当归黑豆乌鸡汤真能补气血吗？专家说法两极分化，用户观点大PK_基础健康

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57. 小寒暖身首选当归生姜羊肉汤#小寒怕冷是体虚还是疾病信号# #男性健康必修课#做法：羊肉500克冷水加料酒、姜片焯水，与当归10克、姜片30克入砂锅，加足水，大火烧开后小火慢炖1.5-2小时至肉烂，加盐调味，撒葱花、胡椒粉即可。可温补气血，驱寒御冷。适合畏寒体虚人群，体内有实火，比如喉咙痛、发烧、长痘的人不适合吃。

58. #白露后要注意调理气血了#气血不足多与脾胃虚弱、肝郁气滞、瘀血阻滞相关。若脾胃运化无力，盲目服用阿胶、人参等滋腻补品，会加重脾胃负担，导致湿浊内停，出现腹胀、舌苔厚腻等症。肝郁气滞者，气机不畅影响气血生成，此时补气血会导致 “气滞血瘀”，引发胸闷、烦躁。瘀血内阻者，需先活血通络，再行补益，否则易致血壅，诱发上火、出血。补气血应先辨明原因，脾胃弱则先健脾，如用山药、莲子；肝郁者先疏肝，如陈皮、玫瑰花；有瘀者先活血，如桃仁、红花。待气机调畅、脾胃健运，再循序渐进补益，方能事半功倍。

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61. 气血双补汤，气血虚一补就上火就喝它❗#气血不足# 📚古人讲：女子以气血为本，养气血就是养命。现代女性多多少少都会有气血不足，但是吃点红枣桂圆阿胶，都会上火，一补就上火，嘴上起泡，口腔溃疡，脸上爆痘，所以女生日常补气血的时候不能光补，重点是注意搭配。 📢今天分享一个大补气血还不上火的养生汤，一周喝两次，不上火气血都能补。 🌹气血双补大骨汤：食材：排骨、黄芪、党参、麦冬、枸杞、红枣（可加红参、当归）做法：准备好食材，并将食材清洗干净，排骨焯水去除腥味，将所有食材放进炖锅，加入适量清水，炖煮2小时，出锅前10分钟，加入枸杞，煮好后加入盐调味即可。 🔍排骨蛋白质含量高，营养丰富，可换成乌鸡或者是鸽子肉；黄芪都知道是补气的，主要是补肺气和脾气；党参是补气养血的；麦冬就是滋阴润燥，清热降火的，能中和其他食材的燥热，枸杞红枣这些也是益气补血的。 ✨这些药食同源的食材也可以煮水喝泡水喝，平时养生或者是经期前后补一补都可以喝。我是直接一次买很多，单独进行分装，拿到办公室泡水，偶尔炖鸡汤，当归鸡蛋汤都会放一些，就当做正常的饮食放的调料包，很方便，好处是不用说的。

62. 凉山甜当归加量不加价，11.10-12下单都送半斤，最近产地放晴，品质越来越好，很适合冬天炖汤，鲜味浓郁，可以补血活血，34.8元3.5斤，52.8元5.5斤，吃不完洗干净冰箱速冻可存放1年凉山半野生新鲜甜当归深山独有的山珍，生长在海拔2900米以上，更重要的是必须是熟红土地，不能有任何的农药污染的地方才能生长，需要人工小心翼翼的采挖，没办法机械化的操作，再加上这里冬季的恶劣气候，我们能尝到一口纯正的美味实属不易！当归有甜当归和药当归之分，甜当归更温和，更适合我们平常做食疗膳食，并且口感也是比药当归好很多，可以当菜吃，天然补气血食材，新鲜采挖当归，带泥土发货，大小粗细随机，从土里挖出来什么样，收到就是什么样，粗根的糯，细根的甜。最重要的来了，收到吃多少洗多少，放冰箱冷藏一周左右，超过一周建议洗干净晒干或者冷冻保存。#超级购物节清单#

63. #补气血最快的小方法# 五红汤，红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖是补气血的经典食疗方，其配伍暗合 “气血同源”“以形补形” 的理论。中医认为，血的生成依赖脾胃运化的水谷精微，而气能推动血的运行、固摄血液不外溢。五者搭配，既补脾胃以生血，又益气血以助运，兼顾 “补” 与 “行”，避免了单纯补血易致黏滞的问题。对于气血不足导致的面色苍白、乏力、心悸、月经量少等症状，尤其适合女性经期后或产后气血亏虚时食用，通过温和滋补，逐步改善气血两虚的状态。不过，五红汤偏温补，阴虚火旺者需适量服用，以免助热生燥。

64. 天冷了，要吃肉。女人最适合吃的肉，是乌鸡。最适合女人补气血的，是乌鸡当归养血汤。方法很简单，但真的是无比好吃，而且功效很强，是一个特别经典的女人养生汤。例假容易推迟/血块/色淡/提前的，例假前吃1~2次，例假就会舒服很多。一支乌鸡，1个墨鱼、50g黄芪、10g当归、12颗红枣、5g桂皮、1片生姜。乌鸡焯水、药材用纱布包好，倒一点料酒，一起放炖锅里慢炖2小时，就好了。出锅不加盐也味道很好。吃肉喝汤。打开锅盖，就是一股混合的大枣、药膳的浓香。汤色深红浓稠，表面一层金黄色的光，但并不油。味道微微发甜，有大枣的甜，还有当归黄芪的特有的味道，以及一股子鸡肉的香。炖煮出来的乌鸡很漂亮，光泽、乌亮，形状完美，都不舍得吃了。一锅，一个人，肯定一次吃不完。可以分装，用厚实的保鲜袋装好，放到冰箱冻起来。要吃之前，常温解冻后加热吃。周末有时间，就吃自己炖煮着吃吧。~~我选的，是蛋鲜森家的，就是咱们买鸡蛋那家。是老品种，丝羽白凤乌鸡。又大又肉质鲜美。之前我买的时候是99.9 3只。这几天双一一，没想到降价了，89.9 3只。————🌱 跟菲菲姐养生，抗衰、养巢、变瘦白！@菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师#这个好物闭眼入##超级购物节清单# 【源头农场】蛋鲜森乌鸡三只装鲜活宰杀净膛包邮单只净重2斤左右

65. 民间土方子，没想到补气血这么厉害

66. 【好气色是吃出来的！建议：女人多吃这5碗汤，补足气血，面色红润】🟥一、虫草花乌鸡汤——养肺益气，强身美肤虫草花虽非冬虫夏草，却有性温益肾、润肺养精之效。乌鸡则是补虚养血的佳品，因其肉黑、性平、不燥不腻，特别适合女性体虚者调养气血。将虫草花与乌鸡、红枣、姜片、枸杞一同入砂锅，小火慢炖，汤色金黄，清香滋润。一口热汤下肚，通经润肤，兼调经止带。是不是你最近皮肤干、头晕易累、气色发黄？这一碗汤，或许能慢慢把你的气血调回来，精神也带上来了。🟥二、党参当归红枣鸡汤——补中益气，养血调经党参补气，当归补血，红枣安神，合而为汤，是中医经典“补而不燥”的温补搭配。搭配鸡肉，不仅养人，还好吃不腻。炖汤时，最好保留鸡皮，出一点油分润中焦。炖2小时以上，香味全出。适合每月经期前后或季节换节时饮用。你是否每次月经前脾气易怒、脸发黄、浑身酸？气血不调，多半都能靠这一碗经典汤稳稳地养过来。🟥三、黄花菜猪骨汤——安神健脑，清热养肝黄花菜有“忘忧草”之称，能宁心安神、健脑益志。猪骨富含胶原蛋白，能补钙、养颜。两者炖汤，香清鲜美，最合情绪焦躁、睡眠不稳者日常饮养。做法无需复杂，黄花菜提前泡发，与焯水后的猪筒骨一同炖煮，加姜和红枣作引，冬日午后喝一碗，全身舒展。你近来是否总是睡不沉、记性差、烦躁易怒？或许不是年纪大，而是肝血不足，用清补稳住心神，才能真正养出光彩。🟥四、山药百合莲子汤——健脾养肺，养颜润肠山药健脾、百合润肺、莲子养心，是中老年女性应对“气短无力”“皮肤干黄”的良方组合。秋冬干燥时节，这一锅汤既润肤又安胃。建议砂锅煮炖1小时，加少许清鸡汤或瘦肉提鲜，适合当晚餐或点心汤。是不是你平日饮食清淡，营养总也吸收不过来？这正是脾胃运化艰难，要从最基础的“食补汤养”做起，补气的路得从肠道开始走。🟥五、草果炖牛腩汤——温阳散寒，补气血养胃牛腩补气、强筋养血，炖得酥软，比吃中成药更亲民。草果散凉、化滞、开胃活血。一锅汤煮好，既暖中又行气，是冬令补气之佳方。适合体寒手脚冷、冬天怕冷怕风的女性，每周1-2次补一补，热量不高、养分却稳稳扎在身体底子里。你手脚是不是一凉就心烦？睡觉穿厚袜都冷？气血走得慢，就靠牛肉的温阳与草果的香气，把“慢热”的体质催醒。

