久坐办公族血栓风险激增：权威研究证实每静坐1小时风险升10%，2小时即损血管内皮功能_生活杂货

1. 【青少聚焦】守护脊柱健康从正确坐姿开始

2. 每天走够这个步数，抵消“久坐伤身”风险！这样走路更健康→

3. 你的坐姿可能正在毁掉你的腰！1 个小东西就能改善，超有效

4. 长途久坐，当心“经济舱综合征”！详解静脉血栓栓塞症及六大高危人群。 #深静脉血栓 #肺栓塞 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

5. #春运久坐警惕经济舱综合征##把健康带回家##今年过年超会爱自己#飞机“经济舱综合征”是什么？一篇讲清楚的科普1）它到底是什么病？所谓“经济舱综合征”并不是经济舱才会得，而是一个通俗叫法，医学上多指长时间久坐不动导致的下肢深静脉血栓（DVT），严重时血栓脱落进入肺动脉引发肺栓塞（PE），可危及生命。更准确的说法是：旅行相关静脉血栓栓塞（travel-associated VTE）——不仅飞机，长途汽车、火车、开车，只要连续久坐超过4小时都可能增加风险。 ⸻2）为什么坐飞机会增加血栓风险？核心原因是“久坐不动 + 下肢静脉回流变差”。在狭小空间里，膝部/大腿屈曲时间长，腿部肌肉泵不工作，血流变慢；再叠加脱水、饮酒、紧身衣物等因素，就更容易形成血栓。并且：飞行时间越长风险越高。有科普与临床资料指出，8–10小时以上的航程风险更值得重视。 ⸻3）哪些人要特别小心？（高风险人群清单）以下人群更建议在出行前咨询医生，必要时做更强的预防措施： • 既往有DVT/PE病史或家族史 • 近期手术/骨折、长期卧床、肿瘤相关治疗 • 妊娠/产后、口服雌激素（避孕药/激素治疗） • 明显肥胖、吸烟、年龄较大、静脉曲张明显等（多因素叠加更重要）（不同指南表述略有差异，原则是：你本身越容易血栓，长途久坐越要重视） ⸻4）症状长什么样？别把危险当“腿酸”DVT（腿部深静脉血栓）常见表现 • 单侧小腿/大腿肿胀、变粗 • 单侧疼痛、压痛、发热、皮肤发红/发紫 • 行走时更明显，休息也不一定缓解PE（肺栓塞）警报症状（需要急诊） • 突发胸痛、呼吸困难、气短 • 咳血、心慌、晕厥或濒死感CDC 提醒：旅行后如果出现上述症状，应尽快就医评估。重要：血栓症状可能不是“落地立刻发作”，所以不要以为下飞机没事就完全安全。⚠️我本人见过：下飞机后，3天后后发病的！⸻5）怎么预防？按“出发前—飞行中—落地后”给你一套可执行清单A. 出发前（尤其飞行≥4小时） 1. 选过道位：更容易起身走动（最实用）。 2. 穿宽松衣裤，避免勒腿的袜口/紧身裤。 3. 如果你属于高风险人群： • 与医生讨论是否需要**医用渐进加压袜（graduated compression stockings）**或药物预防。证据层面：多项研究与综述显示小腿渐进加压袜对减少旅行相关血栓（尤其无症状DVT）有帮助；而阿司匹林并不被推荐用于旅行预防血栓。 B. 飞行中（最关键） 1. 每1–2小时起身走动（去倒水、上厕所都算）。 2. 坐着也要动： • 脚踝画圈、踮脚/勾脚、绷紧-放松小腿肌肉反复做。 3. 适量饮水，避免因饮酒导致脱水与更久不动。 4. 别长时间交叉翘腿，别把随身包塞在脚下把腿活动空间堵死。C. 落地后（别立刻“瘫”） • 尽快走动、拉伸小腿； • 未来几天如果出现单侧腿肿/胸闷气短等症状，按上面的警报症状尽快就医。 ⸻6）常见误区澄清 • “只有经济舱会得”：错。关键是久坐不动，并非舱位本身。 • “吃阿司匹林就行”：不建议自行用阿司匹林作为旅行预防手段。 ⚠️阿司匹林一般作用在动脉，这里说的是静脉血栓。 • “我年轻就不用管”：年轻人总体风险低，但如果长途飞行 + 脱水 + 久坐不动 + 叠加其他因素，仍可能发生。⚠️我本人接手的那个患者是 23岁！⸻7）一句话总结（给忙人）飞行≥4小时就要动起来：过道位、每1–2小时走一走、坐着也做踝泵运动；高风险人群提前问医生是否需要医用渐进加压袜或药物预防，不要自行用阿司匹林“防血栓”。北京

