食疗重在健脾，产品贵在吸收：祛湿方案的核心差异不在快慢而在适配_安全健康

1. 最好的养生方式:1，在所有的养生方法里，最好的就是少吃2，在所有的补阳方法里，最好的就是晒太阳3，在所有的补气方法里，最好就是睡觉4，在所有的祛湿方法里，最好就是吃的温热5，在所有的健脾方法里，最好就是泡脚6，在所有的通经络方法里，最好的就是拉伸内容仅供参考，如有不适请线下就医。

2. 冬日湿气重，怎样喝茶可以祛湿？

3. 喝红豆薏米粥不祛湿，竟还会伤了脾

4. 冬吃萝卜夏吃姜，天气转凉，可以多给孩子煮这个苹果雪梨萝卜汤，清清润润的特别适合这个季节#食疗小妙招 #食疗 #止咳 #秋冬热饮 #雪梨萝卜汤

5. Monica，那只是食物，不是爱不要暴食，好好吃饭卖两个东西，吃两年多了，对我很有用！🔹「祛湿轻」健脾祛湿消肿，我的大餐救星🔹「乌丝素」补气益血，防脱生发养发领券🔗网页链接🔗网页链接+叠88VIP消费券，好价可囤🎁要养发先补气血，转评赞揪3️⃣送乌丝素10粒mini瓶；要减肥先祛湿，晒单号再揪1️⃣送祛湿轻1瓶正装，价值300多元呢！不一定对每个人都有效，但对我有效，真的在我微博搜索🔍相关关键词「祛湿轻」和「乌丝素」我从2023年开始吃和推荐和卖维特健灵，和我同岁1993年的香港老牌子。每次去尖沙咀路过它的店还会拍个照，有一次是妈妈陪我去打童颜，我还炫耀，你看，我厉害吧我觉得有点贵，我也觉得效果好。而且都是中药草本精华，首先安全，其次方便、高效、有效无论别人如何评价是否有用，吃多了吃咸了吃宵夜了吃面包了，睡前吃祛湿轻我会被尿憋醒，有时是五六点，今早是七点半今早也喝了昨晚用保温杯焖的小枣水（+红皮花生），送服了补铁胶囊和乌丝素各一颗。补铁补气血的，我喜欢空腹吃喝所以🔸祛湿轻不仅健脾祛湿，更是我的大餐救星🔸乌丝素不仅防脱生发养发，也是我的补气益血■■强效版祛湿轻（我睡前吃）适合⒈日常养生健脾祛湿⒉湿重虚肥为什么祛湿轻是我的TOP1大餐救星❓不一定每天吃，但家里一定有囤货，包里一定有一瓶，走哪带哪因为我又自律又焦虑，我有身材焦虑和进食障碍，以前得过暴食症，现在也会情绪性进食说白了短时间吃多了不会胖，还没合成脂肪，都是食物残渣和水分，身体不储水就不水肿不涨秤，心态不崩就不破罐子破摔不要暴食更不要暴食后催吐和节食，只会陷入恶性循环。前一天吃多了没关系，大餐救星（我吃祛湿轻/益生菌/乳果糖/鱼油有用）➕第二天空腹有氧和好好吃饭，家常菜肉饭回到祛湿轻的本源，其实是对内健脾，对外祛湿在张仲景经方【防己黄芪汤】的基础上，加灵芝和薏苡仁制成🌿配方只有7大草本：灵芝（补气安神，肌肤红润，免疫力，抗氧化）➕白术（利水，健脾和胃）➕防己（利水去肿，轻盈纤体）➕薏苡仁（利水健脾，肠胃轻松）➕干姜（散寒，暖胃暖身）➕黄芪（健脾补气）➕大枣（调和肠胃，补中益气），把名贵中药浓缩成胶囊内服产品，我会谨慎成分和效果，它很安全，我有两年多了断断续续一直在吃湿气分为湿热和湿寒，祛湿轻这7大成分，适用于所有体质我觉得脾虚湿困需要健脾祛湿的几种情况，外在和内因都有：🔵气候：南方潮湿，每年的回南天和梅雨天，外界湿气侵入，加重体内湿气🔵体质：脾虚，肾亏，湿热和湿寒🔵自己作的：不良生活习惯，饮食不节制，作息不规律。特别是食生冷喝冰饮，水果吃多了，有小肚子南方有多潮呢？我和狗都是！我家小狗熊在北方两周洗一次澡都干爽，在南方一周不洗澡就打绺身体内有湿气排不出去的外表现还有：出油长痘、代谢变差体重忽高忽低、胖小肚子和大腿、感觉身体黏糊糊湿嗒嗒重重的、便秘腹泻拉屎黏马桶不成形、犯困无力、舌苔黄白、怕冷怕热等⚠️吃祛湿轻不会瘦，但是①健脾胃祛湿气+②少储水少水肿少涨秤，是真的！无论是日常养生，还是大餐救星，我都推荐祛湿轻■■纯野生维新乌丝素（我空腹吃）而且月经期间照常服用，经量会变多，对大姨妈也好因为对内补气益血，对外才能防脱生发中医角度来说脱发原因：肝肾虚弱+气血不足⒈肝肾虚弱，精血不足，影响全身血液循环，营养物质无力输送到人体最高处“头顶”，毛囊得不到的营养，就会萎缩，引起脱发⒉血气虚亏，无法运送养分和氧气，毛发就会枯萎、稀少、脱落，甚至白发每年秋天更是适合读读《黄帝内经》，故“肾藏精，其华在发；肝藏血，发为血之余”补气血的和养头发的内服产品，我都推荐过不止一个，综合只选一个的话：乌丝素很不错！严格遵照《中国药典》萃取10余种珍贵草本精华：❶养血生发的制首乌、当归、川穹、熟地黄❷补肾乌发的女贞子、墨旱莲、菟丝子、牛膝❸补气活血的野生灵芝和茯苓原理是从根本上改善积弱的肝肾气血，再让精华营养滋养到头皮毛囊发丝上，让它更好地生长不用配药熬煮，浓缩1粒胶囊补气血+养头发+平衡调理内分泌，方便安全高效有效，都有我掉头发是一阵一阵的，最明显有效的止脱方式就是不熬夜+吃补剂养头发，内服产品是有用的，吃出来的头发真的属于我，配合外涂产品+良好生活作息（睡眠+饮食+情绪）我天生自然卷稀软少没救了，不脱发+发质好，我就行！🇭🇰维特健灵，我还是吃和推荐「祛湿轻+乌丝素」健脾祛湿减肥虚胖大餐救星，睡前吃祛湿轻补气益血防脱生发养发，空腹吃乌丝素再次谢谢信任和支持！抽奖详情