67. 今日饭菜糖醋排骨，可乐鸡翅，爱马仕炒饭，猪肚鸡汤#美食 #美食教程 #糖醋排骨 #可乐鸡翅 #炒饭

68. 今天立冬啦！天气真的好冷！早上出门裹成粽子还是被冻得缩脖子！必须来上一碗营养美味的乌鸡汤补一补！说干就干，立马去准备食材！结果你猜怎么着！居然被我发现今晚九点京东拍卖，直接一元起拍唯一#上过太空的乌鸡#！这我可来劲了！居然还有这样的乌鸡！！一查才知道，原来是2002年3月那9枚搭乘“神舟三号”遨游太空一周的泰和乌鸡种蛋，产下的原种鸡！更绝的是！人家不光是唯一上过太空的乌鸡品种，在古代还是乾隆爷都爱的心头好！甚至乾隆爷还专门给它取了一个名字“武山鸡”！这不就妥妥的“皇家背景”嘛！关键实力还贼能打！泰和乌鸡作为药膳两用的珍品，以丛冠、缨头、绿耳、毛脚、胡须、丝毛、五爪、乌皮、乌肉、乌骨十大特征而闻名！含18种氨基酸，其中八种是人体必需的，还有铁、锌、硒等27种微量元素，再加上脑黄金和植物神经酷胺，营养和药用价值直接远超普通乌鸡！！而且它还是乌鸡白凤丸的首位原材料！就连李时珍的《本草纲目》里面都盛赞它“益助阳气，滋阴补肾”！真不愧是鸡中贡品！普通乌鸡和它的区别也是蛮大的！一个800天山林散养，每天跑跳吃杂粮，生长速度慢但营养超扎实！普通乌鸡多是常规养殖，口感和营养差远了！泰和原种乌鸡还长的比普通乌鸡好看哈哈！！说到这你是不是很想尝尝，反正小於已经把各种闹钟全定好了，擦拳磨掌的就怕晚上错过！说不定那个中的就是我嘞哈哈！

69. 羊肉具有温热的性质，而鸡肉比羊肉更热。有些学科研究动物，只注意到动物的肉在脂肪、蛋白质、矿物质含量上有不同，而中医的营养学认为动物的差别不仅仅表现在量上，而是有质的差异。简单地概括说，那就是水生的动物都偏寒，比如鱼鳖虾蟹，包括水禽，比如鸭子、鹅等；而陆生的食草动物偏温，比如牛、羊、骆驼等；食肉动物偏热，比如豺狼虎豹；而飞禽则是最热的。得出这一结论的根据一方面是对动物生活环境和习性的观察，另一方面也是最主要的，就是人吃了肉以后的身体、精神的反应。水性阴寒，水生的动物都沉潜隐秘，吃完水产品，容易出现腹痛、腹泻、阴寒凝滞、腹胀等症状，符合阴性的特点。飞禽的心率极快，翅膀扇动频率也快，早上醒得最早，生性好斗，喜欢叫嚷，一飞冲天。所以吃完鸡肉，容易让人兴奋、燥热，甚至出现流鼻血、咽痛、发热、早醒等症状，符合阳性的特点。中医认为，鸡性热，入心、心胞。能温补、鼓舞心经气血，善于治疗心气、心血不足的虚损证。中国人历来就把炖鸡汤作为妇人产后调补的首选。事实证明，这不仅有助于缓解、恢复妇女在生产中流失气血导致的体力疲乏，对于恢复妇人失血伤精以后导致的精神疲惫、消极甚至产后抑郁状态都有很好的治疗作用。一般我们选用公鸡来炖汤，性质最热的应该是小公鸡。如果滋补温热的力量不够，可以在炖鸡的时候加一些温补气血的中药，比如当归、黄芪、红花等。著名的中成药乌鸡白凤丸，就是药补和食补的完美结合。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“冬季话养生”（第213页）「開卷有益」徐文兵老師《黃帝內經四季養生法》#冬季话养生# #药食同源# #乌鸡白凤丸#

70. 人最怕什么？气血不足！补血、补气就吃它，气血足，人不老！中医讲究 “望”“闻”“问”“切”四诊，其中的“望”，指的就是观气色。脸色苍白、萎黄，唇色淡白等都是气色不佳的表现。气色不佳多是因为气血不足，而人最怕的就是气血不足。气血一旦不足，会导致“病来如山倒”的健康危机。人最怕什么？气血不足！气血失和的主要体现有三种：气血不足、气血不畅、气血紊乱，其中气血不足是气血失和的常见表现。气血不足即中医学中的气虚和血虚，由人体元气不足引起的一系列病理变化及证候是气虚，血液量不足或血的营养、滋润功能减退所致的证候则为血虚。面色苍白、萎黄，手足冰冷、发麻，指甲和唇色淡白，头发枯黄，女性月经不调等都是血虚的表现。相较男性而言，血虚对以血为本的女性来说是一个非常恼人的困扰，月经、生产、哺乳，处处在考验女性血气的虚实平衡。所以，在生活中我们很多女性都是“补血”队伍中的一员。血虚怎么办？当然要靠进补，通过补血，把血虚赶走，恢复原有的气血！补血佳品：桑葚滋补肝肾、养血滋阴。中医认为桑葚味甘、酸，性寒，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、养血滋阴之功效，用于肝肾阴虚、眩晕失眠、消渴、便秘等病症。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。桑葚龙眼茶：补血、健脾、养气。中医推荐，将桑葚、龙眼两款补血之品加陈皮配伍补血代茶饮。做法：桂圆10颗，桑葚5克，陈皮3克，用开水冲泡即可饮用。桑葚龙眼茶既补心血、肝血，还健脾养气，喝起来味道甘甜，气味芳香，美味又滋补。龙眼，性味甘平，入脾、心，有补心脾、养血安神等功效。补气最佳搭档：黄芪常喝黄芪汤，防病保健康。气虚是气血不足的另一个表现。面色苍白、乏力自汗、气短懒言，这些都是气虚的症状。中医学认为黄芪性味甘，微温，入脾、肺、肝、肾经，是一味健脾补气的良药。因此，气虚的朋友可以服用黄芪来补气。据悉，黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，民间也流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪山药黑豆羹：补肺、健脾、强肾。做法：黄芪25克，山药50克，黑豆50克。先将黄芪煮水，再用黄芪水将山药、黑豆炖烂即可。黄芪补气、山药补脾、黑豆补肾，三者搭配效果更好。黄芪山药黑豆羹补肺、健脾、强肾，对阳气虚弱、气短神疲等气虚症状十分有效。需要提醒大家注意的是，补气的药物或食物最好在早上空腹食用。正所谓“一日之计在于晨”，清晨是阳气升发的时候，此时补气顺势而为，会起到事半功倍的效果。不过，如果是胃不太好的，就需要早饭后用了。气血两虚：1+1＞2久病、慢性重病、大量失血都会引起气血两虚。中医认为，四君子汤（白术、人参、甘草、茯苓）加上补气首选的黄芪，养血的当归、龙眼，助眠的远志、酸枣仁，理气的木香和调，以及脾胃的生姜、大枣组成的补血古方——归脾丸，具有益气健脾、养血安神之功效。气色是气血在人体整个状态的外在表现，一个人的气色是否好，可以反映出这个人的身体是否健康。虽然气血不足可以通过服用黄芪和桑葚这种具有健脾补气、滋阴补血功效的药材来调理。但是，平时积极的锻炼和良好的饮食习惯，也是我们拥有一个健康身体必不可少的条件。人最怕什么？气血不足！气血不足就要靠进补，桑葚补血、黄芪补气，气血两虚可服归脾丸，但更需要积极锻炼和饮食调理！快发给身边有需要的朋友吧！（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