6. 体检发现颈动脉斑块会掉下来堵血管吗如何消除或预防 @徐州市中心医院(东南大学附属医院) @脑外科的董博士 #徐州市中心医院眩晕门诊 #徐州市中心医院 #健康江苏行动徐州市中心医院在行动 #颈动脉斑块 #抖出健康知识宝藏

7. #春运久坐警惕经济舱综合征##把健康带回家##今年过年超会爱自己#春运久坐千万别忽视！这个隐形风险可能要命！「经济舱综合征」说白了就是久坐引发的下肢深静脉血栓，血栓一旦脱落堵在肺部，会引发肺栓塞，严重时危及生命！久坐时腿部活动少，血液流速变慢，加上座椅空间狭窄压迫血管，血液容易淤积成血栓，飞机、高铁的密闭环境+久坐不动，更是把风险拉满！尤其是久坐后出现单侧腿肿、小腿按压疼、皮肤发红发热，这都是血栓早期信号，千万别当普通腰酸腿肿！春运路上别久坐不动，每1小时起身活动2分钟，哪怕伸伸腿、踮踮脚，都能让血液动起来，平安回家才是头等大事！

8. #春运久坐警惕经济舱综合征##把健康带回家##今年过年超会爱自己#春运久坐千万别忽视！这个隐形风险可能要命！「经济舱综合征」说白了就是久坐引发的下肢深静脉血栓，血栓一旦脱落堵在肺部，会引发肺栓塞，严重时危及生命！久坐时腿部活动少，血液流速变慢，加上座椅空间狭窄压迫血管，血液容易淤积成血栓，飞机、高铁的密闭环境+久坐不动，更是把风险拉满！尤其是久坐后出现单侧腿肿、小腿按压疼、皮肤发红发热，这都是血栓早期信号，千万别当普通腰酸腿肿！春运路上别久坐不动，每1小时起身活动2分钟，哪怕伸伸腿、踮踮脚，都能让血液动起来，平安回家才是头等大事！

9. 【什么人适合穿医用弹力袜？】医用弹力袜可促进下肢静脉血回流，有效缓解静脉曲张、轻度踝部肿胀、腿部疲劳、孕期水肿等问题引发的腿部不适。以下人群适用：1.下肢静脉疾病患者，如静脉曲张、深静脉血栓形成、静脉炎等人群。2.长期站立及久坐人群，如教师、交警、导购、美容师、医务人员、IT从业者、办公室职员等。3.经常出差且需长时间乘坐飞机、长途汽车等交通工具的人群。4.接受大手术后的患者，以及罹患恶性肿瘤、偏瘫、下肢骨折或严重感染的患者。5.肥胖人群、孕妇及长期服用避孕药者。6.淋巴水肿患者。（来源：北京医院）

