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张大妈

游泳进阶解析：从错误发力到核心驱动的脱胎换骨

源自抖音：李捷爱游泳分享健康

05-29 11:57

精选参考来源

泳友小瑶的进步，脱胎换骨，大变活人。之前是折叠腰打小腿抖腿，核心不会发力，身体关节脊椎柔韧性差。通过陆地各种核心训练，柔韧性协调性正确动作模仿，脱胎换骨核心髋驱

李捷爱游泳分享健康 2026-05-27

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