71. 秋天养气血，建议女人：常吃“养颜5宝”，气血足脸色好，睡得香

72. 补气血神汤#补气血# 经期后连喝三天，补气血真的太管用了！!非常适合女孩子喝的一道补气血汤～经期前后喝，效果特别好！!经常熬夜气色差、手脚冰凉、姨妈不好的姐妹，都可以安排起来～、食材：鸡蛋、当归、黄芪、红枣、桂圆、红糖、枸杞做法：①鸡蛋煮成水煮蛋，剥壳后用牙签或叉子扎几下；所有食材清洗干净，除枸杞、红糖外，放入锅内加适量清水煮25分钟；③最后加入红糖、枸杞煮2分钟即可。

73. 用黑豆黑芝麻桑葚补肾，需要注意什么？用黑豆黑芝麻桑葚补肾，需要注意什么？#食疗 #食疗小妙招 #阴阳

74. 气虚脚先知、血虚头先知，两味药搭配，气血都补上，蹭蹭往上涨

75. 气血不足的女生，很容易被外在的东西影响。因为自身能量不足，会不自觉地想向一个看起来强壮、有实力的人，或机构靠拢。而外在的物质、金钱、名誉，其实都是阳气的另一种表现形式。只有我们自己成为那个气血充沛的人，自己就是阳气充沛的状态，才会在现实生活中自足。才会真正的独立。能量状态自足，不依赖不依靠。#龙眼肉能温补气血# #家庭健康守护计划#

76. 天气一冷就手脚冰凉，从现在开始这样调，整个冬天都暖暖的！不少人一到冬季就手脚发凉，穿厚衣服、盖厚被子也不易缓解，这种现象女性相对多见。患有甲状腺功能减退、席汉综合征、雷诺氏综合征、闭塞性脉管炎等疾病容易出现这种现象。如果没有上述疾病但天气稍冷就出现手脚发凉者，采用中医药调理可收到较好的效果。下面列举手脚冰凉常见的四类证型，并推荐四道药膳。当归生姜羊肉汤脾肾阳虚者除了手脚冰凉，还有畏寒怕冷的表现，平常穿衣也比一般人多，容易腹泻。阳气乃生命之本，温煦身体是其重要功能之一。若阳气不足，无法运达手脚等肢体末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。治疗需要温阳健脾，常用附子理中丸、桂附理中丸、右归丸等。源于《金匮要略》的当归生姜羊肉汤是一道有名的温阳食谱。用当归20克、生姜30克、羊肉500克炖汤，有补益气血、温中散寒的功效，适宜手足不温、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。黄芪党参乌鸡汤中医认为，气为血之帅，血为气之母，如果气血推动无力，加之感受寒邪，寒性凝滞收引，会使血液循环凝滞变慢，四肢末端血液供应减少，造成手脚冰凉。此类人群不仅会出现手足冰凉，还可见气短乏力、头晕、面白神疲、失眠多梦、舌质淡、脉细弱等症状。治宜补益气血，常用十全大补丸、八珍丸等大补气血。此类人群食疗以补气养血为原则，可用黄芪、党参各15克，与乌鸡共煲汤喝。日常还可以用桂圆、红枣、枸杞煮水代茶饮。生姜红枣茶血虚寒凝型属虚实夹杂，医圣张仲景在《伤寒论》中就有“手足厥寒，脉细欲绝者”的描述。脉细欲绝是因为人体血虚不足，不能充盈血管；手足厥寒即四肢冰凉，是因寒气凝滞造成，治疗可用当归四逆汤。脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温者还可以选用温中健脾的附子理中丸。此类人群食疗可用生姜红枣茶。取生姜15克，红枣5~6颗。生姜洗净切块，与红枣一起放入锅中，加适量水煎煮10~15分钟，起锅前可添加适量红糖，每日尽量于上午代茶饮用。生姜味辛可散寒，红枣、红糖具有益气补血、健脾暖胃的功效，红糖还能活血化瘀。陈皮麦芽粥肝气郁滞的人常因肝气郁遏在内，气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁、胸胁满痛、口苦咽干、舌苔白、脉弦等症状。此类患者可采用疏肝解郁的方法进行治疗。《伤寒论》里记载的四逆散就是专治此类证型的有名方剂，现代有中成药四逆散可以直接服用，也可以用柴胡疏肝散等疏肝理气的药物。此类人群食疗可用陈皮麦芽粥，取生麦芽50克、陈皮10克、大米100克，生麦芽、陈皮煮水，滤出药渣，药汁加入大米煮粥食用。暖手暖脚小技巧1搓手脚经常搓揉手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循环状况。劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一支手，交替进行。涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到发热感。大敦穴：搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫大敦穴，别名“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。2坚持泡澡泡脚泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。洗澡时，可用冷热水交替淋手脚，使血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。也可睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立即用毛巾擦干，注意保暖。

77. 【年轻人身体太虚的话吃什么好呢】身体太虚的年轻人想要改善体质的三大准则是：保持合理饮食勿暴饮暴食；作息规律勿黑白颠倒；坚持运动勿久坐不动。那么我们今天主要是来讲吃什么可以调理身体太虚的症状，而且还可以把年轻人分为男性和女性两个群体，分别选择最适合的方式。年轻人身体虚首先身体太虚弱有哪些表现呢：比如主要表现为神疲乏力、注意力不集中、记忆力下降、气虚短、容易倦怠等；在白天总是全身精神不佳，体力不济；还常常伴随食欲不振、头晕眼花、失眠多梦等；而且不少的女性身体太虚久了，容易面色黯淡、萎黄，口唇发白，整个人都畏寒冷、特别怕风、四肢发凉等，晚上睡觉总不安稳，容易便秘等。但是身体太虚还可以分为很多种，有气虚、血虚、肾虚、阴虚等等，因此在进补的时候应该对症，先去搞清楚自己的身体虚属于哪一种，然后再根据医生的建议进行合理调理。因此下面给大家推荐的身体太虚的食补方法，大家可以对比参考哦。第一种补血的食物：阿胶、海参、大枣、黑芝麻、乌鸡、羊肉、猪肝、牛肉等。例如可以用乌鸡炖补，由于乌鸡中含有多种营养物质，尤其是有人体中必不可少的赖氨酸和蛋氨酸等多种氨基酸，所以乌鸡对人体有相当高的滋补作用。补虚的中草药第二种补气的食物：山药、小米、栗子、芋头、韭菜、鲫鱼等，富含多种优质蛋白质的食物，以及补中益气汤、理中汤、四君子汤、黄芪汤、当归生姜羊肉汤、生脉饮等等；但是在服用这些大补汤药之前先咨询医生。补气血第三种可以多吃些黑色食物以及富含维生素的食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等；多吃一些新鲜的蔬菜水果。如菠菜、胡萝卜、番茄、西兰花、蘑菇等等。这些都是虚症很有帮助的食物，其实吃的同时还应该避免食用寒凉的食物，避免局部吹风受凉，避免给身体造成负担影响。黑色食物其实身体太虚的人就要加强饮食，多吃些营养价值高的食物，尤其是可以益气补血补虚的食物，例如常常喝些鲫鱼汤之类的，都是对身体太虚的人很好的。此外再搭配好合理的运动，规律的作息，那么身体的素质自然就提起来了，千万不要觉得身体虚弱不是病而不作为哦。