6. 中医：陈皮饮。调理上热下寒陈皮茯苓水【材料】陈皮5g、茯苓5g、薏米20g【做法】把陈皮、茯苓、薏米洗净，先把薏米炒黄，然后一起放入养生壶，煮30分钟即可【功效】化痰祛湿#祛湿# （解决下寒），适合舌苔厚白、小腿水肿、手脚冰凉的朋友日常养生分享，仅供参考，不做任何导向

7. 为什么中医不建议吃益生菌？益生菌多为“阴寒”。在中医看来，脾胃喜暖恶寒。倪海厦认为，长期服用这种外来的，人工合成的东西，会损伤脾胃的阳气。脾阳不足，湿气就会加重。长久来看，脾胃运化功能越来越弱，反而造成依赖。中医里正确的治疗方法：健脾，祛湿，温阳。#中医养生# #中医#

8. 一盒被低估的中成药，健脾强过参苓白术散，祛湿胜过六君子丸

9. 游泳干货 | 游泳后的湿气如何解决？

10. “十个胖子九个湿” ，每天拍一拍这5个穴位，排出湿气、身轻如燕！

11. #五个月瘦36斤减肥经验# 湿气一旦排出减肥是很快的我的读书小马甲的微博视频

12. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

13. “千寒易去，一湿难除”？中医祛湿的灵魂在这里！最近是不是常感觉头部沉重，昏沉不清，伴有头晕、困倦之感，还可能出现头发油腻、头皮瘙痒的情况，面部皮肤容易出油，毛孔粗大，且多有暗沉、发黄的现象，即便精心护理，也难以恢复光泽。这都是体内湿气寒气太重的表现。湿气重会让人精神萎靡不振，整日感到身体困重、四肢乏力，懒得活动，即便充分休息也难以缓解疲劳。还可能伴有嗜睡，白天容易犯困，工作和学习效率大幅下降。湿气是什么呢？湿气也叫湿邪。中医认为，“脾主运化”，湿气是由于脾的运化功能失调，水液代谢异常而引起的一系列症状，脾虚则生痰生湿。湿盛便成为致病邪气，称湿邪。湿邪的顽固程度中医有一句叫做“千寒易去，一湿难除”。这个湿邪就是中医常常说的六邪中的一种，六邪是什么？就是风寒暑湿燥火。这个湿邪是最厉害的一种，它厉害就厉害在它不张扬，它是悄悄地慢慢地入侵你的身体，你浑然不知，等你发现了就已经晚了。它已经攻克了你的脾胃，占据了你的五脏六腑，弥漫在你身体的每一条经络，每一个穴位。而且湿邪从来不孤军战斗，它会请来爪牙助纣为虐，它与风邪结合就是风湿，与寒邪结合就是寒湿，与火邪结合就是湿热。湿气过重我们就要祛湿。那祛湿的本质到底是什么？祛湿的灵魂的到底是什么？湿为阴邪，阴邪需要阳气来化，所以祛湿的本质是扶阳。为什么你身上的湿气会越聚越多？因为运化出现了问题。是谁主运化？脾主运化。脾一旦运化起来，它的升清降浊功能就会得到充分发挥，浊气往下降，清阳往上升，头脑清爽，身体轻盈，湿气荡然无存。所以祛湿的灵魂在于健脾。脾胃属土，兵来将挡水来土掩，土能克水。人身一小天地，与大自然息息相通，盛夏时节，人体处于暑热夹湿的体质状态，如果因为生活调理不当或者自身体质原因不能适应暑热夹湿的自然气候特点，就会出现暑病夹湿的各种表现。别让湿气继续 “兴风作浪”，来一杯董博精心调配的祛湿茶，以菊花、金银花驱散暑热，茯苓、石斛化解湿气，助你轻松打破困局。祛湿茶精选菊花、石斛、生甘草、茯苓、金银花、罗汉果六味药材，各展所长，共同发挥祛湿及相关调理功效。菊花味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。它能疏散上焦风热，对于因湿热上蒸导致的头目不清、目赤肿痛等有缓解效果，同时可清利头目，让身体感觉清爽。石斛味甘，性微寒，归胃、肾经，益胃生津、滋阴清热。能滋养胃阴，促进脾胃运化水湿，还可补充体内阴液，防止祛湿过程中伤阴，对阴虚有热且夹湿的情况尤为适宜。生甘草味甘，性平，归心、肺、脾、胃经，可补脾益气、清热解毒、调和诸药。在祛湿茶中，它调和其他药材的性味，使整个方剂的作用更加平稳缓和，同时发挥一定的清热作用。茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，利水渗湿、健脾宁心，是祛湿的常用药材，能促进水湿从小便排出，还可健脾，增强脾胃运化水湿的能力，从根源上杜绝水湿内生。金银花味甘，性寒，归肺、心、胃经，清热解毒、疏散风热，可清解体内热毒，对于湿热蕴结导致的痈肿疮毒、咽喉肿痛等有良好的改善效果。罗汉果味甘，性凉，归肺、大肠经，清热润肺、利咽开音、滑肠通便，能清肺热、利咽喉，同时促进肠道蠕动，帮助排出体内的湿浊之邪。这六味药材相互配伍，共奏清热祛湿、滋阴生津、调和脾胃之效，适用于湿热内蕴引起的身体困重、舌苔黄腻、大便黏腻不爽、口干口苦等症状。然而，这款祛湿茶并非适合所有人。由于其药材多为寒凉之性，脾胃虚寒者不宜饮用，否则易加重脾胃虚寒症状，出现腹痛、腹泻等情况；孕妇也应禁用，避免寒凉药物对胎儿产生不良影响；处于经期的女性同样不适合，以免导致寒凝血瘀，引起痛经、月经不调等问题。同时，选择中医商城里也准备了多样化的祛湿产品，包括祛湿泡脚包、七白糕、四神饼以及赤小豆伏湿糕等，以满足不同的个性化需求。外用内服相结合，也能够全方位地辅助身体排除湿气，使祛湿效果得到显著提升。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质想更好的祛除体内湿气或者想学习更多的养生知识，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

