久坐1小时血栓风险增加10%！医生：别把腿肿当累了，年轻人也中招_医疗健康

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17. 血栓来临前的信号身体早已悄悄给过提示,别大意!

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19. 专家提醒，单侧腿肿、酸胀发沉、皮肤发红发烫是血栓“预警信号”，若伴随胸闷胸痛、咳血必须立刻就医。日常预防血栓，每坐1小时要起身活动，可做“踝泵运动”（勾脚绷紧小腿再放松），多喝水、多吃粗粮蔬果，减少久坐风险。暑假别让孩子“瘫”出病来，转发提醒身边家长，这些保命动作现在就教孩子做起来！#血栓预防误区# #慢性血栓# #血栓性疾病# #下肢陈旧性血栓# #血栓腿# #动脉血栓栓塞#

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24. 对于长期久坐的职场人、退休后总在家坐着刷手机看报的人群来说，久坐1小时深静脉血栓的生成风险就会上涨10%，血液流速减慢淤滞在下肢，引起重视[赞] 久坐导致的下肢深静脉血栓，最标志性的表现就是两条腿肿得完全不一样，某一侧小腿明显粗出一圈，按压下去会留下半天弹不回来的凹陷，皮肤还会带着点发亮、局部发烫的感觉，傍晚久坐之后肿感会明显加重，哪怕躺平休息一晚上也没法完全消下去，和走路走多了累出来的双侧对称肿完全不同。 ⚠️ 这里一定要注意：发现这种不明原因的单侧腿肿，绝对不能乱按揉腿，外力很容易把还没长稳的血栓斑块蹭脱落，顺着血流飘去肺动脉堵死，直接诱发致命的急性肺栓塞。第一时间躺平把腿适当垫高高于心脏位置，尽快去血管外科做检查。第二个典型警示信号：没由来的小腿深层钝痛、甚至莫名喘不上气别一看到腿抽筋就默认是缺钙，久坐攒出来的血栓堵在小腿静脉里，肌肉长期缺氧会生出一种类似“被橡皮筋狠狠勒住”的深层胀痛，站着、走路时痛感明显加重，躺平才能慢慢缓解，不少人还会被这种疼从睡梦中惊醒。要是后续哪怕只是起身走两步、接个水都没来由地胸闷气喘，甚至胸口发闷咳血，说明血栓大概率已经脱落往肺部飘了，属于高危急症要立刻就医。山东济宁现在入伏后气温高，大家爱待在空调房里久坐吹冷风降温，血管受冷收缩会进一步升高血栓生成风险，日常只要坐满40分钟就起身接杯水活动下，踮10秒钟脚收紧小腿肌肉，帮腿部静脉把淤积的血液泵回心脏，每天下班在家踩5分钟空脚蹬车动作，就能低成本规避绝大多数久坐相关的血栓风险。

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44. 长期久坐不运动的人，若出现这2表现，说明血栓已离你不远了每天坐满8小时以上、几乎不起身活动的上班族，是血栓的高发人群。长期久坐会让下肢血流速度骤降近一半，血液慢慢淤积形成血栓，早期信号很容易被当成普通疲劳忽略，出现以下两种表现一定要警惕。 1、单侧小腿莫名肿胀、发沉不是久站后的双腿均匀水肿，而是只有一条小腿肿起来，伴随轻微的酸胀、发沉，走路的时候不适感还会加重。这是深静脉血栓最典型的早期信号，血栓堵住血管后，下肢血液回流受阻，液体渗出引发肿胀，很多人会误以为是走路累的，错过最佳干预时机。 2、胸闷胸痛、偶尔莫名喘不上气久坐后突然出现的胸口发闷，甚至轻微活动就喘得厉害，别直接当成心肺差。这很可能是下肢血栓已经有小部分脱落，飘到肺部形成了微小肺栓塞，要是不及时干预，后续大块血栓脱落就会引发致命的大面积肺栓塞。长期久坐的人，每小时要起身做3分钟勾脚动作，促进下肢血液回流，出现以上两种表现，及时去血管外科做筛查，就能把血栓风险拦在早期。

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48. #久坐如何预防下肢静脉血栓，

49. 你身边有人长期久坐腿肿的情况吗？浙江台州一名小伙子，假期天天宅在家，躺在床上、沙发玩手机打游戏，每天静坐时长超过5小时，很少起身活动。没过多久，右腿持续肿痛，走路十分困难，前往医院检查确诊下肢深静脉血栓，紧急住院治疗。医生介绍，这名男生本身血栓风险偏高，但长时间保持静止，血液流动变慢，是诱发病症最关键的原因。很多人以为血栓只有老年人才会得，如今不少年轻人长期久坐、久卧，患病的人越来越多。大家重点留意这几个预警信号：只有一条腿肿胀变粗、单腿酸胀按压疼痛、患肢皮肤温度偏高发红。一旦伴随胸闷、喘不上气，可能是血栓脱落诱发肺栓塞，立刻就医。日常预防方法简单易行，连续坐一小时就要起身走动。不方便站立时，可以练习勾脚尖、绷脚尖的踝泵运动。平时多喝温水，饮食清淡，减少高脂食物。家里孩子暑假经常长时间玩手机，家长多提醒定时起身活动。 #久坐促血栓# #下肢酸胀调理#

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68. #如何识别下肢血管疾病信号#如何识别下肢血管疾病信号很多人觉得腿酸腿胀是小事，休息一下就好了。但有些信号一旦反复出现，就不是"累了"那么简单，而是你的下肢血管在发出警报。最早的信号往往是感觉上的变化。下班回到家觉得两条腿特别沉，像灌了铅一样，早上起来好一些，到了下午又开始加重——这是静脉回流出问题的早期表现。还有一种是腿发凉，不是天气冷的那种凉，是穿再多也觉得从里面往外凉，走路走不了几百米小腿就酸胀疼痛，得停下来歇一会儿才能继续，这是动脉供血不足在报警。接着会看到外观上的变化。小腿上开始冒出弯弯曲曲的青筋，像蚯蚓一样鼓在皮肤表面，这是静脉曲张最直观的表现。再往下发展，脚踝和小腿皮肤颜色会变深、发黑发褐，开始发痒，抓了容易破，破了又不容易好。这些都是血管长期淤血、皮肤营养供给跟不上的结果。到了后期，问题就比较严重了。脚上或者小腿上出现溃疡，反反复复收不了口，有的甚至会发黑坏死，这就是常说的老烂腿。还有一些人的脚趾突然变白变紫，碰一下就钻心地疼，这是下肢动脉急性缺血的表现，需要紧急处理。另外还有一种容易被忽视的情况——突然一条腿肿起来，跟平时不一样，又胀又疼，皮肤发亮发紧，这可能是下肢深静脉血栓。血栓一旦脱落随血流到肺部，会引起肺栓塞，非常危险。总结一下，腿凉腿沉是最早期的信号，腿肿腿胀是中期预警，腿疼到走不了路和皮肤变色是中后期表现，溃疡不愈合和脚趾发黑是晚期警报。任何一个阶段反复出现，都建议尽早做个下肢血管超声查一下，早发现早处理，比拖到严重了再治要省事得多。

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