别以为呼吸很简单，看了这本书，你会发现呼吸这件事竟然也有这么多门道

大家好，我是佛门大雷音寺

不知道大家有没有关注过一件事情，一件每天、每时每刻都与我们息息相关的事情，那就是“呼吸”。

呼吸是一件看似很简单，可以说是由本能驱使的一个动作，但是呼吸其实是可以通过后天练习的，从而达到我们的一些目的，比如令我们心情愉悦，缓解紧张情绪等等，这让我想到了看过的修仙小说里面修炼的第一课，“吐纳”，也是通过练习呼吸的方式进行修炼，不知道这算不算现代修仙呢？

而让我知道呼吸也能练习的是一本书——《呼吸疗愈》，这本书是由英国顶尖呼吸教练丽贝卡・丹尼斯编写，王冬佳翻译，并且由中国科学出版社出版的，这本书告诉我们的事情非常简单，就是怎么呼吸，怎么利用呼吸，以自然的方式让生活过得愉悦，在不需要任何其他外物的帮助下辅助机体进行疗愈，可以说非常实用了。

著者：[英]丽贝卡・丹尼斯（Rebecca Dennis）

译者：王东佳

出版社：中国科学技术出版社

ISBN:9787523610282

丽贝卡・丹尼斯作为顶尖的呼吸教练，专注于使用呼吸疗法治疗特定疾病，在合作的数千人中，每个人的需求都不相同，包括抑郁症、癌症等等，在客户群体中广受好评，而这本书也将呼吸这件事情解析得非常细致，要知道，把简单的事情剖析出来并加以研究，并不是一个容易的过程，但这本书做到了。

广受好评

一开始，这本书就解释清楚了“呼吸”究竟是什么，和我们为什么要去练习呼吸，呼吸是最自然，越是最稳定的治疗工具之一，在缓解压力，排解负面情绪的同时，也能提升幸福感，但是我们也不用给自己太大的压力，书中也提到，呼吸练习并不需要做到完美，我们进行呼吸练习的目的是让自己身心愉悦，所以不必过度关注自己是否做得足够好，过度关注反而适得其反，显得本末倒置了，平常心对待就可以了。

而我这段时间练习最多的是“复兴五礼”和“4--7-8呼吸技巧”，"复兴五礼"这是一套由五个动作组成的序列，练习这个动作可以更强体质，而“4--7-8呼吸技巧”则可以改善睡眠质量，对于我这种浅睡人士来说最适合不过了。这两种方法书上除了有文字描述之外，还有图片解读，图文结合，理解起来更加简单，基本人人都能练习。

复兴五礼

4-7-8呼吸技巧

这几天晚上有空就会练上一练，这几天下来，不敢说有立竿见影的效果，至少睡眠确实是好了一些，接下来我也会继续练习下去，看看长时间的练习之后，效果会不会更加明显一些，除了以上的练习方法之外，还有很对的呼吸方式，针对不同的场景和想要达到的效果，大家可以自行选择进行练习，毕竟如果能通过这种自然的方法达到身体健康，心情愉悦的话，又何乐而不为呢？