14. #4个动作甩掉湿气#🌧️ 朋友最近总抱怨：每天睡够8小时还是昏昏沉沉，脸上爱出油，小腿像绑了沙袋。中医师一把脉就说：姑娘，你这是体内住进了湿气房客啊。我们这才开始研究这个听得最多却最陌生的概念。💦 湿气到底是什么？医师用了个绝妙比喻：• 🌧️ 正常体液 → 滋润土地的春雨• 🪣 湿气 → 梅雨季积在墙角发霉的污水它其实是代谢不掉的体液垃圾，分为：• 🌬️ 外湿：淋雨不擦干、住地下室（外界湿气入侵）• 🍹 内湿：冰淇淋+奶茶无限量（脾胃运化失调产湿）朋友发现自己的湿气来自每天那杯全糖去冰奶茶，她说：原来不是胖，是身体泡水了！🚨 湿气在身体里搞破坏的痕迹经过两周观察，她对应上这些症状：外形警报• 👅 舌苔白腻像铺了层雪花酥🍰• 💇 头发洗完隔天就贴头皮• 👖 小腹松软像别着游泳圈体能信号• ⏰ 早晨闹钟响三次还睁不开眼• 🪜 爬三楼需要中途休息• 🔑 记忆力下降常忘钥匙放哪情绪印记• 😠 莫名烦躁像雷雨前的闷热• 🎨 对兴趣爱好失去热情• 🍟 特别渴望甜食和油炸物🏃♀️ 运动祛湿：给身体安装除湿器医师推荐的祛湿四式成了她每日必修课：晨起跺脚功（7点前）• 👣 光脚踩在地板上快速跺脚• 🔥 从脚底发麻到全身发热即停• 💬 她说：像把湿气从脚底震出去午间摆胯法（饭后1小时）• 🩰 双手叉腰画∞字扭胯• 🫁 配合呼-吸-呼的节奏• 💨 做完打嗝放屁是正常排浊傍晚快步走（17-19点）• 🛣️ 故意选有坡度路段• 💪 手臂大幅度前后摆动• 🥵 走到后背微微发汗最佳🍲 饮食调湿：厨房就是药房我们研发的祛湿食谱简单有效：早餐升级• 🥣 把牛奶换成山药小米粥（脾最喜淡黄色食物）• 🔴 加3颗蒸红枣替代白糖午餐改造• 🍚 白米饭混入1/3薏米+赤小豆• 🥬 必配清炒白萝卜（利尿排湿神器）• 🐟 蒸鱼代替红烧肉茶饮革新她戒掉奶茶后迷上：• 🟤 陈皮生姜茶（陈皮1瓣+姜3片煮10分钟）• 🟢 玉米须冬瓜茶（超市捡免费玉米须煮水）🌟 坚持一个月的惊喜昨天她兴奋地晒出对比照：• 🩸 舌苔从厚白变薄粉• 📏 腰围减少3厘米（其实体重没变）• 🌅 清晨自然醒时间提前1小时最让她开心的是，皮肤不再泛油光，素颜敢出门了。原来祛湿不是痛苦的戒断，而是帮身体找回清爽的节奏——就像给闷热的房间开了除湿机，每个细胞都开始欢快地呼吸🍃。#健康生活##饮食养生##中医养生# 4个动作甩掉湿气

15. 小主无湿轻 ✖ 屈臣氏 | 秋冬"湿"战攻略，轻盈不"湿"守 🌬️早上被窝封印更严重？关节像生锈的机器人？这是寒湿在作怪！总以为祛湿=喝苦药+三小时煲汤？看这里~ 是时候和小主无湿轻的代言人薛凯琪一起把秋冬养生提上日程啦！ ✨ 「小主无湿轻」一粒胶囊，轻松祛湿，唤醒清爽每一天！ 👉 承自宋代《太平惠民和剂局方》，12味道地草本 👉 创新添加烟酸+维生素B族，中调西养协同祛湿 👉 共结晶技术破壁萃取，活性成分保留更完整小主无湿轻让你从内而外祛出"清爽轻盈"！ 🎁屈臣氏宠粉福利🎁#小屈福利time# 👉关注 @小主无湿轻 + 转发语“秋冬祛湿就找小主无湿轻” 👉抽5位幸运儿送出小主无湿轻1瓶 💌小贴士：手脚冰凉/肩颈僵硬/久坐水肿的姐妹，快来接住这波养生投喂！ 🔗快戳屈臣氏门店/小程序/线上商城，把"祛湿利器"带回家~ #薛凯琪同款# #秋冬祛湿正当时# #屈臣氏必买清单# #小主无湿轻# #屈臣氏健康新美学# #健康打底看我脸色# #屈臣氏有方#

16. 养生粥不是人人都能喝！超全体质粥方，看体质选才对

17. 口碑产品祛湿轻🚗之前总觉得湿气是南方人的事直到去看中医，才知道湿气这个东西不分南北平时经常吹空调、爱喝冰饮早把湿气“捂”在了身体里早上醒来脸水肿没干什么重活却总觉得浑身发沉偶尔吃点重油的菜，肠胃就闹脾气舌苔上的齿痕也越来越明显以前可能用中药调理煎药喝药太麻烦很难坚持维特健灵祛湿轻就是最适合当代的祛湿好物！改自医圣张仲景的“防己黄芪汤”7种草本成分温和还有香港30多年老品牌的资质入口放心它的吃法很简单每天两次一次一粒哪怕早上赶时间揣两颗在包里也不耽误我吃满一个月之后是肉眼能感觉到的变化早上脸肿消得快了不会再顶着“肿眼泡”出门坚持到二三个月浑身发沉的感觉轻了更有精力更精神舌苔上的齿痕也淡了不少现在就算偶尔喝杯冰饮、吃顿重口菜，也不用太担心湿气反复要是你也有脸油、水肿、没精神的困扰真的可以试一试不过一定要坚持吃坚持下来才能看到变化～

18. 营养食疗是不是智商税？

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21. 多做哪些运动，才能把体内湿气斩草除根？

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23. 不论脾有病，胃有病，一味特效中药，让你从此不再有脾胃病！中医认为：“脾胃是后天之本。”也就是说，只有脾胃健壮，我们吃进去的食物才能被胃消化、被脾吸收，从而转化成全身的营养气血。所以，脾胃好才能气血足，气血足才能身体健康，容光焕发。脾胃虽然重要，但也特别容易受到伤害。脾胃最容易得的那些病1单纯脾虚会出现腹胀、腹痛、腹泻、大便稀溏等表现，很多人还同时会有疲倦乏力、无精打采、老是睡不醒等症状。2脾胃虚弱主要表现为不想吃东西，或者想吃但多吃一点就胃胀胃不舒服，爱打嗝，经常腹胀，并有大便不成形。严重的人还会出现抵抗力下降，内脏下垂，包括子宫脱垂、脱肛，衰老明显等中气不足的现象。3脾虚湿盛脾虚不能运化水谷，便会造成水湿在体内淤积停滞，形成痰湿。痰湿容易影响到我们的头部，造成眩晕；痰湿停留在身体的中部，则主要影响我们的消化器官，容易出现上腹胀痛、反胃、反酸等表现；4脾胃阳虚阳虚的人最明显的症状就是怕冷。所以，脾胃阳虚的人表现为胃冷痛，时常感觉吃进去的东西不消化，不敢吃凉的，小肚子发凉，四肢凉。只要你确定自己脾胃有问题，那么不管是阴虚阳虚还是湿盛，你只用这一种中药，假以时日，一样能调理好自己的脾胃病。这味特别有效的中药就是，白术白术味苦、甘，能健脾益气，燥湿利水，止汗安胎。很简单：白术30克，泡水，每天当茶饮。如果脾胃虚寒比较严重，就用炒白术30克。当然，如果你对自己脾胃的毛病分析的比较透彻，那么根据症状适当的配一点别的中药跟白术一起用，效果更是翻倍！单纯脾虚：白术30克，泡水即可。脾胃虚弱：白术30克，黄芪10克，泡水，代茶饮。脾虚湿盛，导致头晕：白术30克，天麻10克，加水熬半小时，代茶饮。脾虚湿盛，导致腹胀、反胃、反酸：白术30克，陈皮10克，砂仁3克，泡水，代茶饮。脾虚湿盛，导致腹泻或大便不成形：白术30克，茯苓15克，加水熬半小时，代茶饮。脾胃阳虚：炒白术30克，干姜10克，泡水，代茶饮。（仅供参考如需使用请咨询专业医师）

