生活焕新纪 篇一百二十四：拒绝鸡肋晾衣架！618家用运动器材选购攻略+必备好物清单推荐

一、前言

近年来，随着人们生活品质不断提高，尤其是经历了长时间的疫情防控之后，人们对身体健康愈发重视。“做自己健康的第一责任人”，已成为炙手可热的生活新风尚。运动健身正成为当下全民关注的焦点。

楼主也是运动爱好者，虽然并非专业人士，但是对运动的激情一直高涨。即使忙于职场工作、居家带娃，也会想方设法抽出时间，每周锻炼2～3次，沉浸于挥汗如雨的快感，尽享多巴胺和内啡肽带来的愉悦，将一切烦恼琐事抛之脑后。运动之后再冲淋沐浴，涤荡周身疲劳，顿觉元气满满、活力四射，那种美妙的感觉真是无可言喻。

春秋时节，楼主常到户外锻炼，独自登山慢跑，私享静谧无扰，或者约上几位好友，一同打篮球、踢足球，在球场上切磋球技、增加情谊。不过，一旦遇到严寒酷暑或雨雪恶劣天气，环境条件不佳时，只得作罢。特别是时值春末初夏，气温已经升至30℃以上，炎炎盛夏正悄然临近，动辄高温预警的情况下，户外运动并不合时宜，易发生中暑、晒伤。此时，居家运动锻炼就成了不错的选择。

居家运动锻炼方式非常适合职场忙人和居家人群，一方面能充分工作和生活闲暇时间、化零为整，另一方面不受户外天气和场地限制，说练就练。不过，“工欲善其事必先利其器”，选对居家运动器材非常重要，一旦入手不合适的运动器材，就会成为家里的晾衣架，不但闲置无用，而且浪费空间，鸡肋至极。

眼下正值618大促，楼主倾情分享干货满满的家用运动器材选购攻略，并一站式推荐值得入手的10款好物清单，帮助大家提升生活品质，为家中添置健康运动好物。

在文章的撰写过程中，我有幸得到了享誉站内的运动健身大神@娜娜三十不惑 的不吝指导，对本人而言着实受益匪浅。在此表示由衷地感谢！ 

二、居家运动器材选购攻略，这三点要记牢！

运动器材种类纷呈，琳琅满目，不同的人有着不同的兴趣爱好，该如何选购？楼主认为，在选购居家运动器材时，应当从功能普适高效、性能安全可靠、使用便捷宜居三大方面综合考虑。

（1）功能普适高效

大多数人和楼主一样，都是业余爱好者，与专业健美运动员不可相提并论。平常人锻炼，大多是通过适当的有氧或无氧运动，达到燃脂塑形、提升心肺、增强力量的目标。我们需要的是难度不大、专业性不高，家庭成员都能普遍适用的运动器材。只有普适性强，人人都能练、无需专业辅导，运动器材就会被频繁使用，而非被冷落的摆设，这个道理想必大家都能理解。

同时，考虑到居家运动一般是利用零碎时间的间隙，宝贵的时间来之不易，我们要把锻炼效果最大化。应着眼于高效全能、练遍全身的运动方式，例如划船机、椭圆机、瑜伽等，不仅能同时锻炼心肺、力量，还能起到消耗卡路里、提升机能协调性的深层作用。

（2）性能安全可靠

不论何种运动，都多少有安全风险，运动安全可不可忽视。如果发生意外、不慎受伤，那就得不偿失了。

在选购运动器材时，安全可靠性能是必备功课。运动本身的风险因素是内在的，比如近年来大火的划船机，就因为能综合全能的效果和对膝盖关节、骨骼关节无冲击磨损的优势，风靡健身圈。

外在条件则是运动器材的材质、外形、结构、稳定性等等。

比如哑铃、壶铃应采用橡胶外包材质，防止运动时滑脱；结构应包含人体工学设计，利于抓握和摆放。

划船机、跑步机的构造应能稳定支撑，防止大幅度动作时翻覆。

瑜伽垫应尺寸足够、柔软防滑、经久耐用，舒适承托身体躯干。

甚至还可专门配备运动手套等防护用品，保障居家运动的安全性。

（3）使用便捷宜居

由于运动器材是在家里使用，和户外空旷地带、健身房并不相同，所以还需要做更多考虑。

运动时应当尽量静音低噪，不打扰其他人。如果声音太大，影响楼上、楼下的邻居和家人的起居生活，当邻居不堪其扰、怒气冲冲地找上门来，岂不尴尬。所以，运动器材宜选择有静音配置的，必要时可在跑步机、动感单车等位置相对固定的器材下加装隔音地垫。对家人、邻居友好些，更能畅快自如地运动。

