脾虚调理能助HPV转阴吗？中医方法有效还是无效？全网观点大PK_安全健康

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42. #菲菲姐的养生营# 仅仅3个月，肾虚明显改善！脾胃湿浊已去、情绪饮食好转、气血变好。CC参加了冬季脾胃营、气血营。仅仅3个月，以前长期脾虚、水湿困顿累及肾阳，脾肾两虚的“布袋舌”，向标准的舌头形状靠拢，而且，舌头干爽，色泽红润。说明，3个月，CC的“根”有了根本性变化。一、整体改善：从舌相看，去年舌苔更厚腻，现已转为薄白苔，这是脾胃功能增强、湿浊减轻的积极信号。CC提到的“例假前偏甜食改善、情绪更稳定”，也印证了调理有效。二、当前核心问题：目前的核心矛盾依旧是脾虚湿困、气血不足、兼有内热。具体表现为：1. 脾虚湿困：舌苔虽变薄，但舌体略显胖大，且舌面有细小水疱（提示湿气未清）。结合例假量少、有血块，是气血生化不足、推动无力所致。2. 气血不足：体重下降但体脂率高（32%），也符合中医“脾虚生湿，痰湿堆积”的“虚胖”状态。3. 兼有内热：额头、太阳穴起皮，可能为湿郁化热或阴虚内热，与日晒、饮食（海鲜发物）有关。三、综合改善建议：1. 中医养生： ◦ 饮食：严格忌生冷、甜腻、海鲜发物。多吃山药、茯苓、莲子、白扁豆，或者八珍粉健脾祛湿，黑豆、红枣、枸杞养血。 ◦ 起居：避免日晒，注意额头防晒。晚上可用温胆汤煮水泡脚，引火下行。 ◦ 情绪：偶尔低落是肝气不舒，可喝玫瑰花、陈皮茶疏肝理气。2. 营养素调整： ◦ 继续补铁，喝铁饮改善例假量少。 ◦ 增加复合B族维生素，尤其其中B6、B12，调节情绪、参与造血。 ◦ 补充Omega-3（金百平），抗炎、调节血脂，辅助降低体脂。 ◦ 可吃南瓜籽补锌，有助于皮肤修复（改善起皮）和激素平衡。恭喜CC已走在正确的调理轨道上。现阶段重点在健脾祛湿、补养气血，气血足则月经调、体脂匀，内热自平。也愿你越来越好！————————————————🌱@菲菲姐的小花园，清华学霸、功能医学高级健康管理师、中医康复理疗师，陪你用科学的方法，轻松变好#家庭健康守护计划#

43. 肚子大/消化差‼️8分钟揉腹✨中焦彻底通了！

44. 【收藏！#苹果煮水竟有这么多妙用#】医生教你#苹果煮水的三种神仙搭配#，可辅助调理身体的多种常见不适。转给需要的TA！苹果+红枣。可调理脾胃、滋补气血，适合脾胃虚弱、消化不良的人群苹果+枸杞+红枣+玫瑰花。可疏肝解郁，滋补肝肾，适合经常熬夜、脸色蜡黄的人群苹果+红糖+干姜。可温中散寒、止痛，适合脾虚、夜尿多的人群提醒：仅供参考，如有不适请线下就医。（新华社快看）人民日报的微博视频

45. 西医眼里的脾胃虚弱是什么病？如何改善？#胃胀 #脾虚 #抖出健康知识宝藏 #气脾双补

46. 脾胃虚不虚？掐掐这里就知道？中医有“脾主身之肌肉”的讲法，記載在《黄帝內经·素问·痿论》中，認為一個人如果脾氣健运，身上的肌肉豐滿、紧致富有活力，而如果出現脾虚等問題，肌肉就会变得松软萎靡，人要么羸弱无力，要么湿重虚胖。所以，身上的肌肉强不强，也响应着脾的健康程度以及运化能力，脾行不行，捏捏自己的胳膊就可以知道一二了。此外，还有一个测试脾有沒有健康的方法也很简易：站起来，用腳趾抓地，看看抓得牢不牢。平時如果坐公交车或地铁时，如果別人都站得稳穩當当，只有自己東倒西歪站不住，也提示这脾须要好好养一养了。脾胃功能比較强的人，在站立時腳趾的抓地力也会比較强。如果發現抓不住地，可以就从这里练起，不论站還是坐，双脚放平，紧贴地面，用腳趾抓地然后放松，抓、放、抓、放，偶尔间就练练，可以有效地刺激脾经。提醒一下哦，中医認為五脏之中的脾所對应的是五行中的土，而尽管夏季属火，但以后的长夏是属土的，长夏就是夏和秋之间的那段天氣最湿熱的時間，湿和脾的關系最为密切，所以更应註意對脾的鍛煉和保養。另外，按摩太白穴也是一个补脾的妙法，具体方法见下文：太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。按摩太白穴，能治各种原因引起的脾虚，如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等，并有双向调节作用。太白穴“太”，大也，始也；“白”，金色。穴为金色所始；又太白为星座名，即金星；亦含土能生金之意。取坐位，在足大趾与足掌所构成的关节（第1跖趾关节）后下方掌背交界线处可触及一凹陷，按压有酸胀感。太白是脾经的原穴，揉太白可调节血糖，治疗糖尿病，就拿调节血糖指数来说，它具有双向调节的作用，血糖高的可以通过调节此穴让它下降，血糖低的可通过此穴使之上升。健脾和胃，清热化湿。太白是改善脾胃功能的重要穴位，能够调理因各种原因导致的脾虚。坚持按摩太白穴，还可改善呕吐、消化不良、胃痛、腹泻、腹胀、便秘、胸闷、腹痛等症状。此外，脾主肌肉，如果人突然运动或者搬提了过重的物品，就会导致脾气耗损过多，使得肌肉内部气亏，此时敲打或用力揉按太白穴，可以迅速消除肌肉酸痛等症状。太白穴健脾补脾效果比其他穴位都强，很多脾虚的症状如夜里睡觉流口水，舌头两边有齿痕，吃完东西腹胀，消化不良，手脚冰凉，女性崩漏，月经淋漓不尽，都是脾的运化能力差造成的。尽管脾虚的症状很多，但多揉太白穴全都可以防治。松懈疲劳的作用，头脑进行了一定的劳累时，那么用这个办法可以使人神经得到松懈，减轻疲劳。按摩法：稍微翻转脚背，四肢握住脚背，以拇指指腹按压，并作圈状按摩。经常按摩此穴，对胃痛、食欲不佳、腹胀都颇具疗效。揉太白有个方法，就是用大拇指内侧多硌，这样健脾效果才好。按摩时要注意力道，以穴位处微感胀痛为度，以有痛感为宜，每天坚持按揉3～5分钟。

47. 痰湿困脾的解决方法，在这里❗️

48. 水肿虚胖？健脾祛湿才是瘦身关键！#微博健康公开课##微博中医药月# 早上眼皮肿、下午腿一按一个坑？可能是脾虚水湿在捣乱！脾主运化，脾虚时水湿停滞，容易浮肿和虚胖。想减肥先健脾，多吃山药、薏米、红豆、冬瓜等食物，帮助利水渗湿，消除水肿，让身体更轻盈紧致。

