硬核测评 | 人体工学椅到底该怎么挑？8款人体工学椅实测

值得买上写人体工学椅的答主很多，但真实测评的少之又少。而能够在测评内容中，既有「直观感受」，又有「专业硬核」论据的，至今未曾见过。所以，我们来了。

为了写这篇文章，我们团队共耗时4周，自费3.6w。其中1.9w用于购买人体工学椅，产品覆盖了大部分知名品牌。剩下的1.7w用于购买、改造专业的监测设备。

在这篇什么值得买上堪称「史无前例」的文章中，我们将以8款产品为例，手把手告诉大家：什么样的人体工学椅才算得上科学，才值得入手，才能不被称为「智商税」？

全文阅读仅需十分钟。看完这一篇，我相信你一定能学会怎么选最适合自己的工学椅！

本文谢绝一切形式的转载。

工学椅的科普（极简版）

为什么需要人体工学椅，人体工学椅有什么好处？

1、对腰、背有更好的支撑，舒缓脊柱、肌肉群压力；

2、适应颈椎形态，为颈椎提供必要的支撑；

3、对臀部（尾骨&坐骨）更友好；

4、更舒适和方便，久坐不累

怎么选一把工学椅？

1、科学性和舒适性

人体工学椅最重要的点应该是科学与否、舒适与否。某种意义上这两者是绑定在一起的，科学一般就意味着舒适，反之亦然。

核心是去看腰托、靠背、坐垫这三个区域是否符合“人体工学”：

①坐垫中间软，前端硬，后端较软的坐垫（为了让尾骨受到的压力不会过大）；

②有包裹与支撑都给力的整个椅背；

③坐着时腰托区域与靠背区域不能有“缝隙”，即压力要分散，不能出现断层。

④最好可以动态支撑与追随背部。

2、灵活性(对体型的包容度）——主要包含这7个部分：

①头枕；②腰托；③扶手；④后仰角度；⑤后仰弹力；⑥坐深坐高；⑦脚托

3、其他。诸如环保与否，气压棒的等级，框架是否稳固耐用等。

8款椅子的横评

本次我们购买了这8款椅子，分别是：网易严选探索家（￥1400+）、西昊C300（￥1800+）、黑白调E3（￥1200+）、歌德利V1（￥1300+）、网易严选领航员四背（￥2500）、西昊S300（￥3000+）、保友E（￥3000+）、有谱蝴蝶（￥4000+）。它们无论从知名度、销量还是评价，都是表现出色且具有代表性的。

为了更有效的测评，我们购买了500多个压力传感器、20多个多线程的转接口、几款可视化软件、并把它们组装成一整套全新的设备。

好啦，闲话少说，直接进入正式测评。

腰托+椅背方面

一体式：蝴蝶

从正面看，蝴蝶是整个背部连成一片的。 实际上，它的背部有个小型海绵质地的腰托，腰托可以上下调节。

但是实际用下来，腰托的作用几乎没有，或者说，腰托给人的反馈是很微弱的。

另外，蝴蝶腰背部分的使用体验是不错的，适合体重较轻的朋友。从分布图来看，腰背部分的压力没有很集中，这一点确实对得起它4k+的价格。

双背(单腰托)：

双背的意思就是，整个椅背有两个分区，一个是背部、一个是腰托。双背工学椅是市面上最主流的款式。

保友腰背挺柔软的，腰托能通过背部的旋钮调节弹力，但这里和蝴蝶有点像，实测下来难以感受到调节带来的区别，对于体重大的人来说，这点范围的弹力，调了约等于是没调。好在从分布图来看，整体受力表现也算很不错的。

探索家软硬适中，腰靠高度可以单独四档调节。体重60kg以下的朋友使用下来可能会有「轻度顶腰」的感受。从压力分布图来看，有一条几乎全是绿色的线，这说明在躺下状态，腰托和背部会有缝隙，但好在缝隙不大。

