砖门减脂 篇四：减脂肪日记｜我把好吃吃装进了口袋里

这是【小砖头UP】减脂餐DAY3

即使要赶着出门也不能放弃吃早餐

所以我把我的“炒饭”装进了口袋里

早餐：7:00／家里／未知价格

餐品：口袋饭团（无油无盐版）

操作步骤：

1.准备鸡蛋1枚／香菇1颗／米饭少许／蓝莓干少许／杏仁3颗／腰果3颗／海苔片1片

2.把香菇洗干净切丁

3.鸡蛋打散

4.在预热好的锅中加入鸡蛋翻炒

5.加入香菇丁翻炒

6.加入米饭翻炒

7.用一个干净的保鲜袋／保鲜膜上铺上海苔片

8.将超好的饭铺在海苔片的中间

9.铺上准备好的蓝莓干和坚果

10.然后利用保鲜膜，分别按照左—右—上—下，折叠起海苔片，把饭团包紧即可

小砖头UP温馨TIPS

1.因为食材里有蓝莓干调味，所以没有加入调味料，如果想要口味重一点，可以适当加入盐／胡椒粉等

2.炒饭的时候，如果怕粘锅，可以抹上少许橄榄油，我自己只是加入了特别少的水，健康油脂是坚果

3.至于米饭的部分，如果有糙米饭，或者混合的杂粮米饭更好，最好不好完全不吃饭，因为容易有副作用，比如脱发，我会把米饭这样的碳水尽量早上吃

午餐：13:00／天厨妙香／未知价格

砖头探店 | 优秀的素餐是减脂控的福音

春天已经来了，夏天还会远吗

在夏天来临前一定要努力的控制饮食多运动

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🌟坐标：天厨妙香——朝外SOHO的C区二层

🌟环境：特别悠静，雅致，细节上特别舒心

🌟餐厅理念：素食养生，延年益寿，慈悲爱物，护生护心

🌟口味：必须是最终要的

无蛋，无肉，无烟，无酒，无五幸

口味非常适宜，吃完整体两个字舒心

特别喜欢龙须菜，杏鲍菇，素烧卖，斋饭

是一个反复可以打call的地方👏👏👏👏

🌟温馨Tips：这里不可以剩菜，点多少吃多少，6次不浪费才给会员卡。也真的是很佛心了。认真好吃到，也不舍得剩下。

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晚餐：18:30／家里／未知价格

餐品：一个鸡蛋（2个蛋白＋1个全蛋）补充蛋白质／圣女果／金枪鱼土豆泥

砖门总结：努力健身党

有些小伙伴看一眼一定会说，是不是太寡淡或者太少。

今天吃了素食餐厅也超级棒！如果在外面吃了，也要注意热量是均衡一天的。

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