赛道缩短200米成绩作废，2026年马拉松配速策略要重做
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26. 一条视频帮你轻松搞定马拉松体检报告！昨天康平卧龙湖半程马拉松报名需要二甲医院以上体检报告，主要包括心电图和血压。这一项把很多跑友整懵圈了，拿着路跑体检报告去很多医院不给盖章，去二甲以上医院挂号还可能当天无号，去专门的体检中心和民营医院吧，还担心不合格。把跑友们难为坏了，有的干脆找豆包，有的直接上传运动手表中的心电图，想蒙混过关！康马要体检报告没毛病，但感觉顺序有些问题，中签之后，交费时上传体检报告才比较合理。如果没中签，不但又多花了几十块钱，还折腾了半天，感觉得不偿失，主要大热天，还影响心情。 上传体检报告，主办方也是从安全角度出发，担心赛事出问题，根本不会去考虑参赛者为此多花费人力和财力的事。做为参赛者，体检报告也是对自己负责，最好有空做个平板运动实验，才能真正了解自己心脏情况，适不适合参加马拉松比赛。 做人做事千万别走捷径！走捷径最终吃亏的还是自己！体检报告就按要求来，去二甲以上级别医院，化验结果更准确更可信。挂心内科，让医生开一个心电图，然后在心内门诊直接量一个血压（免费的），结果出来后，一定找医生要电子病志，让医生直接打印出来，盖上章，这个病志参加任何级别马拉松比赛都有效。#沈阳康平卧龙湖马拉松 #马拉松体检报告怎么上传
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34. 锡马328完赛！享受赛道无条件的支持。跑这场无锡马拉松不是计划内，但既然决定要跑就不打无准备的仗 我一直觉得无备赛不比赛，否则是拿自己的身体健康在开玩笑 整个马拉松的过程体验也一定会比较痛苦 更别提欣赏无锡马拉松赛道的🌸樱花烂漫了 （but这次赛道连个樱花影子都没有😂） 作为一个严肃跑者，挑战42.195公里，对我而言是一次身体管理的“课程” 怎么训练冲击自己的目标完赛时间？ 怎么调整身体状态确保自己正常或者可以有更好的状态发挥？ 什么时候吃能量胶确保自己在比赛过程中不会撞墙？ ✅能量管理真的很重要 去年上海马拉松期间，我从备赛开始，用了鱼跃安耐糖动态血糖仪来监测血糖和帮助能量管理，效果很不错（大家可以看看当时的笔记 ） 但在年初，我停用了一段时间，开始还不觉得影响很大，但在长距离课时，没有了数据支持，就很难把握住能量补给节奏，所以这次无锡赛前，我果断还是重新配上了它 🍜赛前早餐吃了一大碗面，扫一眼手机看到血糖稳稳上升，心里踏实不少 跑的过程中能实时看到血糖数值变化，精准把握什么时候补充能量胶，避免“撞墙” 当然要想比赛中稳稳发挥，备赛期间该跑的课表绝不能偷懒 特别是每周一次的长距离课 这是增加我们心肺有氧耐力和建立肌肉耐力的关键 这次锡马，不是追求PB，而是用健康致敬体育精神💪 #无锡马拉松#健康致敬体育精神#血糖监测 #马拉松备赛日记#鱼跃
抖音 2026-03-22 00:00:00
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