49. 过敏性鼻炎，中医在于改变体质而不是抗过敏 #抖出健康知识宝藏#过敏性鼻炎@抖音医疗健康小助手

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56. 为什么“脾虚”的人越来越多？这12字真相，值得深思！说到中国人的健康情况，最大的问题就是“脾虚”。不仅老人、成年人，连几岁的娃娃脾虚的都特别多。毫不夸张地说，十个人去看中医，九个都会拿到“脾虚”的诊断。为什么国人容易脾虚？01思虑过重中医认为“心主神明”，人体的一切思维活动均需要由心来掌控。在五行中，火生土，火对应的是心，土对应的是脾。思虑过重的人，心被消耗太过，自然无力生土，脾气随之虚弱。这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象，他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的。而国人一向擅长用脑子，甚至用心术，这就增加了“脾气”受损的几率。02太多安逸中国人肌肉力量较弱是与生俱来的，而脾主四肢和肌肉，因此，如果不能很好地安排自己的每日活动，肌肉过劳和过逸都会影响脾。过去中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气；现代人则普遍缺少运动，又从过劳变成过逸，用进废退也会削弱脾气，造成脾虚。03放肆饮食中国是农业大国，农耕社会中人们“靠天吃饭”，饥饱失常的情况十分普遍。现代人则经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃一些高热量的食物，都会伤及脾胃。脾虚的人，这里会有变化很多人习惯通过自身症状和舌脉表现来判断自己是否脾虚。而对于没有受过医学专业训练的人来说，通过上述方法往往很难得到一个准确答案。因此，今天小编教大家一个更为简便的方法——看足三里！足三里是我们常用的一个健脾要穴，它就位于我们双腿外膝眼下三寸，即四指宽度，胫骨外一横指的地方。在这里摸到有凹陷，就可能预示脾虚。如果还伴有腹胀腹痛、大便不成型、完谷不化、腹泻便秘、食欲减退等症状，那您的脾虚就“八九不离十”了。脾虚了，怎么办？中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。做法：1.站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。2.左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。3.两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。4.一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。5. 一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。脾虚不简单，补脾得辨证！讲到“补脾”，很多人认为就像是给车加油一样，吃点补益的食材或药物就能好。但事实上，脾虚仅是一个笼统的概念，它可以分为很多不同的类型和表现。如果想要“补脾”，首先就要搞清楚到底是哪里出了问题。01脾气虚病因：饮食不节，忧思劳累，久病重病，素体脾虚（天生体质脾虚）都可能导致脾气虚。表现：食后腹胀，食欲减退，大便溏稀，倦怠乏力，神疲懒言，面色萎黄，排便无力。舌脉：舌淡或伴齿痕、苔薄白，脉弱无力。危害：脾气虚时，吃进去的食物就不能被充分的转化和吸收，易生湿邪；脾气虚严重时，会出现中气下陷，有头晕，内脏下垂等表现；脾气虚会影响其统血功能，使人容易出现皮下瘀斑、出血、便血、月经过多、崩漏、牙龈出血等。推荐饮食：黄芪薏米粥材料：取大米100克、黄芪30克、薏米30克；做法：黄芪洗净切片，大米、薏米淘洗干净，一起放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮40分钟即成。作用：补元气、止泄泻，脾虚慢性肠炎患者食用尤佳。黄芪党参粥材料：黄芪20克，党参20克，茯苓20克，生姜3片，大米50克。（2人份）做法：将生姜切为薄片，与党参、黄芪、茯苓一起浸泡半小时，煎煮30分钟后取汁，大米淘洗干净，与药同煮成粥。作用：健脾补气消脸黄。适用于脾胃气虚者，见脸色萎黄、精神疲倦，大便稀薄等。02脾阳虚脾气虚进一步发展，会导致脾胃虚寒。脾胃虚寒，是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候。在中医里，“阳”代表温暖，阳虚了，人就会感到寒冷。病因：过于贪凉，平时吃太多生冷或居所温度过低都会损伤脾脏阳气。表现：大便清稀甚至每日多次腹泻，腹痛腹胀、喜欢温暖、喜欢捂着肚子，遇寒腹痛加剧。平时畏寒肢冷，口淡乏味，面色虚浮而苍白，女性白带清稀量多。舌脉：舌淡胖伴齿痕，舌头伸出时还会有水滴出来的感觉，苔白滑，脉沉缓。推荐饮食：温阳化湿汤材料：砂仁20克、莲子20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、瘦肉50克做法：四味药材加水煮大概半小时，然后加入猪肉一起再煮半个小时即可。用法：作为正常饮食，根据自己的身体情况一周吃一次或多次都可以。注意：上火、口舌生疮的人不能食用。怕冷的人可以用炒薏仁，怕热的人可以用生薏仁。此外，猪肉偏凉，怕冷的人可以鸡肉代替。03脾阴虚在中医里，“阴”是和“阳”相对的，“阳虚”则外寒，“阴虚”则内热。著名中医学家蒲辅周曾经总结道：“脾阴虚，手足烦热，口干不欲饮，烦满，不思食。”病因：饮食偏颇，嗜食辛辣厚味；慢性消耗，特别是长期的脾胃病等，都可损耗脾阴，造成脾阴不足病证。表现：饥不欲食，低热，四肢无力，肌肉萎缩，唇干不欲饮，手足烦热，面色㿠白但两颧潮红，大便偏干、排出无力，腹胀夜间加剧。舌脉：舌质嫩偏润、苔少，脉细弱偏数。推荐饮食：沙参麦冬扁豆山药粥材料：沙参10克，麦冬10克，炒扁豆15克，干山药20克，粳米50克。做法：先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，再将汁加粳米、扁豆、山药煮成粥食用。艾灸健脾，就看这5穴中脘穴灸法：对准穴位点燃，灸3～5分钟，每日一次。作用：每天艾灸10-15分钟，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。解溪穴灸法：对准穴位点燃，灸3～5分钟，每日一次。作用：这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位，对于解除下肢的水肿有较好的作用。每日对解溪穴艾灸15分钟，坚持一段时间，能够很好祛湿。关元穴灸法：对准穴位点燃，灸3～5分钟，每日一次。作用：长期对关元穴施灸或者艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日可以艾灸10-15分钟，能够帮助祛湿。足三里穴灸法：对准穴位点燃，艾灸10-15分钟，每日一次。作用：调理脾胃、调理气血、助消化、补虚弱。丰隆穴灸法：对准穴位点燃，灸3～5分钟，每日一次。作用：针对这个穴位祛湿，作用明显，可以有助于健脾祛湿。

57. 我的朋友小雨，常年受宫颈炎困扰，以为忍一忍，自行处理就没关系，没想到意外感染HPV，甚至发展为癌前病变。恐惧、委屈、手术、康复……她走过最难的时刻，也终于明白：妇科疾病会加大HPV感染风险，而预防远比补救更重要。尽早行动，才能为身体多上一份“保险”。#年轻人的HPV诊聊室##微博健康公开课##家庭健康守护计划# 维维任意门的微博视频

58. 黄气重的人一般舌苔是又厚又白

59. 女性需内调，外饰终是空 #中医 #中医科普

60. #坚持运动30天就像换了一个人#中医视体重失衡为脾虚失运、痰湿内停、气血不畅的结果，运动控体重的关键在于长期调理脏腑功能，而非短期消耗热量。首先，长期运动可健脾助运。中医认为脾主运化水湿，久坐易致脾虚，痰湿堆积引发肥胖。坚持散步、太极拳等温和运动，能持续激发脾阳，改善水湿代谢，减少脂肪囤积。此过程需 3-6 个月才能让脾功能稳定，短期运动仅能暂时耗湿，无法根治脾虚根本。其次，运动可疏通气血。肥胖者多伴随气血瘀滞，长期运动能促进气血循环，化解经络瘀堵，避免脂肪在局部，如腹部、大腿堆积。中医强调气血畅则身形正，气血调理需长期坚持，才能打破瘀、胖、瘀的恶性循环。最后，长期运动能调和阴阳。夜间睡眠养阴，白天运动生阳，长期规律运动可平衡阴阳，避免因阳气不足致代谢减缓，或阴虚火旺引发食欲紊乱。若中途停止，易致阴阳失衡，体重反弹且可能加重脏腑负担。

