干货分享 篇六十八：谁也不想秃啊！保养防脱这里看

我为什么会脱发？

• 首先，脱发是遗传相关的，中国男性脱发，53%都与家族遗传史有关，你的长辈脱发，你就要小心注意了。

• 其次，脱发大多是男性，是因为很多男性脱发与5-α 还原酶有关，这个酶和雄性激素睾酮有关系，是目前最多的脱发原因，也叫雄秃。

• 最后，社会各种压力，年轻人又爱熬夜，女性朋友怀孕生产等，都会造成精神紧张，压力大，这些同样可以引起脱发。

下面仔细介绍各种脱发和原因。

雄秃

雄激素性脱发被称之为雄秃，大家常说的脂溢性脱发也是雄秃，这种脱发大多头皮油脂多，头屑多，容易痒，头发细软。

一般秃头是从头顶部逐渐开始，雄秃先从额头部开始，慢慢向后延伸，直到整个头顶，这是因为脱发部位会经由5α-还原酶的作用，生成一种特殊的荷尔蒙叫双氢睾酮，简称DHT，当头皮中DHT达到一定量的时候，就会导致毛囊萎缩，头发生长周期变短，头发就越来越少了。

雄秃是有遗传性的，很多患者从出生就携带雄秃基因，所以当家人有秃头的，要格外注意自己的保养。

双氢睾酮虽然引起脱发，但是他对除了脱发外基本都是好的，比如体毛旺盛等，还有不言而喻的，你懂就好了。

如果毛囊没有闭合，我们还可以用一些手段来控制。

很多运动员因其职业的特殊性，睾酮比常人多，秃顶出现的概率更多，比如乔丹、詹姆斯，詹姆斯一年给头发就要花20万美刀。

压力引起的脱发

压力脱发也是我们脱发的重要原因之一，有三种脱发症状和压力有关。

1）休止期脱发

首先要知道毛发生长有三个周期：

• 生长期，每日生长0.27~0.4mm，持续3年左右连续生长，进入退行期；

• 退行期，停止生长，易脱落，一般2~3周，然后进入休止期；

• 休止期或者休止期，停止生长3~4个月，直到新的毛囊周期开始。

我们每根头发都会经历这三个阶段，一般有80%-90%的头发处于生长期，剩下的大多在休止期。

按照处于休止期的毛发占比来判断是否处于休止期脱发，如果休止期毛发占比25%，就属于休止期脱发。

休止期脱发的原因很多，比如减肥，服用某些药物，缺乏营养，身体疾病等，都可能造成休止期脱发，具体情况因人而异，找到明确的原因，根据病因治是可以解决这种脱发，大多数休止期脱发的患者，在六个月到一年会自行停止脱发，根据每个人体质和病因，尽早发现病因进行治疗才可以摆脱。

2）斑秃

斑秃是一种自身免疫疾病，自己的免疫系统攻击自己的毛囊，让毛发脱落，主要表现是头顶出现圆形、椭圆形或者不规则形状的裸露头皮，轻微的斑秃毛囊还在，严重的斑秃可能毛囊也收到破坏，不会再长头发了，甚至身体也一样。

关于斑秃还没有彻底治愈的办法。

3）拔毛癖

有少部分人有拔毛癖，就像我们抖腿、咬嘴唇一样，时不时动头发、揪头发，更有严重的会拔掉头发，这种行为叫冲动控制障碍，说严重也没多严重，但是心里疾病也是病，需要自己克服，小动作本身害处不大，经常拔头发时间久了也会造成经常拔的区域脱发。

拔毛癖是一种缓解压力和负面情绪的手段，如果有这样行为的小伙伴，要改变缓解压力的办法，做些积极的事情去解压。

营养型脱发

缺乏营养也会引起脱发。

缺乏营养引起的脱发，一般是因为缺乏蛋白质、维生素和一些微量元素。

首先要知道头发的组成部分。

• 毛髓质，占10%。是毛发的中心，从头发中吸取养分供头发生长，影响头发的光泽和颜色，不是所有头发都有发髓，髓质多头发就硬，反之较软；

• 外纤维，占80%，是毛发的主要部分，充满着纺锤形皮质细胞的交织蛋白质纤维的集合体，存在天然色素，决定着头发的粗细曲直及颜色，主要成分是蛋白质和脂质；

• 毛鳞片，占10%，是头发的外表层，是角质化扁平状无核细胞如鳞状排列（如屋顶鳞瓦）的小层组成，头发的粗硬和这个有很大关系。毛鳞片可以保护头发，使头发光泽有弹性。

