益生菌吃不对=浪费钱！一篇看全如何正确挑选益生菌，附六款适合国人体质的益生菌推荐

一、引言

俗话说“身体是革命的本钱”，只有拥有健康的身体，才能更好的生活与工作。像我们养生boy和养生girl，已经开始学会保温杯泡枸杞，早睡不熬夜，多吃对身体有益的食物，来养护身体。而说到对身体有益的食物，益生菌绝对绕不开，它可是现在养生圈的“大明星”。通俗来讲，益生菌是活性微生物，在摄入一定数量时，能够对人体健康产生有益作用。

益生菌的好处多多，但是如果不加选择，随便拿来个大火的益生菌产品就吃，不了解它的种类、数量、活性，可能不止是浪费钱，恐怕还会伤身体！今天楼主就来和小伙伴分享益生菌正确的挑选方法，赶紧Get起来吧~~~

二、如何挑选合格的益生菌制剂？

1. 菌株、菌种是否符合国家规定

我们在选购益生菌之前，要确认菌种及菌株是否符合国家卫计委规定的《可用于食品的菌种名单》以及《可用于婴幼儿食品的菌种名单》。其中，可用于食品的菌种及亚种共计38个，可用于婴幼儿食品的菌种及亚种共计13个。

另外，还要看一下产品包装上的菌种后面有没有菌株编号。如果没有菌株编号，实际上是没有办法追踪关于这个细菌的所有相关的研究情况，它的作用是不明确的。所以，我们选择时，要查看产品标识上菌种名和菌株号对应，只注明了菌种但没有标注菌株号可是不行的。因此购买前要看仔细了，以防买到不良商家生产的低成本、以次充好的益生菌产品。

《可用于食品的菌种名单》：

《可用于婴幼儿食品的菌种名单》：

2. 活菌种类是否多样

人体肠道内约有400-500种不同类型细菌，不同人群对菌群反应不同。关于益生菌如何选择的问题，被誉为“中国益生元之母”的王欣博士指出，“益生菌干预选择多菌种、高剂量混菌可能比低剂量单一菌种的效果更快更好”。 也就是说，多菌种、高剂量制剂>单一菌种，低剂量。

如果菌株单一，效果微弱；如果菌种过多，可能混乱无序，次要菌占据空间，无法协同作用；只有科学配比，明确分工的益生菌，对身体才更有益处。

3.活菌数量是否够多

目前市面上很多益生菌制剂都是活菌制剂，温度的变化、胃部的酸性环境以及胆汁都会对活菌产生破坏，真正进入肠道且有效定植的菌株才能发挥作用。因此，我们选购益生菌产品时，需要关注益生菌数量，益生菌产品上一般都会标注添加量。当然，活菌数量并不是越多越好，适量最佳。

中国食品工业协会发布的《益生菌食品》团体标准中明确规定，在保质期内，即食型益生菌食品的益生菌活菌总数须≥10^7CFU/g，而加工用益生菌食品应能满足终端产品活菌数量的要求。

4.产品形态是否易于服用

益生菌有干粉制剂、咀嚼片剂、滴剂、胶囊、固体颗粒、晶球状颗粒等多种形态。一般来说，拥有独立小包装的胶囊、片剂、粉剂是不错的，因为单独包装每次只取一粒食用，水分和空气不会进入包装袋中，不会影响益生菌的活性。

三、热品推荐

1.OUU护胃胶囊

适合人群：家中有孩子的妈妈帮；常年胃不舒服买养胃产品人士； 职场外卖一族；商务型酒局多的男士。

推荐理由：这款OUU护胃胶囊每粒胶囊含有200mg（相当于200亿）罗伊氏乳杆菌DSM17648（Pylopass）和1.5mg锌，可以减少肠胃方面的困扰，更加温和地改善肠胃环境，非常适合商务型酒局多的小伙伴、职场外卖一族、常年胃不舒服买养胃产品的人士。

