大大方谈更年期，悦纳自己，加倍爱自己

一阵阵燥热突然袭来，满脸通红，浑身冒汗，这就是更年期最常见的潮热。

更年期前后卵巢功能逐渐退休，雌激素水平就像过山车一样下降最终处于低位。雌激素减少后就会加重潮热和情绪波动，所以不用焦虑，可以通过以下方去改善：

一、保持健康的饮食习惯
多吃豆制品（豆浆、豆腐）、富含钙的食物（牛奶、绿叶菜），补充植物雌激素和钙质。也可以喝思妍金巢安，双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态。避免辛辣、咖啡因和酒精，这些会加重潮热哦！
二、养成良好的生活习惯
建议更年期女性规律作息，早睡早起，避免出现熬夜，适量运动，每天进行至少30分钟有氧运动，如瑜伽、太极拳、慢跑等。
三、平和心态，放松心情
日常生活轻松愉快，正确认识更年期，以平常心看待生理和心理的变化，培养自己的兴趣爱好，以积极乐观的心态面对这一时期。

更年期是每个女人都会经历的阶段，这些身体和情绪的变化都是正常的。重要的是要积极勇敢地面对，与自己和解。当你勇敢地走过这段时光，你会发现另一番天地