秋季常吃这些食物有好处！

秋天天气渐凉，温度反反复复，身体也要开始慢慢适应。如果在饮食方面合理搭配，便可远离秋季常见不适，平稳入秋。这里推荐几种秋天最好多吃的蔬菜供大家参考。

西兰花

秋季天气干燥，皮肤干裂比较常见。除了勤喝水外加使用一些保湿乳液，吃些西兰花对皮肤也很有助益。西兰花富含维生素A，C和胡萝卜素，能够增强皮肤弹性，抗损伤。

红薯

这个大家再熟悉不过，秋季吃烤红薯既能驱寒口感又好。红薯是秋季当季的食物，而且是粗粮。富含膳食纤维，B族维生素和钾等矿物质。常吃些红薯能调理肠胃增强免疫力，而且口感软糯香甜，是不可多得的秋季美食。

圆椒

圆椒富含维C、E和β-胡萝卜素等。秋季天冷干燥最容易引发秋燥。吃些圆椒能解热毒去燥火，可以防止秋燥引发的口喉不适。而且圆椒炒肉丝，圆椒炒鸡蛋既有营养又是家常美味佳肴。

南瓜

南瓜是入秋后非常适宜的蔬菜之一。含有丰富的胡萝卜素和维C，能提高人体免疫力，在预防感冒方面很有效。而且含有的膳食纤维对肠胃也有好处。日常熬个南瓜粥，软糯香甜可口，炖南瓜也非常不错。

总之这4种食物在秋季食用非常有好处。能有效的预防和缓解入秋后身体可能产生的不适。毕竟是药三分毒，与其把钱花在看病上倒不如提前食补预防。建议大家入秋后常吃些！

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