24. 祛湿轻团终于终于回归了，这玩意我家里完全不能断，每次囤都是三瓶以上，快吃完我就没有安全感，它的作用简而言之：吃完就从一个水肿发泡面筋变成干瘦人干。我算是绝对的超级水肿体质，喝酒肿吃咸肿睡醒肿久坐也肿，这种情况来广东简直大爆发，湿气入体，混干皮来广东变成超级大油皮，每天头油脸油混身油腻湿黏一点不干爽，拉粑粑💩不但便秘还粘马桶！！！！！（为啥我知道是湿气导致，因为一开电热毯烘自己立刻去🚽）在我微博不难看出我每天都在跟湿气对抗，研究祛湿养生茶，吃祛湿食物，但最最有效的绝对是这个祛湿清，吃完皮肤出油情况缓解超级多！（因为我本身不是油皮而是来广东太潮湿了导致的）而且拉粑粑不挂壁了！！！身体和下肢水肿情况也有所缓解（因为我月经前经常下肢水肿，这个时候吃祛湿轻就特别明显大缓解！）减肥减不下去吃的很少还不掉称，身体臃肿的也可以看看是不是身体代谢不好，排水差，我水肿时期体重浮动能在五斤左右！平时吃少了就有腹肌的肚子也会肿起来！重要拍摄前祛湿轻根本不能断，一吃就肉眼可见薄下来（其实是不水肿身上干瘪下来了，腹肌也清晰可见而且祛湿轻成分特别安全，又是老牌国货，去香港玩还碰见了他们的专门店，成分都是改良过的汉方，黄芪薏仁白术灵芝干姜这些可以入药的天然补给，不会担心有肾脏压力，比标保健品但不清楚是什么成分的祛湿产品来的安全放心还有效！

25. 脾虚➕痰湿的姐妹都看过来！

26. 痰湿体质。这个冬天要喝起来

27. 痰湿体质，要抓住立冬到小雪这黄金三十天！

28. 调理脾胃轻松减重：中医教你用家常食物健脾祛湿瘦身法

29. 露腰露腿一时爽？寒湿入体后，加热都救不回来！ #鹤叔 #鹤叔说你行 #湿气 #冷 #湿气重 @中国交通广播

30. 秋冬超级容易湿气重你们知道不！所以我基本上每年都会选择这个时候推荐祛湿轻，祛湿和健脾是一套，这里上车网页链接但是我更想给你们推荐乌丝素，乌丝素真的防掉发超级无敌牛逼，一瓶就能见效，一般吃一个疗程3瓶就很稳了，至少一年没问题。

31. 祛湿养脾有顺序，千万不要搞错啦

32. 秋天这么干燥，为什么还要祛湿？秋天，气温逐渐下降，空气变得干燥，很多朋友觉得天气都这么干燥了就不用祛湿了，其实这种想法是错误的！有些朋友可能会有这样的疑问，秋季不是燥邪当令嘛，不是没有湿嘛，怎么还要祛湿呢？虽然我们说秋季是燥邪当令，但是这段时间承接着夏天的雨水，秋分前降雨都比较多，湿气较重，并且这只是外界环境上的湿气。相较于外界的湿气，内生的湿气更容易被人忽略。夏天的时候天气炎热人们爱贪凉吹空调，导致脾胃受损，水液不能正常运化，身体内积聚了很多湿气、热毒，过多的湿气在体内聚集，从而导致秋天燥邪当令，很多人的体内湿气却很重。经常会觉得，秋天到了，身体软绵绵的，也没什么胃口，恶心，身体重，关节酸疼，脸上的痘痘也消不下去，大便粘腻......《黄帝内经》中提到：“秋伤于湿，冬逆而咳”，如果秋天受到湿邪的侵袭，我们的身体悄悄聚湿生痰，成为潜藏在体内的隐患，在秋天肺气较旺的情况下不见得马上就会发出来，到了冬天我们肺气弱了，身体一受寒，就容易咳嗽。所以我们不要觉得秋天不需要祛湿，相反，秋天早晚温差大，人体容易受寒，湿气更容易聚集于体内，更要注重祛湿。可以适量运动来加强体质，提高身体免疫力，比如晨跑、太极拳等一些比较适合秋季的运动。平日里我们的饮食尽量清淡一些，避免过食生冷、油腻、甜食等食物，可以多吃一些有祛湿功效的食物，如山药、莲子、赤小豆、薏苡仁等。还可以在日常生活中饮用一些祛湿茶。选择中医工作室就有一款祛湿茶，董博拟方，由菊花、石斛、生甘草、茯苓、金银花、罗汉果组成。这款祛湿茶真的很实用，一来，能帮我们“化湿”，把身体里面多余的水分和湿气都排出去，让你的身体感觉不那么沉重。二来，秋天早晚温差大，容易着凉，它还能“解表”，简单来说，就是能帮你预防感冒或者让轻微的感冒快点好。三来，它能“降浊”，对于脸上和头发容易出油的朋友来说，喝了之后，你会发现头面部不那么油腻了，整个人看起来都精神多了。四来，它还能“润喉”，平时说话多还是天气干燥引起的喉咙不适，喝这个茶都能有很好的缓解作用。我们医馆即有制作好的祛湿茶，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的改善宫寒症状，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