这样的表现，但看觉得一般，但把这款椅子放回到1500价位段里，一下子就变得亮眼起来了。

歌德利v1的腰托无法单独调节，只能跟随背部一起上下移动。腰托与背整体均偏硬，支撑性强但顶腰，有受力断层区但范围不大。

这个腰托是商家所宣传的“α系统”，实际上那两个圆圈几乎没有形变。

西昊c300腰托做的比较一般，虽然装配了压感反馈模块，但仍然不能实现独立调节。它的腰托网布过于软榻，支撑性不好，所以我觉得它只适合小体重的用户。另外，无论是身体的直观感受，还是压力分布图，在腰、背连接处有较为明显的断层。

像这种用手指轻轻一捏就能合拢的腰托，一开始坐上去的时候，会感觉非常舒服，体感就像软沙发一样。但不利于腰椎的固定，有点像是在“放任”腰椎，久坐下来会有一定不适感。

黑白调E3的腰托外形比较特殊，两侧均有皮质支撑板。

这个构造使其包裹性很优越，当人后仰或侧倾时，两侧的板子能托好身体。但这款椅子，成也腰托，败也腰托，坐起来顶腰感比较明显，受力有断层，同时也存在晃动、异响。

黑白调的椅子我听其他朋友说起过，他们的评价是不错的，而我们买的是E3系列标准版，高配版可能会做的更好。

做个小结：腰托设计的合理性：保友E>探索家>歌德利v1>西昊c300=黑白调E3

三背：西昊S300

西昊S300的设计是「一体的背+分区的腰」，它的腰部后面装有4个弹簧，能使其有15°的旋转。

实际坐感舒适且偏柔软，它的两瓣腰托包裹性也很好，人在后靠时，能够很自然的“夹住”腰部，反馈很明显。

我们再来看看腰背的压力分布图：

整个腰背没有明显绿色断层区。但因为它的腰托容易向内弯曲，所以腰背压力主要集中在了白色框内，官方宣称这样能舒缓侧腰肌的压力，由于它只能调整两个固定角度，没有档位调节，而且角度的改变会连同高度一起改变，就导致总找不到适合的支撑位置。也有大佬说这样容易压迫背部肌肉，包裹舒缓腰肌的出发点很好，但是还是需要优化实用性。

四背：领航员四背

测了这么多椅子，我认为有必要夸赞一下网易严选的领航员四背。它的腰背设计是值得浓墨重彩去描写的。

当别的品牌还停留在双背主流款的时候，严选已经搞出了四背——不仅腰部分成了两瓣，背部也分成两个区。

可能有的人不能理解这样的意义在哪里，这里我稍作解释。单面的椅背很难有「能动性」，你再怎么用力，网布整体不能有很大形变，而当椅背被分割成很多个小块时，每个区域都能有了一定的「能动性」，组合在一起，整体的「能动性」就呈几何倍数增长了。

有点抽象？没关系，无影灯都知道的吧。把4个光源放在一起，朝同一个地方照射，会有影子；现在让他们围绕物体照射，影子就消失了。

我们的坐姿不是一成不变的，而是时刻变化的，所需要的支撑点也是时刻变化的。

领航员四背的新颖设计，能让椅背主动的“迎合”身体变化，贴合好腰背。这能更好减轻脊柱、腰背肌肉群受到的压力，大幅度提升「有效支撑」的时长和面积。这就是他们所说的「动态追背」，的确有点东西。

再来看看腰部。这款产品的腰托不仅可以跟随背部上下移动，还可以单独调节弧度（三档）。因为它采用的是TPU材质有一定的「韧」性，通过调整腰靠弯曲的弧度，达到不同的顶腰力度，这个三档调节对应的是不同的弹力，它能满足不同人、不同使用场景的诉求，对体型的「兼容性」很高。

