跟我做均衡营养餐——网友夸我''营养餐的颜值不是一般的高”

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儿子今天夸我：“在厨房中生产工艺品”。很多朋友都问我“每天忙忙碌碌的研究做饭，不累不烦吗”，我一直很享受制作的过程，乐在其中。

早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐，很年轻人很多都会不吃早餐，早上起的晚，懒床，匆匆忙忙没有时间吃早饭，有些人长期熬夜，早上起不来床，起床时已经到了中午，又没吃早饭，有些女性为了节食减肥也不吃早饭，可是谁又会知道，不吃早餐对减肥一点用处也没有。不吃早餐会造成低血糖、胃炎、胃溃疡、胆结石等疾病的发生，对身体的健康危害更大！

好好吃早餐是非常重要的——正所谓“早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太饱”。不吃早餐，首先就会导致没有精神、头晕等症状，而且大脑和肌肉还是处在非健康状态，这样的状态完全不能满足整个上午的工作、学习强度，如果长期不吃早餐对身体带来的伤害你是无法估量的。此外，想要减肥的人们就更应该要吃早餐了，如果你不吃早餐，反而增肥，为什么呢？因为不吃早餐，人所摄入的食物就更容易吸收了，这时候吃下的食物最容易转化成皮下脂肪储存起来。所以，早餐必须要吃哦！

一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。

早餐不提倡大量，但应该品种丰富。

均衡的营养才是健康的保障！

今天的营养早餐：

红枣南瓜小米粥、京酱肉丝卷饼、蓝莓山药、玉米和草莓

我着重分享一下：京酱肉丝卷饼的制作方法，享受美好的生活我们一起来做营养早餐吧！

材料：猪里脊(我喜欢用五花肉)，普通面粉，鸡蛋，生菜，盐，料酒，味极鲜，玉米淀粉，甜面酱，白糖，虾油，葱丝，红甜椒丝和胡萝卜丝，香菜梗。

制作方法：

一、胡萝卜丝和香菜梗用热水焯好备用

二、碗中加面粉，两个鸡蛋，适量清水混合成酸奶状流动性较好的面糊，静止半个小时后消除气泡，用薄饼机做出薄饼备用。

三、猪肉切丝加料酒，味极鲜，胡椒粉，蛋清，拌匀。加少许淀粉再次拌匀。

四、起锅烧油，加入肉丝炒散，加甜面酱、白糖、鸡精炒均匀，加入少许水淀粉，继续炒匀撒入孜然和芝麻，起锅装盘备用。

五、将饼放入生菜，肉丝、葱丝、胡萝卜和甜椒丝，卷好用香菜梗扎起来，摆盘。

一家人其乐融融的围着餐桌吃饭，那是极温暖和幸福的。

大家好！小小的厨房大天地———我是本文的原创作者宜鑫的厨房，一个喜欢美食制作、乐于分享的开心吃货。愿滴滴的香浓能温暖，治愈每个人的心。谢谢您今天的来访，如果喜欢我的文章，请您关注我好嘛！更希望你能收藏、点赞、留言，一起来探讨交流美食经验，一起做开心的吃货，有您的支持与鼓励，我会更加努力哦………我们明天不见不散。