61. #研究发现长期炎症会唤醒癌细胞#长期炎症是癌症的基础，发展到最后确实会致癌。而脾胃是炎症的“策源地”，也是抗炎的“主战场”。阻断“脾虚→炎症→精力差”循环，并强化肾脏功能，从而最大程度预防癌症发生。一、身体内“炎症信号”自测： ⚠️ 长期疲劳+以下症状 ≥3项，警惕脾胃炎症关联： 1.舌苔厚腻（黄腻为湿热，白腻为寒湿）； 2.大便黏滞冲不净，或腹泻与便秘交替； 3.饭后昏沉加重，皮肤反复湿疹/瘙痒； 4.关节肌肉酸痛（炎症因子累积）； 5. 晨起是否困重； 6. 手足温度低（肾阳不足）。二、脾肾双补是逆袭长期炎症的密码。脾肾是人体“能量电池”，充电需戒掉消耗性习惯+持续滋养。调理初期可能更累（身体启动修复），坚持1个月会逐渐感受变化。中医认为，脾为“气血生化之源”（消化吸收），肾为“先天之本”（能量根基）。脾虚则气血不足，肾虚则元气亏损，二者皆弱会引发：疲劳乏力、头脑昏沉、手脚冰凉，甚至代谢下降（易胖/浮肿）。伤脾肾的5大现代生活习惯： 1. 过度节食/暴饮暴食脾怕湿冷：冰饮、甜腻食物加重脾湿 ➔ 运化无力肾怕咸：外卖高盐 ➔ 加重肾负担 2.熬夜耗肾 23点后不睡 ➔ 肾阴透支（肾藏精，夜间需修复） 3.久坐不动脾主肌肉➔缺乏运动导致脾气壅滞 ➔ 腹胀、虚胖 4.思虑过度 “思伤脾” 引发焦虑/内耗，抑制消化功能 5.滥用药物抗生素、寒凉中药（如黄连） ➔ 损伤脾阳 ✅脾肾双补调理方案 1. 食疗优先：吃对颜色和味道黄色入脾：小米粥、南瓜、山药（健脾益气）。黑色入肾：黑豆、黑芝麻、桑葚（滋补肾精）。 🔥 经典搭配：山药莲子排骨汤（脾肾同补）。 2.穴位激活：每天按揉5分钟足三里（脾）：膝眼下3寸，增强消化力关元穴（肾）：肚脐下3寸，温补元气涌泉穴（肾）：脚底前1/3凹陷，引火归元 3. 运动升阳：温和为主八段锦“调理脾胃须单举”、五禽戏“虎扑式” 快步走（早9-10点，背晒太阳能升发阳气） 4.避坑指南 ❌ 晨起喝凉水（伤脾阳） ➔ 改喝温水+姜片 ❌ 夜间剧烈运动（耗肾阴） ➔ 改睡前改泡脚（加艾草）。

62. 肝郁脾虚女生，秋冬季节这么养

63. 秋季脱发，中医常见四型#微博健康公开课##健闻登顶计划##女性健康必修课# #把健康带回家#1、肺燥津伤：发干易断，头皮紧绷屑多，伴口干鼻燥。2、气血两虚：发细软稀疏，长速慢，伴面黄乏力、头晕心悸。3、湿热脾虚：头油易痒，脱发多脂，伴身重腹胀、便溏不爽。4、肾精亏虚：头顶稀疏或发际后移，发枯早白，伴腰酸耳鸣、畏寒或盗汗。辨证调理，事半功倍。有需要可以找专业营养师帮忙调理哦

64. 江苏慕名来，思虑重伤脾 #五运六气 #中医俞若熙 #弘扬中医文化

65. 久咳会引起肺气虚，长期的慢性胃病会脾虚脾肺两虚，痰湿上阻是什么症状？ #麻醉医生 #中医调理 #全民健康素养提升 #医者不自医 #咳嗽

66. 为啥说补肾得先补肺？核心就是“肺肾相生”。其一：肺是肾的“供水站”。中医讲“肺主行水”，肺会把身体里的津液往下送到肾；肾负责水液代谢，全靠肺送的“水”才能正常工作。要是肺虚了，送不动水到肾，肾就会“缺水”，功能自然受影响，所以补肾得先补肺，进而给肾“补水”。其二：肺和肾一起管呼吸。肺是“气之主”，负责吸进新鲜空气；肾是“气之根”，把肺吸的气往下收，让呼吸更稳更深。要是肺虚，吸不够气，肾就得拼命“干活”，时间长了肾不就虚了？所以补好肺，吸气足了，肾的负担就轻了，补肾也就更顺了！在中医药食同源的宝库里，灵芝和石斛是养护肺肾的黄金搭档，各有侧重。 1、灵芝补肺气：能增强肺的“战斗力”，不仅能缓解肺气虚引起的咳嗽、气喘，还能提升肺部抵抗力，减少感冒、支气管炎的发作。石斛滋肺阴：刚好对应“肺喜润恶燥”的特性，能缓解肺燥引起的口干咽痒、干咳少痰、咽喉肿痛。 2、灵芝补肾气：侧重“补气固精”，能增强肾脏的藏精功能，改善肾气虚引起的神疲乏力、夜尿增多、腰膝酸软。特别是长期熬夜、压力大导致的肾气亏虚。石斛养肾阴：侧重“滋阴补肾”，能缓解肾阴亏虚引起的头晕耳鸣、口干舌燥、小便短黄。特别是肝肾阴虚导致的视力模糊、头发早白。二者一温一凉、一补一润，刚好契合“肺肾相生”的理论——肺为肾提供津液，肾为肺收纳清气，补气能推动津液运化，滋阴能滋养气的生成，形成“气阴双补”的良性循环，从根源上调理肺肾亏虚问题！中医文化，博大精深，多学习中医知识，才能延年益寿，关键时刻还能保命，懂不？#大咖说财经##超级购物节清单##这个好物闭眼入#

67. 春季肝郁脾虚，养生要先舒后补

68. #长期不吃晚饭或影响健康#首先，保护脾胃阳气。中医认为 “辰时食，申时饮”，晚餐对应申时（17-19 点），此时脾胃仍有运化之力。若不吃晚饭，脾胃长期空转，易致阳气耗损，出现腹胀、腹泻等脾虚症状；而脾虚会导致水湿内停，反而加重水肿型肥胖，与减肥目标背道而驰。其次，维持气血充盈。晚餐是一天中 “承上启下” 的一餐，需为夜间脏腑修复提供能量。若长期空腹，气血生化不足，会引发乏力、头晕等问题，还可能导致代谢率下降。中医认为 “气血足则代谢旺”，代谢减缓反而会让脂肪更易堆积。最后，避免阴虚火旺。夜间人体需 “养阴”，若空腹时间过长，易生虚火，出现口干、失眠等症。而睡眠不佳会影响 “肝主疏泄” 功能，导致脂肪代谢紊乱，进一步阻碍减肥进程。

69. 橘子吃多了，久食损脾”。我是不碰皇帝柑的，砂糖橘的，学了中医后，知道皇帝柑其性偏寒凉、易生湿滞。古人吃橘，是顺应天时、少量为用；今人吃橘，是反季反性、以甜为主。中医讲“甘入脾”，适度的甜养脾，但过甜则伤脾。砂糖橘的含糖量极高。古代的橘子往往带有较重的酸涩味，而现代培育的砂糖橘、皇帝柑追求的是高甜。舌苔厚腻加水滑，长期手脚冰凉、畏寒大便不成形，容易痛经的女性，孕妇，哺乳期的女性，这些人都不建议碰水果的。对于孕妇或儿童来说，橘子吃多了，会加重脾虚，导致胎动不安或积食。橘子哪怕蒸得滚烫，它的本质依然是“甘寒”或“甘凉”的，橘肉蒸熟后，其含有的果酸和糖分会变得更加粘腻，更容易堵塞中焦气机。调理脾胃的最佳方式是“让脾胃休息”。少吃零食，不碰水果。不建议：蒸苹果、蒸橘子建议：干姜甘草汤、怀山药干煮水、或者仅仅是热乎乎沥米饭，粳米粥，米汤。#中医养生# #中医#

