阖家团圆之余，怎样吃才能过瘾，健康还不长胖？

荤素一定要搭配，均衡饮食

春节期间食用太多油腻食物，给胃肠增加了负担，大家可以多吃蔬菜，适量增加玉米等谷类粗粮摄入量，可以多喝粥和汤，汤水具有较好清火作用，可以让胃肠道得到休息调整；也可以多选一些带骨头、带壳、吃起来费劲的肉类，比如虾蟹类、花甲、鱼，这样可以减慢进食速度，避免了多吃，也增加了水产类食物，营养更均衡。

甜味饮料还有酒，切莫贪杯

酒精的热量含量非常高，每1克酒精就可产生7千卡的热量（接近于油，10克油含有9千卡热量）。并且酒中含有大量的麦芽糖及氨基酸等物质，进入人体后会转化成葡萄糖，如果糖分得不到完全的代谢，就会转化为脂肪积聚在体内，从而导致肥胖。

过年期间少喝各种饮料，尤其是孩子要少喝甜饮料，避免增加龋齿和肥胖的风险。建议多喝水增强饱腹感，减少对其他食物的摄入，促进新陈代谢，使身体各部位水分比较充足，防止便秘，防止废物在体内堆积。而白开水、茶水、矿泉水、纯净水、柠檬水等，都是不错的选择。

与其家中久坐，不如运动

管住嘴，迈开腿！春节期间与其在家中久坐，不如动起来！即便不怕胖，七天不动也不是健康的生活方式。在家里多运动，比如靠墙站、深蹲、开合跳、平板支撑等，也可以选择户外活动，走路、逛商场、逛公园，打球等。

正确看待体重浮动，摆正心态

俊男靓女们要摆正心态，某一餐吃撑了也不用给自己太大压力，饭后多走走，主动去做做家务，让胃撑得没那么难受。吃撑了第二天体重肯定会长，但主要是水分，第二天尽快调整到均衡饮食即可，多喝水，多吃新鲜蔬菜，适当吃一些含钾丰富的水果如橙子、香蕉，帮助排钠消肿就好。