这些冬季易犯疾病要引起注意！关节痛、劳损等伤痛问题，缓解方法来了！

随着寒潮来袭，最近气温狂跌，不少地方甚至“一秒入冬”，短袖还没来得及收起来，就被迫穿上了羽绒服。

寒冷的冬季也为很多疾病提供了“可趁之机”。很多人一着凉关节就会感到不适，入冬后，这种不适感就表现得更加明显。

大家来聊聊，你们平时会有哪些疼痛、肿胀问题？

一、风湿/类风湿性关节炎

类风湿性关节炎

先来讲讲类风湿性关节炎，它是一种复杂的疾病，是一种自身免疫性疾病，多发生于中年。类风湿关节炎主要是自身免疫系统出了岔子，引起滑膜炎，还会出现瘤子一样的增生。

根据《内科学（第 9 版）》数据，类风湿关节炎 80% 发病于 35～50岁。

1、一经诊断，立即启动治疗

类风湿关节炎早期为游走疼痛，最具标志性的症状之一，便是双手和/或双脚感觉疼痛，伴随低烧和疲惫。此时治疗最佳，就医过程中血检、类风湿五项、CCP、B27检测、尿检都不能落下。在这个阶段启动积极、规范的抗风湿治疗，可以缓解大多数类风湿关节炎。

另外教给大家一个简单的自测方法，具备以下7项中4项者即可初步判断患上类风湿性关节炎，需要尽快去医院进行专业检查，了解具体病情。

1. 每日晨僵持续1小时以上，时间超过6周;

2. 3个或3个以上关节区的关节肿胀，至少6周;

3. 腕关节、掌指关节、近端指间关节肿胀，超过6周;

4. 对称性关节炎，同时累及左右两侧相同的关节区，并不要求绝对对称，超过6周；

5. 风湿结节，皮下出现结节；

6. 拍X线片发现骨头出现了骨质疏松或者增生、骨侵蚀情况；

7. 类风湿因子化验是阳性。

2、关节功能锻炼

适当的关节功能锻炼能缓解类风湿关节炎患者的疼痛。《2018 中国类风湿关节炎诊疗指南》推荐意见十提到：建议RA（类风湿）患者注意生活方式的调整，包括禁烟、控制体重、合理饮食和适当运动。

• 关节操

握拳伸指及腕部运动、腕部活动，每个循环做20次，每天做2个循环。

• 瑜伽

瑜伽可以缓解关节的灵活性，提高关节的柔韧性和关节功能。

• 有氧运动

每周坚持1~2次的有氧运动（注意不是高强度的体育运动⚠️），不仅有助于改善患者的关节功能和提高生活质量，还有助于缓解疲劳感！

3、止痛

• 药物

药物主要分三类，一类是阻止关节破坏的传统慢作用抗风湿药，经过妥善的治疗，一部分人可以恢复到患病以前的状态；另一类是减轻炎症改善症状的药，通常在急性发作期使用；最后一类是生物制剂，起效较传统药物更快，但是价格也比较贵。

• 膏贴

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这款云南白药「风湿贴」有祛风散寒、舒筋活血、消肿止痛的功效，主要针对风湿、类风湿性关节炎、颈椎病、肩周炎等关节病。有相同症状的患者都可以使用。

它采用天然原材料，内含优质铁粉、蛭石、食盐、活性炭等天然物质。

可快速、持续发热，且控温60℃以下，给患者带来持续温暖的防护。

风湿性关节炎

风湿性关节炎，是因为咽喉部的A组乙型溶血性链球菌感染以后，所导致的全身性的结缔组织病变。

关节症状是风湿性关节炎最常出现的表现，比如说大关节为主，像膝关节、踝关节、肘关节、腕关节这些关节是最常发病的。

关节病变是游走性的，经常在很短的时间内，一般是在48小时以内，关节疼痛的部位就会从一个关节迅速转移至下一个关节。此外关节症状受气候的影响比较大。

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这里推荐的还是云南白药的产品。云南白药作为百年药企、500强企业，其生产设备和制药技术上都位于行业前列。并且，云南白药一直以来都以专注伤痛而广为人知，迄今已有120年，可以说在膏贴方面相当专业。