70. 中医传统六艺的完整顺序为“砭、针、灸、药、按跷、导引”，其中导引术被《黄帝内经》视为最高明的疗法。而‘一砭二针三灸四汤药’的层级划分出自经典文献，揭示中医治疗由表及里的原则。中医六大技法的权威排序：根据《黄帝内经·异法方宜论》记载，六艺的标准顺序为：砭石（最古老的刮痧疗法）→ 针刺（金属针灸）→ 艾灸（温补阳气）→ 汤药（内服中药）→ 按跷（推拿按摩）→ 导引（自我调理功法）。这一排序体现了中医从外治到内调的发展脉络，考古发现证明砭石疗法距今已有14000年历史。我现在所擅长的动作矫正法就特别接近古代的导引方法，事实上也是这样的。既可以调理肌肉筋膜这个“外部”，又可以深入内脏调理“内部”。

71. 老人咳嗽，先辨寒热虚实。热气 = 身体需要的能量（正气）。冷水 = 身体排不掉的垃圾（寒痰）。痰饮，多停在中焦，表现为胸闷、咳嗽、痰多清稀。在《金匮要略·痰饮咳嗽病脉证并治》篇中，张仲景明确指出：“病痰饮者，当以温药和之。宁可药性温热一点，也不要误用一分寒凉。用温和的药物慢慢调理、温化，让身体在恢复元气的过程中，顺带把痰饮排掉。老年人或虚弱者经不起大汗、大下。老年人其实可以多泡泡脚的，老年人身体虚，汤药进不了身体。咳嗽久不愈，多因脾肾阳虚，水饮上逆。脾虚不能运水，水聚成痰；肾虚不能纳气，气逆则咳。个人觉得可以学习一下，肾气丸。 #中医# [太开心]#中医养生#

72. 冬天一碗苹果水，轻松调理身体小毛病 #苹果水 #苹果 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

73. 心态不好别硬抗，是你的身体出了故障 #心态好一切都好 #抖出健康知识宝藏 #中医养生 #情绪 #健康科普

74. 结节囊肿多，调体是关键 #中医 #中医科普

75. 脾弱全身就会弱，压压手穴就补脾中医认为：脾主运化水谷。脾虚则运化无力，食物无法吸收，人体消瘦无力；或者体内生湿，变成虚弱的胖子。按上图所示的头顶点、脾点、胃肠点，分别用手指、或牙签圆头按压7分钟。按压只要压住即可，不需要揉动。心里想着那个点就是浮在水上的皮球，按住不要移动。按压时，闭上眼睛效果更好，感觉自己的心跳一点点入静，慢慢数自己的心跳。此法适合脾虚的朋友使用，坚持7天，会感觉消化变得不错，整个人都有活力了。另外，用艾灸调理脾胃也是非常不错的方法，温和灸和隔物灸（隔姜灸）都可以，不过家用灸的话，温和灸居多！【取穴】脾俞、胃俞、中脘、天枢。【灸法】温和灸，每个穴位20分钟。【适用范围】健脾和胃改善消化不良、食欲不佳、胃胀腹泻等。

76. 不论脾有病，胃有病，一味特效中药，让你从此不再有脾胃病！中医认为：“脾胃是后天之本。”也就是说，只有脾胃健壮，我们吃进去的食物才能被胃消化、被脾吸收，从而转化成全身的营养气血。所以，脾胃好才能气血足，气血足才能身体健康，容光焕发。脾胃虽然重要，但也特别容易受到伤害。脾胃最容易得的那些病1单纯脾虚会出现腹胀、腹痛、腹泻、大便稀溏等表现，很多人还同时会有疲倦乏力、无精打采、老是睡不醒等症状。2脾胃虚弱主要表现为不想吃东西，或者想吃但多吃一点就胃胀胃不舒服，爱打嗝，经常腹胀，并有大便不成形。严重的人还会出现抵抗力下降，内脏下垂，包括子宫脱垂、脱肛，衰老明显等中气不足的现象。3脾虚湿盛脾虚不能运化水谷，便会造成水湿在体内淤积停滞，形成痰湿。痰湿容易影响到我们的头部，造成眩晕；痰湿停留在身体的中部，则主要影响我们的消化器官，容易出现上腹胀痛、反胃、反酸等表现；4脾胃阳虚阳虚的人最明显的症状就是怕冷。所以，脾胃阳虚的人表现为胃冷痛，时常感觉吃进去的东西不消化，不敢吃凉的，小肚子发凉，四肢凉。只要你确定自己脾胃有问题，那么不管是阴虚阳虚还是湿盛，你只用这一种中药，假以时日，一样能调理好自己的脾胃病。这味特别有效的中药就是，白术白术味苦、甘，能健脾益气，燥湿利水，止汗安胎。很简单：白术30克，泡水，每天当茶饮。如果脾胃虚寒比较严重，就用炒白术30克。当然，如果你对自己脾胃的毛病分析的比较透彻，那么根据症状适当的配一点别的中药跟白术一起用，效果更是翻倍！单纯脾虚：白术30克，泡水即可。脾胃虚弱：白术30克，黄芪10克，泡水，代茶饮。脾虚湿盛，导致头晕：白术30克，天麻10克，加水熬半小时，代茶饮。脾虚湿盛，导致腹胀、反胃、反酸：白术30克，陈皮10克，砂仁3克，泡水，代茶饮。脾虚湿盛，导致腹泻或大便不成形：白术30克，茯苓15克，加水熬半小时，代茶饮。脾胃阳虚：炒白术30克，干姜10克，泡水，代茶饮。（仅供参考如需使用请咨询专业医师）