33. 秋天祛湿看这篇就够了💦快速找到应对办法

34. 湿气重女生看这篇❗️去湿💧快速掉

35. 绵绵的下雨天，吃什么食物可以祛湿？

36. 祛湿减肥的最好的方法健脾祛湿减肥的最好方法#减肥方法##科学减肥方法# 不管有多胖，就喝这一碗汤，腰细了脸小了，体重越来越轻　　现代人生活条件好了，享受美食成了日常生活，交通工具的发达，再也不用动辄走上几里地了，再加上现代生活压力的增加，很多人会暴饮暴食，熬夜等方式解压，随之而来的问题就是体型的增加。很多人则通过节食、运动、吃减肥药……各种方法试了个遍，却总是收效甚微，甚至反弹得更厉害。今天咱们从中医的角度来尝试着解决下这个问题。　　中医解读肥胖根源：痰湿内停　　在中医理论中，肥胖多与“痰湿”体质有关。《黄帝内经》早有记载：“肥贵人，则膏粱之疾也。”意思是说，肥胖多因过食肥甘厚味，导致脾胃运化功能失常，水谷精微不能正常输布，反而凝聚成痰湿，积聚体内。　　痰湿体质的人通常表现为：　　体形肥胖，尤其是腰腹部赘肉明显；　　面部油腻，容易长痘；　　口中黏腻，舌苔厚腻；　　身体困重，容易疲劳；　　大便黏腻，不易冲净。　　神奇“减肥汤”：健脾祛湿瘦身汤　　今天要介绍的这款汤剂，源自中医经典方剂“平胃散”和“二陈汤”的化裁，结合药食同源的理念，精心调配而成。　　配方组成：　　茯苓15克——健脾渗湿，利水消肿；　　山楂10克——消食化积，祛除油腻；　　陈皮5克——理气健脾，燥湿化痰；　　生姜3片——温中散寒，助阳化湿；　　大枣3枚——补中益气，调和药性；　　荷叶5克——升清降浊，减肥降脂。　　制作方法：　　将所有药材用清水冲洗干净；　　放入砂锅中，加入1000毫升清水；　　大火煮沸后转小火慢炖30分钟；　　滤去药渣，取汤液饮用。　　每日1剂，分早晚两次温服，建议在饭前30分钟饮用，连续饮用4周为一个疗程。　　中医机理解析　　这款瘦身汤之所以有效，是因为它针对肥胖的根本原因——痰湿内停，从多个角度进行调理：　　健脾益气——治本之策　　方中茯苓、大枣配伍，健脾益气，恢复脾胃运化功能。中医认为“脾为生痰之源”，脾虚则湿聚，湿聚则生痰。健脾是从根本上解决痰湿问题。　　燥湿化痰——直接祛邪　　陈皮、生姜辛温燥湿，能够直接化解体内的痰湿浊邪。《药品化义》记载：“陈皮理气化痰，气顺则痰消。”　　消积导滞——清除积滞　　山楂善消肉食积滞，现代研究也发现山楂中的黄酮类化合物能促进脂肪分解。　　利水渗湿——消除水肿　　茯苓、荷叶均有良好的利水渗湿功效，能排除体内多余水分，消除水肿型肥胖。　　升清降浊——恢复气机　　荷叶具有升清降浊的独特功效，能使清阳之气上升，浊阴之气下降，恢复人体正常的气机运转。　　适用人群　　这款汤剂特别适合以下人群：　　体重超标，尤其是腰腹部肥胖明显者；　　常年减肥无效或反复反弹者；　　伴有面部浮肿、双下巴明显者；　　食欲旺盛，尤其喜食肥甘厚味者；　　身体沉重，容易疲劳乏力者。　　有读者饮用此汤一个月后，脸部轮廓明显变小，体重减轻，而且整个人感觉轻松很多，不再像以前那样容易疲劳。　　注意事项　　本品为养生食疗方，不能替代药物治疗；　　孕妇、哺乳期妇女及有严重基础疾病者慎用；　　服用期间建议配合适当运动和饮食控制；　　个别人可能出现轻微腹泻，属正常排湿反应；　　如果体质复杂或者用药引起，建议在专业中医师指导下使用。　　中医减肥讲究的是调理体质，标本兼治。这款健脾祛湿瘦身汤从肥胖的根本原因入手，通过健脾祛湿、消积导滞的方法，让您在健康中轻松瘦身。不管您有多胖，只要坚持饮用这一碗汤，腰细了脸小了，体重越来越轻不是梦！

37. 痰湿+脾虚，化解黏腻才是关键！

38. 老祖宗留下的方子真了不起❗️清湿水🍵

39. 中医所说的湿气重，在现在医学中有科学的解释吗？

40. 你认同中医治病的核心就是升降浮沉吗？

41. 如何理解中医中的“阳化气、阴成形”？

42. 有一种湿气很难去掉，它叫痰湿困脾

43. 为什么痰湿总困脾？脾虚才是根源

44. 冬天祛湿黄金期🔥湿气退散！

45. 痰湿困脾的信号💦脾胃自救指南来了！

46. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

47. 痰湿体质，90%的人不知道正确顺序

48. ⚠️痰湿＋脾虚？调理痰湿体质方法自取

49. 【看喝红豆薏米茶后，身体有这些变化就是在排湿，快来对照看】一、身体体感的舒适变化体内湿气减少，身体整体会变得轻盈舒适，这是排湿最直观的表现。1.疲劳感减轻湿气重的人常感身体沉重、乏力，休息充足也易疲倦。饮用后，随着湿气排出，沉重感消失，精力更充沛，日常活动更轻松。2.身体不再黏腻湿气重时皮肤易出油，出汗后黏腻不适，夏季或潮湿环境更明显。排湿后，皮肤油腻感减轻，出汗黏腻感减少，整体清爽无黏滞感。3.关节活动更灵活湿气可能导致关节酸胀、沉重，活动不灵活。排湿后，关节酸胀缓解，活动自如，晨起时僵硬、沉重感明显改善。二、消化系统的改善迹象湿气重常影响消化功能，排湿过程中肠胃状态会随之好转。1.腹胀感减轻湿气困脾会减弱脾胃运化，易出现腹胀、食欲不振。饮用后，脾胃功能渐恢复，腹胀减轻，食欲改善，进食后无明显饱胀。2.大便形态正常湿气重时大便黏腻不成形，易粘马桶。排湿后，大便逐渐成形，质地适中不黏腻，排便顺畅，是肠道湿气减少的明证。3.口腔清爽无异味湿气重可能导致口中黏腻、有异味，刷牙也难消除。排湿后，口腔清爽，黏腻感和异味减轻，晨起口苦、口黏症状改善。三、皮肤状态的积极转变皮肤是体内湿气的“窗口”，排湿后会呈现健康状态。1.减少油脂分泌湿气重致皮肤油脂旺盛，面部、头皮易出油长痘。排湿后，油脂分泌趋于平衡，面部不泛油光，头皮出油减少，头发更清爽。2.改善湿疹等皮肤问题湿气过重可能引发湿疹、痱子等，表现为瘙痒、红疹、渗水。排湿后，这些问题好转，瘙痒减轻，红疹消退，皮肤恢复光滑。3.面色变得红润有光泽湿气重的人面色偏黄、暗沉。排湿后，气血运行顺畅，面色红润有光泽，人更有精神，摆脱萎靡状态。四、排尿与汗液的细微变化排湿时，身体通过尿液和汗液排出湿气，二者会有相应变化。1.尿量增多、颜色变浅红豆薏米茶有利水作用，初期尿量可能增多，这是排出多余水分和湿气的表现。尿液从深黄渐变浅、清澈，说明代谢废物和湿气减少。2.汗液减少且无异味湿气重的人易出汗且异味重。排湿后，不必要的出汗减少，安静时自汗减轻，汗液异味变淡，身体更易保持干爽。3.出汗部位更均衡湿气重时可能局部出汗明显，如手心、脚心、腋下。排湿后，出汗更均衡，不集中于某部位，全身出汗量趋于正常。五、饮用红豆薏米茶的注意事项红豆薏米茶虽有助排湿，但需注意方法，才能发挥作用并避免不适。1.适量饮用每天1-2杯即可，过量可能因利水过强导致水分流失过多，出现口干、尿频等。每次取红豆和薏米各10-15克，煮水或泡水饮用。2.根据体质调整薏米性偏凉，长期大量饮用可能加重寒气，脾胃虚寒者可减少薏米比例，或加少量生姜、红枣调和，避免腹痛、腹泻。3.避免长期连续饮用排湿循序渐进，湿气症状改善后，可暂停或减少饮用频率，避免过度利水导致阴阳失衡。4.结合健康生活饮用时应避免长期处于潮湿环境，少吃生冷、油腻食物，适当运动出汗，才能更好促湿气排出，维持健康。