另外，这个腰靠既能很好的支撑、又能提供软弹的包裹感。基于此，它与腰部是高度贴合的，能让腰椎保持自然形态。TPU是中间镂空的，透气性良好，质感偏磨砂型，上乘。

最后看一下压力分布图：

整体颜色偏黄色，这说明压力的分布是均匀的，尤其是腰部，黄色、红色的色块比其他几款的都多，受力面积更大。

这里做个总结：腰背是工学椅最重要的部分，这八款椅子中，领航员四背做的最好、最科学，西昊S300还可以，设计新颖但是具体运用到实际还需要优化下具体的实用性。其他6款椅子，其实做的也都不错，但主观来说，尝试过了网易严选领航员之后，我不太愿意给其他的打高分了，阀值已经被拔高，有种“除却巫山不是云”的感受。

扶手

如果完美的扶手是100分，那么其「调教性」至少占70分，剩余30分属于颜值和质感。各品牌宣传其扶手时，都是以“D”来形容的，D越多，维度越多，调教性就越高。

但是，经过我们的认真测评，并将椅子和宣传上的“几D”进行了仔细比对后，发现：部分品牌的确存在夸大的嫌疑。具体是谁我这里就不说了。我想按照更严格的标准来给这些产品的扶手重新定级——有几个维度的变化就称之为几D。

黑白调E3（标准版）是1D的，只能上下升降，这里不过多提及。

有谱蝴蝶是2D的，只能有6cm的升降和小幅度（28°）水平旋转。4k左右的椅子只有2D扶手，显然不太够意思了。但好在它扶手的质感和颜值很加分，算是扳回一城。

探索家是3D扶手，质感不错，能垂直90°旋转、4cm升降，美中不足的是，水平方向上的旋转角度偏小，仅有35°。

歌德利V1、保友E也同为3D扶手。两者表现都还可以，后者只有扶手的前半部分可以“翘起”。保友E的品控会更好一些。（下图为保友E)

西昊家的两款，S300、C300灵活性都不错，都属于6D扶手。以S300为例，它可以上下升降6.5cm，前后移动5cm，左右移动8cm，垂直旋转35°。

但其扶手都有一种“塑料感”，扶手表面的阻力系数小。最重要的是，它的扶手都是跟随椅背联动的，这就意味着，当后仰角度大的时候，扶手翘起的角度也很大。

后仰小憩时，手如果放在扶手上，很容易滑下来，有时候需要用手掌挂住才行。

领航员四背的扶手则有点让人惊艳。

它可以上下8cm升降，前后14cm移动，左右7cm移动。前面稍宽，整体是磨砂质感，升降轨道的下部分是金属材质，即便升到最高，也没有出现“摇晃”的状况。

最重要的是，它的扶手可以水平方向旋转270°。说是270°，实际上你看下面的GIF动图就发现，左旋弧度+右旋弧度，已经近乎是一个圆了。

我在打字时，总苦于小臂没有支撑，这把椅子完美帮我解决了这个问题。除此之外，当我把两边扶手都往内侧旋转时，我惊喜的发现，它的间距比手机还小，拿来当支架毫无压力。所以啊，我开头用了「惊艳」两个字来形容。

总结：为了方便大家比较，我做了张表格，附在这里。如果要我做个排名的话，我首推领航员四背，西昊的两款要是能把品控做的更好，摩擦力做大些的话，也是很不错的。

头枕

关于头枕，我经常听到这样的论调：头枕好像没什么用，只要不是躺下就用不到，像赫曼米勒这种进口椅子就不带头枕。

真的是不躺下就用不到吗？错！错的离谱。

坐着办公时，完全用得到头枕，并且头枕的重要性严重被我们忽视了。为什么我们的脖子经常能够咔咔响？咔咔响不是关节磨擦或磨损出现的声音，是由于长期伏案或长期低头，造成颈椎周围的肌肉过于紧张，关节的间歇变窄。

肩颈肌肉劳损和颈椎形态不好，是两个职场人的大通病。而当肩颈有依托时，肌肉、颈椎的压力就能大幅减小。拿什么依托，当然是工学椅的头枕。至于为什么进口的椅子不带头枕？人家一天坐几小时咱坐几小时？

