11月必吃！这5种水果让你健康过冬

冬季养生㊙秋冬经常感冒❗❗要多吃这5种水果🍎，冬季比较寒冷且昼夜温差大，许多朋友在冬季很容易感冒，尤其是一些抵抗力差的朋友们，所以要格外注意饮食、日常生活方面！临近立冬，水果也进入了柑橘橙柚，苹果梨，草莓甘蔗的丰产季。即使天气渐寒，但经过夏秋两季的酝酿，冬日的水果多糖多汁，把心都要融化的甜蜜💗，大家可不要错过了哦。

1、水果之冠——苹果🍎

有句俗话：一天一苹果，医生远离我。这句话体现了苹果的高营养价值，苹果性质温和，适合大多数人食用，可以满足身体日常对纤维素、维生素的需求。

🌸苹果可以做哪些美食🌸

小知识：苹果最好带皮一起吃。果皮中含有比果肉多1.5倍的膳食纤维和1.6倍的VC。花青素也大量存在于果皮中，有益于健康。

2、梨中白月光——秋月梨🍐

立秋一过🍁，整个天气好像就干燥起来了，梨就被称为“天然矿泉水”，尤其是秋月梨，不仅含水量比一般梨高💦，口感也是特别好。

🌸秋月梨可以做哪些美食🌸

小知识：不管是哪个种类的梨，一天都不建议超过2️⃣个，因为梨性质寒凉，很容易出现腹泻的症状，另一方面可能会加重胃肠道负担。

3、果中圣品——柿子

俗话说，“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”，霜降前后正是柿子成熟的时期，柿子不仅营养好吃，还被寄予美好的期待，比如“柿柿顺心”“心想柿成”“好柿成双”等等🦁️！

🌸柿子可以做哪些美食🌸

小知识：建议一天1️⃣-2️⃣个即可，适量吃柿子对身体有好处，但是一天食用过多可能导致体内血糖上升，还有可能形成结石等问题，也忌空腹食用鲜柿子哦。

4、维C“小炸弹”——橙子🍊

我们的家族庞大且混乱🌪，橘、柑、橙、金柑、柚、枳等都是我的家人👨‍👩‍👧‍👦。

橙子冷知识：橙子是雌雄同株的植物，没有性别之分。

🌸橙子可以做哪些美食🌸

小知识：通常情况食用1️⃣-2️⃣个为宜，橙子营养丰富，需要注意的是。对患有肠胃疾病的人群来说，可能会被有机酸刺激到。另外它的糖分含量比较高，容易导致血糖升高，适量食用即可。

5、超级食物——木瓜🥭

药食同源系列之木瓜，舒筋和胃的大咖，它的香入肝经，能通达百脉，是和佛手齐名的闻香果。木瓜分为两种，一种是药用木瓜，另一种是我们经常见到的色泽鲜艳、香甜的木瓜，也叫番木瓜。

🌸木瓜可以做哪些美食🌸

小知识：建议一天吃500g左右，每次食量不宜过多⛔，木瓜中含有番木瓜碱，孕妇忌食，过敏体质者慎食。