现在的孩子用眼强度大，近视低龄化明显。这里有5个简单易学的护眼训练，每天坚持做，能有效放松睫状肌，缓解视疲劳，帮助孩子控制近视发展。
智能速览
远近交替看可放松睫状肌
眼球转动操缓解酸胀提升灵活度
遵循20-20-20法则缓解眼疲劳
快速眨眼训练湿润眼球防干眼
手掌热敷能有效放松眼部肌肉
精华内容
护眼重在日常习惯的养成，以下这套动作无需器械，在家即可轻松完成。
远近交替看
站在窗边，先注视5米外的物体20秒，再将目光收回至30厘米处的手指，凝视5秒。这套动作需重复10组。这种远近调节能有效放松痉挛的睫状肌，对防止近视加深有积极作用。
眼球转动操
让眼球依次向上、下、左、右四个方向转动，随后顺时针转5圈，逆时针转5圈。转动过程中动作要轻缓，切忌用力瞪眼。此训练能提升眼球灵活性，专门缓解上课久视带来的酸胀感。
20-20-20法则
每近距离用眼20分钟后，务必看向20英尺（约6米）以外的远方，并保持20秒。这是国际公认的护眼法则，利用远眺打断持续的近距离用眼状态，从而最大程度缓解眼部疲劳积累。
眨眼训练
正常眨眼频率往往过慢，可引导孩子快速眨眼10次，随后紧闭双眼休息5秒。建议每天进行3至5组。充足的眨眼能保证泪膜均匀覆盖眼球，防止视力模糊及干眼症的发生。
手掌热敷
将双手手掌快速搓热，随即轻轻盖在闭合的双眼上，持续30秒。注意不要用力压迫眼球。温热感能促进眼部血液循环，帮助深度放松眼部肌肉，是缓解疲劳的收尾好方法。
这套护眼训练操作门槛低，家长监督孩子每日坚持，能显著改善眼部调节能力。保护视力是一场持久战，除了这些训练，大家还有哪些好用的护眼小妙招？
