运动前后最佳食物组合，这么吃不瘦都难

今天特地为大家整理出一些运动前后可以吃的食

物的最佳组合

老铁们赶紧 GET起来吧

运动前最佳食物组合：

①全麦面包做的鸡肉三明治

②低脂酸奶搭配香蕉

③半块紫薯搭配低脂酸奶

④脱脂牛奶与水果

⑤鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配士豆泥

百科Weidendorf 德亚 脱脂纯牛奶Weidendorf德亚隶属于品利（上海）食品有限公司，是一家正规的进口食品进口商和经销商。德亚这款脱脂纯牛奶优选全球黄金奶源带南北纬40°-50°的温带草原德国莱茵河畔牧场奶源，0脂肪，优质蛋白含量高，营养美味轻松享，口感清淡顺滑。 值0 点评593 原创19 好价1k去购买查看详情

百科sheli 舌里 黎麦全麦面包 1kg 值0 点评31 原创7 好价98去购买查看详情

碳水化合物在健身中是必不可少的，而面粉本身

就是很好的碳水化合物补剂。同时，面包也十分

便利，易于携带。其次，强烈建议各位健身之前

吃一根香蕉。香蕉可是能够被快速吸收的食物之

一哦，可以提高血糖浓度，为健身供应所需能

量。当然，香蕉性寒，肠胃不好的人还是要注意

一点哦~

那健身后吃什么呢？

如果是减脂为主，健身之后的饮食应该以水、水

果、蔬菜为主。千万不要喝各种饮料，那会让你

的运动成果功亏一篑的

如果是增肌为目的，健身之后在三十分钟内补充

-些蛋白质和碳水化合物，碳水化合物能促进蛋

白质的吸收，所以可以适当吃些优质碳水食物。