50. 老中医：大便是脾胃的真实镜子，自己对比一下1、羊屎蛋— —阴虚火旺表现：阴虚，津液少，身上可能出现燥热和手脚心热。调理方向：滋阴清热食疗：玄参，麦冬，生地黄煮水。2、前干后软— —脾虚表现：容易积食，瘦小或虚胖，排便费力，有便意便不出或感觉排不干净。调理方向：消积、健脾食疗：云苓、谷芽、白术、鸡内金一起煮水喝。3、黑硬难排— —脾胃有热表现：脾胃热，肚子胀满难受，嘴巴干、口臭、舌苔黄厚。调理方向：清胃热食疗：雪梨白萝卜汤，每天1碗。4、稀软不成形— —脾胃虚弱表现：容易腹胀，困倦乏力，皮肤油腻。调理方向：健脾祛湿食疗：茯苓，陈皮，甘草，人参和炒白扁豆，一起放养生壶煮水。

51. 4个习惯加重体内湿气，推荐5个素食祛湿药膳方

52. 中医的四诊，望闻问切，您认为哪一诊最重要？

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56. 春雨连绵湿气重，应季而饮茶，祛湿驱寒不用愁

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58. 水肿虚胖？健脾祛湿才是瘦身关键！#微博健康公开课##微博中医药月# 早上眼皮肿、下午腿一按一个坑？可能是脾虚水湿在捣乱！脾主运化，脾虚时水湿停滞，容易浮肿和虚胖。想减肥先健脾，多吃山药、薏米、红豆、冬瓜等食物，帮助利水渗湿，消除水肿，让身体更轻盈紧致。

59. 陈皮茯苓茶，爆款抽湿机！祛湿怎么祛湿？陈皮+茯苓+山楂+黄芪！简单几位，爆款抽湿！最近看舌头，好多姐们，舌头胖大，齿痕重的，而且总是口干舌燥的，便便有点不顺畅，还有点没精神的...天天问有没有什么祛湿好玩意!今天我就推荐一个！制作起来巨简单：食材：茯苓约 10-15颗(约10克左右)，陈皮2-3块，山楂8-10块左右，黄芪5克左右，加水800ml左右方法1：有养生壶的，直接煮十分钟就好，可以重复煮2-3次，喝一天足够了。方法2：直接保温杯开水闷。保温杯闷20分钟即可。

60. 我推荐选择玫瑰杏仁七白饮作为日常养生食疗：冬季喝玫瑰杏仁七白饮，能润肺生津改善熬夜引发的面色暗沉，健脾祛湿淡化色素沉淀，理气活血提亮肌肤通透光泽；作为当季内调佳品，其南杏仁、茯苓、重瓣玫瑰等食材协同配伍，营养温润易吸收，还能辅助补足气血、舒缓肝郁，适配冬季养颜养生需求！

61. 学中医时，如何避免逻辑思维陷阱，真正理解中医的整体观？

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63. 咳嗽怎么办？四种食疗方法，对症使用更有效！ #全民健康素养提升 #流感防护季 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #咳嗽

64. 这周都在工作室里埋头干活今早终于出来喘口气健个身～这个季节，广东阿姨推荐的苹果北芪水和健脾四神汤都赶紧喝起来！🍎北芪补气，喝一阵子不仅气色会变好，连脸色都不再蜡黄～湿气重的体质肉容易松垮，平时总感觉提不起劲、乏力胃胀，肚子还有一种说不清的沉重感…这些都是脾胃虚弱、体内湿气重的表现。有空的话，晚上记得泡个脚🦶睡眠真的会踏实很多～跟着从小就会养生的广东阿姨，一起把身体调理起来吧💪

65. 附子理中丸用对了！就没有驱不散的寒、除不尽的湿、补不完的肾

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69. #有湿疹的人通常湿气重# 在中医理论中，“湿”具有重浊、粘滞、趋下的特性，恰好对应湿疹的瘙痒渗液、反复发作、常见于身体末肢。这位姐妹吃燃烧吧首先应该是奔着减肥去的，但因为它里面有荷叶、茯苓、薏苡仁各种祛湿食材的浓缩，所以以外收获了不犯湿疹~总之，吃燃烧吧确实是排水祛湿很迅速的一种方法，就凭跑厕所的频率你们应该都能感受到！

70. 痰湿困脾循环到底如何破局

71. 湿重=显胖，别让湿💦拖垮你的颜值

72. 一杯水的养生差距：不同体质该喝什么茶？#别只知道多喝热水# 喝茶养生，但喝错可能适得其反。简单判断：① 常上火、口干、便秘：喝菊花茶、绿茶。② 怕冷、手脚凉、易疲劳：喝红茶、熟普洱。③ 压力大、焦虑、睡不好：喝玫瑰花茶。④ 吃得多、不消化、肚子胀：喝山楂茶。⑤ 湿气重、脸油、没精神：喝荷叶茶或赤小豆薏米水（炒过的薏米）。别再只喝白开水了，加点对的“料”，看你是否会事半功倍。

73. 寒露后多吃这3种“宝藏蔬菜”！润燥养人还助减肥：1，莲藕：“润燥实力派”。富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，凉拌清脆，炖汤软糯。2，冬瓜：“祛湿轻身宝”。含水量高、热量极低，利水祛湿，炖汤清炒都清爽。3，菠菜：“营养全能手”。富含维生素和铁质，对气血和精力都有益。记住啦，应季而食就是最好的养生。把这个“蔬菜清单”收好，让你健康舒适度深秋！

