更年期掉发 这三种营养补回来

更年期一到，头发一抓一大把?发缝越来越宽，发量越来越薄?别急着换洗发水，可能是身体在发出“营养警报

关键营养一:优质蛋白质

头发90%由角蛋白构成，蛋白质不足会直接导致头发脆弱、易断。

推荐食物:鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆腐，每餐保证一个手掌大小的蛋白质摄入，还可以补充雌激素吃思妍金巢安从内调养咱们女性的身体。思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。

关键营养二:铁+维生素C

更年期月经紊乱易导致铁流失，缺铁性贫血是掉发元凶之一。

补铁食物:红肉、猪肝、菠菜

搭配维C:柑橘、鲜枣、番茄，促进铁吸收

更年期护发额外提示

1.保证睡眠:熬夜会加剧激素紊乱

2.管理情绪:长期压力会导致休止期脱发

3.温和护理:避免过度烫染，减少头皮负担

更年期防脱，需要由内而外滋养!