对于中小户型来说，客厅、房间的空间有限，无法和家有宽裕空间的大户型、多层别墅相比。对此，一方面可关注本身不用太大空间的运动器材，如哑铃、壶铃、弹力带等。

另一方面，如果器材可折叠收纳，更显轻量化、精巧化，就能进一步为日常生活做减法。

此外，还有自身外形尺寸小巧、重量轻盈的便捷运动器材，运动、收纳均无需占用大量面积和空间，例如握力器、弹力绳等，将“运动无处不在”的信念展现得淋漓尽致。

三、鸡肋晾衣架？NO！10款家用运动好物一站式推荐

接下来，楼主就结合自己的生活经验和运动心得，为大家推荐10款家用运动好物。

1、迪卡侬EYB1健身家用包胶哑铃——视重量不同，推荐价格30～170元/对

迪卡侬小哑铃女士健身家用儿童一对包胶哑铃室内男士健身家用EYB1169.9元天猫精选去购买

使用心得与推荐特性——

小小的哑铃虽不起眼，却具有练遍全身肌群、雕刻塑形的功效。这款迪卡侬的哑铃是居家运动的热销爆款。从0.5kg到5kg，有多种重量规格可供选择，男士、女士均可随心组合、循序渐进使用。楼主家里是5kg的黑色一对型号，使用已三年有余。

哑铃采用实心精铁铸成，经久耐用。外层为光面PVC包胶材质，兼顾了称手的握持感和防滑性能，久练也不会手部生茧。

哑铃边缘为简洁的六角轮廓设计，不但日常摆放稳定，而且有效防止做哑铃俯卧撑时发生滑移等意外情况。

推荐价格——

天猫商城迪卡侬旗舰店在售，根据0.5kg～5kg的重量规格不同，推荐价格为30～170元/对，每队2只。

2、迷鹿水磁双阻ML40S家用划船机——推荐价格2400元

迷鹿（FanDeer）划船机水阻家用水磁双阻运动健身器材智能调节阻力可折叠进口红橡木ML40S/燃脂课程3199元京东去购买

 使用心得与推荐特性——

这款家用划船机性价比极高，功能配置和技术细节都十分用心到位，是综合全能运动的佳选。

这款划船机打破了传统划船机体型笨重的印象，展开时三维尺寸为2.05m×0.52m×0.53m，客厅就能“容身”，边看电视边运动，运动娱乐两不误。

它的主体框架选用进口红橡木，用料精良，密度和硬度表现优异，具有优雅的木纹视感和顺滑温润的触感，散发着高档质感的气息。水磁双阻控制系统相辅相成，可提供多达100档阻力，大小、难度随心调节，精准满足全家人不同段位的运动需求。

钢片涡卷式回弹系统和全铝合金导向轮，让推拉动作顺滑低噪；加之坐垫下方的聚氨酸酯软包滚轮和全铝合金导轨，滚动贴合，降噪减震。实测锻炼时噪音最大不到60分贝，仅比正常交谈的声音略大。

一提一拉，迅速折叠，折叠后三维尺寸为1.13m×0.52m×0.8m，占地不到0.5㎡，便于收纳。下部设有滑轮，便于搬移。

推荐价格——

京东商城迷鹿健身训练旗舰店在售，推荐价格为2400元/台。

3、迪卡侬DOMYOS EL 120太空漫步健身椭圆机——推荐价格1900元

迪卡侬椭圆机家用健身器材椭圆仪小型迷你家庭漫步仪运动器械EYC11849.9元天猫精选去购买

使用心得与推荐特性——

这款家用椭圆机三维尺寸为长度131×宽度62×高度143cm，占地面积仅约0.8㎡；结构上为33cm步幅设计，同样是出于小巧外观的考虑，非常适合家用。楼主家是黑色的老款。现在已经推出了新款，机身为白色金属框架和木纹点缀，高靓颜值令人一见倾心。

内置6KG磁控静音飞轮，踩踏感顺滑流畅，基本上没有摩擦噪音，完全不会影响他人正常生活。

自然握把+固定握把的双把位设计，除了下肢运动，还能带动上肢，一同锻炼。

机身上部搭载LED智能触控面板，实时显示卡路里、心率、阻力、速度等6项参数，并内设7个运动程序、15档阻力可调，满足不同进阶人群需要。

推荐价格——

天猫商城迪卡侬旗舰店在售，推荐价格为1900元/台。

4、迪卡侬EYZM防滑健身瑜伽垫——推荐价格50元

迪卡侬瑜伽垫初学者女男运动健身垫子地垫家用垫防滑健身垫EYY149.9元天猫精选去购买

使用心得与推荐特性——

这款瑜伽垫的尺寸为173×61cm，满足普通身材大众的锻炼需求。楼主身高172cm，练习平板支撑绰绰有余。

它采用PVC材质制成，厚度4mm，无毒无害，柔软舒适。表面有密集分布的立体防滑纹，细腻贴合肌肤，增大手脚摩擦，牢固抓地不打滑，可以放心练习各种高难度姿势的瑜伽、普拉提。