10. #39岁男子开车3个多小时发生血栓##每坐1小时起身5分钟能救命#血栓：不是老年病！久坐族必看的保命科普血栓被称为“沉默的杀手”，是血液在血管内异常凝固形成的“血块”，就像河道里的障碍物堵塞血流，一旦脱落可能引发肺栓塞、心肌梗死等致命急症，我国每年因静脉血栓栓塞症死亡的人数超20万，远超交通事故致死数。更值得警惕的是，它早已不是老年人的专属，39岁男子连续开车3小时突发血栓的案例，正是久坐诱发血栓的典型警示。一、血栓为啥偏爱久坐的人？深静脉血栓的形成核心是“血流瘀滞、血管损伤、血液高凝”三大因素，久坐恰好精准命中首因： - 久坐时下肢肌肉长期处于放松状态，无法像“第二心脏”一样推动血液回流，导致血液流速变慢、瘀滞在下肢静脉；- 持续久坐还会引发血管收缩、内皮功能障碍，同时加剧体内慢性炎症，进一步为血栓形成创造条件；- 研究显示，每增加1小时久坐，静脉血栓栓塞症风险就增加2%，即便调整运动习惯，久坐仍会让深静脉血栓风险上升19% 。不管是长途驾驶、办公室办公，还是追剧刷手机，只要连续久坐超1小时，就属于血栓高危场景。二、身体发出这些信号，警惕血栓来袭！血栓形成并非毫无征兆，尤其是下肢深静脉血栓，常出现这些“预警信号”： - 单侧小腿突然肿胀、疼痛，按压时酸胀明显，两条腿粗细对比差异显著；- 肢体麻木、沉重，活动时不适感加重，误以为是“肌肉拉伤”却迟迟不缓解；- 突发胸闷、气急、心慌，甚至咳血或粉红色泡沫痰，这可能是血栓脱落引发肺栓塞的紧急信号，死亡率极高。一旦出现以上任一症状，切勿拖延，需立即就医检查D-二聚体或血管超声，这两项检查能高效确诊血栓。三、高危人群，务必重点防护！除了久坐族，以下人群血栓风险显著更高，需格外注意： - 有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等基础病的人；- 老年人、肥胖者、长期吸烟者及有血栓家族史的人；- 孕产妇、术后卧床者，或长期服用雌激素、化疗的患者。四、超简单的血栓预防法，人人都能做血栓虽危险，但可防可控，核心关键在于“打破久坐、促进循环”： 1. 牢记“1小时法则”：每连续久坐1小时，起身活动5分钟，哪怕只是来回走动、伸腰踮脚，也能大幅降低血栓风险；2. 学会“踝泵运动”：久坐、乘车时无法起身？勾脚（脚尖朝鼻尖，保持5-10秒）、绷脚（脚尖向下踩，保持5-10秒）、脚踝环绕，每组20-30次，相当于给血管“通下水道”，推动血液回流；3. 调整生活习惯：控制“三高”、减重，饮食中适量摄入富含α-亚麻酸的食物（如亚麻籽油、紫苏籽油），避免高脂高糖饮食，规律运动增强血管弹性；4. 高危场景防护：长途乘车、飞行时，穿弹力袜，多喝水稀释血液，避免久坐不动。特别提醒：若怀疑血栓，切勿按摩、热敷肿胀部位，可能加速血栓脱落！预防血栓的成本最低，从每小时起身5分钟开始，就能为血管健康筑牢防线。