总之，头枕是非常关键部件。至于怎么选，主要看它的「可调节性」够不够大。我们直接进入测评。

西昊S300不带有头枕，不去讨论。

歌德利的头枕是1D的，只能沿着弧形滑轨上下滑动。

其他几款椅子可以分为两个阵营——「摇臂派」和「无摇臂派」。

无摇臂派有严选探索家、黑白调E3、歌德利V1、保友E。以严选探索家为例，这些头枕都可以上下升降和旋转。

有这两个维度的调节，说它很够用，其实是有点勉强的。有很多场景没法满足，例如，当我们做的较端正时，我们需要整个头枕「更向前」，让它够得着我们的脖子，而不是让脖子主动地「向后」靠住头枕。既然有这个痛点，又该怎么去解决呢？得升维。于是带有头枕摇臂的工学椅诞生了。

摇臂派有西昊C300、严选领航员四背、有谱蝴蝶。

西昊C300让我有点摸不着头脑，且看动图。

它虽然带有摇臂，但是不能固定，每次都会回弹到最后面，那这样的话，意义何在？（向评论区大佬请教）

领航员四背和蝴蝶差不多，都做的非常出色，以领航员为例。

摇臂让头枕的可调节范围增大了近三倍。多变的范围能很好满足不同人群、不同使用环境下的需求。不管是端坐、后仰还是半躺，头枕都能随机应变，给脖子最佳的“支撑”，分担颈椎及肌肉群的压力。另外，这款椅子的枕面很宽大，长度约等于背部的3/4，所以正靠侧靠都很舒适。

大家一定要记住，产品是服务于人的，我们买工学椅，就是要买它能给身体带来的好处。我本人真的是肩颈酸疼钉子户，带摇臂的头枕真的能极大缓解久坐的不适，所以我强烈建议买带摇臂的椅子，多花几百块，能让脖子舒舒服服，减少发病率，真的真的很值啊！

总结：绝不能忽视头枕的重要性。尽量买带摇臂的3D头枕，这里比较推荐严选领航员四背和有谱蝴蝶两款。

坐垫

选坐垫时，最重要的就两点：①舒不舒服；②科不科学。

「舒服」是一个很主观的词，不同体型、不同追求的人，对舒服的定义是不一样的，所以为了写的尽可能严谨，我邀请了10位同事进行盲评，然后让他们对8款椅子进行打分。（每人在每把椅子上正常办公30分钟，体型分布是90-100，100-120，120-140，140-160，160+，每组分别2人）。这里直接给出最终的总分排名：

蝴蝶 ≈ 保友E ＞ 严选探索家 ≈ 西昊S300 > 领航员四背 > 西昊C300 ≈ 歌德利V1 > 黑白调E3

这个排名也许和事实有较大偏差，这里仅作参考。

至于科学不科学，这个我们是专业的。前文已经提到——“好的椅面应该是后端较软，中间软弹，前端稍硬的。”想知道为啥的可以回到开头再看看。

下面这张图是8款椅子坐垫的压力分布图，红色越深代表压力越大，绿色越深代表压力越小。尾骨对应的地方，应该软一些，并且它周边的网布要有能够「分散压力负担」的能力。

已经很直观了。严选领航员四背、保友E、西昊S300、有谱蝴蝶是最好的，它们整体偏黄色，压力分布比较分散，尾骨虽然都承受了较大压力，但好在范围很小，有被周边地区分担。另外他们都是2.5k+的高端人体工学椅，这方面做的都蛮良心的。而其他四款中端椅子里，差距就有些明显了，像探索家明显要优于黑白调E3。

我们又做了个很BT的实验，在8个椅面上，都放上总重为50kg的杠铃片，静止了7X24小时，以此来查看椅面的塌陷程度。

结果是：西昊C300、西昊S300、有谱蝴蝶、保友E四款有小幅塌陷，其余四款无明显变化。工学椅是耐用型工业品，基本不存在网布疲劳的情况，这点大家其实不用太在意，放心买就是了。

