被低估的天菜减脂运动，是它是它，就是它！

减肥是很多人一生的命题，特别是对于女生来讲，谁还没在减脂路上踩过坑？跑步跑成膝盖废，跳绳跳得脚踝疼，撸铁撸到第二天举不起筷子，结果体重秤上的数字还纹丝不动。直到解锁了骑行这项神仙运动，才发现减脂原来能这么快乐，说它是减脂运动中天菜的天菜，真的一点不夸张呢。

——骑行的减脂效率是热量燃烧机。

中等速度骑行一小时，消耗的热量堪比慢跑，但体感轻松太多。跑步时全身紧绷，每一步都在冲击关节，骑行车轮分担了大部分体重，膝盖和脚踝压力直接减半，就算是大体重人群也能放心冲。更绝的是，骑行属于有氧运动，能长时间燃烧脂肪，还能顺带练出腿部线条，不像跑步容易练出肌肉腿，骑完只会拥有匀称紧实的小腿和大腿，穿牛仔裤都好看了不止一个度。

骑行运动它根本不像在 运动，更像一场说走就走的短途旅行。

不用局限在健身房的四面墙里，穿上运动服，沿着河边绿道或郊外公路骑一圈，吹着风看沿途的风景，耳边是鸟叫和车轮滚动的声音，连运动的疲惫感都减轻了大半。而且骑行还能有效缓解压力，工作累了、心情烦了，骑上车子出去兜一圈，看着道路在脚下延伸，烦恼好像也被甩在了身后，回来又是元气满满的状态。

骑行这项运动，能锻炼心肺功能，坚持一段时间后会发现，爬楼梯不喘了，体检报告上的各项指标也变好看了。对于长期久坐的上班族来说，骑行还能改善颈椎和腰椎问题，让僵硬的身体活动起来。更重要的是，骑行的门槛很低，不需要昂贵的装备，一辆普通的自行车就能起步，无论是饭后休闲骑还是周末长距离骑行，都能根据自己的情况调整，容易坚持才是减脂成功的关键。

对比其他减脂运动，骑行的 性价比”堪称一绝。不用忍受跳绳的枯燥、跑步的酸痛，还能一边看风景一边减脂，甚至能约上朋友一起骑行，既锻炼了身体，又增进了感情。不知不觉中，体重悄悄下降，身体越来越健康，还能解锁很多平时没去过的地方，这种成就感是其他运动很难替代的。

如果你还在为减脂找不到合适的运动而发愁，不妨试试骑行。不用追求速度，不用强迫自己高强度训练，就慢慢骑、尽情享受，你会发现，减脂原来可以这么快乐，而坚持下去，好身材和健康身体自然会如约而至。