77. 久坐伤脾阳？中医教你一招温养腰腹，化解寒湿淤堵现代人久坐少动的生活常态，让腰腹、臀腿成了“寒湿淤堵”的重灾区——办公室白领久坐空调房，下肢循环渐缓；居家追剧一瘫就是几小时，腰背阳气难升；就连学生党伏案学习，也常觉尾闾发凉、小腹隐痛。这些看似“小毛病”的背后，实则是中医所说的“久坐伤肉，寒湿困脾，阳气不达四末”的典型表现。久坐为何伤身？《黄帝内经》有云：“久坐伤肉”，这里的“肉”不仅指肌肉，更关联着脾主运化的功能——久坐则气血运行迟缓，脾阳受困，水湿停聚而生“内湿”；加之现代人冬季贪凉、衣着单薄，外界“外寒”与体内“内湿”相互胶着，最终形成“寒湿淤堵”的恶性循环。具体到身体的表现为：腰腹发凉：督脉、任脉循行于腰背与小腹，久坐压迫局部穴位（如命门、关元），阳气升发受阻，寒邪乘虚而入；下肢酸胀：脾主四肢，湿浊困脾则气血难达下肢，轻则酸软，重则刺痛；精神困倦：阳气被郁，清阳不升，人易出现头昏脑涨、注意力涣散；女性尤甚：胞宫位于小腹，寒湿凝滞易引发痛经、经血暗紫，甚至影响生育功能。此时，若能通过温和的方式持续温煦腰腹、驱散寒湿，便是给身体“松绑”的关键。一款集艾绒温养与智能便捷于一体的养生艾灸防滑坐垫油然而生，恰好将中医艾灸的养生智慧融入日常坐姿，让久坐不再是健康负担，反而成为温和调理的养生时刻。这款养生坐垫的核心养生逻辑，源自中医“药气熏蒸+穴位温灸”的双效调理——其填充物以陈年艾绒为主材，复配茉莉、玫瑰、桂花、紫苏、肉桂等天然芳香草本，通过智能温控持续释放药力，相当于随身携带了一个迷你艾灸舱，每一味成分都暗藏养生深意：艾绒，是中医艾灸的经典核心原料。《本草纲目》记载艾草“通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿”，其温热之气能穿透皮肤，渗入经络脏腑，堪称温阳散寒的“利器”。对于久坐导致的腰腹气血瘀滞、脾胃虚寒人群而言，艾绒的温性可精准温煦腰腹经络，化解寒瘀，改善腰背酸沉、腹部冷痛等不适。搭配茉莉、玫瑰、桂花、紫苏、肉桂，协同增效，兼顾理气与暖胃。茉莉、玫瑰入肝经，能疏肝理气，缓解久坐带来的情绪郁结——中医讲“肝主疏泄”，情绪顺畅则气血运行无阻，可间接减轻久坐的疲劳感。桂花、肉桂性温入脾经，能温脾暖胃，强化艾绒的温养之力，尤其适合脾胃虚寒、久坐后腹胀的人群；紫苏则能行气宽中，化解久坐食积导致的腹部坠胀，让温通之力更全面。中医养生讲究“过犹不及”，温养虽好，但若温热过度反而可能耗伤阴液。这款坐垫配备的温控定时开关，恰好规避了这一问题，让艾灸温养更安全、更契合体质需求：使用时只需先检查产品完好状态，连接好智能温控器接口即可启动，操作便捷无需复杂步骤。通过温度加减键可自由调节档位，温度随档位数字递增而升高，能根据自身体感精准适配：虚寒体质人群可适当调高档位，强化温阳散寒效果；体质偏平和或略偏湿热者，则可选择低档位温和温养。中医强调“温热适度则养身，过热则伤津”，因此坐垫明确标注“体感过热时需调低温度或关机10分钟以上再使用”，这与中医“避燥热、护阴液”的调理理念不谋而合。同时，单次加热通电时长建议不超过45分钟，既保证了温通经络的效果，又避免了长时间高温对皮肤和经络的过度刺激，符合中医“循序渐进、温和调理”的核心原则。想要充分发挥这款艾灸坐垫的养生价值，需结合中医养生逻辑规范使用：使用时切勿覆盖开关，避免过热损伤身体或产品——中医认为“热邪易伤津”，过热不仅会影响调理效果，还可能引发皮肤不适；禁止折叠使用，确保温热之气均匀渗透腰腹经络，若折叠会导致局部温度过高，且温通范围受限，无法全面作用于穴位；使用结束或中途停止时，需及时关闭开关、拔下电源插头，待产品完全冷却后再收纳——既保证安全，也能避免残留热量长期积聚，影响产品性能和后续使用效果。此外，日常使用时建议保持端正坐姿，让坐垫与腰腹充分贴合，这样艾绒与药香的温热之气能更精准地作用于关元、气海、命门等核心穴位，推动气血运行。久坐人群还可搭配每小时起身活动片刻，让“温通”与“动养”结合，更符合中医“气血流通则不病”的理念。让温热之气缓缓渗透经络，温阳散寒、理气和中，就能在日常坐姿中悄悄化解久坐之伤，让每一次静坐都成为一次温和的调理。这便是现代养生与传统中医的完美融合——无需花费额外时间，只需坐对、用对，就能轻松守护气血通畅、阳气充足，坐享安康生活。选择中医工作室现已上架养生艾灸防滑坐垫还有草本坐垫，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

78. 肾阳不足对症调理，熬夜应酬党必看！ #持久力 #补肾 #肾阳虚 #医学科普

79. 鼻炎反复老不好，别再盲目喷药了 #鼻炎 #中医 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗创作训练营

80. 脾弱，全身都弱，压压手穴就补脾中医认为：脾主运化水谷。脾虚则运化无力，食物无法吸收，人体消瘦无力；或者体内生湿，变成虚弱的胖子。这里介绍一个周尔晋先生的补脾方法。按上图所示的头顶点、脾点、胃肠点，分别用手指、或牙签圆头按压7分钟。按压只要压住即可，不需要揉动。心里想着那个点就是浮在水上的皮球，按住不要移动。按压时，闭上眼睛效果更好，感觉自己的心跳一点点入静，慢慢数自己的心跳。此法适合脾虚的朋友使用，坚持7天，会感觉消化变得不错，整个人都有活力了。另外，用艾灸调理脾胃也是非常不错的方法，温和灸、隔物灸（隔姜灸）都可以，不过家用灸的话，温和灸居多！【取穴】中脘、足三里是健脾和胃的常用穴，如果伴随腹痛腹泻，配上天枢穴。如果有人帮助施灸，后背的脾俞、胃俞穴也是不错的选择。如果湿气重，想健脾祛湿的话，阴陵泉穴可别忘了~【灸法】温和灸，每个穴位15-20分钟。【适用范围】健脾和胃、改善消化不良、食欲不佳、胃胀腹泻等。体内有实热的人禁灸或少灸。

81. 夜间盗汗，怎么回事？夜间盗汗，白天却没事，怎么回事？#盗汗 #出汗 #中医

82. 【#豫团小课堂#虚胖可能是因为脾虚】脾主运化水谷精微和水湿，当脾虚的时候，没有力量运化水谷精微和水湿，于是体内水湿内留、湿聚为痰、痰湿内盛，人就会胖起来了。这个胖并不是肌肉的健壮，而是脂肪的堆积，其实就是虚胖。中医提醒，食欲好、吃得多又不运动，就容易导致水湿内留、痰湿阻滞，最终就会导致脂肪堆积，出现虚胖。#豫团温馨提醒# 河南共青团的微博视频

83. 补脾，是身体调理的关键，可惜知道的人太少了！名副其实的“胃病大国”。在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多身体不适。养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就补脾，是一切调理的关键。脾胃与五脏的关系脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃调理。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏问题。1、肝与脾胃互相影响有人吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。2、脾胃虚先影响肺肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏调理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易有感冒和其他呼吸系统问题。3、脾虚往往肾也虚人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。脾胃不适的起因1、饮食不节制夏天不少人喜欢吃冷饮，生冷的食物不但会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调，油腻甜食还会增加脾胃的消化负担。2、肝不郁，则脾不虚肝不郁，则脾不虚，大家都知道“茶饭不思”“气饱了”，其实形容的都是肝脾不和的故事。常有人说，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适诸多身体不适情况发生。要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系。因此说，养脾就要控制自己的情绪，永远不要发怒，尽量减少发脾气，这是舒肝养脾的一个重要因素。养脾的要点要记牢1、勿过食生冷小孩子从小就要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等，因为会伤损脾阳。而对小孩子来说好的零食是麦芽糖和锅巴。有人担心吃烤香的食物会不会上火，我认为不能吃刚烤出来还烫着的，可等凉至室温时再吃即不会上火。脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。2、经络调理有温阳之功，合于养脾之需凡脾虚之人皆可调理脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，可配合调理胃经合穴足三里。脾应于季夏，小暑大暑时节需经络调理，以健脾化湿。

84. #中医为何特别推荐山药给脾虚人群？#山药可不是普通“菜薯”，是中医里的“健脾小能手”！它味甘性平，入脾经，既能补脾气，又不燥不腻，像给虚弱的脾胃“温和进补”，不会加重负担。脾虚人常有的腹胀、便溏、没胃口，山药里的黏液蛋白能帮着修复胃黏膜，还能促进消化酶分泌。更妙的是它“补而不滞”，不像人参、黄芪这类温补药材，吃多了容易上火，山药煮水、蒸着吃都合适，老人小孩也能放心吃。难怪老中医常说“脾虚就吃山药”，食材疗愈比药补更接地气，日常吃着就把脾胃养好了！#秒懂热点就用智搜# 中医为何特别推荐山药给脾虚人群?

