运转不

55. #湿疹吃什么中药好# 1. 急性湿疹：龙胆泻肝汤，清热利湿 2. 慢性湿疹：当归饮子，养血润燥 3. 脾虚湿盛：参苓白术散，健脾祛湿 4. 风热犯表：消风散，祛风止痒 5. 外洗：黄柏、地肤子、苦参，煎汤外洗找中医辨证，别自己乱吃。

56. 春天靠吃野菜排毒、喝浓茶祛湿？中医专家：不可取

57. 二陈汤、三仁汤、附子理中汤，对应三种湿气对症方大家好，我是黄大夫。不少人浑身沉重不舒服，根源就是体内盘踞湿邪，湿气分三类，调理方法完全不一样，别再乱祛湿。第一类痰湿：晨起浑身发沉、总想赖床，整日精神昏沉，大便黏马桶冲不干净，喉咙总像有痰堵着。调理以化痰燥湿为主，日常可参考二陈汤辨证加减。

广东人喝了100年的祛湿汤！4款配方拆解，湿热寒湿对号入座

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