80后中年大叔，跑步时如何补水？

看看喜欢长跑的中年大叔，平时长跑中如何补水呢？

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80后中年大叔，跑步10km用时1h，平均配速5’58”，平均心率133最大心率139，平均步频187。前面第1km热身跑到慢一些，后面配速都保持在6分左右。跑步数据中心率还算可以吧，其他数据都比较菜。

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80后的中年大叔，长距离跑步时怎么补水？如果是年轻人，10km估计都不用怎么补水。但是对中年大叔，跑步过程中补水很重要。如果嫌麻烦，可以跑前喝一些，跑到5km左右喝一些，跑步结束再喝一些。如果跑步带一些水果就更好了，草莓橘子苹果之类的，跑完步喝点热水再来上一口水果，那真是美味。

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跑步时想要好好补水，特别是冬季跑步，选择一款好的保温水杯尤其重要。最近入手的这款华为智选 膳魔师智能保温杯Pro 旋盖款，就非常适合跑步人士。

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膳魔师的保温杯保温效果肯定没得说，如今又与华为智选联合，推出了智能保温杯。保温杯4色温显灯环，根据杯盖颜色就可以知道水温。水杯内胆涂层为纳米级陶瓷墨灰涂层，易清洁且抑菌效果好。水杯可通过蓝牙连接手机app实现便捷操作。支持鸿蒙智联，更加智能，通过手机可实现对保温杯的实时监测。

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跑步时带上保温杯，放到田径场看台旁。需要补水时，甚至都不用拿起水杯，通过手机就可知道水温是否合适，实现快速补水，方便又智能。