1）缺乏蛋白质

蛋白质是外纤维中的重要组成部分。缺乏蛋白质会引起毛发干燥、稀疏、颜色变淡，休止期毛囊增加，生长期毛发直径减少，色素减退，毛发细等问题。

2）缺乏维生素

3）缺乏碘、锌、铁、铜、硒

缺乏这些微量元素对头发都有或多或少的影响，缺碘会使头发变得稀疏、缺锌的话头发生长会很缓慢以及产生掉发、缺铁会引起斑秃和脱发、缺铜毛发会干枯发黄或者变白、缺硒会导致头发干枯稀松，脱落。

保养毛发不光要从洗护做起，保护自己的身体，补充足够的营养同样重要，有时候毛发的状态也能表征我们身体的状态。

毛囊受损

脱发问题大多是因为毛囊受损，目前没有任何办法可以增加毛囊数量，或是让坏死的毛囊再生。

毛囊受损的原因很多：

1）二氢睾酮的影响

雄秃的本质是体内睾酮在头皮的毛囊细胞中，5α-还原酶转化成了二氢睾酮，进而使毛囊提前进入休止期，并最终萎缩至坏死，一旦坏死，就无法恢复了；

2）外伤

头皮收到外伤，刀伤、烫伤等，伤到真皮层，毛囊就死亡了，除了植发职能戴假发；

3）其他因素

如前文所言，长期抑郁，精神紧张会引起休止期脱发，不好的作息习惯和卫生习惯，都会给毛囊造成复旦，时间长了会影响毛囊，从而使他们受损无法生长毛发。

产后脱发

对于女性来说，产后脱发也是比较常见的，产后脱发是一种正常的生理现象，大多数都能恢复。

1）激素水品因素

产后脱发在医学上也被称为休止期脱发，由于女性怀孕体内雌激素分泌旺盛，导致头发的更新速度变慢，毛囊处于休止期；

2）精神因素

产后女性需要照顾宝宝，再加上身体虚弱，情绪问题等，会由于情绪和心里负担造成毛发脱落；

3）营养不均衡

产后女性坐月子或者为了哺乳会进补，因为营养不均衡造成的脱发也时有发生。

我该怎么应对脱发？

给大家推荐下我应对脱发的产品。

首先是克服心理障碍

不得不说现在的年轻人越来越注意自己的健康问题，很多小伙年纪轻轻就已经开始关注自己是否有脱发，脱发并不可怕，正常情况下早早关注，早早治疗是可以有效缓解症状的，心里压力不要太大，压力反倒会让脱发更严重。

不脱发的小伙伴是无法理解脱发的感受的，从社会意义上来说，脱发确实会影响患者的外在形象，给求职、择偶都会有一定影响，头发也并不是我们的所有，尽力而为，身体的健康更重要。

保持好心情，避免脱发引起的心理障碍，压力会加剧脱发。

关于脱发，首先要知道，我们需要做的是防脱还是治疗脱发：

1. 防脱、轻度脱发，选择有防脱功效的洗发水，做好头皮的保养就行；

2. 重度脱发，治疗脱发除了做好头皮和头发的保养外，还要用药，光靠保养没办法治疗重度脱发。

洗发

单说靠洗发水来治疗脱发，是肯定不行的，但是洗发水对脱发是有辅助作用的，或者说清洁和调理头皮环境是防脱的首要工作。

MARO17胶原蛋白洗发水 男士

日本进口摩隆MARO17胶原蛋白洗发水清爽版男士无硅油去屑洗发露178元天猫国际去购买

摩隆是日本品牌NatureLab旗下的男士护理品牌，专门针对男性研发各种护理产品，这个品牌是我买了一堆男士洗发水时认识的，全都轮着用了几遍后，对这品牌路转粉，之前用的Maro3D，味道清淡，天然成分多，洗完蓬松、干爽。

干货分享 篇六十：男士去油去屑洗发水推荐丨8款洗发水实测横评男人，干净就好。不得不说作为男生，我庆幸不需要那么多洗护方面的产品，当然如今讲究的男人越来越多，内卷越来越严重，不过男人，能做到干净，清爽就已经很不错了。不是我对男人要求低啊，糙汉子有糙汉子的销路，细致男有细致男的追求，互不干扰。无处安放的几缕发丝，挣扎保住智慧的高地，鉴于头屑、油腻、搔痒，我做了一乱买指南| 赞366 评论172 收藏1k查看详情

