砖门减脂 篇四:减脂肪日记|我把好吃吃装进了口袋里

2019-03-22 13:47:28 14点赞 111收藏 28评论

这是【小砖头UP】减脂餐DAY3 

即使要赶着出门也不能放弃吃早餐 

所以我把我的“炒饭”装进了口袋里 

早餐:7:00/家里/未知价格

餐品:口袋饭团(无油无盐版)

减脂肪日记|我把好吃吃装进了口袋里


操作步骤: 


减脂肪日记|我把好吃吃装进了口袋里

 


1.准备鸡蛋1枚/香菇1颗/米饭少许/蓝莓干少许/杏仁3颗/腰果3颗/海苔片1片 


减脂肪日记|我把好吃吃装进了口袋里

 


2.把香菇洗干净切丁 


减脂肪日记|我把好吃吃装进了口袋里

 


3.鸡蛋打散 


减脂肪日记|我把好吃吃装进了口袋里

 


4.在预热好的锅中加入鸡蛋翻炒 


减脂肪日记|我把好吃吃装进了口袋里

 


5.加入香菇丁翻炒 


减脂肪日记|我把好吃吃装进了口袋里

 


6.加入米饭翻炒 


减脂肪日记|我把好吃吃装进了口袋里

 


7.用一个干净的保鲜袋保鲜膜上铺上海苔片 


减脂肪日记|我把好吃吃装进了口袋里

 


8.将超好的饭铺在海苔片的中间 


减脂肪日记|我把好吃吃装进了口袋里

 


9.铺上准备好的蓝莓干和坚果 


减脂肪日记|我把好吃吃装进了口袋里

 


10.然后利用保鲜膜,分别按照左—右—上—下,折叠起海苔片,把饭团包紧即可 

小砖头UP温馨TIPS

1.因为食材里有蓝莓干调味,所以没有加入调味料,如果想要口味重一点,可以适当加入盐/胡椒粉等 

2.炒饭的时候,如果怕粘锅,可以抹上少许橄榄油,我自己只是加入了特别少的水,健康油脂是坚果 

3.至于米饭的部分,如果有糙米饭,或者混合的杂粮米饭更好,最好不好完全不吃饭,因为容易有副作用,比如脱发,我会把米饭这样的碳水尽量早上吃 

午餐:13:00/天厨妙香/未知价格

 

减脂肪日记|我把好吃吃装进了口袋里

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砖头探店 | 优秀的素餐是减脂控的福音

春天已经来了,夏天还会远吗

在夏天来临前一定要努力的控制饮食多运动

想要加入减脂健身的砖粉,如果喜欢我的内容,欢迎关注@小砖头UP,跟我一起虐起来

🌟坐标:天厨妙香——朝外SOHO的C区二层

🌟环境:特别悠静,雅致,细节上特别舒心

🌟餐厅理念:素食养生,延年益寿,慈悲爱物,护生护心

🌟口味:必须是最终要的

无蛋,无肉,无烟,无酒,无五幸

口味非常适宜,吃完整体两个字舒心

特别喜欢龙须菜,杏鲍菇,素烧卖,斋饭

是一个反复可以打call的地方👏👏👏👏

🌟温馨Tips:这里不可以剩菜,点多少吃多少,6次不浪费才给会员卡。也真的是很佛心了。认真好吃到,也不舍得剩下。

✌✌✌想要加入减脂健身的砖粉,如果喜欢我的内容,欢迎关注@小砖头UP,跟我一起虐起来


晚餐:18:30/家里/未知价格

餐品:一个鸡蛋(2个蛋白+1个全蛋)补充蛋白质/圣女果/金枪鱼土豆泥

减脂肪日记|我把好吃吃装进了口袋里

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砖门总结:努力健身党

有些小伙伴看一眼一定会说,是不是太寡淡或者太少。

今天吃了素食餐厅也超级棒!如果在外面吃了,也要注意热量是均衡一天的。

如果大家还有美食/减脂/旅行相关的话题,可以找小砖头UP交流哟!等你! 希望喜欢砖的朋友可以点关注哦!

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