虽然买了护膝界天花板，但我要说没事不要带护膝

A：大夫，我需要戴护膝么？
B：怎么了？腿受伤了么？
A：没有，就是想防护一下。
B：没受伤戴什么护膝！   

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A：大夫，我需要戴护膝么？
B：怎么了？腿受伤了么？
A：嗯，一跑步膝关节就隐隐作痛。
B：都受伤了，能静养休息不，准备参加奥运会么？

多数人群没必要戴护膝

AIGC：文心一格

1、大体重初跑者不要上来就带护膝：这部分群体戴护膝通常的理由为，因为体重大运动少，想通过护膝为膝关节，提供额外的支撑与稳定，避免膝关节损伤。

想法是好的，但做法是错的，因为戴上护膝后，身体的疲劳及疼痛反馈就没有了，然后就觉得自己可以了，就给自己增加训练强度，这反而更容易受伤。

最好的保护方式是减重，用低强度的训练，以走代跑，配合适度力量训练，用循序渐进的方式，逐步增加肌肉力量，提升自身身体强度，而不是上来就靠外力的帮助。

AIGC：文心一格

2、运动损伤者不要戴护膝坚持训练：很多跑友都患上了跑步膝，尤其是从萌新到精英阶段，给自己上了几次间歇训练后，发现完蛋了，一跑步就疼，平常走路没事，跑个几公里就开始疼，这个时候大家就开始买护膝，戴上就感觉真神奇，居然不疼了，又可以上间歇了！

这种做法其实很要命，受伤一定要看医生、一定要看医生、一定要看医生，重要的事情说三遍，千万不要盲目的用护膝，大夫会给出专业的指导意见的。

受伤病痛在所难免，但不要强撑着用护膝继续训练，又不是运动员呢，我们追求的是跑到老，不是跑到死，该休息一定要充分休息，本来一周两周就好的事，非要往大了整，真没必要。

什么情况适合戴护膝

AIGC：文心一格

1、偶然事件：为了庆祝北京气温突破40度，公司要团建攀登北京最高峰，180斤的大力平常也不锻炼，但想到能和小美一起团建就兴奋，咬牙也要上。此时大力最好的选择就是买一个护膝，以保证第二天能正常下床。

AIGC：文心一格

2、比赛挑战：铁柱平常训练最多10公里，也没跑过长距离，走了狗屎运，中签了北半马。此时铁柱最好也买一对护膝，能最大程度保障完赛，和赛后的恢复。

AIGC：文心一格

4、特殊运动：很多存在肢体接触的运动，还是有必要戴护膝的，比如篮球、足球等，毕竟野球场很多人不讲武德。

（注：专业运动员及病患必须佩戴人员不在讨论范围内）

如何选择护膝

护膝说到底就是对腿部压缩、稳定膝关节、辅助支撑的作用，没啥太多科技含量，电商页那些花里胡哨的介绍，什么黑科技、什么专利技术，都是营销噱头，因此只要不是买只有保暖效果的套袖外，其他都差不太多，购买自己能接受的价位即可。

左保而防 右京造

1、京造专业运动护膝

这个护膝是我在夺宝岛花35高价拍下的（正常30元内可拍下）。

优点：

这款护膝是一片式结构，不分尺码，通过魔术贴调整松紧大小，穿脱方便；

4根独立弓字弹簧，支撑强劲，穿戴后明显感觉腿部轻松了许多；

价格便宜，一套2个含运费才41元；

缺点：

舒适度一般，主要是绕后的魔术贴，在跑步弯折的时候，腿窝会有摩擦感；

2、保而防 GenuTrain 8

保而防算是护膝界的天花板存在了吧，值得买之前做过众测，看还不错，趁着618活动377元拿下。

优点：

一体式套筒结构，包裹压缩感恰到好处，佩戴后很舒适；

缺点：

穿脱不便，严格来说是脱起来很麻烦，跑完之后，腿上有汗，脱下来非常费劲；

小贵，品牌溢价很高，单只就377元，对比京造相差了10倍的价格，但体验远没有10倍，而且我总感觉同样是跑10公里，京造跑后膝关节还要更轻松一些，可能是因为4根弹簧的作用；

总结

除专业运动员和医嘱需佩戴护膝的人群，大多数人不需要佩戴护膝，尤其是日常训练。正确的做法是注意训练强度，循序渐进的提升身体体能，尤其是提升膝关节周边肌肉力量才是正路。

每次训练都带护膝，就好比孩子口算不行，就应该多背多练，而不是让孩子每天带计算器上学！

后记

那我什么戴护膝呢？

因为跑嗨了，受伤了！

不是说受伤最好是休息，不能靠护膝继续训练么？

上瘾呀，受不了，一想到不训练，跑力指数会下降，配速会下降，状态会下降，还要慢慢恢复，心里就着急。

所以说，道理都懂，但仍旧过不好这一生，才是常态！

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