正如我之前帖子所说，洗发水要换着用为佳，这次购入摩隆这款MARO17，比之前那款去屑去油更高档，有预防掉发的功效，他在日本亚马逊头皮养护，增发类产品销量第一，在日本杂志洗发水横评中评测第一。

有脱发困扰的人群，往往伴随着头发出油多，不管有没有脱发困扰，男性普遍头发油脂较多，保持油水平衡非常重要，好的洗发水在保持酸碱度和头皮环境方面做的比较好，这个不区分是否脱发，脱发患者更需要注意。

这款洗发水之所以叫MARO17是因为包含17型胶原蛋白配方，他对头发生长活性促进作用是米诺地尔的三倍，后者说的就是专业防脱的药，可见MARO17这个名字对其特殊配方的重视。

好的洗发水能滋养发根和头皮环境，让毛囊保持在良好的环境下，相比头皮恶劣环境，当然对头发生长有促进作用，所以想防脱的小伙伴，用洗发水不能太差，尽量用多一些天然含量的款式。。

此外，这款洗发水还添加王浆酸和瑞士稀有苹果果实提取物，前者可以抑制炎症，调节皮脂平衡，后者用来保护毛囊，延长毛囊寿命。

关于清洁表活，一般来说有问题发质，最好都用氨基酸类，相信皂基洗发水到处都有，大家也不会缺，而且本身容易脱发人群头皮就已经很脆弱了，长期氨基酸表活也比较温和一些，这款包含海藻提取物，搭配氨基酸清洁成分，在保证清洁力的同时减少对头皮的刺激，实测这款洗发水也非常温和。

这款虽然不是皂基，但是泡沫十分丰富，洗起来感觉清洁力不错，但是洗完也没有刺激感。

我特别喜欢的是他的味道，闻起来特别自然，不会很冲，也很有高档感，按照官方的介绍，还分前中后调，我倒不太讲究这个，味道不冲就成。

此外，这款不含硅油，倒不是说硅油不好，硅油在大多数情况是能够保护发质，但是在防脱面前，洗发水还是尽量不要含硅油，毕竟脱发的罪魁祸首就是油脂太丰富，正常情况下有脱发困扰的小伙伴都不会是干燥脱发，Maro使用天然精油成分，相比硅油肯定是好不少的，冲洗的时候需要多冲几遍，避免残留。

具有防脱功效的洗发水，适合所有人使用，不脱发的可以预防保养头发，脱发的适合用他来强健发根。

其实目前洗发水也不敢明目张胆的说自己防脱，咱理性看待洗发水的防脱效果，就是尽可能对头发和头皮进行保护，避免因洗发水的刺激造成头皮环境恶化，能做到这点就是不错的洗发水了，比如这款，再额外增加些和防脱有关的营养素之类的，尽可能在洗发环节避免加重脱发。

卡诗 赋活丰盈氨基酸蓬松洗发水

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卡诗洗发水是洗发水中的中高端货，最开始我也是蹭媳妇的用，之后发现这款洗发水是真的棒。卡诗是一家法国的头发护理品牌，早在1964年品牌就诞生了，这个品牌在护发领域算得上是全球的权威品牌，但算不上最顶级。

对于需要防脱的小伙伴，首先，头发敏感人群，氨基酸表活+0硅油是必须的，目前高端洗发水基本都是这个搭配，提供不错清洁的同时，减少对头发和头皮的刺激，对于脱发的敏感头皮，也是有一定帮助。

其实这款之所以贵，最重要的是额外增加了保养发质的成分，虽然我想说的是防脱洗发水，卡诗目前养护精油有防脱效果，洗发水没有单独的功效，但是高端洗发水原料都比较温和，对人伤害也小很多，所以对于防脱的第一步清洁，是很到位的。

卡诗的洗护产品普遍都不便宜，我最近用的这款是他家主打蓬松的款式，用起来感觉就是洗完会有干燥的感觉，不过蓬松确实是蓬松了，洗完还是用下发油摸起来会舒服些。

这款实物用起来非常温和，味道也特别好闻，调香很高档，是香水的味道，不过因为是女士款式，香水味道会比较大。

虽然氨基酸表活，但是揉出来的泡沫很多，清洁力也很不错，比起有的氨基酸洗发水要强，加上他主打蓬松，洗完甚至还有点干，不过男生用用也挺适合，女生用头发不会爬在头皮上。