85. 99%的宫颈癌都和hpv感染相关，感染hpv是否意味着宫颈癌 #医疗健康创作训练营 #hpv感染 #宫颈癌

86. 心寒则肝郁，肝郁则脾虚

87. 痰湿+脾虚，冬季扫除黏腻💦气

88. 立冬，一年中养肝最好15天来了

89. 【#国产九价HPV疫苗上市# 】近日，国产九价HPV疫苗上市。9~17岁女性仅需接种2针。专家表示，这款由万泰生物与厦门大学联合研发的国产HPV疫苗在保护效果上和此前已上市的九价HPV疫苗是相当的，但价格亲民。厦门海沧20年深耕打造国产疫苗“试验田”，缓解疫苗短缺，加速向《消除宫颈癌全球战略》目标迈进。#国产九价HPV疫苗正式开打# 人民日报健康客户端的微博视频

90. 总觉得心里烦热，手脚心发热，晚上也睡不踏实？这颗小丸子，让你的身体从内到外改变！夜里躺在床上准备休息，翻来覆去就是睡不着。明明身体已经很累了，脑子却清醒得不行。手心和脚心就像揣了个小火炉一样，热得难受，非得要伸到被子外面才能觉得舒服些。平时的时候，心里边总觉得有一团火在烧，莫名地烦躁。这样的夜晚，你是不是也经历过？第二天醒来照镜子的时候，又发现自己脸色很暗沉，眼袋明显。梳头时头发也是一把一把地掉，发际线越来越往后移。明明年纪不大，却总觉得精力不济，爬个楼梯都气喘吁吁的。如果最近你遇到了这些烦心事，先别着急，这些都是因为我们身体里边的“肾阴”不够了。什么是肾阴呢？肾阴是身体里一种基础物质，它分布在全身各处，主要负责滋润和营养我们的身体组织。你可以把它理解为维持身体正常运转所必需的基础养分。肾阴承担着维持我们身体各部位的湿润度，包括皮肤、口腔、鼻腔等黏膜组织，其次是平衡身体的热量代谢，防止出现虚性亢奋状态，再三是支持骨骼和大脑的正常功能。当我们的生活作息出现问题，比如经常熬夜、长期处于高压状态，或者饮食不规律，肾阴就会慢慢消耗。熬夜会打乱身体正常的修复节奏，影响肾阴的生成；持续的精神压力会加速肾阴的损耗；偏好辛辣重口的饮食习惯也会损伤肾阴。肾阴不足时，我们的身体就会出现一些病理表现，比较常见的有心烦气躁、睡眠不安、手脚心发热，这些是因为肾阴不足导致体内阴阳失衡。同时可能出现皮肤干燥、头发干枯甚至脱落，这是肾阴滋润功能减退的表现。还有人会感到腰腿酸软、记忆力下降，这与肾阴滋养骨髓的功能减弱有关。这时候，就需要给身体补充足够的阴液，让失衡的状态重新恢复平衡。在中医理论中，不同颜色的食物对应着不同的脏腑。其中，黑色食物主要入肾经，对肾阴有特别的补益作用。我们常见的黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米等，它们都含有丰富的营养物质。我们选择中医工作室所做的的五黑丸，就是根据这个养生智慧，精选了六种对肾阴特别有益的天然食材。这六种食材都来自大自然，每一种都有其独特的作用，而且它们搭配在一起，能产生更好的效果。先说九蒸九晒的黑芝麻，通过反复的蒸制和晾晒，黑芝麻的质地会变得更加柔软，其中的营养成分也更容易被身体吸收利用。黑芝麻能够补益肝肾，滋养精血。对于因肝肾不足引起的头晕眼花、耳鸣、头发早白等问题，都有很好的调理效果。黑米，自古被称为“药米”。具有补气活血、滋阴补肾的功效。经常食用黑米，能够帮助改善腰膝酸软、夜间尿频等肾虚症状，特别适合体质偏弱的人食用。黑豆，不仅能促进血液循环、帮助水液代谢，更重要的是具有补肾滋阴的作用。对于因虚火上升引起的咽喉不适、口干舌燥等症状，黑豆能起到很好的缓解效果。桑椹擅长滋阴补血，生津润燥。对于阴血不足导致的失眠、心慌、口干等症状，桑椹都能发挥调理作用。核桃仁具有显著的补肾固精功效，不仅能补益大脑、提升智力，还能温养肺脏、缓解气喘，对于肾虚引起的腰部酸痛也有改善作用。最后要介绍黄精这味药材。在古代医药典籍中，黄精被记载具有补中益气、调和五脏、滋润肺腑的功效。它既能滋阴，又能补气，是平补肝肾的优质药材。这六种食材相互配合，不仅各自发挥作用，更能协同增效，共同帮助身体恢复平衡状态。特别是它九蒸九晒的工艺，能让食材的性味变得更加温和，更容易被人体吸收，同时避免了滋补食材容易上火的问题。看到这里，你可能会有疑问：这些食材不是补肾的吗，怎么又能改善心里烦热、手脚心发热这些症状呢？这就要从中医的整体观念说起了。在中医理论中，肾主水，负责调节全身的水液代谢。当肾阴不足时，水液代谢就会失常，导致虚火内生。这个"火"会向上蔓延，影响心神，导致心烦失眠；同时会灼伤津液，导致口干咽燥。五黑丸中的黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精都能滋阴补肾，从根源上改善水液代谢。肾阴充足了，虚火自然下降，各种不适症状也就随之缓解。这就像给一片干涸的土地浇水，不仅土地本身会变得湿润，土地上生长的植物也会重新焕发生机。现在我们生活节奏快，工作压力大，经常熬夜，这些都在不知不觉中消耗着我们的肾阴。很多人年纪轻轻就出现失眠多梦、咽喉不适、精力不济等问题，其实都是肾阴不足的早期表现。五黑丸的巧妙之处在于，它采用传统的“九蒸九晒”工艺。这个过程虽然耗时耗力，但能让食材的性味变得更加温和，更容易被人体吸收，同时避免了滋补食材容易上火的问题。就像我们不可能一天之内把亏空的身体补回来，服用五黑丸也需要持之以恒。因为养生是一个循序渐进的过程，建议至少连续服用一个月，让身体有足够的时间来吸收利用这些天然营养。服用五黑丸最好在早餐后半小时，用温水送服。这个时间段脾胃功能最为活跃，能更好地吸收药效。在服用期间，建议少吃辛辣刺激的食物，避免熬夜，这样能让五黑丸的效果更好。同时要记得，五黑丸是养生食品，不能替代药物治疗。如果身体有严重不适，还是要及时就医。选择中医工作室有制作好的五黑丸，现在新品上架还享9折优惠哦~除此之外商城的其他商品还参与重阳节满赠活动，满300可赠蜜姜饮品一盒，满500再赠艾灸盒一个！！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

