冬天，女人手脚凉怎么办？记得多吃5种食物，舒适暖和过冬季

“一夜初冬雨，萧萧枕上鸣”，入冬后在一阵阵冬雨下，气温直线下降寒气又加重了几分，即使裹上了一层层棉衣御寒，可对于女性来说，仍会感到冰冷彻骨，尤其是手和脚，仿佛永远都是冰冰凉凉的，再怎么暖都暖不热。

实际上，手脚冰冷只借助外物增加热度是不够的，还要从饮食上入手，让身体从内而外散发热量。要多选择蛋白质高、铁元素含量丰富之类的食物，为身体补充足够的养分，增强体质，多促进血液循环，手脚冰凉的问题自会迎刃而解。

建议，冬天手脚总是冰凉的女性朋友，多吃5种食物，暖暖和和过冬季。

一、羊肉

有“肉中之王”称号的羊肉，完全可以算得上是肉类中的“暖宝宝”，在众多温补食材中都是能数一数二的。羊肉中含有大量的蛋白质，能够很好地为身体提高热能，多用羊肉做菜或是炖汤食用，轻松解决手脚冰冷的问题。

推荐食谱：【红焖羊肉】

1、羊肉清洗干净切大块，胡萝卜洗净去皮切滚刀块，洋葱洗净切碎，生姜去皮切姜末，大蒜去皮切蒜末。

2、起锅烧油，放姜蒜和洋葱炒香，把羊肉块倒入锅里，中火炒至变色盛出。重新起锅倒油，放三勺郫县豆瓣酱、一块火锅底料炒化。

3、把羊肉倒入锅里，不停翻炒3分钟，炒至调料裹满羊肉，倒入压力锅里，倒入适量开水淹没住羊肉，盖上锅盖，按炖肉键，先炖煮半小时。

4、半小时后，排气放入胡萝卜块，再盖上锅盖炖煮15分钟左右，炖好后就可盛出。

二、生姜

俗话说“吃肉不如吃姜”，按照传统，一年四季中除了秋季要少吃姜外，剩余的三个季节都要适当地多吃一些，尤其是夏季和冬季。辛辣的生姜，在寒冷的冬季食用上一些，能够很好地驱寒保暖，全身都会感到暖乎乎的。平时可以做些姜糖、姜撞奶这些甜品零食食用，吃起来香甜可口，对身体也好。

推荐食谱：【姜撞奶】

1、生姜洗净去皮后放进料理机打碎，把姜汁倒进碗里，姜末倒入纱布里。

2、将纱布中的姜末再用劲挤一挤，把剩余的姜汁挤出来，准备约40毫升左右的姜汁。

3、把一盒250毫升的全脂牛奶倒入锅中，小火煮沸后关火，把牛奶晾凉至75度左右，将牛奶冲入姜汁中。

4、放置10分钟等其慢慢凝固，凝固后可以放上一个勺子，试试是否下沉，如果没下沉就是做好了。

三、猪蹄

软糯Q弹的猪蹄应该是很多人的最爱，不过，大部分女士吃猪蹄都是因其含有丰富的胶原蛋白，让自己的皮肤变得更好。实际上，猪蹄除了能养颜外，还能促进身体的血液循环，冬天多食用能很好地缓解手脚冰冷。推荐大家，把猪蹄和生姜一起炖成猪脚姜食用，鲜香美味，吃完就能感觉到暖洋洋的。

推荐食谱：【猪脚姜】

1、猪蹄清洗干净剁块，放进冷水锅里，倒入两勺料酒开火煮开，水开后再煮2分钟左右捞出用清水冲洗，猪蹄焯水时可顺带将鸡蛋放入锅中煮熟。生姜洗净切片，姜片可以多准备一些。

2、炒锅放油，把切好的姜片放进炒锅里，炒至姜片边缘微黄。把猪脚倒入锅中，翻炒上3分钟左右。

3、把炒好的姜和猪脚倒入高压锅中，放入剥壳后的鸡蛋，倒入半瓶甜醋，放入适量的盐和冰糖。

4、按下蹄筋键，压30分钟左右，压好后放完气，就可以盛出来吃了。

四、红枣

俗话说“日食三枣，长生不老”，这句话可能有些夸张成分，但是红枣的营养价值确实很高。红枣中含有大量的维生素C和铁元素，能够为身体补充较多的营养物，提高身体的免疫力，促进血液循环，从根本上解决手脚冰冷的问题。

推荐食谱：【四宝汤】

1、红枣冲洗干净，切成红枣片去除枣核，将枣片加水泡10分钟，把桂圆剥壳冲洗干净，加水泡15分钟，枸杞也同样放水里浸泡。

2、煮锅里接适量清水，把桂圆倒入锅里，用大火煮开，再转小火炖煮10分钟，放入枣片接着煮5分钟。

3、取一枚鸡蛋打入碗里打散，将火关闭，把鸡蛋液淋入锅中，等1分钟鸡蛋微微凝固重新开火。

4、把枸杞倒入锅中，放入一勺红糖搅拌，红糖全部融化就可以关火盛入碗里了。

五、黑豆

在众多豆类中，人们多喜欢吃红豆、绿豆，日常中食用黑豆的次数少之又少，也不太了解黑豆。黑豆其实是豆中之王，营养价值相当高，黑豆中的铁、铜元素含量很高，蛋白质含量也不低，经常食用可以有效改善手足冰冷。女性朋友平时打豆浆或是熬粥时，可以多加上一把黑豆，或者专门做上一罐醋泡黑豆慢慢吃，吃上一段时间好处自显。

推荐食谱：【醋泡黑豆】

1、取适量黑豆淘洗干净，将坏掉的黑豆挑出来，控干水分。

2、把洗好的黑豆倒入无水无油的炒锅，用中小火慢炒，炒至黑豆微微裂开关火。

3、将炒好的黑豆倒入玻璃密封罐中，趁热倒入黑醋，黑醋需淹没住黑豆，然后密封12个小时，之后就可以食用了。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～