职场人工作压力大，哪些运动有助于缓解压力并提升心情？

虽然我比较宅，还有点懒，但是每周还是会出门运动一下的，尤其是春天。

春暖花开的时候，身体总有一种想往外跑的冲动。哪怕有时候只是去外面溜达了一圈，都能感觉自己心情舒畅好多。

我不太喜欢比较激烈的运动，所以缓解压力提升心情的时候，我也会选择一些比较舒缓的运动。

➡️爬山

爬山是我今年才开始喜欢上的，以前让我爬山，我肯定是不会去的。或者去了也是在山下等着，坚决不会往上爬的。

但是今年放假期间和孩子老公一起爬山，在他们的鼓励和陪同下，我爬上了山顶。下山的时候他们都有些吃不消了，我却健步如飞。

我突然发现自己耐力还不错，只要抗争过中间想要放弃的念头，就一定能坚持下来，而且越到后面自己状态越好。

爬山有一种成就感，在登上山顶眺望远方的时候，心里也会突然很开阔。

所以如果感觉压力大，或者自己状态特别不好的时候，我会选择去爬山。痛痛快快的释放自己的体力、自己的汗水、自己的情绪，当下山的时候，发现一些不好的情绪都留在了山顶。自己从内到外的感觉一身轻。

➡️徒步

我喜欢一直向前的感觉，徒步的时候不太喜欢给自己设限。但很多时候周末都需要带着孩子去徒步，所以会提前做好规划，选择更合适的路程。

徒步的时候，只需要戴好耳机，不理会手机的其他消息，给自己的大脑放个假。

慢慢的向前走，如果有人相伴，可以聊聊天，有些情绪会在行走和聊天中消散。

如果是自己，那就直接一路前行，一直到自己很累的时候再休息。

不用考虑其他，直接就近选择一处位置坐下来，把自己融入自然中，感受自己周遭的环境，内心会静谧很多。

徒步比较适合想放松但是又不想特别累的朋友。

➡️打羽毛球

我们家附近没有合适的羽毛球场馆，经常都是家里人一起在地下室或广场上打羽毛球。搭档一般就是我老公和儿子，有时候遇到周末我妹妹有空，她也会陪我打羽毛球。

但是除了老公能和我多打几个回合，其他两人都是来提供笑料的，哈哈。

我不喜欢捡球，和儿子打球，最省心的是不用捡球，但是打的也确实不过瘾。

打羽毛球可以锻炼全身，例如锻炼眼力、身体的协调能力、反应能力、舒筋活血、促进身体的新陈代谢...

打羽毛球不仅能锻炼身体，还能放松心情，对于运动场地也没有那么挑剔，很适合平时压力大，周末想释放压力的朋友。

春天是万物复苏的季节，我们的身体也要好好活动活动啦，春天更是运动的好时节，不管是不是缓解压力，提升心情，都多出门运动运动吧。

一起迎接更好的自己！