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补蛋白质别再花冤枉钱！菜市场几块钱的食材，蛋白含量比牛排还高

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07-14 17:41

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补蛋白别只吃肉蛋奶！这几种平价食材，蛋白含量超高

平价高蛋白食材清单，省钱吃好超实用

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35. 【这种“高蛋白食材”很多人没吃过，吃对了或许也能给大脑加分】知了猴、蚕蛹、蜂蛹、蝗虫这类“可食用昆虫”，蛋白质、铁、锌等营养确实很突出，有些品种的蛋白含量甚至高于常见肉类。对大脑健康来说，优质蛋白、铁、锌参与神经递质合成和能量代谢，饮食结构更丰富，理论上也有助于阿尔茨海默病、老年痴呆的长期预防。

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48. 由此可见是没什么好黑的了，连吃豆腐都要被拿来黑一遍，这比不让咱们吃肉都还让人不爽。老铁们看看这位博主，说我们吃豆腐是过分加工，还不如直接吃黄豆。我觉得这位博主至少存在两个问题：1、直接吃豆子容易胀气，咱们发明豆腐是为了更好的吸收大豆蛋白且减少胀气。所以，我严重怀疑他没直接吃过豆子。2、他不懂美食和其

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50. ❓ 甲亢患者能吃豆腐吗？答案在这！ 📌 严格控碘： ▫️海产品、腌制食品、外卖…这些统统要远离！ ▫️食盐选无碘，全家一起换，避免误食超标！ 📌 高蛋白优先： ▫️动物蛋白：鸡蛋清/脱脂牛奶（拒绝油炸！） ▫️植物蛋白：豆腐（确认非海藻凝固剂）/鹰嘴豆 ✅ 营养强化： ▫️每天喝够水，加柠檬片

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