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在岩壁上掉了一百次后，我终于顿悟了

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07-25 13:31

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为什么攀岩的人越来越不怕失败？

Y-GOAL | 岩狗攀岩 2026-07-14

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5. 第一次攀岩，5.9，第四次才登顶。前三次都卡在同一个难点，不敢发力，因为怕掉。直到看见别人掉下去也没事，才敢放开一点点。原来敢松手，才够得到下一个点。毕竟耶啵说过：“恐惧的话，这就没有办法，这就只能硬克服啊，没有其他办法。” 尽力了，就不算掉下来。 #攀岩 #攀岩入门 #解锁新技能攀岩 #爬墙 #fyp

6. 攀岩很喜欢的一句话：伸手就有。看线脑子想八百遍，不如上墙爬一遍。遇到难抓的点，要敢于伸手尝试。不出手试试看，怎么知道能不能抓得住呢在墙上，犹豫只会消耗体力，更容易掉落如果试过了失败了，那就再来一次，多练多试，出手就有生活和爱情也是一样，过度焦虑未知的事，反而会被困住，不如专注当下，大胆伸手去够自己想要抓住的，如果失败了，那就再来一次！ #攀岩 #攀岩日记#攀岩女孩 #你的运动天赋有多高 #上墙吧攀岩人

7. 第一次认真练先锋攀爬&冲坠脱敏✨ 收获超大的一些心路历程记录📝 1️⃣ 假先锋入挂练习先爬了2-3条能力范围内的顶绳线路，带着绳子模拟先锋的感觉，主要练入挂的时机、手法和心理准备。动作其实都OK，核心还是怕冲坠的心态问题没过去。 2️⃣ 主动掉落的冲坠脱敏找了信任的保护员小伙伴，选了没人、带仰角的线练习主动掉落。得有意识学掉落姿势：核心收紧、缩脚、伸脚踢墙、屈膝缩脚，毕竟大脑空白时得靠肌肉记忆。前几把我非要保护员少给余绳，每把冲得都超紧张害怕；最后两把给了足够缓冲，瞬间就放松了——急刹车和轻踩刹车的区别真的太大，信心一下子就上来了！ 3️⃣ 尝试真先锋选了之前练过的简单线，要么一次性爬完，要么做动作失误就冲坠。第一次在做动作时失误掉下来，终于跨出真先锋的第一步了！回看视频差点脚绕绳，吓死人😨！虽然比假先锋勇敢多了，但跟顶绳比还是紧张到不行。总结：信任保护员真的太重要了！接下来继续多练，慢慢攒经验教训吧～ #先锋攀岩 #攀岩人谁懂啊 #冲坠 #攀岩只有0次和无数次

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27. 攀岩没思路？一期视频教会你看着线路一脸懵？教你一个判断方法，就三步👇 🧗第一步：确定你要出哪只手 📏第二步：从另一只手点，往下画一条竖线 👁第三步：看两个点和线的关系 ▸主力脚踩的脚点 ▸要抓的目标点 ⚡️判断规则： ✅同一侧 → 选正身顶膝压腿、折膝，都是正身 ✅两侧 → 选侧身各种旗式，都是侧身对着一条线一个动作一个动作分析，基本的动作选择就搞定了！ #攀岩教学 #抱石 #攀岩新手 #线路分析 #攀岩技巧

28. 攀岩视频分析|爬不上去?我先看这3个地方很多人以为爬不上去是力量不够，但从视频里看，很多问题可能是:重心没到支撑脚上，脚没有真的踩实，或者动作顺序不适合自己。视频分析不是为了挑错，而是帮你找到:你现在最影响进步的问题是什么，为什么会卡住，下一次去岩馆应该先练什么。最近开放少量线上攀岩视频分析，适合爬了几个月到一年左右，卡在V1-V3, 想更清楚知道自己问题的岩友。感兴趣可以私信:视频分析。我会发你具体说明和视频拍摄要求。 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩教学 #攀岩新手

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45. 第一次攀岩｜不懂技巧的我，居然也登顶了新手第一次上墙，姿势大概很丑。不会脚法，不会发力，全靠“爬上去再说”的执念。 V0-1，磕磕绊绊过了。 V2-3，居然也磨下来了！原来攀岩这件事，技巧很重要，但“敢试”更重要。有趣，好玩，下次还来！ #分享攀岩记录 #室内攀岩 #攀岩小白入门