11. #长途久坐如何预防经济舱综合征##健闻登顶计划# 十多年前，我乘经济型飞机去出差，就是路途中不供应免费餐饮，喝水也得买那种。但是此航班有一个好处，就是乘务员带领大家做运动防血栓运动。此举动让我记忆深刻。因为此动作真的可以预防经济舱综合症。发生经济舱综合症血栓堵塞血管引发局部危害，血栓堵塞下肢深静脉导致单侧腿肿胀、疼痛，影响日常活动，若未及时处理，可能遗留慢性静脉功能不全，长期反复出现腿肿、溃疡。最危险的是血栓脱落形成“肺栓塞”，堵塞肺动脉，可瞬间引发突发胸痛、呼吸困难、咯血，严重时直接导致休克或死亡，这是对病人安全最严重的威胁。造成经济舱综合征（静脉血栓栓塞症，VTE）的因素有：超过4小时的久坐史（如长途飞行、乘车），且缺乏活动。经济舱综合症对年龄大和肥胖的人不友好。当年龄≥60岁、肥胖（BMI≥30）、吸烟、口服避孕药/激素治疗、既往血栓病史、恶性肿瘤、妊娠、下肢静脉曲张等特别注意预防。一般人怎么预防经济舱综合症？记住“3个关键点”：定时动、多喝水、变姿势。别嫌麻烦定时起身活动：每30-60分钟起身，如有可能就在过道上慢走2-3分钟。做简单的腿部伸展，做“踝泵运动”——双脚缓慢勾起（脚尖朝向自己）再放下，重复10-15次，每小时1组。充足饮水：全程多喝水，每天至少1500-2000毫升（约3-4瓶矿泉水），避免喝酒精、咖啡等利尿饮品。充足水分能降低血液黏稠度，减少血栓风险。经常调整坐姿：坐姿不要长时间“瘫坐”和长时间熟睡，在座位上可以经常姿势调整；避免交叉双腿或翘二郎腿，防止腿部血管受压。看了以上以上3点，我不用再强调，大家一定可以看出，坐在靠过道的人更方便。不要过度贪恋旅途中窗外的美景，如有可能尽量坐在靠过道的位置，更有利于预防经济舱综合症的发生。另外，旅途中应穿着宽松的裤子和袜子，不穿紧身衣裤，减少对下肢血液循环的束缚。

12. 【#三久人群多做这一个动作#】久坐、久站、久躺，都会显著增加下肢静脉血栓的风险。因为小腿肌肉缺乏收缩，静脉血液回流速度明显减慢，血液容易在下肢淤积。这会使血液中的凝血物质更容易聚集，逐渐形成血栓。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”（久坐、久站、久躺）人群来说，预防血栓形成尤为重要。#一个小动作帮你预防血栓# #勾勾脚就能激活血液循环#

13. #春运久坐警惕经济舱综合征##把健康带回家##今年过年超会爱自己# 经济舱综合征说白了就是久坐不动，血液在腿上淤住形成血栓，血栓要是掉下来跑到肺里，还会引发危险的肺栓塞，危及生命安全。为啥久坐会这样，原因简单就仨，也好理解： 1. 坐着的时候腿一直弯着，膝盖、大腿根的血管被挤着，血液流得特别慢，就像水管被压瘪，水流变缓一样，血在下肢血管里淤久了，就容易凝成团形成血栓。 2. 久坐时人基本不动，腿部肌肉不收缩，而肌肉收缩本来能像“泵”一样推着血液往心脏走，肌肉不工作，血液流动的动力就没了，淤堵的情况会更严重。 3. 经济舱这类狭小空间里，人还容易缺水，喝水少了血液会变稠，就像粥熬稠了容易粘在一起，血液稠了也会大大增加凝固成血栓的概率。这几点凑在一起，久坐后就特别容易引发经济舱综合征，不光坐经济舱，长期坐办公室、开车不活动，也会出现这个问题。该怎么预防家应该知道吧？这个道理非常的简单，就是定期站起来运动啊。

14. 注意！这5类运动可能加速血栓形成，最好马上停止！

15. 国庆节回程警惕经济舱综合征#经济舱综合征 #卢骁的急诊日记 #抖出健康知识宝藏

16. 【#久坐超2小时血液黏度显著上升# 】#为什么久坐会诱发血栓# 《血栓研究》期刊上的一项研究发现：当人们久坐2小时后，脚部静脉的血液黏度就会显著增加，容易形成下肢血栓。“踝泵运动”是预防下肢静脉血栓，最简单、方便、经济、有效的方式之一，无论坐着、躺着都能做。《创伤外科杂志》发表的一项研究发现，5分钟的踝泵运动能够显著增加下肢静脉的血管内径和血流速度，从而改善下肢静脉血流。 #动动脚踝就能预防血栓#

