分享一个对我启发很大的心理学知识点

2021-03-05 10:02:20 174点赞 981收藏 101评论

本文经微信公众号 铁木君 ID:tetemu 95后连续创业者,两家文化传媒公司创始人,冰河铁马团队投资人,一个血液会沸腾的写作者。作者愿景是写满18年,陪你进化18年,从量子到巨物。授权发布,原标题:分享一个对我启发很大的心理学知识点,作者:我是铁木君 排版 /赤 兔,文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。

今天分享一个,对我启发很大的心理学知识点。

相信它也能成为你,在假期中对抗惰性,实现高度自律的最佳武器。

分享一个对我启发很大的心理学知识点

01.

心理学上有个词,叫做「嗑瓜子效应」

不用解释,我想大家也都有画面了,嗑瓜子谁不会!

这个理论是说,无论人们喜欢与否,都很容易拿起第一颗瓜子;

一旦吃了第一颗,就会吃第二颗、第三颗......停不下来;

大多数情况下,人们会一直吃下去,直到吃光为止。

当我用3分钟时间,磕到第50颗的时候,我突然反应过来:这一幕好熟悉,不就是我们刷抖音的样子吗?

当我们空虚乏闷、深陷无聊的时候,我们打开抖音。15秒钟的视频,你想要的高频刺激,这里无限供应。

不喜欢的内容,只需动动手指,就有全新的视频满足你。

不知道这些app背后的产品经理们,是不是从嗑瓜子中得到灵感的——

视频设计的越来越短,钩子一样的剧情话术;即使单个视频只要15秒,也同样能夺走你一个钟头的时间。

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知乎网友乔治王,是一名游戏策划,他曾说道:

现在的游戏和软件,都是为了让玩家沉迷所设计的。

为了争夺注意力,我们非常清楚你的孩子想要什么,喜欢什么,愿意付出什么。

我们的每一个版本改动,都和数据有关,我们比你更了解你的孩子的喜好。

这很可怕,但也正在变成事实。

正如谷歌的哈里斯所说:

“一个人的上瘾背后,是上千个人努力工作,想方设法让你上瘾。”

大概两年前,微信里面的小游戏很火。

那时候,我每天都能收到朋友们的分享链接。

我问他们这是干嘛的,原来是分享过后,就能获得能量,就能「多玩一次」。

玩游戏的朋友,应该都知道「防沉迷系统」,但是缺乏自制力的,又何止是孩子们呢?

很多时候我们刷抖音,玩游戏,不得不停下的原因,不是自律觉醒;

而是发现已经深夜,明天还要上班;或是突然发现,手机该充电了。

当一件事变得越来越便捷,舒适和安全的背后,意味着更大的危险。

我们应该引起警惕,自己是否成为了浸泡在「信息温泉」里的青蛙——

每天遨游在140字的微博、15秒的短视频、帮你拆解知识的音频里……

当获取信息的成本越来越小,热点新梗层出不穷,爆炸式的信息洪流,只会让我们丧失深度思考的习惯和能力。

毕竟,还没等到了解一件事情的真相,更劲爆的内容又夺走了人们的目光。

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02.

不知道大家有没有发现,现在的各类APP,正在淡化我们的时间观念,随时随地,都向我们敞开着大门。

这恰恰跟我们真实的现实生活,有很大的差别:

去饭店吃饭,有打烊时间;

公交地铁,也有营运时间;

跟别人打牌聊天,也会有人说,今天先到这儿……

可是一到了网络上,这种「停止讯号」就消失了。

像很多视频、游戏和阅读软件,都会隐藏起当前的时间,让我们在开心刷刷刷、肝肝肝的时候,感受不到时间的存在。

除了绞尽脑汁地,利用算法机制留住我们,每个APP背后,还有挠到你心痒痒的触发机制——

软件上的小红点!