78. 手脚冰凉星人自救指南：气血通了才是真暖#如何养好自己的气色

79. 老祖宗太绝‼️每天吃一小把✨气色精力蹭蹭涨！

80. 52岁｜姨妈依旧顺畅、规律，我都做了什么？今天，姨妈，如约而至。无声无息、很顺畅。我的状态好，与我的姨妈好，关系很大。年轻时，我也总是不规律、痛经，一到来例假就痛不欲生。反倒年龄愈大，姨妈越好。和我40+ 后注意姨妈养护，关系很大！下面是我的姨妈养护法，希望能帮助到面临姨妈困扰的你：————————🩸经期黄金三件套：1、姨妈期必喝铁饮女生这几天特别需要补铁，我从第一天喝到结束2、种子循环养雌饼每个月一盒，姨妈第一天开始吃，温和调节激素3、墨鱼当归乌鸡汤一只乌鸡+当归+红枣+墨鱼，分4-5天喝完补气血、暖宫又养颜———— ‼️如果有血块、腹痛：喝四物饮我以前经前腹胀、经期血块多、腹痛连续喝了几个月，现在这些情况几乎没有了———————— ✅日常卵巢保养： 1、辅酶Q10（选还原型）+鱼油+维生素D3《好孕，从卵子开始》里特别强调辅酶Q10对卵子质量的重要性还原型吸收更好，对卵巢抗衰很有帮助 2、暖养下半身：艾灸垫+八髎贴+泡脚天冷后我几乎每天坚持《女人都想要的暖养指南》里说：女生一定要暖屁屁、暖八髎、泡脚张宝旬老师和中里巴人老师，也常说下半身暖和，子宫才有活力 3、豆浆不断档：每天2杯豆浆+甜菜根粉豆浆帮助平衡雌激素，延缓下降速度我经常加甜菜根粉一起泡，补血又调节激素———— 🌱养卵巢不是一蹴而就是365天的小选择累积：当你把养护变成习惯，一定会在每次姨妈顺畅到来时，感谢自己！ 🌳关注我，一起变好清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复理疗师#家庭健康守护计划##伊能静剪了十年没剪的斜刘海#伊能静剪了十年没剪的斜刘海 #早睡觉可解决80%以上的问题#早睡觉可解决80%以上的问题 ————附：1、来例假喝铁饮：优思益网页链接2、按种子循环法吃养雌饼：网页链接3、来例假喝乌鸡汤：乌鸡汤煲法网页链接4、平常吃辅酶Q10，还原型2粒：多特倍斯网页链接5、有血块，或者例假下行困难，喝四物饮：有悦网页链接，这次没有难受，省了；6、最近晚上经常坐暖灸垫、贴八髎贴：真不二网页链接。

81. 气血不足？这10种食物帮你慢慢补回来。气血是维持人体生命活动的基础，气血不足常表现为面色苍白、头晕乏力、手脚冰凉、心悸气短等。饮食调理是补气血的关键，以下 10 种食物富含气血生成所需的营养素，平时可多吃些。蔬果类：菠菜含丰富铁和维生素 C，铁助造血，维 C 提高铁吸收率促气血合成。红肉类：牛肉含优质蛋白和血红素铁，直接参与血红蛋白合成，为气血生成供原料。禽肉类：乌鸡性平味甘能滋阴养血，含丰富蛋白和铁，改善气血亏虚所致乏力面色差。蛋类：鸡蛋有全营养蛋白、卵磷脂和铁，蛋白是合成气血核心，助营养吸收。水产类：鲫鱼富优质蛋白和微量元素易吸收，能健脾益胃，促进气血生成。豆制品：黑豆补肾生血，含植物蛋白、铁和花青素，改善气血不足引发的疲劳。药食同源类：红枣味甘性温补中益气，含多糖和铁，可直接滋养气血，适合日常食疗。坚果类：黑芝麻补肝肾益精血，含铁、钙等，促血液循环，改善气血虚脱发。谷物类：小米健脾养胃，脾胃是气血生化之源，养好脾胃助气血生成。菌菇类：黑木耳含植物铁和胶质，铁含量高，胶质清肠道助营养吸收及气血生成。补气血可搭配简单食疗方，如红枣桂圆小米粥、乌鸡枸杞汤。同时每天抽 10 分钟做轻柔运动（如散步、八段锦），能促进气血循环。注意避免刚吃饱就久坐，以免影响脾胃运化，降低营养吸收效率。养生长寿V的微博视频

82. 补气血别只会吃红枣！这个千年古方的升级版更适合现在的你你是不是正在经历这些？早上照镜子，发现脸色蜡黄没光泽；蹲下捡个东西，站起来眼前发黑好一阵；大姨妈要么来得少，要么颜色暗还带血块；明明没干什么重活，却总是觉得累，提不起精神……其实这些我们习以为常的信号，都在提醒你：气血可能出问题了。在中医看来，气血就像身体的"燃料"和"运输系统"：气推动血运行，血滋养全身。气血充足、运行顺畅，人就会面色红润、精力充沛；气血不足或运行不畅，各种问题就来了。而说到补气血，很多人首先想到的是食补——红枣、桂圆、阿胶、当归炖汤，这些确实有一定效果，但往往见效比较慢，且需要长期坚持。也有人选择中成药，比如冲剂、补气血丸等，但这些都是"通用方"，不一定适合每个人的具体体质。这些方法各有优势，但也都存在一些局限：食补力度不够，中成药针对性不强。有没有一种方法，既能有效补气血，又方便服用，还能针对现代人的体质特点做调整呢？这时候你可能会想到"千年养血第一方"——四物汤四物汤由当归、川芎、白芍、熟地黄四味药组成，最早出现在唐代的医书里：熟地黄滋阴补血，当归补血活血，白芍养血柔肝，川芎行气活血。这四味药配合默契，补而不滞，温而不燥，一千多年来帮助无数女性调理月经、改善面色、恢复精力。四物汤虽好，但现代女性的生活方式和古人已经大不相同了，因此现代人和古人体质上会有明显的差别：其一，古人可能主要是因为营养不良而造成的"血不够"，但当今大多数人因各种各样的原因长期久坐、缺乏运动、压力大、爱生闷气，很容易出现"血瘀"，这时候单纯的“补血”，就像水管生锈了，光往里面灌水，水也流不畅，甚至可能更堵，是一样的道理。其二，很多人一吃补品就上火、肚子胀，这是脾胃太弱，运化不了。如今大家为了缓解压力，爱吃生冷、辛辣类食物，脾胃功能普遍偏弱，造成了即使补品再好，吃进去也吸收不了的局面。其三四物汤需要煎煮，每天熬药很麻烦。现代女性工作忙、时间紧，需要更便捷的养生方式。针对这些问题，选择中医在四物汤核心药材“熟地黄”的养血活血思路上，做了更贴合现代人身体状况的升级，精选淮山药、佛手、山楂、桃仁、桑葚、桂圆、红枣、枸杞多味药食同源食材，在经典方的基础上优化配方、强化功效，让养血活血的效果更到位，也更适合日常温和调理。这个配方不是简单的"1+8"，而是有清晰逻辑的，为何这样说？首先有通有补，动静结合用桃仁、山楂先把淤堵的道路疏通开，再用熟地黄、桑葚桂圆等把充足的养分送过去，同时山药、佛手这组健脾理气的组合能保证肠胃畅通有力。其次补而不滞，滋而不腻因为有活血和健脾的药材，避免了传统补品容易上火、滋腻的问题。这样搭配下来，相较于四物汤单一的养血活血其效果更佳：在传统四物汤基础上，加入桑葚、桂圆、红枣、枸杞四味补血食材，形成"四物+四补"的叠加效应，补血力度更强，尤其适合血虚严重、面色苍白、经量少的人群。桃仁活血化瘀，配合熟地、枸杞等滋阴之品，既化解血瘀，又不耗伤阴血，实现"祛瘀生新"——瘀血去则新血生，气血运行更通畅。淮山药健脾，山楂消食，佛手理气，三味药材共同调理脾胃功能，解决了"虚不受补"的难题。脾胃强健，补进去的营养才能被充分吸收，避免上火、滋腻等问题。除此之外桃红四物膏采用的是传统膏方工艺，经过长时间熬制浓缩，有效成分更易吸收，还不用煎煮，每天早晚各一勺（约10克），温水冲服或直接含服即可，口感甘甜，携带方便，特别适合忙碌的现代女性。如果你有以下情况，可以考虑尝试：脸色、唇色、指甲颜色淡白，总是没精神月经量少、颜色暗、有血块，还总推迟长期对着电脑、久坐不动、感觉身体僵硬产后、流产或手术后，想好好养回气血经常熬夜、压力大、感觉身体被掏空不过值得注意的是孕妇、哺乳期女性、感冒发烧期间、月经量特别大时，暂时不要服用。服用期间建议忌食生冷、辛辣食物。养气血不是一蹴而就的事，需要坚持。建议连续服用1-3个月经周期，配合规律作息、适度运动、保持好心情，效果会更好。从四物汤到桃红四物膏，是古方智慧的传承，更是现代养生的创新。它既保留了传统养血的精髓，又针对现代人的体质特点做了优化，让补气血这件事变得更有效、更便捷。选择中医工作室现已上架桃红四物膏，新品还享九折优惠！！！选择中医商城现在年货节活动，其他商品满300即可赠礼袋一个，满500还加赠生姜红糖一罐！下单一周后发货！！！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好地养血活血，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案～