17. 久坐超2小时血液黏度显著上升《血栓研究》期刊上的一项研究发现：当人们久坐2小时后，脚部静脉的血液黏度就会显著增加，容易形成下肢血栓。“踝泵运动”是预防下肢静脉血栓，最简单、方便、经济、有效的方式之一，无论坐着、躺着都能做。《创伤外科杂志》发表的一项研究发现，5分钟的踝泵运动能够显著增加下肢静脉的血管内径和血流速度，从而改善下肢静脉血流。

18. #为什么久坐会诱发血栓# #血栓是老年病吗？年轻人为何也会久坐中招？# 久坐血栓（Thrombosis due to Sedentary Lifestyle）在传统认知中属于中老年疾病，但近年临床数据显示，20-40岁患者占比已从2010年的8.7%上升至2024年的23.6%（《柳叶刀》2025）。我们结合最新医学研究，探讨久坐血栓年轻化的多重诱因，并提出针对性干预方案。一、流行病学特征与趋势发病率陡增美国CDC数据显示，2024年18-35岁深静脉血栓（DVT）住院病例较2015年增长217%，其中82%与日均久坐超8小时相关。中国白领群体调查显示，每周静坐时间＞50小时者，肺栓塞风险增加4.3倍（《中华医学杂志》2024）。高危场景电竞职业选手年发病率达12.5%，是普通人群的15倍；远程办公者因缺乏通勤活动，下肢血栓风险提升2.8倍。二、病理机制的多维解析血流动力学改变静坐时小腿肌肉泵功能停滞，静脉血流速度降至0.02m/s（正常值0.1m/s），导致血液淤滞。分子生物学机制久坐引发血管内皮细胞P-选择素表达上调，促进血小板聚集；脂肪组织释放的IL-6炎症因子浓度在静坐4小时后升高300%。行为协同效应脱水（日均饮水量＜1.5L）使血液黏稠度增加40%；高糖饮食激活凝血因子Ⅶ，与久坐形成叠加效应。三、预防体系的创新实践个人干预方案20-20-20法则：每20分钟起身活动20秒，可降低血栓风险34%；踝泵运动（每小时30次）可使腓肠肌血流增加2.1倍。环境改造策略站立式办公桌使用者的DVT发生率下降61%；智能坐垫通过压力传感器提醒坐姿调整，临床试验显示有效率89%。政策建议欧盟2025年将久坐血栓纳入职业病目录，建议企业强制实施工间操制度；中国《健康办公白皮书》推荐每2小时进行5分钟集体拉伸。

19. #为什么久坐会诱发血栓# #健闻登顶计划# 【人体最容易藏血栓的部位：下肢】人体的静脉出现血栓的几率很高。久坐、久站会导致局部的血流速度过缓，甚至出现血液淤滞，容易在静脉中凝成血块。其中，下肢深静脉血栓最为高发。这就好比一根水管，如果水垢过多，顺流而下，就会附着在管壁上，久而久之就会造成淤堵。如果难免久坐，最好每隔30～60分钟站起来拉伸一下。

20. 为什么久坐会诱发血栓

21. 如何从源头上预防肺栓塞？识别这一"隐匿危机"的早期信号#下肢深静脉血栓#肺栓塞#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

22. #39岁男子开车3个多小时发生血栓#警惕“经济舱综合征”！长时间开车也可能中招开车3个多小时，腿部竟形成血栓，这不是偶然。长时间保持同一坐姿，腿部静脉受压，血流变慢，加上喝水少、血液黏稠，极易形成深静脉血栓。一旦血栓脱落，随血流到达肺部，可能引发致命肺栓塞，医学上称为“经济舱综合征”。风险人群包括：长途司机、久坐办公者、吸烟族、肥胖人群及有血栓病史者。长途驾驶安全提示：①每1-2小时停车活动，做做踝泵运动（勾脚尖、绷脚尖）。②多喝水，避免脱水。③穿宽松衣物，可考虑医用梯度压力袜。④如突发单侧腿肿、胸痛、呼吸困难，立即就医。#肿瘤防治科普##健康提示#