别小看它,这招对强迫症患者特别有效,有1个点1个,有两个点一双;它就像一袋拆封的瓜子,提醒你,快来吃呀……

当你的社交媒体有新的留言点赞,关注的博主更新了一组照片,它就会跳出来提醒你,你还有事情没做!

这让我们的时间,变得愈发碎片化;让我们放下手中更重要的事情,停下来处理不痛不痒的信息。

在算法和消息推送面前,我们的自制力,就被一步一步地碾成了渣。

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这其实就像是,让我们不停地在当下和未来之间做选择,

就像一个著名的实验——

渴望一夜暴富的你,突然碰到了好运,有人在街角出现,拿着两张支票对你说:

支票A可以立即兑换300万,旁边开往马尔代夫的豪华邮轮,就要起航了;

支票B可以在一年后,兑换368万。

你会选择哪一个?

绝大部分人,都会毫不犹豫地选择第一个!

即时奖励的诱惑太难抵挡了,任何需要漫长时间等待的东西,即使是金子,都会在它们面前失去光彩。

社交软件正是如此,用即时高频的刺激,让我们「永远」活在当下。

我们的计划不断搁浅的同时,我们正成为那一个个app背后,商业计划的一部分。

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03.

有些朋友开始担心了 :阿铁,那掉进娱乐漩涡的我们,要怎么办啊?!

不用怕,靠「嗑瓜子效应」,也可以来帮助我们夺回注意力。

铁木君提供3个超好用的方法,供大家参考:

1)将大段时间分解,化整为零。

比如你本来打算利用星期天的下午,学习120分钟英语;你最好将其分解为4个30分钟的片段,

并在学习25分钟后,休息5分钟。

这类似于番茄工作法,而且可以发挥「首因效应」和「近期效应」的威力

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如图,开头和结尾,我们更容易记住所学的内容,记忆效率更高。

如果我们通过缩小中间部分的时长,用游击战代替大兵团作战,就能用更少的时间,记住更多的内容。

2)利用“三分钟热度”,化零为整。

其实,很多APP的使用习惯,就是用“三分钟热度”,渗透进我们的生活的。

我们同样可以利用很多个【三分钟时间】,来深入敌后,建立好习惯和勤思考的根据地。

比如你可以在地铁上看书、思考一个问题、列待办清单。

尤其是,地铁上还有非常规律的、每隔3分钟播报一次的“到站提醒”。

利用好这一个个时间块,不断地任务重置,可以帮助你长久保持动力和专注。(就像减肥,最好每天称一称一样)

另外有一点,当你看到别人在玩游戏刷抖音,而你在学习知识时,你会觉得“赚到了”。

这种正向激励,是最好的即时反馈。

3)即时输出,一句话总结法。

不管是看书、还是看任何时事热评、知乎热门、或者公众号文章,看完一篇或者一章之后,

能够用一句话,阐述它的核心观点,并加上自己的思考。

新媒体行业的一位大佬,@粥左罗,可能很多同学都知道他,分享过一个办法:

他在出名之前,住过北京的半地下室,是北漂大军中普通的一员。

他看的每篇新媒体文章,都会在下面留言评论,总结本篇的核心观点;并且会跟踪自己的留言,有没有被很多人点赞。

后来他也得益于此,做出了很棒的成就——创作出了几十篇10w+的爆款文章。

我也复制了他的方法,虽然阅读速度慢了一些,但是效果,一篇真的能顶过去十篇。

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04.

铁木君最后想再说两句。

写了很多成长自律的文章,后台最近收到一条读者留言:

多追点热点,写些大多数人感兴趣的东西,不好吗?

说实话,我觉得那些自律的人,像是一群机器人,冷冰冰的,也没有一点自由。

我想说:

“「自律是解决人生问题最主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的途径。」

自律并不会让我们变得机械、麻木,我遇到的每一个自律的人,都活力满满、热爱生活;

恰恰是手机没电没信号,就怅然若失,沉浸在短期刺激里,不加思考吞下瓜子的人,

才是真正被剥夺了自由的机器人。”

共勉。


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