83. 【转扩！#气血不足该怎么调理#】“气血不足”常常用来形容身体里“供能的动力”和“输送营养的血液”都不够了，从而出现疲劳、畏寒、面色差、精神不济等“亚健康”状态。#白露后要注意调理气血了#，女性气血不足该怎么调理？一起听听专家怎么说↓↓（央视）人民日报的微博视频

84. 【方法很土，但补气血很绝的方子！每天7颗】七枣茶：补气血的“平民宝贝”所谓“七枣茶”，就是用七颗红枣泡水或者煮水喝。在中医的宝库里，红枣可是有着“脾之果”的美誉。它性温味甘，归脾胃经，是补中益气、养血安神的“平民宝贝”。《本草纲目》中就记载，红枣能“润心肺、止咳、补五脏、治虚损”。红枣的性味十分温和，不急不躁，就像一位耐心的守护者，慢慢地将能量输送到身体里。那为什么要用七颗红枣呢？在传统文化中，七是一个“中和”之数，不多不少，恰到好处。用七颗红枣泡茶，既能补益气血，又不会因为过于滋腻而给脾胃带来负担。每天坚持喝七枣茶，长期以往，正是中庸之道的体现——平稳、持久，才能让身体像大树一样根深叶茂。七枣茶的制作方法准备材料红枣七颗，最好选择大枣，肉厚味甜为佳。另外，还可以准备500 - 800ml清水，根据个人体质，可加一小片生姜（有温胃散寒的作用）或几粒枸杞（能补肝肾）。制作步骤将红枣洗净，用刀在红枣表面轻轻划开几道口子，注意不要切碎，这样能让红枣的味道更好地释放出来。把处理好的红枣放入养生壶或者普通锅中，加入准备好的清水。开大火将水煮开，然后转小火，慢炖30分钟以上。当看到汤色变得红润，枣香四溢时，就说明七枣茶煮好了。最后，可以把枣肉吃掉，将煮好的汤水当作日常的部分饮水来喝。七枣茶的饮用建议饮用时间：建议每天早上或者上午喝七枣茶。此时阳气生发，身体对营养的吸收能力较强，能帮助更好地吸收七枣茶中的养分。饮用周期：身体的调理是一个循序渐进的过程，需要一定的时间。所以，连续喝至少30天，坚持才能看到明显的效果。饮用频率：一周喝4 - 5次即可，不必过于刻意。养生就像培育一棵树，需要耐心和坚持，养成习惯才是养生的真谛。七枣茶的饮用注意事项七枣茶虽然好处多多，但也有一个小小的“缺点”。由于它偏温补，对于体质偏热、容易上火或者血糖较高的朋友来说，不建议每天连续喝。可以采用喝一周停两天的方式，或者在煮七枣茶时搭配一点麦冬、菊花之类清润的食材，避免助热。另外，补气血不能仅仅依靠一碗七枣茶。在日常生活中，还要注意少吃生冷的食物，避免熬夜，适当进行散步等轻松的活动，保持心情舒畅。只有这样，才能让补进去的气血真正在身体里留存下来，发挥作用。

85. 【女人气血不足显老？这几类补血补气食物，每天吃点气色焕新】一、先明气血：为何女性更需关注补血补气？1.女性气血不足的常见原因女性气血不足多与生理特点密切相关：一是月经周期影响，每月规律的月经会导致一定量血液流失，若不及时补充，长期易造成血虚；二是孕育过程消耗，怀孕及分娩会大量消耗母体气血，产后恢复不当也会导致气血亏虚；三是生活习惯因素，现代女性工作压力大、经常熬夜、饮食不规律、过度节食减肥等，都会影响脾胃功能，导致气血生化不足，进而出现气血两虚的情况。2.气血不足的典型表现气血不足会在身体多个方面表现出来：面部上，面色萎黄或苍白、唇色淡白、眼睑苍白；精神状态上，常感乏力疲倦、精神不振、嗜睡且休息后难以缓解；身体症状上，手脚冰凉、怕冷、头晕眼花、月经量少色淡、经期推迟或痛经；毛发皮肤方面，头发干枯易断、脱落增多，皮肤干燥、缺乏弹性。当出现这些症状时，就需要及时通过饮食进行调理。二、补血篇：多吃这些食物，为身体“造血”1.富含铁元素的食物铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会导致缺铁性贫血，是女性血虚的主要原因之一。日常可多摄入动物性铁（血红素铁），吸收率较高，如红肉（牛肉、羊肉、猪肉瘦肉）、动物肝脏（每周1-2次，每次少量）、动物血（鸭血、猪血等）；同时搭配植物性铁（非血红素铁），如菠菜、苋菜、黑木耳、紫菜、黑芝麻等，并与富含维生素C的食物同食，能促进植物性铁的吸收。2.富含优质蛋白的食物蛋白质是构成血红蛋白的基础物质，缺乏蛋白质会影响气血生成。建议多食用优质蛋白，如鱼类（鲫鱼、带鱼、鲈鱼等）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋）、奶制品（牛奶、酸奶）、豆制品（豆腐、豆浆、黑豆等）。其中黑豆不仅富含蛋白质，还含有多种微量元素，有“肾之谷”的说法，肾藏精，精能生血，对补血有益。3.药食同源的补血食材一些药食同源的食材也有很好的补血效果，可日常搭配食用，如红枣、桂圆、枸杞、桑葚等。红枣能补中益气、养血安神，可直接食用或煮粥；桂圆能补益心脾、养血安神，适合气血不足且伴有心悸失眠的女性；枸杞滋补肝肾、益精明目，桑葚滋阴补血、生津润燥，两者可泡水或加入汤粥中。三、补气篇：养出“元气”，让气血动起来1.健脾益气的食物中医认为“脾胃为气血生化之源”，脾胃功能好，气血生成才充足。因此补气需先健脾，可多吃健脾益气的食物，如山药、莲子、芡实、小米、南瓜等。山药能补脾养胃、生津益肺，适合脾胃虚弱者；小米粥易消化，有“代参汤”之称，常喝能健脾和胃、补益虚损；南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，促进脾胃运化。2.温补益气的食物对于气虚怕冷的女性，可适当食用温补益气的食物，如鸡肉、鹌鹑、黄芪（药食同源，可煲汤）、生姜等。鸡肉能温中益气、补精填髓，尤其是乌鸡肉，补血补气效果更佳；鹌鹑肉细嫩鲜美，能补五脏、益中气；生姜性温，能温中散寒，搭配其他食材食用可增强补气效果，但体质偏热者需适量。3.饮食搭配小技巧补气饮食需注意烹饪方式，多采用蒸、煮、炖等温和的方式，避免油炸、烧烤等辛辣刺激的做法，以免损伤脾胃。同时，可将补气食材与补血食材搭配，如红枣桂圆山药粥、乌鸡汤（加枸杞、莲子）等，实现气血双补的效果。此外，进食时要细嚼慢咽，有助于脾胃消化吸收，更好地发挥食物的补气作用。

