揭秘!在二月狠狠运动+控制饮食的我,究竟瘦了多少?

2023-03-13 19:29:17 2点赞 0收藏 2评论

上身装备👚

衣:在NIKE运动内衣穿了n久以后,我认真购入一件安德玛的运动内衣,因为自己平时都是跳HIIT比较多,所以果断选择了高强度。
裤:本来有一条最喜欢的maia active的legging,但现在穿不上了我会说吗?揭秘!在二月狠狠运动+控制饮食的我,究竟瘦了多少? 所以现在随便穿了一条。

其他:Apple Watch,只有看到数据 才感觉自己真的瘦了。

我都做了哪些运动?

揭秘!在二月狠狠运动+控制饮食的我,究竟瘦了多少?

因为我明白不存在只瘦某个部位的情况,所以我优先选择HIIT全身减脂,再加上先无氧再有氧的法则,我的日常锻炼是帕梅拉10分钟下腹训练+Jo姐30分钟全身暴汗燃脂,总体消耗170千卡左右(本来沾沾自喜觉得够多,一个月下来发现还是差得远

揭秘!在二月狠狠运动+控制饮食的我,究竟瘦了多少?

现在练的比较多的是eleni fit30分钟站立无跳跃有氧燃脂HIIT,这个比Jo姐明显消耗多,但不会太累,Jo姐比较适合大基数人群啦!还有就是eleni fit的300卡无跳跃站立瘦腰最近在某书📕上很火,大家纷纷表示有效,但我坚持的不够久,暂未看到成果。

【新品】安德玛官方UAContinuum女子训练运动内衣-高强度1372557459元天猫精选去购买

安德玛的运动内衣真的很合适,运动中不会乱跑,胸罩薄厚正好,背后的交叉带和宽度合适的下围松紧都是强有力的支撑!最推荐的是在B站选择配了华语歌单bgm的上述运动视频,这样三十分钟一点都不难熬,大型家庭KTV嘛就是!

揭秘!在二月狠狠运动+控制饮食的我,究竟瘦了多少?

所谓”减脂“的餐食?

哈哈,你猜猜我的减肥晚餐一共坚持了几天。。。呵呵一下自己后言归正传,为了避免或者说预防胰岛素抵抗,我日常还是会尽力选择16-8进餐的方式,认真吃早餐,午餐吃饱,晚餐吃早也不容易导致暴食。

揭秘!在二月狠狠运动+控制饮食的我,究竟瘦了多少?

前期我购买了椒麻汁,配水煮菠菜、白煮蛋和虾仁,草莓,无糖酸奶,”中式沙拉“令晚餐一点都不痛苦,其实椒麻汁也不瘦,我是知道的!后面我会早餐多准备一个白煮蛋,18点前吃掉,回家后不再进食。其实我也知道这样的晚餐不合适,但谁不想看到掉秤带来的快乐呢揭秘!在二月狠狠运动+控制饮食的我,究竟瘦了多少?

盒马代购川式椒麻汁麻椒汁复合调味汁调料220ml/瓶钵钵鸡口水鸡19.9元天猫精选去购买

主要是......偶尔的下午茶很难拒绝,或者也有一些晚间的聚餐打破减脂的进程,最后我要揭秘了!

揭秘!在二月狠狠运动+控制饮食的我,究竟瘦了多少?

我的反思揭秘!在二月狠狠运动+控制饮食的我,究竟瘦了多少?

为什么说最传统概念里的欺骗餐要一周一次呢,因为周中喝奶茶外出聚餐就真的废了啊!

为什么随着年纪的增长会对自己越来越仁慈呢!那个隔天跑5公里一个暑假不吃晚餐的我去了哪里!

一定要在运动中选择符合减脂心率的运动!一定要管住嘴!

不说了,3月的折腾减肥已经开始了,我们下个月再会!

有没有永远在减肥的路上折腾的朋友,一起讨论讨论~

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

展开 收起

安德玛 UA Crossback 女子运动内衣 1355110

安德玛 UA Crossback 女子运动内衣 1355110

299.4元起

安德玛(UNDERARMOUR)Meridian女子罗纹训练运动内衣-低强度1384011 黑色001 M

安德玛(UNDERARMOUR)Meridian女子罗纹训练运动内衣-低强度1384011 黑色001 M

暂无报价

UNDER ARMOUR 安德玛 女士中强度运动内衣 1361034

UNDER ARMOUR 安德玛 女士中强度运动内衣 1361034

116.22元起

安德玛 官方UA新品 Strappy女子训练运动内衣-低强度1370896 黑色001 M

安德玛 官方UA新品 Strappy女子训练运动内衣-低强度1370896 黑色001 M

129元起

UNDER ARMOUR 安德玛 Uplift辣妹bra 女子训练运动内衣-高强度1376866-504

UNDER ARMOUR 安德玛 Uplift辣妹bra 女子训练运动内衣-高强度1376866-504

189元起

UNDER ARMOUR 安德玛 Continuum 女子运动内衣 1372557

UNDER ARMOUR 安德玛 Continuum 女子运动内衣 1372557

209.4元起

UNDER ARMOUR 安德玛 春夏DFO 女子交叉式训练运动内衣-中强度 1376437

UNDER ARMOUR 安德玛 春夏DFO 女子交叉式训练运动内衣-中强度 1376437

181.77元起

安德玛 UNDERARMOUR)Project Rock女子交叉式训练运动内衣-中强度1377953 绿色722 M

安德玛 UNDERARMOUR)Project Rock女子交叉式训练运动内衣-中强度1377953 绿色722 M

269.4元起

UNDER ARMOUR 安德玛 Seamless Long 女子运动内衣 1357719

UNDER ARMOUR 安德玛 Seamless Long 女子运动内衣 1357719

269元起

官方UA女子训练运动内衣-低强度1361033 黑色001 XS

官方UA女子训练运动内衣-低强度1361033 黑色001 XS

179元起

安德玛 UNDERARMOUR)Project Rock女子交叉式训练运动内衣-中强度1377953 绿色722 L

安德玛 UNDERARMOUR)Project Rock女子交叉式训练运动内衣-中强度1377953 绿色722 L

449元起

安德玛 UNDERARMOUR)男2023夏季跑步健身紧身训练透气运动内裤 1363618-001 2XL

安德玛 UNDERARMOUR)男2023夏季跑步健身紧身训练透气运动内裤 1363618-001 2XL

147.88元起

安德玛 UNDERARMOUR)运动bra内衣女瑜伽健身文胸中强度训练支撑速干透气背心跑步 1372559-001 M

安德玛 UNDERARMOUR)运动bra内衣女瑜伽健身文胸中强度训练支撑速干透气背心跑步 1372559-001 M

暂无报价

UNDER ARMOUR 安德玛 RUSH 女子运动内衣 1361027

UNDER ARMOUR 安德玛 RUSH 女子运动内衣 1361027

399元起

安德玛 官方UA女子训练运动内衣-低强度1361033 黑色001 S

安德玛 官方UA女子训练运动内衣-低强度1361033 黑色001 S

179元起

安德玛 UNDERARMOUR)春夏Uplift女子训练运动内衣-中强度1376874 黑色001 34C

安德玛 UNDERARMOUR)春夏Uplift女子训练运动内衣-中强度1376874 黑色001 34C

暂无报价
2评论

  • 精彩
  • 最新
提示信息

取消
确认
评论举报

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
0
扫一下,分享更方便,购买更轻松