23. 这个动作可以预防血栓！超简单，每天只需5分钟

24. #春运久坐警惕经济舱综合征##把健康带回家##今年过年超会爱自己#春运路上超简单的微运动，坐着站着都能做，防血栓促循环！①坐姿勾脚抬脚：坐着脚尖用力勾向胸口，再用力伸直蹬出去，每组20次，做3组，激活小腿肌肉泵；②踮脚提踵：双脚并拢踮脚尖，保持3秒放下，每组30次，随时随地做；③腿部环转：双腿伸直，脚踝顺时针+逆时针各转10圈，放松腿部血管；④坐姿夹腿：双腿之间夹一瓶水，用力夹紧再放松，锻炼大腿内侧肌肉，促进血液回流。这些动作全程不用起身，高铁、飞机、自驾都能做，每小时做一轮，轻松避开久坐血栓风险，带着健康回家过年！

25. 一个能预防血栓形成的“黄金动作”！超简单，每天只需5分钟

26. #女子久坐16小时火车旅游心脏骤停#原来坐飞机经济舱综合征，现在长时间坐火车不动导致深静脉血栓，引起肺栓塞。经济舱综合征，医学上称为“静脉血栓栓塞症（VTE）”，是指长时间乘坐飞机（尤其经济舱）等久坐不动后，下肢静脉血流缓慢、淤积形成血栓，严重时血栓脱落可能引发肺栓塞的病症。 1. 核心诱因 - 久坐不动：经济舱空间狭窄，长时间（通常超过4小时）坐姿导致下肢肌肉活动减少，静脉血流速度显著减慢，易形成血栓。- 环境因素：机舱内低气压、低湿度环境可能轻微影响血液凝固功能，增加血栓风险。- 个体高危因素：年龄（＞60岁）、肥胖、吸烟、口服避孕药/激素治疗、有血栓病史或家族史、糖尿病、心血管疾病等人群风险更高。 2. 典型症状 - 下肢症状：单侧腿部肿胀、疼痛、压痛，皮肤可能发红或温度升高（血栓多发生于单侧下肢）。- 严重警示：若出现突发胸痛、呼吸困难、咯血、晕厥，可能是血栓脱落引发肺栓塞，需立即就医，否则危及生命。 3. 预防关键措施 1. 主动活动：每30-60分钟起身走动（如在机舱过道来回走），或坐姿时活动脚踝（勾脚、旋转脚踝）、收缩小腿肌肉，促进静脉血流。2. 调整姿势：避免久坐时交叉双腿，选择宽松衣物，不穿过紧的袜子或裤子，减少下肢静脉压迫。3. 补充水分：飞行中适量饮水（避免过量饮酒、咖啡），保持身体水分充足，降低血液黏稠度。4. 高危人群防护：有血栓风险者，可提前咨询医生是否需穿戴医用弹力袜，或在医生指导下使用预防血栓的药物。 4. 处理原则 - 若出现下肢肿胀、疼痛，应立即停止久坐，抬高下肢（高于心脏水平），避免按摩或挤压腿部（防止血栓脱落），并尽快就医检查（如超声、CTA）。- 确诊后需在医生指导下使用抗凝药物（如低分子肝素），严重时可能需手术取栓，切勿自行处理。网页链接

27. 警惕！高龄老人双下肢不对称水肿，可能导致肺栓塞而致死、致残

28. 久坐办公室，肩颈疼痛你们都是怎么处理的？

29. 【#经纬健康小贴士#：#记住这3招在家就能保护血管# 】每天久坐多1个小时，心血管疾病发生风险增加4% 。保护血管3招记好：①动起来：靠墙俯卧撑＋抬腿转脚踝，每天3组；②吃得对：记住3个少吃10个多吃；③这5个字要少做，拖、喝、坐、熬、吸。戳视频了解↓↓每天坚持，血管更轻松。（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

30. 解读血栓的“诞生记”：这三个因素如何一步步引发血管危机#血栓#动脉粥样硬化#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划