86. 秋季“第一补”！生吃润燥，熟吃补气血，它的边角料都养人

87. 三味中药煮鸡蛋，专调血虚脸长斑！（供参考）黄褐斑的根：气血被 “耗” 光了明明每天认真洗脸护肤，斑点却还是越长越明显，到底为啥？中医早有答案：黄褐斑的根，大多在 “气血” 上。现在咱们当代女性，哪一个不是连轴转？白天挤地铁赶方案，晚上陪娃写作业到深夜，压力大到躺下两小时还睡不着，早餐随便啃口面包就出门，经期肚子疼还得硬扛着上班…… 长期这么熬，身体里的 “气血” 早就被耗得七七八八了。气血不够，运行就会变慢，慢慢形成 “血虚气滞”—— 气血养不了脸，脸蛋就会发黄、长斑；气血养不了子宫，月经就会 “闹脾气”：量少得两三天就结束，周期总推迟十几天，甚至有些二十几岁的姐妹，居然早早出现了停经的迹象！1个调理方，在家就能试别慌，调理气血、淡斑调经，其实有1个简单方法，在家就能试。三味中药煮鸡蛋，材料简单，步骤也不复杂。你只需要准备：当归 4 克、大枣 3 枚、鸡血藤 6 克，再加上 2 个新鲜鸡蛋。做法超简单：把当归、大枣、鸡血藤和鸡蛋一起放进锅里，加足量清水，大火煮开后转小火，慢慢煮 30 分钟就行。煮好的鸡蛋剥壳再泡 5 分钟，让药香更入味，吃蛋喝汤，暖乎乎的超舒服。这个食疗方要在月经结束后吃，连吃三四次就好，不用天天煮。鸡蛋能补营养，当归和鸡血藤帮着补气血、通经络，大枣还能暖脾胃，吃起来没有浓重的药味，反而带着枣的清甜，特别适合平时没时间熬汤的姐妹。养出好气血，素颜也发光谁不想素颜也有干净的脸蛋、规律的月经？别让黄褐斑悄悄暴露你的年龄，也别让气血不足拖垮你的状态。其实变美变健康不用太复杂，简单的方子、坚持的态度，就够了。温馨提示：中医讲究辨证论治，一人一方，自行购药服用存在风险，请务必在专业中医指导下，根据个人自身症状辩证加减开方，切不可盲目使用。

88. #上过太空的乌鸡#你们说现在这鸡，都开始卷上天了？前两天我妈神神秘秘跟我说：“你赶紧看看，你常喝的那个乌鸡汤，鸡祖宗上过太空！”我：啊？？鸡还能航天？？一查，好家伙，真不是吹的。咱们平时炖汤、做乌鸡白凤丸用的泰和乌鸡，早几年真被装进卫星，绕着地球转了几圈回来的。厉害了！立冬了，天一冷，人就容易虚。这时候来一锅乌鸡汤，真的敲滋补。我家的做法也简单：乌鸡焯水，丢几片姜、几颗红枣，砂锅里咕嘟两小时。不加一堆药材，也能喝出满嘴鲜甜，汤喝完，人从脚底暖到头顶。想换口味，就加点虫草花、枸杞、山药，或者来锅姜爆麻油鸡，香得全家抢着喝汤啃骨头。咱就是说，想尝一口“从山林走到餐桌，甚至飞向过太空”的乌鸡吗？今晚9点京东拍卖，1元起拍！番茄子已经把各种闹钟全定好了，这波我冲定了！

89. 大雪后，一年之中最适合“养心补血”的日子到了，多给家人吃这6种食物，气血足睡得香

90. 每天一小把黑豆，身体会发生什么变化？

91. 一颗小豆子，竟是补气血的得力助将

92. 谁还没用到这个升级版的绿安曼面霜。虽然价格跟老版的一样。但是新版的添加了人参提取物和蓝莲花提取物。相当于直接给你的皮肤补气血。能加速皮肤局部的血液供营养的能力。所以秋冬的暗沉以及炎症什么的都给你解决。而且超强修复！！超强修复屏障。秋冬必备这个！！查看图片

93. 【转扩！#医生支招气血不足怎么补#】#气血不足要注意适度运动#“气血不足”常常用来形容身体里“供能的动力”和“输送营养的血液”都不够了，从而出现疲劳、畏寒、面色差、精神不济等“亚健康”状态。白露以后是女性需要注意调理气血的重要时期。女性气血不足该怎么调理呢？一起听听专家怎么说↓↓ #女性气血不足适合快走瑜伽# 央视网的微博视频

94. 莲藕是天然补铁剂，也是补气血之王补气血《《本草纲目》称藕为"灵根"，藕节止血，莲心清心，生吃散瘀、熟藕性温可健脾益气，适合气血虚弱者调理■生藕性寒：清热凉血（经期／脾胃虚寒不建议生吃）■熟藕性温：健脾养血（尤其是产妇／术后恢复优选）√莲藕还有这些独有的好处：▲补气血莲藕含铁和维生素 B ，熟吃能"造血"~夏天吃不燥，坚持一周，脸色变红润多通肠道膳食纤维超丰富！生熟都能吃，促消化、解腹胀天然蜂蜜和自然养身的微博视频

95. 天冷吃点啥？在家做乌鸡米线，汤鲜味美，做一次吃一周 #美食 #美食分享 #鸡汤 #好好吃饭大赛 #早餐

96. #谁懂姨妈奶茶的救赎感#奶茶星人找到了姨妈期也能喝的天选快乐奶茶！都去试试香飘飘古方五红暖乳茶！喝完，整个人从头到脚都暖fufu～其实我在家也一直被投喂五红汤，每天都要提前浸泡食材再煮，为了给我补身体补气血，俺妈也是操碎了心，没想到这里面都涵盖了！还融入了黄芪补血汤的改良，像当归、黄芪、红参、枸杞、红枣等等，而且都是道地食材👍主要很方便，在家、宿舍党或者办公室都能囤，还好喝！即使要外出一泡就能捎上！省时省力～一杯精华都在浓缩在里面了🙂↕️咱就说，冬日养生奶茶拿捏了！🫴

97. 不是所有的乌鸡都叫“白凤”｜#上过太空的乌鸡#你听说过江西吉安吗？这是一个存在感不强的城市，但你一定听说过乌鸡白凤丸，它的原材料就是产自吉安泰和县的乌鸡，但不是所有的乌鸡都叫白凤。我曾参观过【泰和乌鸡文化展示中心】，那是我第一次见到活的乌鸡，它们悠闲自得，是真正的散养。泰和乌鸡具有“丛冠、缨头、绿耳、胡须、丝毛、毛脚、五爪、乌皮、乌肉、乌骨”十大特征，羽毛呈丝绒状，而不是普通的片羽，从皮、肉、骨，甚至内脏都是黑色或灰色，所以称“乌鸡”。泰和乌鸡有两千多年的历史，被誉为“白凤”，不是所有的乌鸡都叫白凤。它是著名的药食同源珍禽，《本草纲目》中就有过记载，有“禽中人参”的美称。泰和乌鸡受国家“地理标志产品”保护，和其他乌鸡相比，有三大独特优势：药鸡，乌鸡白凤丸就是泰和乌鸡的药用价值体现；至少养殖180天，不是“短期速成”的肉食鸡；富含18种氨基酸，而其他乌鸡只有17种，多的这一种是不可合成氨基酸，所以鲜嫩无比。据说泰和乌鸡是唯一上过太空的乌鸡品种，如果你想品尝一下这个上过太空的乌鸡是啥滋味，11月7日21:00京东1元拍卖，试试你的运气吧！吉安旅游，在领略井冈山的红色风采和庐陵古村时，不要错过这个独一无二的展示中心，尝一碗地道的乌鸡汤，来一场独特而难忘的文化养生之旅。

