一个不够，你可能需要多个枕头

暂停下，你看到这篇文章的时候正在躺着吗？那么此刻你躺着的姿态是下图中的哪种呢？

仰卧时，脊柱的姿态

侧卧时，脊柱姿态

无论你的选择是上面哪个姿势，甚至不是上面的姿势，是自己自创的姿势，我都猜测，这时候陪伴你躺着的，一定只有一个枕头。从小到大，我们躺着睡觉的时候，基本上都只有一个枕头，似乎司空见惯了地认定了，睡觉就应该只有一个枕头，但是一个枕头真的就够了嘛？

前几年，因为常睡的枕头太久需要换，于是我各种换枕头想找到一个合适自己的枕头，但是大多数情况下，我买到的新枕头，在我躺上去以后，会让我觉得腰部有些不适，甚至腰部悬空的感觉。还有在夏天睡觉的时候，喜爱侧躺的我，在侧躺的同时，总喜欢用腿把夏天盖的毯子夹住，总觉得这样睡起来更舒服些。

一直以来，我都以为这是我自己的感觉，不具有普遍性。直到最近看到几篇介绍良好的睡眠姿势的文章，这才发现自己有些感觉还真有那么点道理。对于睡觉，我们大致可以分为仰卧和侧卧两种——喜欢趴着睡的，先去面壁，虽然我有时候也喜欢趴着睡，但那是有点风险不科学的睡姿了，不在本次讨论范围之内。

对于仰卧，感到不适的原因无非在于颈椎和腰部的不适。这个时候，首要的是给自己选择一个适合仰卧的枕头：一般适合仰卧的枕头相对比较低（低枕更适合我们的仰卧）。其次，可以在自己的腰部和膝关节下方分别垫一个枕头，辅助自己的睡姿处于一个相对舒适的状态。

用三个枕头辅助的仰卧舒适姿态

同样，对于侧卧的姿势，不合适的姿态，会导致我们的脊柱处于一种波浪状，导致相应的位置产生不适感。要解决这样的问题，首先，需要按照侧卧的特点，选择一个合适侧卧高度的枕头——一般认为，适合侧卧的枕头高度更高（一说为1.5倍拳高），实际去选择的时候，适合你侧卧的枕头，侧躺上去，你颈椎应该呈现一条于床面平行的直线。其次，为了调整腰椎部分的姿态，我们依然可以在腰部和腿间加上枕头，来辅助自己达到一个最舒适的侧卧姿态。

用三个枕头辅助的侧卧舒适姿态

上面就是介绍的两种常见的睡姿的最舒适的姿势，一般需要三个枕头来达到最舒适的姿态。不过，也有一些睡姿，无论用多少个枕头都无法达到舒适姿态，甚至是不建议用这样的姿态睡觉。比如上面提到的趴着睡，趴着睡不只是只躺在床上的时候，也包括很多人（比如我自己）在平时工作累的时候，在桌上休息时候的姿态。趴着睡会因为颈椎部分的关节紊乱，从而导致肌肉疼痛的情况，同时趴着睡也会因为呼吸不畅通，从而影响睡眠质量，这是我们应该尽量避免的。

上述就是与大家聊一聊的关于睡觉怎样睡才能更加舒适的内容，希望我们都能拥有一个健康而舒适的睡眠，活力满满的面对每一天的挑战。

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