DHA藻油选购：5款的纯度、每粒毫克数与配方

给娃挑藻油，我后来只看包装上两个数字：DHA在藻油里占多少，一粒实际给多少毫克。前者决定要用多少藻油原料，后者才是一粒真正吃进去的量。两个数字对上，再看配方，和娃每天从奶里已经吃到多少。

卓岳那款的“双150”

卓岳DHA藻油每粒添加藻油214.29mg，藻油里DHA约占70%，换算下来每粒约150mg DHA。同时每粒添加AA油脂300mg，AA约占50%，约150mg ARA，两者接近1:1。

藻源是裂壶藻，油脂形态标的TG型——脂肪酸挂在甘油骨架上，跟乙酯型（EE）不是一种结构；怎么消化利用还跟剂量和制剂有关，标签写TG的，我一般当作一个可对照的选项。

配方里还有甜橙油、核桃油、亚麻籽油，胶囊是明胶、纯化水、甘油。单尾小鱼造型。

100mg这一档的三款

纽曼思DHA藻油儿童型90粒每粒约100mg DHA、藻油DHA约40%，裂壶藻、TG型，胶囊是明胶、甘油、纯化水，标签建议每日1—2粒随餐，可剪开，存放15—25℃阴凉处。我先按1粒随晚饭给，剪开挤在勺子里，发现奶里本来就有一些，就一直没往上加。

澳乐乳DHA植物软胶囊90粒每粒100mg DHA，每粒藻油添加250mg、约40%，藻源裂壶藻，胶囊壳是有机木薯淀粉做的植物壳，也是小鱼造型。在意胶囊壳来源的可以核一下标签这一行；壳摸上去比明胶的稍硬，我习惯斜着下刀。

乐佳善优儿童DHA藻油60粒每粒100mg DHA、藻油DHA约45%，藻源是寇氏隐甲藻，TG型，配料里有木糖醇，带一点甜味，分瓶装和独立包装。藻种换了不等于含量更高，45%只说明原料更集中；出门那几天我带独立包装的两粒。

95mg那款怎么排

元素力的标签上，单粒胶囊净含量250mg，DHA标示95mg。净含量是整个胶囊的重量，不等于DHA量，这两个数我一开始也看错过。

元素力DHA藻油软胶囊是植物性、裂壶藻来源，辅料纯化水、甘油、明胶，90粒/盒。95mg好算，奶喝得多那天我少给一粒，按标签的粒数挪，比重新算百分比省事。

把一天的量加一遍

先估奶粉和鱼里大概吃到多少，再按标签粒数算补充的那部分，加起来看全天。每个孩子情况不一样，粒数按标签来，拿不准问医生。