98. 【冬天吃什么肉好推荐这5种肉类错过就可惜了】1、牛肉牛肉是冬季养生的优选肉类之一。牛肉富含蛋白质，且氨基酸组成更接近人体需要，有助于提高人体的抗病能力。寒冬时节食用牛肉，不仅能暖胃，还能起到滋养脾胃、强健筋骨的作用。在烹饪牛肉时，可以将少量茶叶用纱布包好，与牛肉一同炖煮，这样不仅能加快肉熟的速度，还能使味道更加清香。此外，加些酒或醋与牛肉同煮，也能使肉质更加软嫩。2、羊肉羊肉是冬季进补的理想选择。羊肉性温热，可以温胃御寒，尤其适合在秋冬季节食用。羊肉肉质细嫩易消化，脂肪和胆固醇的含量比牛肉和猪肉低，是冬季具有进补和防寒双重效果的美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。然而，羊肉性偏温热，不适合阴虚火旺、消化不良、关节炎以及发热的人群食用。3、乌鸡肉乌鸡是补虚、养身的佳品。乌鸡肉中的氨基酸和铁元素远高于普通鸡肉，口感细嫩，营养价值极高。乌鸡肉不仅能提高生理机能、强筋健骨，还能美容养颜，尤其适合女性服用。在烹饪乌鸡汤时，可以加入一些党参、当归、黄芪等能够补气补血的药物，以增强乌鸡汤的补益作用。4、鸭肉鸭肉性质偏凉，具有一定的清火和润燥作用，能够缓解冬季干燥上火的症状。鸭肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等，同时脂肪含量较低，适当食用鸭肉能够滋补身体，不用担心长胖。鸭肉还适合孕妇食用，能起到滋补养胃的作用，对于孕早期出现恶心、呕吐等早孕反应的女性，可以适当食用。然而，由于鸭肉性凉，脾胃虚寒的人群不适合食用，以免加重虚寒症状。5、水产肉类除了上述几种肉类，冬季还可以适量食用其他高蛋白、高营养价值的肉类，如猪肉(尤其是瘦肉，富含蛋白质和铁元素，有助于补铁和预防贫血)、虾肉、黄花鱼、三文鱼等。这些肉类不仅营养丰富，还能增强免疫力，提高机体的抗病能力。

99. #大道元气丸已上架# 大家听这个名字可能会觉得很宏大，其实是针对普通人每天会遇到的身体小问题来的。比如熬夜后用黄芪+维生素B族帮身体恢复精力🏃；换季易疲劳时靠当归+枸杞子补气血；久坐腰酸时借杜仲叶+牡蛎粉温和护腰……补元气特别具体、实用，所以吃一段时间你是能明显感觉到变化的。具体多久就要看个人体质了，有的人是一周、有的人是一个月。总之坚持去吃，每天1小罐，过度疲劳的2罐也可以。

100. 寒冷的冬季，孩子少生病的秘诀就是补脾胃、养气血，吃对这些菜，温和不滋腻，舒舒服服过寒冬！

101. 大凉山新鲜的甜当归，又叫菜当归，秋冬的好搭子，口感像山药，细根的甜，粗根的糯，鲜味浓郁，补血活血，34.8元3斤，52.8元5斤，现挖带泥发货，一箱够吃很久。凉山半野生新鲜甜当归深山独有的山珍，生长在海拔2900米以上，更重要的是必须是熟红土地，不能有任何的农药污染的地方才能生长，需要人工小心翼翼的采挖，没办法机械化的操作，再加上这里冬季的恶劣气候，我们能尝到一口纯正的美味实属不易！当归有甜当归和药当归之分，甜当归更温和，更适合我们平常做食疗膳食，并且口感也是比药当归好很多，可以当菜吃，天然补气血食材，新鲜采挖当归，带泥土发货，大小粗细随机，从土里挖出来什么样，收到就是什么样。最重要的来了，收到吃多少洗多少，放冰箱冷藏一周左右，超过一周建议洗干净晒干或者冷冻保存。#超级购物节清单#

102. #流感季全家防护指南##冬季常见传染病还有哪些##大雪# . 肉类：羊肉是核心温补食材，能补气血、暖脾胃，搭配当归生姜炖汤是经典吃法；乌鸡性子温和，和山药、红枣同炖，既能补气养阴，又不会过于燥热，适合怕上火的人群；牛肉也是温性肉食，可红烧或炖汤，能补中益气，增强抗寒力。

103. #上过太空的乌鸡# 有没有和我一样一到秋冬就特别爱喝热乎乎的汤！立冬补身，乌鸡是优选。分享3款快手做法，食材推荐京东拍卖的泰和乌鸡，1元起拍，我已经预定好了！🤭 1️⃣ 党参黄芪乌鸡汤 1.泰和乌鸡切块焯水，砂锅中加鸡块、党参、黄芪、红枣、清水； 2.大火烧开转小火炖1.5小时，加枸杞再炖10分钟，加盐调味。 2️⃣香菇焖乌鸡 1. 乌鸡块焯水，锅中炒香姜葱干辣椒，放冰糖炒化，加鸡块翻炒至微黄（可能黑你看不出，就是皮有点脆脆）； 2. 加生抽、老抽、香菇和热水，中火焖40分钟，大火收汁即可。 3️⃣ 乌鸡山药粥 1大米煮30分钟至稠，加山药块煮15分钟； 2.放入乌鸡丝煮5分钟至熟，加盐、白胡椒粉调味，撒葱花。冬天喝一碗暖乎乎的太舒服了，大家快去预定🤭看看好运降临了嘛！

104. #6件事养回消耗的气血# 中医也提供了多种补气血的方法与策略：饮食调养：中医认为药食同源，通过合理的饮食调养可以有效补充气血。推荐多食用红枣、枸杞、当归、黄芪等具有补气血功效的食物。同时，要注意避免过度食用寒凉食物，以免损伤脾胃，影响气血的生成。针灸推拿：针灸和推拿作为中医的独特疗法，通过刺激经络和穴位，可以调整气血的运行，促进气血的生成。对于气血不足、手脚冰凉等问题，针灸推拿往往能取得显著的效果。运动锻炼：适当的运动锻炼可以促进气血的运行和生成。对于气血不足的人群来说，可以选择一些轻度的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动导致气血耗损。心理调适：中医认为情志与气血的关系密切，情志不畅往往会导致气血运行不畅。因此，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，也是补气血的重要一环。中医对气血不足、手脚冰凉、体质虚弱及经期问题有着深刻的认识和独特的调理方法。除了上述的调理方法外，预防与日常保健同样重要。我们要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累；同时，要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度节食；此外，还要定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的健康问题。

105. 冬至后吃对6样！补脾肾、养气血，助家人藏好能量筑根基，今冬才能少生病！

106. 黑豆，是一味好药黑豆甘凉，色黑，黑入肾，它又是种子，春天发芽，夏天旺盛，秋冬才生成，秋冬主收藏，所以种子类都有收敛固肾的作用，而种子到了春天又可以发芽，说明它还有生发的力量。所以何首乌一般用制过，其中一种方法就是伴入黑豆汁，把两味药一起隔水蒸，再放在太阳下晒，就好似熟地一样，一蒸一晒，既能补阴，晒过之后又加入了天阳之力。性变甘温，滋补的作用更强，用来乌发，功效就比生何首乌强大得多。黑豆收敛向下的特性，所以它可以下虚火，比如说口腔溃疡，头晕目赤等，但凡是虚火上扰的症状，可以用一碗黑豆水来解决。煮的时候可以放点盐，咸也入肾，可以引火归元。又比如说夏天汗多，以前说过用乌梅三豆饮（乌梅、赤小豆、黑豆、绿豆）利用乌梅的酸收向内，黑豆收敛向下，绿豆清热解毒，赤小豆渗湿利水，配合起来可以收敛止汗，还可以解暑热毒气。黑豆的好，在于它一边能补，一边还能把肾中的水浊利出去，可以说补而不滞，比如前几天说的那个产后腹痛，脉虚无力，血虚寒凝的患者，用了当归生姜羊肉汤加减（当归、山羊肉、黑豆、龙眼肉、生姜、五指毛桃），加上龙眼肉助眠补血，加了五指毛桃补气，为何还加黑豆呢？产后伤血，是不是很多人会虚烦不眠，其实血就是阴，阴不潜阳，阳气虚浮就会烦，所以用黑豆可以引火归元，产后是否容易有尿浊，其实就是肾中有水浊，那么用黑豆又可以排浊，产后腰是不是要折了，黑豆又可以补肾壮腰。所以这个汤，不止适合产后，但凡是气血虚，腰酸软都可以用。既是药也是汤，如果没有羊肉，用鸡肉或排骨代替都可以。文中讲到的中药，请在医生的指导下使用。

