春季里有哪些运动适合冬季长期缺少锻炼的人群？

说实话，冬天的我要不是还在保持更新状态，我都觉得自己在冬眠。

我是一个不太爱运动的人，尤其冬天的时候，天气太冷，孩子放寒假以后，是尽量宅在家里的。

但是春天的时候，我还是很喜欢到户外的。

有一种冬眠过后，该出门伸伸懒腰的感觉。那对于像我这种冬季宅家冬眠的人，春季最喜欢的运动是什么呢？

➡️徒步

我不太喜欢跑步，而是很喜欢徒步。春天一到，只要温度稍微增高一点，我和儿子就开始约好要去徒步了。

徒步的时候慢慢走在路上，看着周边的风景，和孩子一起聊着天，感觉风吹在身上很舒服。

第一次开始徒步的时候也怕自己坚持不下来，会准备好一些自己喜欢吃的零食和无糖饮料。走累的时候就坐下来休息，拿着小音响听会歌。然后继续往前走，尤其春天花开以后，走在路上，心情也会格外愉悦。

给路边的花拍个照

不知不觉就能走6公里，如果耐力好一点，第一次徒步8公里也很简单的。

只要坚持下来第一次后面就会越来越喜欢徒步。

如果迈不开腿，可以给自己找点「 激励」，例如我喜欢压花，每到花开的时候就喜欢去采摘花。所以我会徒步的时候，顺便带好工具，在过程中除了拍照就是采摘开饱满的花，回家压花。

这样我周末想去徒步的时候也会起的比较早啦。

➡️爬山

刚开始可以选择小山头，给自己一个适应的过程。爬山的时候放慢速度，就当是欣赏沿途的风景。拿着手机拍拍照片，或者看看沿途有没有什么有趣的景象。让自己爬山的途中多点乐趣。

以前的时候，我也挺不喜欢爬山的，但是爬了两次以后，发现上山很简单了，而且逐渐的自己的体力也跟上了。而且在爬到山顶的时候，还特别有成就感。

如果有时间我也会选择爬山。

爬山

不过我们这边山下面有个广场，很适合春天放风筝。所以在爬山前，我都会带孩子先放会风筝，活动下筋骨再去爬山。

春天是放风筝的好时节，而且放风筝其实也是一种运动，不仅动脚、动手还练眼。

放风筝

➡️打羽毛球

羽毛球也很适合冬季里缺少锻炼的人群，不过打羽毛球需要两个人配合，可以选择在周末和家人一起。

或者每天抽出一点时间来，和家人去打羽毛球都行。一般傍晚的时候外面也没有什么风了，毕竟适合打羽毛球。

离体育场近的，还可以直接去体育场打羽毛球。

打羽毛球也是一项可以活动全身的运动，还可以提高身体机能。

很适合带孩子一起哦~

春天已经到了，柳树发芽了，迎春花开了，我们也该出门运动啦，行动起来吧!