31. 【一个动作预防下肢深静脉血栓，坐着就能练！】久坐的你，若发现自己的腿莫名肿胀、发亮，甚至隐隐作痛，别忽视，这可能是下肢深静脉血栓！它会影响腿部功能，若血栓脱落，可能阻塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。今天#世界血栓日#，一起关注血管健康，学会识别风险，远离血栓！戳下图，一起了解吧↓#健康素养提升V计划#

32. #女子为治痤疮服避孕药1年后肺栓塞#肺动脉的血栓，有一部分是自己形成的，但多数都是腿上的深静脉血栓脱落以后，随着血流走到了肺动脉引起的。好好的血管，怎么就长血栓了呢？第一，血流变“蜗牛爬”（血流瘀滞）想象一下黄河水，要是流得慢吞吞，泥沙不就容易沉底了吗？血液也一样。长期不动弹（比如手术后躺太久、长途旅行坐飞机火车、瘫痪卧床），腿上的血就流得慢，就容易形成血栓。这就是为什么医生总催病人能下床就早点下床溜达，别老躺着。第二，血液变得“粘稠爱抱团”（高凝状态）啥叫高凝？简单说就是血液比平时更容易凝固成块了。哪些情况容易高凝？大病初愈：刚做完大手术、受了严重外伤、得了重病（比如严重感染、癌症）。某些药物：最常见的就是含雌激素的避孕药或激素替代治疗。特殊时期：怀孕、刚生完孩子（产褥期）。遗传问题：有些人天生血液就容易凝（像抗磷脂综合征、蛋白C/S缺乏等）。其他疾病：肾病综合征、某些癌症本身也会让血液变“稠”。第三，血管内壁“受伤破皮”（血管内皮损伤）血管内壁本来是光滑平整的，血流顺畅。可要是这内壁受了伤（比如静脉扎针输液、放导管、严重扭伤撞伤、手术直接损伤血管、静脉炎），就像墙面破了皮。血小板这个“修补工”一看墙皮破了，立马就冲上去“糊墙”，同时释放信号呼朋唤友（凝血因子），结果一不小心就“糊”过头，堆成了血栓北京·北京大学人民医院西直门院区呼吸与危重症医学科门诊铅医蔷薇的微博视频

33. 久坐不动的人小心这个病——揭秘椅子病

34. 【下肢静脉曲张发病机制及高危人群】导致下肢静脉曲张的因素有很多，具体可分为四大类。1.静脉反流：由静脉瓣膜功能不全引起的血液反流，进而导致的静脉高压，是原发性大隐静脉曲张的最常见病因。2.静脉回流障碍：因先天性或后天性因素导致近端静脉阻塞，进而引发静脉回流障碍，可引起静脉高压，此类情况包括深静脉血栓形成后综合征、布加综合征、下腔静脉综合征、髂静脉压迫综合征等。深静脉血栓形成后综合征是继发性下肢静脉曲张最常见的病因。3.先天发育异常：如先天性静脉畸形骨肥大综合征（即K-T综合征）等。4.遗传因素：研究发现55.2%的静脉曲张患者具有家族史，虽然目前尚未发现明确的特定遗传因素，但家族聚集现象表明静脉曲张与遗传有关。高危人群：静脉曲张是一种具有普遍性的疾病，一些需要长时间站立的人群，如教师、专柜销售人员等，特别容易患上该病。静脉曲张的高危人群主要包括以下几类：1.妊娠期女性：这类人群因怀孕导致腹腔压力升高，静脉血回流受阻，下肢静脉血管容易发生扩张。2.老年人：这类人群下肢静脉血管壁的弹性与韧性下降，容易发生下肢静脉曲张。3.久站从业者：如教师、礼仪人员、司梯员、理发师、外科医生等，这类人群因工作需要长期站立，再加上重力作用，血液长时间淤积在下肢，使下肢血液循环负荷加重。4.肥胖人群：这类人群，尤其是体重严重超标者，腹部囤积的脂肪会给下肢静脉带来压力；同时，较大的体重增加了下肢支撑负荷，导致下肢静脉血管压力过高，容易发生下肢静脉曲张。（来源：首都医科大学附属北京朝阳医院）