107. 真的是佩服菁禧荟找食材的深度、广度和想象力，竟然找来了江西泰和乌鸡、阿拉善肉苁蓉、云南黑虎掌菌，跟黑豆黑枣黑花生和黑枸杞一起煲汤，两眼一抹黑！怎么又能想到内蒙阿尔巴斯山羊肩肉配贵州毕节南沙参？还有大连元贝开片，鸡汤汆烫六秒，再舀浓鸡汤勾芡，配自家研发的黄金酱，更加惹味

108. 黄芪当归黑豆，有益气养血、补肾益精等功效： 1黄芪能补气升阳、固表止汗、利水消肿等；当归可补血活血、调经止痛；黑豆能补肾益精、养血祛风。三者煮水喝，能起到益气养血、补肾益精、活血调经等作用。 2适合气血不足、肾虚体弱、月经不调人群饮用，可改善面色苍白、头晕目眩、腰膝酸软等症状。 #自制零食 #养身就是养健康

109. 秋冬宜进补，周末一碗当归黄芪乌鸡汤

110. “当归黑豆”，小零食针对，肝肾亏虚，掉头发，易衰老的人

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116. 自制养生小零食-当归黑豆秋必冬吃！谁懂手脚冰凉的痛！秋冬揣着暖手宝都没用，来姨妈更是小腹发凉，试了无数养生方，还是奶奶传的当归炒黑豆最绝！不是寡淡的药膳，是越嚼越香的零嘴，做法5分钟搞定，追剧、办公抓一把就吃，补气血还暖身，吃完连脸色都透着红！ 🌟准备材料（1次吃3天，新手友好） -干黑豆 500g（普通黑豆就行，不用泡！直接炒更脆）当归 50g（磨成粉！别切大片，不然嚼着有药味）生姜 10小块（擦成姜蓉，增香还暖脾胃）红糖 150g（喜甜多放，怕甜减到100g，提味不齁）盐 1小撮（点睛之笔！中和甜味，越嚼越香）食用油几勺（普通炒菜油就行，别多放，不然腻） 👩🍳5分钟快手做法（零失败！） 1. 黑豆先放无油无水的锅里，开小火慢慢炒——别着急！炒到黑豆“噼里啪啦”响，表面有点皱，用手捏开一颗，里面仁是黄的就熟了，大概3分钟； 2. 锅里加2勺油，油热后放姜蓉爆香，接着放当归粉翻炒10秒（别炒久了，不然当归会糊，发苦）； 3. 倒入炒好的黑豆，转中小火快速翻拌，让每颗黑豆都裹上姜蓉和当归粉； 4. 放红糖和盐，继续翻拌30秒，直到红糖融化粘在黑豆上，关火！ 5. 倒出来摊开晾凉，放凉后会变脆，装在密封罐里，随吃随拿～ ✨吃了1周的真实变化第2天：追剧时抓着吃，不知不觉吃了小半罐，当天晚上脚没那么冰了，以前躺被窝1小时脚还是凉的，现在睡前吃一把，半小时就暖乎乎；第5天：来姨妈时小腹不发紧了！以前得抱着暖水袋，现在吃着炒黑豆，坠痛感轻了好多，连腰都不酸了；第7天：同事问我是不是涂了素颜霜！以前脸色黄黄的没气色，现在透着自然的红润，连唇色都变深了点，不是惨白的那种；关键是好吃！不像别的药膳寡淡，这个脆香脆香的，带点姜的微辣和红糖的甜，比瓜子、坚果还上瘾，嘴馋时吃还不发胖～ 📝这些细节别踩坑！ 1. 当归一定要磨成粉！切大片的话，炒出来会有明显药味，磨成粉裹在黑豆上，只有淡淡的香气，完全不冲； 2. 黑豆先干炒再加油！干炒过的黑豆更脆，不容易炒糊，新手也能掌握火候； 3. 体质偏热的姐妹，姜蓉少放1半，红糖减到10g，避免上火； 4. 每天吃1小把（大概20颗）就行！不用多吃，坚持吃比猛吃管用，办公、追剧时抓一把，不知不觉就补了气血； 5. 密封罐保存！放凉后装罐，能放10天左右，每天吃一点，比天天炖汤方便多了～手脚冰凉、气血虚又嘴馋的姐妹，真的闭眼冲！5分钟搞定，比零食健康，比药膳好吃，秋冬就靠这罐当归炒黑豆续命，吃完暖到脚底板，气色还越来越好，赶紧试试！ #当归炒黑豆 #手脚冰凉调理 #女生养生零食 #气血不足吃什么

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150. 一、黑豆的作用功效抗氧化与延缓衰老 1.黑豆中的花青素和多酚类物质能中和自由基，对减轻皮肤氧化损伤有一定辅助作用。动物实验表明，其提取物可减缓细胞老化速度，但人体效果需长期观察。辅助调节激素水平 2.黑豆异黄酮属于植物雌激素类物质，可能对缓解更年期潮热、情绪波动有一定帮助。但作用较温和，无法替代药物，需结合个体体质评估。促进肠道蠕动 3.每100g黑豆含约10g膳食纤维，可增加粪便体积并刺激肠道蠕动。适当食用有助于改善便秘，但过量可能引发胀气。二、热量与营养价值分析热量：每100g干黑豆约416kcal，相当于2.4碗150g米饭（174kcal/碗）。营养元素含量（每100g）营养价值分析蛋白质约36g（高）提供必需氨基酸，辅助肌肉修复和组织生成膳食纤维约10g（高）促进肠道健康，辅助控制餐后血糖上升铁约7mg（中等）参与血红蛋白合成，但植物铁吸收率较低钙约224mg（中等）维护骨骼健康，需搭配维生素D促进吸收维生素E约17mg（高）保护细胞膜，辅助维持皮肤屏障功能镁约243mg（高）参与神经传导，对缓解肌肉紧张有辅助作三、健康搭配吃法黑豆红枣粥 1、食材：黑豆30g、红枣5颗、粳米50g做法：①黑豆提前浸泡4小时；②与粳米、去核红枣同煮1小时；③煮至豆粒软烂即可。功效：补血养颜，缓解轻度疲劳。黑豆核桃 2、食材：黑豆20g、核桃仁15g、水300ml做法：①黑豆浸泡后与核桃仁倒入豆浆机；②加水选择豆浆模式；③过滤后饮用。功效：益智健脑，适合脑力劳动者加餐。四、食用禁忌与搭配建议禁忌概述：消化不良者不宜多食，忌与特定药物同服。宜搭： 1、黑豆+海带（促进碘吸收） 2黑豆+黑芝麻（增强抗氧化力） 3、黑豆+糙米（提升蛋白质利用率）忌搭：黑豆+浓茶（抑制铁吸收，加重贫血风险）黑豆+动物肝脏（过量摄入嘌呤，可能诱发痛风）特殊人群禁忌： 1、肾病患者：高蛋白饮食可能加重肾脏负担，需遵医嘱控制摄入量； 2、胃肠功能弱者：过量食用易引发腹胀，建议少量分次食用；3 3、、服用抗凝药物者：黑豆维生素K含量较高，可能影响药效稳定性。 @

151. 黑豆的“好搭档”找到了!建议:女人立冬前后要多吃,每天一把,赶跑虚火,养出好气血~

152. 今天给大家分享以下食疗方：补气血方案一：日常食补方（温和易坚持）核心逻辑：以药食同源食材入膳，兼顾脾胃吸收，适合长期调理 - 每日必备：红枣5颗+枸杞10粒+桂圆3颗，泡水或煮小米粥时加入，补气养血不滋腻 - 每周2-3次：当归黄芪炖鸡汤（当归5g+黄芪10g+老母鸡半只），慢炖1.5小时，补而不燥补气血方案二：杂粮药膳方（低脂易消化）核心逻辑：杂粮+药膳结合，兼顾营养与吸收，适合久坐、气血循环差人群 - 每日早餐：黑米20g+红豆15g+山药1小段（去皮切块），提前浸泡后煮粥，健脾养血 - 每周2次：桂圆百合莲子羹（桂圆4颗+百合10g+莲子15g+冰糖适量），蒸30分钟，养心安神又补血，一天元气满满[愉快][愉快][庆祝][庆祝]

153. 秋天吃什么补气血推荐18种食物

当归黑豆乌鸡汤真能补气血吗？专家说法两极分化，用户观点大PK

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