91. 肝郁 + 脾虚 = 半个人 “废”？这味中药用好了，既疏肝又能健脾

92. 痰湿+脾虚，冬季扫除黏腻💦气

93. 入冬后总感觉浑身不对劲？浑身乏力还吃啥都没胃口？不要担心，让这个健脾方帮你调理调理！这几天天气转凉，不少人开始出现一些各种各样的小毛病。比如，有的人总是觉得累，睡得再多也缓不过来；有的人胃口变差了，看到啥好吃的都不想吃；还有的人会变得容易感冒，办公室里一有人咳嗽，准第一个被传染。如果你觉得这个人是你，别急着怀疑自己得了什么大病，很可能是你需要健健脾了。现在正值秋冬交替，天气忽冷忽热，空气也变得干燥。这样的外界变化，最先受影响的就是我们的脾胃。在中医理论中，脾被称为后天之本，气血生化之源。它负责把吃进去的食物转化成气血能量，输送到全身各处。所以，一旦脾的功能出现问题，整个身体的运转都会受影响。每到秋冬季节，为什么脾会容易出问题呢？不是胃口不好，就是吃完东西总觉得肚子胀胀的，要不就是大便总是不太规律。因为在中医理论里，脾特别喜欢温暖干燥的环境，特别害怕寒湿。可是秋冬的气候特点，恰恰和脾的喜好相反。这个时节，空气中的寒湿之气比较重。这种寒湿之气从我们的口鼻、皮肤进入身体，最先受到影响的就是脾。再加上我们的生活方式，更是给脾增加了不少负担。早上赶时间不吃早饭，中午随便点个外卖，晚上还要加班吃宵夜。这种不规律的饮食习惯，让脾得不到应有的休息。再加上工作压力大，经常熬夜，思虑过度，这些都会消耗脾的气血。还有的年轻女生为了保持美观，秋冬季节还穿着单薄的衣物，这样更容易让寒湿之气侵入身体。还有很多人喜欢喝冰饮料、吃生冷食物，这些都会直接伤害脾的阳气，让我们脾虚。那我们脾虚了，到底有哪些表现呢？脾虚时，气血生成不足，全身各个器官都得不到充足的能量供应，人就会感到疲惫不堪，明明没做什么重活，却总觉得浑身没劲。气血不足，身体的防御系统就会变得薄弱，还会导致免疫力下降，变得容易感冒。正常情况下，脾会发出“饥饿”的信号，让我们感觉到饿。但脾虚时，即使身体需要营养，我们也感受不到饥饿感，所以以前爱吃的东西摆在面前，却提不起兴趣。脾的消化转运能力下降，食物进入体内后，需要脾来运化吸收，脾虚了运化就市场了，所以就会出现稍微多吃几口，肚子就胀得难受。脾虚不能管理好我们体内的水液分布和代谢，水湿就会在肠道内停留，导致大便稀溏，总是不成形，一不小心就拉肚子。对于小朋友来说，脾虚的影响更为明显。比如说不爱吃饭，生长发育比同龄人慢，还容易出汗，特别是晚上睡觉时满头大汗。针对这些问题，今天我们重点推荐一款选择中医工作室董博特别配制的健脾泡脚方。这个方子由党参、白术、茯苓、生甘草、藿香、木香、葛根、陈皮、苏叶等药材组成。别看只是简单的泡脚，通过皮肤吸收药效，同样能达到调理脾虚的效果。方中的党参是补气健脾的主力，它能增强我们脾胃的功能，改善疲劳乏力等症状。白术则能健脾燥湿，能帮助脾运化水湿，改善食欲不振、大便稀溏等问题。茯苓能健脾渗湿，安神宁心，对于脾虚引起的失眠、心悸有很好的改善作用。在此基础上，还加入了藿香和木香。藿香能化湿和中，醒脾开胃，特别适合现在这种湿气较重的季节。木香能行气止痛，健脾消食，对于腹胀、食欲差有很好的缓解作用。葛根能解肌退热，生津止渴，升阳止泻。对于脾虚泄泻、口渴烦躁等症状都有改善作用。陈皮是理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、脘腹胀满特别有效。苏叶能发散风寒，行气宽中，在秋冬季节还能预防外感。这个方子既补气健脾，又兼顾了行气化湿，既能改善脾虚的核心问题，又能缓解由此引发的各种不适症状。选择中医工作室的泡脚包的中药都是来自我们工作室的药房，道地药材经过董博精挑细选，给大家提供性价比最高的选择。由于药房手工打粉装袋，偶尔会有误差，敬请谅解！如您有任何问题，都可以咨询我们的线上客服。选择中一直坚持给大家提供便携高效的养生产品，选择中医，选择健康的生活方式。为什么我们会把它做成泡脚方呢？其实是因为我们的脚底有很多穴位和反射区，通过温热的水和药物作用，可以通过经络传导，直接作用于脾胃。而且泡脚能让全身血液循环加快，有助于药物成分的吸收和利用。特别适合现在这个季节。晚上回到家，用这个健脾泡脚方泡个脚，既能驱散一天的寒气，又能调理脾胃，还能帮助放松身心，改善睡眠质量。这简单又方便的形式，更容易坚持下去。在使用健脾泡脚方的同时，我们也要注意日常的调理。饮食方面要避免生冷油腻的食物，多吃一些健脾益气的食材，比如山药、小米、红枣等。作息方面要保证充足睡眠，避免熬夜。小朋友使用的话，要注意水温不能太高，时间也要适当缩短，一般15-20分钟就可以了。这个健脾泡脚方不仅适合已经出现脾虚症状的人，也适合作为日常保健使用。特别是年长的父母，往往脾胃功能会随着年龄增长而减弱，用这个泡脚方可以帮助他们改善消化功能，增强体质。在这个寒冷的季节，让我们从每天泡个脚开始，好好呵护自己的脾胃，让身体更加健康，精神更加饱满。选择中医工作室有制作好的健脾泡脚方，现在下单还有满赠活动哦～感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

94. 立春养肝正当时，一膏润泽百脉通立春作为二十四节气之首，标志着天地间阳气由闭藏转向升发的关键转折。此时冬季的敛藏结束，春季的生发开始，自然中“木气”逐渐升腾，人体肝气也随之舒展。在中医天人相应的理念中，肝属木、与春相应，喜条达而恶抑郁。因而春季养生的核心，在于顺应这股生发之气，呵护肝木，助其畅达舒展。然而春气生发往往携有风燥，若体内阴津不足，肝木的升发便如“无水之木”，易化燥生火，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、目赤干涩、心烦失眠等“春火”之症。故春季养肝，并非一味疏泄升提，更贵在“滋水涵木”，以润为补。此时，选择中医工作室顺应天时之需，以甘凉清润、养阴生津的天然草木精华，为身体下一场“润物细无声”的及时雨——石斛玉芙膏，正可谓立春时节滋养身心的甘露玉液。石斛玉芙膏的配伍，深得中医“药食同源”与“王道缓图”之精髓。它不靠峻烈之性强行调拨，而是以一派甘凉清润之品，徐徐滋养，为身体营造一个“雨润风清”的内在环境，使肝木得以在柔和滋润中自然舒展。铁皮石斛，尊为“中华九大仙草”之首，味甘淡微咸，性微寒，归胃、肾、肺经。其功擅滋养胃阴，生津除热，为养阴要药。《本草纲目拾遗》赞其“清胃除虚热，生津已劳损”。石斛之润，能直入胃腑，滋培后天阴液之本，对于春季因饮食不节或肝气偏旺所致之胃阴不足、虚火上炎所致的口干咽燥、饥不欲食，有标本兼治之效。其性平和，滋而不腻，补而不滞，正适合早春调养。雪梨，性凉味甘微酸，入肺经。肺属金，金能制木。春季肝气过旺，易反侮肺金，导致干咳、咽痛。雪梨润肺生津，强壮肺金，使其能正常行使对肝木的克制与调节职能，此谓“佐金平木”。同时，其甘凉多汁，能直接补充被春燥耗伤的津液，与石斛协同，共奏滋养肝肺阴液之功。鲜白茅根与鲜芦根，味甘性寒，质地中空多汁，如天然的“导水管”。春季肝气升发太过，易郁而化热。此二物甘能生津，寒能清热，其清热之力轻清平和，不似苦寒之品易伤脾胃。它们更重要的功效在于引热下行，导邪外出，能将肝经郁热从小便而解，避免热邪灼伤阴液。玉竹，味甘性平，质润多液，专养阴润燥，其性平和不滋腻，能增强滋阴之力，尤善润泽上焦。银耳，甘淡平润，富含胶质，滋阴润肺，能直接濡养呼吸道与肌肤黏膜，对抗春燥引发的各种干涩不适。荸荠，甘寒爽脆，既能清热生津，又能化痰消积。春季肝旺克脾，易致脾虚生湿生痰。荸荠可清化因此产生的痰热，保持中焦气道的通畅，使津液输布无阻。立春前后开始服用石斛玉芙膏，持续至清明前后，顺应整个春季“生发”的时令特点进行调养。服用方法：每日1-2次，每次一支，置于杯中，冲入约60℃的温开水，轻轻搅拌化开，徐徐饮下。亦可直接含服，使膏滋缓缓濡润咽喉。服用此膏时，可配合一些舒缓柔和的春季活动，如在清晨或傍晚散步、练习深呼吸、拉伸筋脉（肝主筋）。保持心情愉悦舒畅，避免大怒、抑郁，让外在行为与内在滋养同频共振。温馨提醒：本品为滋阴润燥之养生膏方，性味平和。但脾胃虚寒、大便溏泄者宜减量或饭后服用。外感风寒（恶寒重、流清涕）或痰湿壅盛（舌苔厚腻）时，建议暂停。立春，是生生不息的起点。养肝，是这一年健康篇章的重要序曲。石斛玉芙膏，以天然草木的润泽之力，践行着中医“治未病”与“调和致中”的最高智慧。它不追求迅猛的疏泄，而是致力于提供一种深层的、系统的、如春雨般“润物细无声”的滋养。让我们在这阳气初萌、最需呵护平衡的时节，借由这一盏甘醇，涵养肝木，润泽百脉，以最饱满平和的状态，迎接一个生机盎然、通透明朗的春天。选择中医工作室现已上架石斛玉芙膏，现在年货节九折优惠！商城其他商品还参与满赠活动哦～下单后一周发货哦~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果您不知道自己是什么体质如何才能更好地调理身体，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案～