74. 【女性脾虚湿气重吃什么？这些健脾祛湿食物收好，远离沉重黏腻】一、女性脾虚湿气重的典型表现脾虚湿气重会在身体多个方面显现信号，及时识别这些表现，才能尽早进行调理。1.身体状态：困倦乏力、沉重黏腻脾虚会导致气血生化不足，身体失养，加上湿气重困阻四肢，女性常会感觉全身乏力、精神不振，即使睡眠时间充足也容易疲倦。同时，湿气重会让人有“身体发沉”的感觉，肢体活动时仿佛带着重物，关节也可能出现酸痛、沉重感，整个人显得无精打采。2.消化功能：腹胀便溏、食欲不振脾主运化，脾虚则运化功能减弱，食物无法被充分消化吸收，容易出现腹胀、嗳气等症状。湿气重会进一步加重消化负担，导致大便不成形（便溏）、黏滞马桶难以冲净，部分女性还会伴有食欲不振、口淡无味或口中黏腻的表现。3.外在形象：皮肤油腻、面色晦暗脾虚湿气重会影响身体的水液代谢，多余湿气无法正常排出，容易表现在皮肤上。女性可能出现面部油腻、毛孔粗大、长痘或长湿疹，面色也会显得晦暗、无光泽，缺乏健康的红润感。此外，湿气重还可能导致身体水肿，尤其是下肢和眼睑部位，按压后可能出现凹陷。二、女性脾虚湿气重的常见成因了解脾虚湿气重的成因，才能从根源上进行预防和调理，减少其对身体的影响。1.饮食不当：偏好生冷、油腻食物不少女性喜欢吃生冷食物（如冰淇淋、冷饮、生鱼片）或油腻甜食，这些食物会损伤脾阳，影响脾的运化功能。生冷食物易导致寒气内生，油腻甜食则会滋生痰湿，长期如此，就会造成脾虚与湿气重相互叠加，形成恶性循环。2.生活习惯：缺乏运动、长期久坐现代女性大多从事久坐的工作，缺乏足够的运动，会导致身体气血运行不畅，脾的运化功能也会随之减弱。气血不足无法推动水液代谢，多余的湿气就会在体内积聚，进而加重脾虚的症状。此外，长期熬夜、作息不规律也会耗伤脾气，影响身体的正常代谢。3.特殊生理：激素变化与情绪影响女性在经期、孕期、产后等特殊生理阶段，体内激素水平会发生变化，脾胃功能相对薄弱，更容易受到湿气侵袭。同时，女性情绪波动较大，长期焦虑、抑郁、压力过大会影响肝气的疏泄功能，而“肝木克脾土”，肝气郁结会进一步损伤脾胃，导致脾虚湿气重。三、女性脾虚湿气重的饮食调理方案调理脾虚湿气重，饮食上应遵循“健脾为主、祛湿为辅”的原则，选择适宜的食物，避开禁忌。1.推荐多吃的健脾祛湿食物可优先选择具有健脾益气、利水祛湿功效的食物。例如，山药能补脾胃、益肺肾，适合脾虚食少、久泻不止的人群；红豆（赤小豆）能利水消肿、健脾祛湿，搭配薏米（需炒制降低寒性）食用效果更佳；茯苓可健脾宁心、利水渗湿，常用于改善脾虚湿盛所致的水肿、便溏；另外，莲子、芡实、冬瓜、鲫鱼等食物也有较好的健脾祛湿作用，可根据个人口味合理搭配食用。2.需减少摄入的食物类型应避免或减少食用会加重脾虚湿气的食物。生冷食物（如冰镇饮品、寒性水果）会损伤脾阳，加重湿气；油腻食物（如油炸食品、肥肉）和甜食（如蛋糕、奶茶）易滋生痰湿，影响脾胃运化；辛辣刺激性食物会刺激肠胃，耗伤脾气；此外，酒性湿热，也会加重体内湿气，应尽量避免饮用。3.饮食调理的注意事项饮食调理需注意“细嚼慢咽”，充分咀嚼食物能减轻脾胃的消化负担；三餐要规律，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿，尤其是早餐要吃好，帮助启动脾胃功能；烹饪方式以清淡为主，多采用蒸、煮、炖等方式，减少煎、炸、烤，这样更有利于食物的消化吸收，避免加重湿气。

75. 多喝五指毛桃水，健脾补虚、强力祛湿气！脾胃虚弱、湿气重，一补就上火的人，多喝五指毛桃水！既能健脾祛湿，又不会太补，温和又养生。 🌟五指毛桃，叶子形似五指，果实成熟时像毛桃，因而得名。它性甘微温，归脾肺肝经，能健脾养肺、行气祛湿、舒筋活络, 常喝可以增强体质，提高免疫力，身体倍儿棒！💪 👉 五指毛桃的10种养生搭配来啦！每种搭配都有不同的健康益处，需要的宝子们～赶紧收藏起来！ 1️⃣ 五指毛桃茯苓陈皮适用：改善脾虚食欲差，适合湿气重、痰湿体质的人群2️⃣ 五指毛桃山药莲子适用：开胃助消化，缓解肚子胀3️⃣ 五指毛桃土茯苓牛大力适用：祛shi健/脾，强/筋健/骨，缓解疲劳，适合湿气重、腰酸背痛者4️⃣ 五指毛桃红枣当归适用：补气养xue, 适合脾胃xu, 吸收差，气xue不足、脸色苍白者5️⃣ 五指毛桃玉竹麦冬适用：润/肺止/咳，滋.阴清热，适合口干舌燥、容易上火者6️⃣ 五指毛桃桂圆百合适用：滋/阴润/燥，改善失/眠, 适合口干舌燥、睡眠差、容易疲劳者7️⃣ 五指毛桃黄芪党参适用：健/脾易气，增强体质，适合气xu，脾胃差，气虚乏力，易感冒者8️⃣ 五指毛桃桑葚枸杞适用：滋阴补肾，明目养阴，适合掉头发、腰酸乏力、眼睛干涩者9️⃣ 五指毛桃熟地杜仲适用：补/肾强腰，强筋健骨，适合腰/膝酸.软、手脚麻木，气血不畅者🔟 五指毛桃山药白术适用：健/脾养胃, 祛.湿排.毒，适合脾虚、湿气重，消化不良，大便沾马桶者 ✅ 五指毛桃的搭配要根据体质和需求来选哦！1. 祛/湿：配茯苓、薏仁；2. 补气/血：配鸡肉、红枣；3. 调理关节：配土茯苓。