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50. 攀岩 95% 的时间都是失败和掉落

51. 攀岩的心路历程高海拔待了一个月回来以后连续去了三天丘山攀岩第一天因为醉氧陷入深深的自我怀疑 v3 10B都爬不过我想我的能力应不止于此心里无数个声音在脑子里面回响不应该啊！废了废了！能力掉这么严重？这种突然其来的断档式掉级让我无法接受攀岩以来努力了一年多只要在成都每天都是8.9小时以上的攀岩训练期间经历了擦伤挫伤崴脚脚趾关节变形手指变形脚大指甲盖被攀岩鞋挤到脱落三次骨科去了四五次难道一切都要重新来过？我带着疑惑心想着明天再来试试第二天刚到岩馆我遇到了小明老师他是一位有着十多年攀登经验的阿式前辈我们聊了许久甚至一度忘记了我是来攀岩的听着前辈的故事原本急躁的我好像慢慢平静了下来心境也发生了微妙的变化重来就重来把攀岩人的进步哪一次不是打碎软弱的自己去重建一个更好的我开始从5.9爬起到5.10 然后小明老师让我试试蓝色5.11C那条线路(第一天爬的时候我在难点没有过去) 这次有前辈加油我信心满满就开爬了结果我竟然一遍就爬过了下来小明老师评价我爬的太丑了🤣哈哈哈虽过但丑不过我自己也知道了能力并没有消失而是因为严重醉氧导致的这让我信心大增随后我跟小明老师把自保线路全部过掉了第三天我又来了丘山今天主要是把昨天过掉的线路动作优化下让攀爬更从容有质量并录下了这个长视频攀岩不仅仅是一项运动是一场自我的重建更是灵魂深处与自我的对话致敬那些为了梦想努力奋斗的人 #攀岩里的长人短人#攀岩是一场自我的重建

52. 失败才是攀岩的常态🧗🏻‍♀️黑条惜败镜头里面出现的完攀时刻，其实是我想让你看到的，但是其实失败才是攀岩的常态～和朋友说，攀岩其实是一项体验失败的运动，有时候进了岩馆，就开始挫败，不知道今天能爬几条线、像极了我不断失败的不断掉落再来的人生。这也是这项运动的魅力所在，爬的过程中，无数次从墙上滑下来，磕一条线好多次，但爬一寸有一寸的进步，有的点只要过了，就会更顺畅，但不代表其他的线也是如此，唯有多练。每个人基础不一样，适合别人的方式不一定适合自己，勇敢说到底是一种能力，犹豫就会力竭摔下来，不断训练才会变成本能。只要还在爬，就是会一直和恐惧相处，我们没办法消灭和压抑恐惧，只能让恐惧对自己的影响降到最低，控制恐惧。在失败中不再害怕失败，停止过度思考，爬就完事了，321跳，总会完攀的，让自己安全的下落才是做一项运动的前提。#香蕉攀岩 #攀岩 #体育生 #185 #攀岩摔多了就帅了

53. 摔倒就爬起起来接着上！从喜欢团体运动的集体荣誉感，到享受自我成就！这是攀爬给我带来得独特感受. 去年五月腿部受伤带来了很大的精神创伤，我是否还能站在运动场上？后来腿经过大半年的康复开始尝试了攀岩一开始很喜欢和小伙伴们攀比谁能爬的等级高到逐渐只重视自己力量的提升！！！攀岩让我走出了受伤的阴霾，慢慢的享受独自攀爬的乐趣！不管你可以爬什么等级岩友们都会互相鼓励的友好氛围，让攀岩成为了我日常锻炼的一部分！#上墙吧岩友 #香蕉攀岩 #腰细腿粗 #体育生

54. 🧗🏻‍♀️攀岩·一项对失败脱敏的运动别人的路都只是参考也未必适合你要在自己的世界找到最优解岩友的感情是非常真挚的第一次攀遇到坎儿有些不自信教练说“你可以的我相信你可以” 受到鼓励就一咬牙一跺脚的上抓到点的时候我自己都不敢相信赶忙回头看了看教练 🙃 他对我说“我就知道你可以” 那种成就感不知道要怎么用语言表达像是找到了刚开始健身破pr的感受陌生的岩友也给我打气加油一起分析手脚交替怎样更省力从不敢放开紧握的手到一次次跌倒一次次的重来心里的恐惧经过了很多的斗争恐惧害怕手足无措努力向上不断尝试恰恰是在这个自己独立面对困难的时候也是自己真正成长的时间只有当你想放弃的时候攀岩才真正结束🫶🏻 #攀岩 #抱石 #撸铁女孩 #运动 #生活碎片

55. 刚开始攀岩的朋友求求你了这个真的很重要

56. 攀岩只有0次和无数次

57. 人生新体验双手触顶的那刻坠落是一种享受突然感觉攀岩像面镜子，镜子里照着的是那个固执且倔强的自己：只要心里认准的事和人不到气竭力尽还是想试试甚至已经到了没有力气的状态下仍然伸手选择在抓住中坠落而不是主动放弃。我的攀岩第一课没有学会主动放弃但是竭尽全力后的完全失重让我意识到了要保留余力——对于任何人、任何事 #向上攀岩 #新手攀岩 #挑战型选手

58. 快乐攀岩！！！安全攀岩！！！