后仰角度

这个点只是一组数据，没必要细说。直接放结论：

有谱蝴蝶 > 西昊S300＝ 西昊C300 > 保友E = 严选领航员四背 = 严选探索家 > 歌德利V1 > 黑白调E3（标准款）

我这里的排名不是根据官网宣称的最大后仰角数值来排的，因为我前面说过了，官方说的并不一定就是真的，如果信得过我，按我的排名来，不会错。

有谱蝴蝶椅的后仰角度是非常大的，其他的角度差异在10°以内，其实午睡体感差异不是非常大，而且最好是选择直接带脚托的，不然还要花几百块钱选购脚托，我觉得性价比不是很高。

后仰弹力

后仰弹力也蛮重要的，这是辅助椅背体现“腰有托”、“背有靠”的重要功能。像我这次买的黑白调E3，后仰的弹力就不适合我，我需要用很大力气才能把它“挤压”下去。

2k以下的4款椅子，均是重力感应的自适应弹力结构。换而言之，就是不能单独调节。这四款不做比较。

2k以上的4款椅子，后仰弹力均可自主调控。

• 西昊S300只能调节松紧，却不能固定，不太方便，排第四；

• 蝴蝶滑翔机构造虽好，但也失去了单独调控的可能，排第三；

• 领航员都好，但是四档快调，调控精度不及保友，排第二；

• 保友第一，终于艰难赢下一局。

（保友的底盘构造，调节弹力大小的地方就是突出来的杆子）

其他

其他方面，说实话就不是很重要了，考虑到完整性，我通过表格来简单说说。

1、气压棒方面，公认进口的三弘气杆最好。网布方面，国产、进口都有人吹，我感觉是进口的好些。

2、坐深坐高的调节范围大家差的其实不多，可以忽略。我看见有很多人吹蝴蝶的滑翔机构造，我真觉得一般，坐深+椅背联动的设计让坐深失去了可以单独调节的能力，有画蛇添足的意味。

3、五星脚尽量选铝合金的，椅框材质尽量选标红的四种，肯定更稳固，不会错。

4、脚托，建议配齐，一个脚托 200-300块，用的上的话完全能把体验感拉到一个更高的层次。

5、环保性有说法的，我们用有机溶剂对椅子表面进行的“油漆检测”，结果有点大跌眼镜。不多说，放几个图给大家参考。另外我推荐买浅色的椅子，好看又环保。

6、安装难度也可以考虑一下，有的选的话，买便于安装的。我可以很负责任的说，标注困难的几款，两位男士协同安装才是正解，如果一位男士甚至是一位女士的话……不能说没法完成安装，但这个过程大概率是会让人抓狂的（最大的难点在于，螺丝很难完全对准）。

结论及选购指南

各位能坚持看下来真的不容易~

看上去选购工学椅好像是很复杂的事情，但我们同样可以选择「快刀斩乱麻」。只要记住：腰背、坐垫选更科学舒适的、头枕尽量选3D的、扶手尽量选灵活的就差不多了。至于剩下的点，影响没有很大。

做个选购指南吧，每个价位段都会提到一些，大家按需选择。

领航员四背最科学，性价比最高。倘若我有朋友问我，我首推这款，2.5k+的价格，完全不输4k+的椅子。网易严选这两年势头很猛，各平台博主评测下来无论是设计、质量和体验都很不错，也是通过这次领航员四背的测评让我get到了他们能火的原因：创新和用户体验。背靠网易这种互联网大厂，思维就是做用户体验，从自家庞大的程序员和玩家调研，建数据库去分析怎么坐更爽。

保友金豪e作为老牌的工学椅品牌，实力强劲，作为行业内的老大哥，有预算的情况下也是比较推荐的

有谱蝴蝶椅很适合小体重的女士，颜值很高，可惜没脚托

如果价位段稍微低一点（1000+价位段），网易严选探索家也是综合能力较强的