容貌焦虑的看这篇！睡是一件很重要的事情~

容貌焦虑的看这篇！睡是一件很重要的事情~

这是一篇关于提升睡眠度的文章，高质量睡眠对容貌有很大作用哦！

作为每天有1/3时间都在床上度过的人，选对枕头真的太重要了。但市面上的枕头五花八门，记忆棉、乳胶、TPE……到底怎么选？今天一篇帮你理清楚。

先认清自己的睡姿，这是选枕头的第一步。

仰睡党的黄金高度是压缩后一拳左右（约5-8cm），目的是让颈椎保持自然弧度，不悬空也不过度抬高。侧睡党需要更高一些，约一拳半（10-15cm），肩宽的人记得选更高款，这样才能填满肩膀和床面之间的空隙，避免脊柱侧弯。如果你睡姿不固定、满床翻滚，中等高度（8-10cm）加慢回弹材质的枕头最省心，怎么翻身都能跟着你走。

再来看材质，不同材质睡感天差地别。

喜欢柔软包裹感的，闭眼入记忆棉，那种头慢慢陷进去的零压感真的很解压，记得优选非温感材质，四季软硬如一。爱翻身、喜欢Q弹支撑感的，天然乳胶更适合你，回弹干脆利落，而且天然抑螨，对过敏体质很友好。如果你是怕热星人，睡觉容易满头汗，一定要试试TPE材质，镂空格子结构透气性拉满，整枕还能直接水洗，清爽感谁用谁知道。

最后是对号入座：

颈椎经常不舒服、早上起来脖子僵的，直接看分区护颈枕，有独立仰卧区和侧卧区的那种；鼻炎患者或皮肤敏感的朋友，认准天然乳胶或母婴级安全认证材质；预算有限的学生党也不用焦虑，200-400元的基础款记忆棉枕完全够用，同样能睡个舒服觉。

两个小提醒： 身体需要3-7天适应新枕头，一定要选能30天无理由试睡的品牌；另外枕头是消耗品，用个两三年就换新，别心疼。