搭配附送的简易绑带，卷包之后就是一个高度60厘米左右的小型圆柱体，自重仅1KG，便捷收纳和外出携带尽显轻巧。

推荐价格——

天猫商城迪卡侬旗舰店在售，推荐价格为50元/块。

5、Keep K2时尚版家用跑步机——推荐价格1800元 

Keep跑步机K2时尚版家用免安装可折叠定制课程减震2199元京东去购买

推荐特性——

楼主的公司也有健身房，早前购入的Keep K1跑步机一直服役至今。

不过，Keep品牌已经推出了升级款的K2时尚版家用跑步机。这款跑步机采用太空银配色，颜值吸睛，整体设计模仿运动员跑步时冲刺的姿态，运动感十足。

支持轻松折叠、旋钮锁扣，开合便捷，折叠状态下占地不到1.1㎡，全平面形态可“容身”于床底、沙发底的狭小空间，毫不笨重累赘。

跑区尺寸为1200×480mm，14档速度可供调节。不论是运动达人全速快跑，还是普通新手中速轻跑，甚至下雨天老人闲不住，在家走步练习，不同强度的锻炼需求都能满足。跑步机配置了6个橡胶垫+跑带首层防水耐磨材质，专业的减震效果杠杠的，运行噪音约60分贝，让我们舒享运动快乐，还不惊扰楼下邻居。

跑步机搭载清晰直观的显示大屏，运动数据直观显示，更有高度集成的控制旋钮，所有操作均可一键搞定。此外，还可以搭配智能App，分析跑步数据，在专业的课程模式指导下科学锻炼。

推荐价格——

京东商城Keep自营旗舰店在售，推荐价格为1800元/台。

6、迪卡侬EYY2健身弹力带——视弹力不同，推荐价格40～100元/根

迪卡侬弹力带健身男女拉力绳拉力带阻力带力量训练拉伸弹力绳EYY229.9元天猫精选去购买

推荐特性——

在所有力量训练器材里，没有什么能比弹力带更能诠释“小身材，大用途”了。一根弹力带就能实现覆盖全身的塑形方案，男士增肌、女士塑形，玩出健身运动百变新花样。

这款弹力绳有多种颜色可选，不同颜色代表不同拉力，拉力范围从5kg到60kg，共分为6档。还可不同拉力款式组合使用，组成专业的综合训练套装。极致化的小巧轻量化，可随身携带，随时随地开练！

弹力绳甄选天然生态乳胶制成，亲肤无害、安全无毒，环保特性适合家中使用。4.5mm加厚设计充分考虑了动态安全保护，经过12000次疲劳拉力测试，无惧使用时突然断裂的危险；弹性表现优异，哪怕拉伸至原长的3倍，也能迅速回弹恢复不变形。

人在家中，只需一根弹力带，就能训练手臂肌肉、开肩美背、拉伸肢体、强力增肌。

推荐价格——

天猫商城迪卡侬旗舰店在售，根据5kg～60kg的弹力规格不同，推荐价格为40～100元/根。

7、迪卡侬EYC5 耐磨加厚抗压防滑软垫4块装——推荐价格100元

迪卡侬防滑健身垫耐磨加厚高密度抗压器材软垫4块装EYC599.9元天猫精选去购买

使用心得与推荐特性——

大型运动器械附近的地板需要重点呵护，既因为沉重的运动器械重力集中分布，长时间摆放，易使地面受压变形、磨损，也有运动时隔音降噪、防止汗水洒落污损地面的作用。

这款软垫是椭圆机、跑步机的好搭档，一套4片，组合使用面积刚好足够放置运动器械。

单片软垫尺寸为54×54cm的正方形，厚度为8mm，由EVA发泡材料制成，柔软又静音，可根据实际需要单片或多片组合拼装，十分实用。

推荐价格——

天猫商城迪卡侬旗舰店在售，推荐价格为100元/组，每组4片。

8、LATIT 卡路里电子计数握力器＆京东京造多功能计数握力器，推荐价格15元

LATIT卡路里电子计数握力器男女手指力量康复训练腕力前臂肌肉锻炼指力器家用健身器材黑蓝色P-700京东去购买

使用心得与推荐特性——

说到利用零碎时间锻炼，握力器绝对做到了极致。无需占据任何专用面积或空间，抓握手持就能随时锻炼。不仅能强化手指、手腕的精细力量，还有缓解手臂疲劳、放松情绪压力的效果。从三年前，楼主家中和办公室里，常备有LATIT 卡路里电子计数握力器，基本上只要不出差、没有会议，每天上、下午，各练习两到三组，每组30次，便宜实惠，轻量化锻炼，静音无声，不影响其他家人和同事。

