春季晨练，别抢了太阳的 “风头”

春回大地，万物复苏，清晨的空气格外清新，不少人都选择在这个季节开启晨练模式，希望能在大自然的怀抱中强身健体。然而，很多人却在不经意间抢了太阳的 “风头”，给自己的健康带来了潜在风险。​

在春天，人们常常认为越早出门晨练越好，赶在太阳升起之前就奔赴公园、广场。但他们不知道，春季清晨气温较低，尤其是在太阳还未完全升起之时，地面的热量尚未充分散发，寒气较重。此时人体的阳气也刚刚开始生发，过于早地暴露在寒冷的环境中，不仅不利于阳气的舒展，反而容易让寒邪趁虚而入，引发感冒、咳嗽等疾病。而且，经过一夜的沉淀，空气中的污染物，如尘埃、病菌等，还没有在阳光的作用下充分消散。过早晨练，人们会更多地吸入这些污染物，对呼吸道造成不良影响。​

太阳是万物生长的能量源泉，对于晨练来说，它同样至关重要。等太阳升起后，气温逐渐升高，空气中的杂质也会随着气流上升而减少，此时的环境才真正适合锻炼。阳气在阳光的照耀下得以更好地生发，我们在晨练时也能更顺畅地调动身体的机能，达到事半功倍的锻炼效果。比如慢跑、打太极、做八段锦等，沐浴在春日的暖阳中，身体微微发热，既能增强体质，又能愉悦心情。​

所以，春季晨练，不妨耐心等等太阳，让它先 “崭露头角”。遵循自然规律，在合适的时间进行锻炼，才能让我们在享受晨练乐趣的同时，收获健康的体魄，真正做到与春天共舞，而不是盲目地抢了太阳的 “风头”。

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