张雨霏25秒27夺冠不是运气，蝶泳最快的技术细节藏在这3个动作里
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1. 张雨霏又破纪录了，25秒27，不是靠运气，是练出来的。
今日头条 2026-06-22 00:00:00
2. 余依婷最后25米反超张雨霏的关键因素是什么?
新浪财经 2026-09-23 00:00:00
3. 蝶泳“时而轻松时而累”的核心原因只有一个：节奏和波浪传导的稳定性。轻松时你在“滑行”，累时你在“挣扎”。其中关键差异在“二次腿”的时机（最致命） 轻松时，你的第二次打腿（推水同时）恰好把臀部顶出水面，利用惯性让双手“甩”入水中，入水时几乎不用力。累时，你的二次腿打早了或打晚了，导致手臂入水时没有升力支撑，必须靠肩膀硬扛着“插”进水里，瞬间消耗大量体力。#公开水域游泳#户外游泳#蝶泳
抖音 2026-09-18 00:00:00
4. 花生AI也能做同款
哔哩哔哩 2026-09-19 00:00:00
5. 交流讨论|高肘抱水初体验
豆瓣 2026-08-23 00:00:00
6. 清迈Nat教练游泳速成班 名不虚传啊！ 原本看攻略说"两节课学会自由泳"，还觉得夸张了吧 因为自己有蛙泳＆自由泳基础，自由泳学了蛮久才能游起来 这次旅行打算上一节课体验一下，并没有对学会抱多大希望 和小姐妹两个人报的一对二，700🐷/小时，Nat老师全程下水指导，很认真负责有耐心，没有领会的地方他会演示，及时纠正，一个小时没有休息的上课。 下课我一试真的蝶起来了！！ 不过跳发的时候泳镜冲掉了，但是体力耗尽，来不了第二遍了😅回家再好好练习～ 下次想专门来清迈上兴趣班，性价比太绝！ #蝶泳 #清迈学游泳#学习游泳🏊
抖音 2026-09-18 00:00:00
7. 学蝶泳的日常练习，真的要练到怀疑人生了 今天泡在泳池里练了好久，蛙泳先热身游了300米，接着拿着浮板练压胸，整整练了一个半小时，总算是摸到了一点感觉。 但这点感觉也仅限在双手前伸的时候才找得到，还是做不到划手不抱水的动作，屈膝的幅度也一直不到位，练得我的老腰都快酸到不行。 后来试着尝试反蝶泳腿，也完全没做成功，还呛了两大口水，整个人一万个不开心🙁🙁🙁。 #真实生活分享计划 #努力学习游泳 #学游泳有几个不疯的
抖音 2026-09-21 00:00:00
8. 蝶泳 泳池之王/南京鼓楼教学
小红书 2026-09-21 00:00:00
9. 9‑10月泳池人少！练蝶泳真的太舒服🌊
小红书 2026-09-23 00:00:00
10. 学蝶泳压胸这一小时折腾得有点上头😅 今天一大早我就赶到游泳馆了，本来预感今天练压胸可能状态不对，提前和教练说今天不上正式课。 🏊 今日练习流程 先游了200米蛙泳热身，之后拿着浮板反复练压胸，来回折腾了半小时。 要么胸压下去脚就打不起来，拿着浮板怎么都找不到对的感觉，索性就放下浮板直接徒手练，反而比用浮板练压胸顺手一点，至少能看到明显的走水波浪。 至于教练之前教的轻划手动作，我现在暂时还做不到，😅😅 慢慢来吧，能摸到点感觉已经很不容易了😘😘 #真实生活分享计划 #学游泳有几个不疯的 #努力学习游泳 #游泳
抖音 2026-09-18 00:00:00
11. 蝶泳手和腿分解动作练习视频详解
哔哩哔哩 2026-09-19 00:00:00
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