已打上了，请回
好作业。。。
嗯一开始看着心率走控制在140-150，然后走一个多月以后才开始慢慢走跑，而且跑会比走更慢，我11的配速160的心率都跑过…
买了个迪卡侬的，测了下，还真是，配速9心率就快150了
时间至少40分钟以上吧
必须不可以
180-年龄就是理论燃脂心率上下可以浮动5
心率带绑在胸口感觉闷，可以绑在肚子上么？
具体心率怎么跑呢？
可能是脚掌落地姿态不一样造成的，心率这东西还是找靠谱的专业品牌吧
一般都是跑40分钟
一般一次需要多久时间呢。是越久越好吗？跑到自己力竭？然后坐卷腹拉伸？
好的，谢谢啦~
励志。我自己的跑鞋是预言3，怎么感觉反馈效果不佳，目前入手了asice的360，鞋子还没有到手，希望能适合自己的脚。心率带我用的是adidas的，感觉偏差蛮大的。
萌新加油一定能行
游泳是好，我现在是游泳跑步结合，不过游泳要长距离自由泳不然很难达到减肥的效果
我拉伸动作一般就7种，基本上把腿上的肌肉都拉到了，网上也有不少示意图，每种动作我拉伸60下然后在拉伸的最大位置静止保持10秒左右
量都是慢慢加上来的，刚开始每周两次剩下的时间好好休息恢复挺好的
多谢大爷打赏
赏了。。。
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嗯一开始看着心率走控制在140-150，然后走一个多月以后才开始慢慢走跑，而且跑会比走更慢，我11的配速160的心率都跑过…
买了个迪卡侬的，测了下，还真是，配速9心率就快150了
时间至少40分钟以上吧
必须不可以
180-年龄就是理论燃脂心率上下可以浮动5
心率带绑在胸口感觉闷，可以绑在肚子上么？
具体心率怎么跑呢？
可能是脚掌落地姿态不一样造成的，心率这东西还是找靠谱的专业品牌吧
一般都是跑40分钟
一般一次需要多久时间呢。是越久越好吗？跑到自己力竭？然后坐卷腹拉伸？
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励志。我自己的跑鞋是预言3，怎么感觉反馈效果不佳，目前入手了asice的360，鞋子还没有到手，希望能适合自己的脚。心率带我用的是adidas的，感觉偏差蛮大的。
萌新加油一定能行![[欢呼]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/46-[欢呼].png)
游泳是好，我现在是游泳跑步结合，不过游泳要长距离自由泳不然很难达到减肥的效果
我拉伸动作一般就7种，基本上把腿上的肌肉都拉到了，网上也有不少示意图，每种动作我拉伸60下然后在拉伸的最大位置静止保持10秒左右
量都是慢慢加上来的，刚开始每周两次剩下的时间好好休息恢复挺好的
多谢大爷打赏![[害羞]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/50-[害羞].png)
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