跳绳简直是肥肉的克星。

春天到了，大家有没有准备减肥呢？春天不减肥，夏天徒伤悲啊。

说起减肥来，其实减肥最好的一个运动方式可以说是跳绳的，跳绳是公认的，减肥运动也是最好入门的，也是最懒人的方式，拿起跳绳就可以跳，其实跳绳有一些技巧，如果一个劲的蛮跳，可能效果不会特别好。

一般来说，如果想减肥的话，每分钟跳绳70~80下效果最好，跳绳是一个长期坚持的过程，不可能你跳上一星期就减下来很多肉，一般要跳一个月才可以看到效果，大概能够减掉三斤脂肪吧，而且跳绳非常有助于腿部塑形，尤其是小腿。

很多人觉得跳绳不需要热身，实际上是错的，跳绳应该也算是剧烈运动了，活动之前做好热身和拉伸。跳绳的时候不要空腹跳绳，再也不要吃太饱，跳绳一般来说下午4点左右或者晚上是比较合适的调休时间。跳绳的时候可以用鼻子吸气，嘴巴呼气，养成这么一个习惯上身，保持直立，膝盖一直保持弯曲的上下跳，不然会有膝盖上的损伤，可以穿一双质地较软的鞋子，这样会保护膝盖膝盖，跳绳的时候要脚尖发力，前脚掌起跳落地不需要跳，很高跳很高，也会很累的。跳绳减肥是好事，但是不要太着急，循序渐进，先从入门开始，一星期之后再增加量，每次都要跳够20多分钟，这样效果最好。

其实除了跳绳想减肥，还有另一种方式就是爬楼梯，但是相比于跳绳的话，爬楼梯可能会显得有些麻烦。

不管是什么运动，都一定要坚持下去，才能在减肥上看到效果。

无绳跳绳健身减肥运动专用重力计数款负重球专业燃脂器无女生绳子24.9元天猫精选去购买

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～