由于时间已久，楼主自己使用的这款握力器在部分地区已不在售。这里为大家推荐这款京东京造多功能计数握力器。 

京东京造计数握力器练手力男女可调节儿童康复训练臂力锻炼手指家用健身16.9元京东去购买

 这款握力器最大的亮点莫过于力度可在5～60kg大范围调节。只需顺、逆时针旋转侧部的旋钮，力气相差较大的男士女士都能找到合适的力度，连老人孩子都能体验趣味手部运动。

卧柄下部设置有机械智能计数器，简约直观、精准计量，便于随时查看握力器锻炼次数。

选材方面，它采高强度不锈钢弹簧，韧性十足，加粗设计不易折断，使用寿命超长。TPR橡胶握柄不仅触感舒适称手，而且安全防滑。

长度10cm×高度15cm的外形尺寸，整体轻巧，钟情运动的发烧友甚至可以外出或差旅时随身携带，高铁飞机、酒店房间里都能快意练习。

推荐价格——

京东商城京造官方自营旗舰店在售，推荐价格为15元/只。

9、迪卡侬EYD4 健身运动手套——推荐价格40元

迪卡侬健身手套男女运动引体向上单杠力量训练撸铁护腕防滑EYD439.9元天猫精选去购买

使用心得与推荐特性——

大部分上肢锻炼和力量训练都要通过手部动作，带动全身完成。在运动时，必须做好防护措施，防止磨损手部皮肤或意外滑脱等情况。楼主练习壶铃时，由于提手为裸露铸铁材质，毛糙硌手，往往一组练下来，手掌局部受力集中部位磨得生疼。一旦沾染汗液，甚至会打滑。因此，我入手了这款迪卡侬EYD4 健身运动手套，成为了我的“撸铁之友”。

这款专业健身运动手套为半截设计，柔软贴肤、轻盈舒适，兼顾了运动保护又不闷手。

手掌面采用软绒面革材质，增加摩擦力，防滑性出色，并且完全避免了器材与手部皮肤的接触和磨损。

手背部位为高弹面料，布满网眼的构造，透气性十足，确保手部舒适不闷热潮湿。

有多种型号可选，普通运动人群可选择基础款，高阶达人可选择高配力量训练款。

推荐价格——

天猫商城迪卡侬旗舰店在售，推荐价格为40元/对，每对2只。

10、佳得乐西柚味功能运动饮料600ml——推荐价格3.2元/瓶

百事可乐佳得乐西柚味功能运动饮料600ml*15瓶整箱电解质水75.9元天猫超市去购买

使用心得与推荐特性——

剧烈的运动会带来体能消耗，随之而来的大量出汗，体液流失，及时补充水分和电解质成了当务之急。

相比于单一的纯净水或高糖高热量的碳酸饮料，运动饮料无疑更合适。楼主家里常备的就是佳得乐西柚味功能运动饮料600ml。

佳得乐是拥有悠久历史的运动饮料品牌，不少朋友都是从小喝到大，科学配比，能迅速为身体补充水份、电解质和能量。这款西柚味的饮料入口清淡，不会过于甜腻。

平时运动时，在身边伸手能及和器械的饮料格放一瓶，随时畅饮，恢复体能。

推荐价格——

天猫超市在售，推荐价格为3.2元/瓶。一般整箱销售，每箱15瓶。

四、心得体会

最后，楼主想说的是，运动器材到手≠健康身体+健美身材。运动锻炼非一日之功，重在坚持，唯有克服惰性和畏难情绪，持之以恒，方能日积月累，积跬步以至千里，取得理想的运动健身效果。我一直认为，运动不仅强身健体，更是磨炼心魄意志！

同时，切不可急于求成、急功近利，有时太过心急，反而适得其反，酿成伤病等后果。科学锻炼、循序渐进，才是正确的思路。

好了，此次关于家用运动器材选购攻略和618必备运动好物清单的推荐分享到此结束。欢迎大家在评论区留言互动，共同讨论交流。

如果值友们觉得不错，还请点赞、收藏、评论、打赏，楼主感激涕零，再见。 

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