76. 立春后，喝碗“健脾祛湿汤”，给身体大扫除

77. 网页链接我说我爸的便秘一吃祛湿轻就能上厕所有姐妹问是不是对便秘有效祛湿轻本身不针对这方面，但湿气重确实会影响脾胃运化，肠胃不好消化不足，新陈代谢不好，也容易造成便秘，祛湿轻吃了大小便次数都会增多，化湿加快代谢了，所以吃了就很好上厕所我喝完湿轻饮或者热敷轻湿贴也会想上厕所来着

78. 爱吃水果有小肚子的你试试少吃不吃水果+睡前吃祛湿轻真诚卖货：如何证明我精挑细选吃了两年多的祛湿轻和乌丝素真有效祛湿轻（健脾祛湿虚肥消肿）：睡前吃我会被尿憋醒乌丝素（补气血防脱生发养发）：经期空腹吃经量会变多今天碳水吃超了，又难得吃了水果，睡前一颗祛湿轻（真）

79. 痰湿困脾的解决方法，在这里❗️

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81. 学习中医心得体会。中医祛湿养生之道

82. 那些年交的养生智商税，尤其是祛湿这件事…

83. 雨水节气养生｜春寒渐退，健脾祛湿正当时

84. 这个秋季湿气雨水天气较多，中医的养生祛湿的方法有哪些？

85. 中医

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89. 祛湿的一些食疗建议

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175. 湿气看舌！这5款排湿很快的茶多喝掉秤也快。1. 经典三豆饮 · 基础利尿材料：赤小豆30g，薏米30g，茯苓20g。做法：所有材料洗净，放入锅中，加1.2升水，大火煮开后转小火煮40分钟，滤汁代茶饮。 2. 陈皮姜枣茶 · 温化寒湿材料：生姜5片，红枣6颗（去核），陈皮1大块，茯苓20g。做法：所有材料洗净，红枣撕开，陈皮掰碎。加水1升，煮20分钟后饮用。 3. 荷叶冬瓜皮茶 · 清解暑湿材料：干荷叶半张（或10g），冬瓜皮30g（或干品10g），白茅根10g。做法：材料洗净，冬瓜皮切块。加1升水，煮15-20分钟，饮清汤。 4. 五指毛桃土茯苓茶 · 健脾祛湿材料：五指毛桃30g，土茯苓20g，炒白扁豆20g。做法：所有材料洗净，，煮45分钟至1小时，取汁饮用。 5. 花椒姜丝茶 · 燥湿暖中材料：花椒20粒，干姜丝10g，红枣5颗（去核）。做法：所有材料洗净，放入壶中，加800毫升水，煮沸后转小火煮15分钟。 #祛湿 #排湿 #排湿茶 #喝茶

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177. “十胖九湿”祛湿的3个步骤超有效！！！姐妹们，想减肥先祛湿，真是是受够了这湿气体质，容易生病不说，平时还上火，便秘，皮肤也差，整理了一套祛湿的方法，姐妹们收藏起来一：先疏顺肝气女生情绪敏感，肝气郁结的很多，所以放在一步。它也是形成上热下寒的一个重要原因，肝气不畅，直接影响到脾胃，导致中焦堵，没有肝气郁结的，可以直接跳过这一步。 1、推肝经坐在床上，左腿弯曲平放，右腿向前伸直，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。 2、拍打腋窝抬起左手，让腋窝舒展开，用右手手掌拍左侧腋下，拍打2分钟，然后再抬起石手，用左手拍打右侧腋下，同样拍打2分钟 3.泡脚+揉搓脚心先用热水泡脚20分钟左右，再用左手握住左脚背前部用右手沿脚心上下搓100次达到脚心发热;再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次搓的力度大小要以自己舒适为宜。二：再健养脾胃脾胃虚弱，造成中焦不通，时间长了就出现上热下寒的情况。此时想要调理上热下寒,得先把中焦打通了，中焦通了之后，既能辅助排出浊气，又能帮助气血更好往下走。 1.揉腹以肚脐为中心，双手叠放，可以按照顺时针或者逆时针进行揉腹，在揉腹的过程当中力度要适中，揉510分钟。 2.练习八段锦八段锦中的第三式:调理牌胃须单举，对脾胃有很好的作用。早上吃完早餐后半个小时，花十几分钟练习八段锦。 3.吃早餐脾虚的人一定要吃早餐，牌虚人的早餐有讲究，靠好在9点钟之前吃完早餐。早餐可以用养牌的四神汤(山药、焚实、获苓、莲子)，打成豆浆，搭配馒头，吃馒头时要细嚼慢咽，尽量多咀嚼，吃的时候不要看手机。三：后引火温肾 1.金鸡独立保持“金鸡独立”的姿势，思想注意力集中到大腿和脚上，人体的能量会向下转移，心火就能下交干肾水，从而达到引火归元的目的。方法:一只脚站立，另一只抬起,双手自然下垂双目轻闭,站立3~5分钟,换另一只脚,每天两次即可。 2.泡脚泡脚能把上焦的火引下来，虚火重又手脚冰凉的人，适合泡脚。脚部分的阳气弱，通过泡脚可以激发人体的阳性，从而改善上热下寒。 #见人不如健身 #减肥 #祛湿 #祛湿减肥 #健身

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186. 祛湿茶，料子简单在家就能做。祛湿茶，料子简单在家就能做 # 湿气重？在家自制祛湿茶！ 🍵湿气重的姐妹看过来，这碗自制祛湿茶真的要试试！用茯苓、陈皮、黄芪、山楂煮水，材料简单到家里都有，喝几天感觉身体轻松不少～ 1️⃣ 材料准备：茯苓12克、陈皮8克、黄芪10克、山楂5片，都是常见食材，药店或超市都能买到。 2️⃣ 煮制方法：把所有材料放进锅里，加600毫升清水，大火煮开后转小火煮一会儿，煮好就可以喝了。 3️⃣ 效果感受：坚持喝几天，感觉身体没那么沉重了，皮肤状态也跟着变好，无湿一身轻的快乐终于体会到～ #健康养生 #祛湿 #喝出好状态

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205. 功效： · 清热解毒：赤小豆帮助清除体内的残余热毒。 · 健脾利湿：炒薏米温和地祛除湿气，恢复脾胃功能。 · 非常适合您当前“扫清战场”的需求。总结与提醒 1. 对症下药：您现在的舌苔黄，是“湿热”未清的表现。赤小豆炒薏米水是清热祛湿的经典方，正好对证。 2. 喝汤不吃渣：对于病后虚弱的脾胃，喝汤吸收更好，负担更小。 3. 观察变化：喝几天后，注意观察舌苔是否由黄变淡、变薄。这是湿热清除的迹象。 4. 过渡到四神汤：当您的舌苔恢复成薄白苔时，就说明体内热毒已清，可以停掉赤小豆薏米水，转而开始喝四神汤来健脾固本了。#养胃 #舌苔健康 #生活分享 #红豆薏米茶

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