今日立夏，吃肉都比不过吃它，很家常的食材，一碗下去特满足！

不知不觉，美好的春天过去了，五一一过，咱们就迎来了让女人们又爱又怕的夏天，其实这几天咱们湖南的气温就已经飙升到30度啦！中午的时候已经有很多人开始穿短袖了！

史上最幸福的一个春节，天天把自己当猪养，吃了睡睡了吃，大家来报报体重呗？哈哈，美美整整长了10斤！别说夏装，春装都穿不上啦！

今天开始，早餐坚持喝“仙女汤”，坚持运动，坚持健康饮食，期待两个月后可以美丽复出！

减肥不能饿肚子，用粗粮代替一部分的主食，减少热量摄入，同时营养也不会缺乏，不过红薯单独吃很多人会出现烧心的症状，今天给大家带来一道最适合夏季食用的减肥早餐，人称“仙女汤”，坚持食用的话，让你变得跟仙女一样美美的哦！

这道汤的主要食材是红薯，红薯可是减肥界的明星食材！

红薯的热量十分低，而且它里面的脂肪含量几乎为0，红薯还能为你提供足够的饱腹感，无形中防止了暴饮暴食的习惯。红薯里面含有大量的膳食纤维，它能刺激肠胃蠕动，有便秘妹纸的，可以吃红薯达到去除宿便的效果，十分有利于减肥。

不过虽然说红薯属于低热量低脂肪的食物，但是吃得太多或者太多都不能达到最好的减肥功效，吃得太少的话，红薯里面的膳食纤维发挥不了作用，而吃得太多则会造成肠胃不适，小编建议一天吃两个红薯最佳。

早上是吃红薯的最佳时间！经过了一夜的睡眠，身体内已经积聚了大量的毒素和宿便，所以这个时候吃红薯的话，可以达到润肠通便的效果，起到排毒减肥的作用。

想要吃红薯减肥，搭配其他食物减肥效果可以更好！因为身体需要均衡的营养，这样红薯减肥才能发挥到最大作用，今天的这道美味汤，加了生姜和丸子，让你吃饱吃好，瘦得更快！

生姜因为其辛辣味，很多人都不待见它，但它对身体的好处却是有目共睹的。

中医养生讲究“天人合一”。为顺应“春夏养阳，秋冬养阴”的季节特点，春夏季节适量、适当吃姜，不仅不用担心上火，反而能帮助体内阳气生长。

姜，素以药食俱佳见称，经常食用能保健强身、养生益寿。如果在春天适量、正确吃姜，养生保健效果比人参还好。

【姜味红薯仙女汤】

主料 红薯两个 红糖30克 小汤圆100克 生姜几片

辅料 水适量

做法：

食材都准备好。如果喜欢吃辣，最好选用老姜。姜味更浓，做出来更入味。

红薯去皮，切成滚刀块，生姜去皮，洗干净后切片备用。

锅里放入适量清水，加入红枣、姜片、红薯片大火烧开，转小火煮15分钟至红薯熟透。

糯米粉加入适量水揉成面团。将糯米团搓成长条后揪成一个个小剂子，搓成圆球球。糯米丸子主要是起到调节口感的作用，让红薯吃起来不那么单调，更容易坚持，但是一定不可放太多，糯米也是淀粉呢，我这个是跟小朋友一起吃的，丸子大部分都是让小朋友吃啦，毕竟人家一上午的脑力劳动，得吃饱哈！咱们吃几个就好了，你要是自己一个人吃的话，丸子也可以省略。

将小汤圆倒入煮好的红薯锅中煮至全部浮起，用漏勺捞出即可，趁热吃哦，一碗下肚，全身都暖乎乎的。

小贴士：

这道甜点口感特别好，不过煮圆子也是需要一些小技巧的，锅底冒泡就可以放下去了，中火约煮3~4分钟，圆子就会浮起来。此时应迅速将圆子出锅，这样才能保证煮出来的圆子跟甜品铺里卖的一样好吃，这么一小碗，我们这里糖水铺可要买13块钱呢。

红薯片不要太薄，也不能太厚，太薄了容易煮烂，太厚了不容易熟。红糖最好用片糖，补血效果更好，女人多吃对身体好。

这道简单又好吃的糖水您学会了吗？春天吃姜能生发阳气哦，男人女人吃了都非常好。如果您觉得还不错，请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人，或许这是大家正需要的呢，感谢您的分享！