节后怎样快速恢复精力，回归工作状态？当代人节后综合征应对指北

说实话，我也是节后综合征重度患者之一，这篇算是我找了一圈答案后，结合我自身半躺半卷、总是在做仰卧起坐的体质，浅浅总结了一套方法，给大家一个伪参考吧！

01 尝试定制任务清单

比较全面的建议可以参考这张图，大家要按需自取

之前一直沉迷于找不同工具/方式，想要精细化做到任务清单的整理，就希望每一次完成再打个钩，优雅！

但对于工作了快10年的我来说，繁琐的记录和工具其实有时候反而是枷锁，第一步要做的从来不是去找工具，一张便利贴写下1-2-3，或者桌面新建默认便签，简单写上本周待办，其实就可以了。

当然类似像是滴答清单等这类的工具是好用的，前提是你花一定时间和经验用熟悉之后，并且能够按照设置截止日约定完成，那一定是提效的。

如果是为了将制定的计划做得更漂亮而花费过多时间，就不是很建议了，这会浪费掉很多精力，也就更没能量工作了（就像很多年前的我*人长大了是会自嘲的*）

说下我屡试不爽的自用方法，希望给大家带来帮助：）

用最简单的甘特图表模板，填上待办工作+拆解分任务+ddl时间，一般按照整月来规划，这样拉出甘特图就很清晰知道，每天需要干什么，休息时间是哪几天，如果耽误了某天的工作会占用下一天的任务量，也就自然而然地燃起了紧迫感。

当然我已经强迫自己不卷了，每周双休是不碰工作的，或者要安排也仅仅是边摸鱼边收选题的这种"伪工作"，相当于玩着玩着就把"工作"干完了。

02 尝试25min+5min的工作模式

还真别说，我在职场前2年还是新手村时期，买过番茄钟APP的会员哈哈，对于当时刚毕业进入职场看什么都很新鲜的我来说，其实并不需要，每天都感觉自己有使不完的牛劲，就差向老板喊话——老板！快给我安排工作吧！

但放在节后综合征的特殊时期，这个25分钟+5分钟的番茄工作法，是能帮助我们慢慢调整状态的。我一般就直接用手机自带闹钟，设一个25分钟，响了之后会起身接一杯水、上个厕所，接着再进入下一个番茄钟。

有一种把自己当成程序来默认运行的人机感，这种设定好的程序能帮助还在外玩着的"心"，慢慢拉回来哈哈。

而一旦进入状态后，我有时候直接不休息那5分钟，只想尽快完成工作，这时候就是所谓的心流时刻吧，新的一年笔走龙蛇！

03 逐步增加工作量，不必过度焦虑

不知道大家如何？我是有些拉扯矛盾体的属性在的，工作时候像是想一口吃成大胖子，布置了很多任务（当然是高估了自我能力的），最后完不成就会陷入到愧疚负罪的情绪，逐渐变得焦虑。

而回过头看，这其实也算一种"自我奴役"或"自我规训"，人不是24小时不需要休息的机器，也有情绪压力需要出口释放，也像弹簧崩的太紧会断。

而刚过完节回到工位，这个特殊时期更要把自己当成一个人来看待，慢慢过渡让心态适应新环境，这是我们要强化到内心告诉自己的。

大家实在没法控制"自我奴役"的内里惯性，就先尝试每天把以上文案抄下来，或者心里默念3遍吧，总会有些效果的。

很喜欢给出回答里的这句话：慢慢来，比较快。