云南白药泰邦远红外理疗贴添加了远红外陶瓷粉，可释放波长为8-15微米的远红外线，可快速渗透到达皮肤深层，形成热作用，辅助血循环，加速局部代谢，从而达到消除内肿，缓和酸痛的效果。

一天一贴，药效更持久。而且它采用的是透气无纺布的材质，即使长贴也不会闷热，撕掉无残留，大大提升了使用的舒适度。

二、骨质增生

骨质增生，其实是人体代偿修复的正常生理现象。

但是增生部位遇到诱发因素，如受凉、劳损、活动不当，诱发增生周围形成无菌性炎症后，就会产生不适感；如果不及时控制增生的发展，也会造成膝关节的滑膜炎，关节肿胀、积液，腰椎、颈椎会有放射痛等。

改善方法：

1、适当补钙

一个人患了骨质增生，多是骨质代谢出现了问题。所以这个时候应该多进食一些高钙的食品，比如牛奶、蛋类、豆制品等，从而补充钙质。

2、保持正确姿势，适当运动

患者应该尽量避免久坐和久站，同时避免进行长时间的电脑工作，以及避免长时间保持一个姿势工作。

有条件的可以选购一个升降桌：

2022年双11升降桌选购攻略购买理由我自己在用的是去年双十一自己DIY的一套胡桃木升降桌，使用将近1年，期间因为疫情，不间断的居家办公，算是发挥了很大的作用。今年桌面东西越来越多，考虑再购入一张并排放置，正好对主流在售的升降桌做了个攻略分享给大家。如果和我一样，每天长时间坐在电脑前面，日积月累，肩、颈、腰还是会出现不适，最好的我爱吃大栗| 赞33 评论50 收藏346查看详情

睡觉时，也可尽量选用矮枕头或者健康枕。

3、控制体重

体重超标加重了机体负重关节的负荷，使得关节软骨过度受损、劳累。

4、物理缓解

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云南白药泰邦远红外理疗贴采用了专业红外陶瓷粉，可以释放波长为8～15微米的远红外线，快速又准确的到达皮肤深处。它可促使血流循环，增强组织再生能力，增加组织营养，同时促进细胞生长深层渗透。

专贴专用，本专用贴可缓解由骨质增生引起的各部位疼痛。

三、骨关节炎

骨关节炎定义是软骨的退行性病变和继发性的骨质增生。正常情况下，两块骨头的接触面之间有一层软骨，可以起到缓冲保护关节的作用。但是随着年龄的增长等因素，软骨磨损部分脱落，就形成了骨关节炎。

分享几个骨关节炎患者的缓解办法：

1、刺激关节，保持肌肉强度和关节弹性

股四头肌静力性收缩

俗称大腿绷劲儿，是比较安全的锻炼方法，仰卧位躺在床上，重点是膝关节使劲向下压床面尽量不留缝隙，略微勾脚，以此带动大腿的绷劲儿，持续10秒再放松。做15次为一组，每天做3组。

直抬腿练习

在股四头肌静力性收缩的基础上进行抬腿，角度30多度就可以，绝不是抬得越高越好，一定要保证膝关节伸直。抬起停住3秒后缓慢放下，注意一定要缓慢，不要快速放下来，根据个人情况还可以略微负重。10个一组，每天做3-5组。

2、辅助治疗

走路可以借助拐杖和助步器，做好关节保护，比如戴护膝（护膝能有效缓解髌骨下方受到的压力）等。

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3、热敷/膏贴

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云南白药磁疗巴布贴，可用于骨性关节炎，以及颈椎病、肩周炎、软组织挫伤等的辅助治疗。

磁场可透皮吸收，直达痛点。每一张磁疗巴布贴都是由磁片-医用压敏胶-防粘层-固定背胶-无纺布层层叠加，这样不仅能减少有效成分流失还能保持高透气性。

粘贴牢固不卷边，用完易撕，不会扯痛皮肤，患者使用起来更舒适。

小编今天就分享到这里啦，有各种疼痛问题的朋友，可以评论区聊聊自己的心得、常备好物～