OUU护胃胶囊是源自荷兰皇家帝斯曼集团的专利产品，获得国家发明专利授权，值得信赖。

OUU护胃胶囊的包装是有小巧思的，它采用了5+2排列设计，周末与工作日分开，这样人性化的设计能有效提醒每日服用，不用担心忘吃啦。

用法：每日1粒，一周7日独特设计。

优惠信息：购买前可以领70元券，到手299元/盒，还是很不错的。

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2.华大营养优美达益畅益生菌压片糖果

适合人群：便秘人群（成年人，老人）；办公人士；孕期便秘人群。

推荐理由：华大营养优美达益畅益生菌压片糖果选用的是华大营养自主5株自研菌株（乳双歧杆菌、植物乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、副干酪乳杆菌、噬酸乳杆菌），2大益生元和1种西梅成分，是一款更适合中国人体质的益生菌，专注减排，让便便乖乖都出去。而且每一粒含有180亿CFU，温和安全。

这款益生菌压片糖果0蔗糖、0脂肪、0防腐剂，0香精，酸酸甜甜的口感，很容易入口。

用法：每日1袋。

优惠信息：1件95折，2件9折。

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3.华大营养优美达益动益生菌压片糖果

适合人群：成年人；办公人士（久坐一族）；健身达人。

推荐理由：这款益生菌压片糖果，每袋含有300亿活菌添加量，含有5大益生菌成分（植物乳杆菌、戊糖片球菌、乳酸片球菌、鼠李糖乳杆菌、乳双歧杆菌），还添加了高质量益生元，补菌更养菌。同时还添加了综合果蔬酵素粉和岩藻黄素，可以抑制食欲并开启脂肪静态燃脂，是一款适合久坐一族、健身达人的益生菌。 每天一粒，开启燃动小马达吧。

用法：餐后 1小时食用，每天1次 ，每次1袋，咀嚼食用。

优惠信息：1件95折，2件9折。

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4.华大营养优美达益休益生菌压片糖果

适合人群：成人；办公人士；中高大学生。

推荐理由：告别黑眼圈，“摆正”生物钟。

华大营养优美达益休益生菌压片糖果中添加了华大自主菌株，植物乳杆菌和乳双歧杆菌，可以平衡微环境。在此基础上，还额外添加了GABA（γ-氨基丁酸）、茶叶茶氨酸、酸枣仁成分，具有一定舒缓焦虑的效果，是一款适合长期高压工作和学习的小伙伴的益生菌产品。睡前食用，让我们告别黑眼圈，“摆正”生物钟吧。

用法：建议睡前半小时食用，每次4片，咀嚼食用。

优惠信息：1件95折，2件9折。

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5.华大营养优美达畅青益生菌压片糖果

适合人群：成人；美食达人。

推荐理由：这款畅青益生菌压片糖果富含三大双歧杆菌：青春双歧杆菌、乳双歧杆菌、长双歧杆菌，具有润肠通便的效果，而且能提高变瘦菌群比例，降低变胖菌群比例。很适合美食达人以及管不住嘴，爱大吃特吃的小伙伴。

用法：每日1次，每次1袋，咀嚼食用。

优惠信息：1件95折，2件9折。

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6.华大营养优美达益舒益生菌固体饮料

适合人群：喝酒应酬、饮食不规律、经常出差的商务人士；饮食辛辣油腻的美食达人；偶发胃灼痛、反酸嗳⽓的人群。

推荐理由：华大营养优美达益舒益生菌固体饮料含有3株华大自主菌株（植物乳杆菌，鼠李糖乳杆菌，副干酪乳杆菌），分离自健康中国成人肠道，是真实适合中国人的益生菌。除此之外还添加了GA-D发酵大豆粉，临床数据证明85%的人15分钟内得到了舒缓 。而且这款益生菌固体饮料不含添加剂，不含乳糖，成分安全。

益生菌对比胃药：无抗药性，无副作用。喝酒时酒前酒后各1袋可缓解胃部不适。

用法：每日1次，1次1袋，用40℃以下温水冲食。

优惠信息：1件95折，2件9折。

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四、最后

益生菌是我们肠道健康的守卫军，只有科学合理的使用益生菌，才能真正有益于人体微生态平衡，对身体健康有所裨益。希望小伙伴们能够学会益生菌的挑选方法，针对自己的身体状况有的放矢的选择，达到每一口补充都有效果。最后还是要提醒一下，益生菌产品大多是食品，不是药物，只能起到改善和调理的效果，不能治疗和预防疾病哦。而且它的效果不是立竿见影的，将它作为一个调节肠道菌群平衡的方式更好～

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