卡诗洗发水有专门强健发根的产品，目前JD自营就这三款。

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他家现在购买洗发水送的小样中样挺多的，性价比也不错，有兴趣小伙伴可以尝试下。

按摩

关于头皮按摩，我咨询了下身边的小伙伴：

• 学术派：认为按摩的深度不够，不会影响血液流通，对止脱没啥影响，

• 实践派：认为按摩能够促进血液循环，增加血液中氧含量，从而让睾酮更容易转变成雌二醇而非DHT，所以对雄秃有一定好处。

就我个人意见，按摩头部本身是一件非常舒适的事情，相信大家都有在外洗头的经历，洗发师傅对我们头部的按摩，能够让我们身心愉悦，头部舒适，而我们自己洗头经常一顿狂抓，这对我们头皮也是非常不利的，不管怎么说，按摩都是百利无一害的事情。

我认为不管你脱没脱发，按摩总是有好处的，对生发而言，用处可能没有那么立竿见影，但是我们脱发人群不就是去尝试各种工具来止脱么？

松下头部按摩器 EH-HE94

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没有人不爱按摩，除非懒得按。

头皮按摩在我们每次洗头都会经历，谁会不喜欢使劲全面的挠头呢，但是我们的手轻重不一，指甲盖也经常很锋利，其实对我们的头皮十分不好，这时候就需要一个能够稳定档位的按摩器了。

松下这款头部按摩器模拟四指按摩，配有四轮回转式按摩梳头，干湿皆可，平时按摩或者洗头用来清洁都没问题，两档轻重符合不同需求人群。

造型设计特别适合手拿着按摩头部，不需要别人帮忙可以快速自己解决，另外机器本身不大，方便随身携带，出差也可以享受按摩。

我试过用筋膜枪，不舒服，别凑合了。

谭木匠 天然木梳

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梳子是日常最常见的梳头工具，梳子本身也是一种按摩工具，天然的木梳对人体材质无伤害，对于脱发人群，按摩梳子选购要格外注意，首先材质尽量木头、牛角，材质对人无刺激，其次梳子齿间隔大一些，尖尖圆一些，避免划伤头皮造成更大伤害。

挑选梳子一般选大牌为好，毕竟一直在头上用的工具，不要小看梳子，在你没有按摩机器的时候，他比你手指还是要健康一点的。

ghd家用气垫按摩梳

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气垫梳在家中很常见,这种梳子虽然采用塑料材质,但是梳子头都是圆头，梳头非常舒适，也有按摩头皮的作用，这个相信用过的都懂。

不得不说这款梳子价格确实高了点，经过我搜索，这应该也算气垫梳的热门大牌了，一把这样的梳子用几年都够了，平摊下来也没多少钱，爱惜点自己的头发吧。

MARO17 按摩精华液

顺便说一句，按摩的过程中可以尝试按摩精华液，这款精华液主要成分和上面摩隆那款洗发水一样，包含17型蛋白肽、王浆酸和瑞士稀有苹果果实提取物，相当于是MARO17洗发水成分的加强版，也给我们按摩头发一点支持。

日本摩隆MARO17胶原蛋白头皮按摩精华液固发育发液防掉发348元天猫国际去购买

最后

头发问题可能是人类男性最重要的问题之一，在这总结一下解决方案：

不脱发的男性和女性

最好用不含皂基和硫酸盐表活剂和其他刺激性成分的洗发水，做好头发头皮的保养即可

• 有头屑的男性和女性

使用「酮康挫」、「吡啶硫酮锌」、「水杨酸」去屑成分洗发水，洗发水成分用不含皂基和硫酸盐表活剂和其他刺激性成分的洗发水

• 有雄秃的男性

1. 方案一，在医生指导下内服相关药物

2. 方案二、在医生指导下外用相关药物

3. 洗发水成分用不含皂基和硫酸盐表活剂和其他刺激性成分的洗发水

• 有雄秃的女性

1. 在医生指导下外用相关药物

2. 洗发水成分用不含皂基和硫酸盐表活剂和其他刺激性成分的洗发水

• 其他原因脱发的男性和女性

1. 膳食补充人体所需营养，暂时放弃减肥

2. 缓解压力，减少外界因素造成的精神紧张

3. 洗发水成分用不含皂基和硫酸盐表活剂和其他刺激性成分的洗发水

4. 使用非OTC头皮精华

希望大家都能拥有一头秀发，更重要的是保持心态。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～