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57. 防血栓，动起来

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67. 久坐的你，离血栓有多远？

68. 上班族们注意了

69. 久坐是血栓催化剂？医生忠告

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71. 快看！这个习惯很多人都有，险些截肢！

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73. 冬天活动少，当心下肢静脉血栓悄悄找上门，尤其是这类人↓↓↓

74. 【健康科普】警惕“沉默的血栓”——下肢深静脉血栓（DVT）老年自我防护指南

75. 血栓来临，手脚先知？提醒

76. 警惕下肢突然粗肿——深度解析下肢深静脉血栓的预防与护理

77. 深静脉血栓（DVT）的症状和危险因素丨医学英语视听学习

78. 长期卧床要警惕下肢静脉血栓！

79. 从预防到康复

80. 冬日渐寒，“栓”住风险

81. 【医学科普】别让“隐形杀手”静脉血栓盯上你！静脉血栓应这样预防

82. 久坐、长期卧床、慢病人群这3种极易患下肢静脉血栓，出现这些情况马上就医！

83. 远离静脉血栓

84. 【蠡县中医|健康科普·骨外科】如何预防静脉血栓形成？

85. 长血栓的人，腿脚常有3个信号，医生提醒多注意

86. 别让“沉默血栓”盯上你

87. 久坐1小时血管堵一半！3个工位小动作，通血管不耽误工作！

88. 健康提示！久坐不动当心“栓”住你的健康

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90. 久坐不动的危害

91. 静坐之危

92. 是真是假

93. 小心“坐”出来的血栓！这些习惯可能救你的命

94. 【世界血栓日】久坐1小时，血栓风险上涨10%？

95. 久坐1小时，血栓风险上涨10%？世界血栓日必看的保命知识→

96. 16小时动车坐出夺命血栓！51岁女子突发“经济舱综合征”，这些习惯能保命

97. 【健康阅读】| 世界血栓日

98. [ 养生之道 ] 久坐对身体的危害及预防

99. 连续久坐或久站2小时，就可能形成血栓！3个动作教你缓解

100. 久坐2小时可能形成血栓？一个小动作帮你缓解！

101. 久坐4小时可诱发“致命”血栓，6个生活细节千万别忽视

102. 【明医讲堂】别久坐！小心血栓悄悄“找上门”

103. 长途出行久坐怕血栓？两个小动作助您安心抵达

104. 警惕久坐危害，这些动作利于放松

105. 假期高发！警惕经济舱综合征

106. 经济舱综合征课件

107. 久坐不动当心血栓来袭!.doc

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111. 警惕旅途中的经济舱综合征

112. 假期长途旅行,谨防“经济舱综合征”,科学预防“血管危机”

113. 久坐的危害有什么

114. 如何有效预防血栓形成

115. 什么原因会造成上班族有静脉血栓

116. 办公室久坐族注意:连续静坐4小时可能导致血栓形成

117. 长时间久坐会有什么危害

118. 长期久坐都有哪些危害?要怎么改善?

119. 患过血栓的人再得血栓的几率

120. 长期久坐的人,要当心被血栓“盯上”,牢记这3个方法或可预防

121. 春运期间高发!警惕“经济舱综合征”

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123. 久坐不动的危害,比你想象中的要大!这几大危害都不算轻的

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135. 警惕久坐危害

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137. 警惕“沉默杀手”，让健康“无栓”前行：揭开静脉血栓的神秘面纱

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155. 【科普】隐蔽在下肢深静脉的血栓隐患，该如何预防？

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157. 血栓最怕你在家“坐一天”：一天活动指南

158. 牢记静脉曲张3个“血栓”信号！

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160. 冬季静脉曲张别大意，这3个信号，当心血栓找上门

161. 下肢静脉血栓的早期表现有哪些

162. 冬季来临，警惕“腿上的隐形杀手”

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