糖前期的隐匿性风险与动态血糖干预实录

下次我再讲讲这个动态血糖仪该怎么用，先说一下我爸是怎么发现“糖前期”的，我估计不少人都处于这个阶段，美国那边的数据，18岁以上胰岛素抵抗的占比40%，我们这边的数据25岁以上的胰岛素抵抗人群占三分之一，数据挺吓人的，但重视的人不多。我爸这次体检空腹血糖7（正常应该小于6.1），但是糖化血红蛋白是正常的（糖化血红蛋白反映过去三个月的平均血糖），他自己觉得没事，因为也没有三多一少，也没有家族史，很多人这个阶段不管也没事的，自己觉得调整一下饮食就行。但是我说不行，因为我很清楚这种糖化血红蛋白正常的“糖前期”太多了，空腹高，餐后1小时必高，但是餐后2小时又能降下来，才会造成糖化正常的假象。如果现在不管，一两年后就会加入小糖人队伍，吃药的麻烦不说，眼睛、肾、神经、心血管都会慢慢崩掉。第一步就是佩戴动态，单纯低糖饮食是不行的，因为每个人的升糖敏感食物是不一样的，而且没有指标做指导，都会自我感觉良好，实际一天炸糖无数次；第二补充剂辅助，铬酵母、甲钴胺已吃上。动态戴上真的特别有用！！！第一天，因为不了解自己的饮食情况，早上一碗小馄饨下肚以后就炸到了10，以为吃粗粮就行，结果吃多了山药玉米，血糖又炸，觉得味道不够，吃多了辣椒酱，血糖再炸……于是严格调整饮食——1️⃣每餐保证蔬菜200克2️⃣每餐粗粮主食限量100克3️⃣饭后不喝汤、不喝水、不喝饮料4️⃣肉蛋和其他蛋白质不限量5️⃣不吃调味酱料和沙拉酱在调整了饮食以后，仅仅三天，血糖没有再超过10了，而且也能保证每餐吃饱，只是和以前的饮食习惯太不一样了，以前他很爱吃主食，也喜欢饭后喝汤喝饮料，这些习惯现在都得戒掉，确实需要一段时间适应。但这个阶段是最好“逆转”的！如果你们家人有类似情况，都可以参考一下！

新浪微博 2026-05-22 00:00:00