为什么减肚子，更建议你坚持做开合跳，而不是跑步呢？

减肥期间，多数人会选择跑步作为自己的燃脂运动，跑步的门槛很低，只要你有一双舒适的跑鞋，有时间就可以出去操场，公园，健身房跑步，坚持跑步一段时间后，确实能够让我们的身材瘦下来，体脂率下降。

但是也有人发现，就算是跑步让身材瘦下来了，可是腹部的脂肪依旧顽固堆积，无论自己跑步多长时间还是很难减掉，这该怎么办呢？

实际上，跑步的燃脂效果虽然好，但是减肚子的效果却比较一般，并且长时间的跑步反而会消耗掉部分的肌肉群，导致身体的代谢能力下降，进而影响了减肥。

所以，想要减肥减掉肚子，小编更建议你坚持做开合跳，而不是跑步！特别是对于长期坚持跑步的人，后期减肥可以尝试做开合跳训练，这时你会发现，开合跳其实更有助于你减脂，降低体脂率，维持旺盛的代谢，代谢上去了，人也就瘦了。

为什么减肚子，更建议你坚持做开合跳，而不是跑步呢？

1，开合跳的运动强度要高于跑步的运动强度

开合跳作为一项全身性的燃脂运动，能够在短时间内提升心率，达到燃脂心率（每分钟130-140次）能够促进有助于消耗大量的能量，促进身体燃脂减脂。基本上10分钟的开合跳训练就能够达到很好的燃脂效果，而10分钟的跑步还在消耗糖原。

2，在相同单位时间内，开合跳的燃脂效率比跑步更好

10分钟的开合跳=慢跑30分钟的燃脂效果，所以在相同的时间内，开合跳燃脂效果确实要比跑步好得多，适合没时间运动的上班族们，下班后都可以开启减肥训练，而且时间段更能够让人坚持下来，达到更高的燃脂水平。

3，开合跳比跑步能够更针对腹部刺激训练

开合跳运动过程中需要身体各个部位的协调合作来完成动作，特别是腹部核心肌群能够保持身体的稳定性和平衡能力，在跳跃的过程中带动腹部肌肉群，提升腹部运动量，促进燃脂，减少脂肪堆积。而跑步更多的是针对下腹部以及下肢的肌肉刺激和训练，对于整体腹部刺激比较少，燃脂效果也会较差。

4，开合跳的持续性运动比跑步的持续性更长

开合跳的持续性运动要比跑步长得多，而想要减掉内脏脂肪，持续性运动才是关键。而开合跳有个让人容易坚持下来的点就是不受客观条件限制，在家随时随地都可以做。

而不像跑步，需要特定的地点，要有时间，以及天气的影响（下雨就不能外出跑步），跑步的持续性就会受到很大的影响。

5，开合跳有“后燃效应”，而跑步没有

开合跳属于高强度间歇训练的其中一种动作，而这类动作有个好处就是运动后，身体会持续保持一种“后燃效应”（超氧耗状态），让身体就算是在休息的时候，依旧能够持续耗能，持续燃脂，持续代谢。而这也是跑步所不具备的！

综上所述，实际上坚持做开合跳的运动效果确实要比跑步更好，并且更适合没时间运动的人群去坚持，但是也要注意，对于大体重基数的人，想要减肥的话，要先从快走开始来减重，后期再进入开合跳训练会比较好！