95. 为什么痰湿总困脾？脾虚才是根源

96. 气滞血瘀🩸自用养生方法

97. 一味中药帮你 “深睡”！专门调理睡得浅、睡得短、睡不踏实

98. 为什么美食博主容易罹患糖尿病？作为一个美食博主，可以尽享天下美食，这是一种极其让人羡慕的工作，尤其是对于美食爱好者来说。但如果因此而暴饮暴食，反而无益于健康，特别是容易罹患糖尿病。从中医来分析，暴饮暴食是导致糖尿病的重要因素。暴饮暴食无益于健康，尤其是若过度摄入肥甘厚味以及高糖高脂食物时，会直接损伤脾胃功能。中医认为"脾主运化"，脾胃受损则水谷精微无法正常输布，反而停滞为湿浊，郁而化热。湿热内蕴进一步耗伤津液，最终会导致"消渴"发生。若长期暴饮暴食，会造成饮食积滞，进而会酿生痰湿。痰湿郁久则化热，会形成燥热与痰热的病机。燥热则灼伤肺胃津液，表现为口渴多饮；胃火炽盛则消谷善饥，表现为多食；肾阴被耗则固摄无权，表现为多尿。脾虚则不能运化水谷，导致五脏六腑和四肢百骸失于濡养，则会表现为体重下降。而且，糖尿病会持续加重，产生继发病变。往往是由脾及肾，导致气阴两虚。脾胃为后天之本，久病必累及先天之肾。脾虚不能化生气血，肾阴亏虚则虚火内生，形成"气阴两虚"的消渴本虚标实之证。若以气虚为主，则多表现为乏力、消瘦；若以阴虚为主，则表现为口干舌燥、五心烦热。所以，还是要重视“治未病”，即未病先防。“治未病”最重要的即是"饮食有节"，避免过度摄入肥甘厚味。平时不妨以五谷杂粮为主食。我的建议是，多素少肉，清淡饮食，这样的饮食最有益于健康。网页链接

99. 我们来谈谈这个舌苔照。这个舌苔照，是一位经常喝牛奶，吃预制菜的小姐姐。前几天，我们线下聚会，她找我问了很多问题。第一点：脾胃中焦：中气下陷，虚损明显中部凹陷代表脾胃气虚，中气不足。裂纹则说明这种虚损不是一天两天了，已经伤及了胃阴或津液。中焦运化无力，身体的“后天之本”动力不足，容易出现乏力、食欲不振或消化吸收功能减退。第二点：心火与神志：心阴不足。舌尖红代表心火偏旺，但结合整体干燥的质感，这更倾向于“虚火”。说明近期可能存在睡眠质量差、心烦、多梦或者思虑过度的情况，心阴有些耗损。第三点：肝胆两侧：气机郁滞。舌头两侧（肝胆区）略显鼓胀。肝区鼓胀通常意味着肝气郁结。结合舌面整体的裂纹，这反映了长期压力或情绪因素导致气机不畅，进而“气郁化火”灼伤了津液，她最近在赶论文。第四点：舌质与津液：阴虚内热这是一个典型的阴虚舌象。舌面干枯如旱地，说明体内的津液严重匮乏。这种状态下，身体容易出现口干、手脚心发热、大便干结等症状。调理思路：必须先通过健脾养胃（如艾灸中脘、足三里）把中气提起来，修复中部的“凹陷”。滋阴生津：针对满舌的裂纹，需要滋补肾阴和胃阴（如六味地黄汤、增液汤类思路）。泡脚的话，可以参考的方剂：1.四君子汤合生脉饮，加山药、石斛，泡脚。2.用当归四逆加吴茱萸生姜汤，做加减。加干姜10克，麦冬10克，北沙参15克。忌口清单：炸鸡、炸薯条、肥肉、奶油蛋糕、巧克力、奶茶、甜点、蛋糕、奶油面包，不可以碰。鲜牛奶、酸奶、奶昔、芝士，一滴都不行！乳制品生湿生痰，对你这种脾虚地图舌的人来说，等于火上浇油，肠鸣、腹胀、便粒只会更厉害。麻辣烫、火锅、辣椒、胡椒粉、烧烤、酒、咖啡、浓茶糯米饭、年糕、粽子、油炸坚果，电饭煲煮出来的米饭，不可以碰。香蕉、西瓜、梨、柿子、猕猴桃，也不可以碰。#中医# #中医养生#

100. “千寒易去，一湿难除”？中医祛湿的灵魂在这里！最近是不是常感觉头部沉重，昏沉不清，伴有头晕、困倦之感，还可能出现头发油腻、头皮瘙痒的情况，面部皮肤容易出油，毛孔粗大，且多有暗沉、发黄的现象，即便精心护理，也难以恢复光泽。这都是体内湿气寒气太重的表现。湿气重会让人精神萎靡不振，整日感到身体困重、四肢乏力，懒得活动，即便充分休息也难以缓解疲劳。还可能伴有嗜睡，白天容易犯困，工作和学习效率大幅下降。湿气是什么呢？湿气也叫湿邪。中医认为，“脾主运化”，湿气是由于脾的运化功能失调，水液代谢异常而引起的一系列症状，脾虚则生痰生湿。湿盛便成为致病邪气，称湿邪。湿邪的顽固程度中医有一句叫做“千寒易去，一湿难除”。这个湿邪就是中医常常说的六邪中的一种，六邪是什么？就是风寒暑湿燥火。这个湿邪是最厉害的一种，它厉害就厉害在它不张扬，它是悄悄地慢慢地入侵你的身体，你浑然不知，等你发现了就已经晚了。它已经攻克了你的脾胃，占据了你的五脏六腑，弥漫在你身体的每一条经络，每一个穴位。而且湿邪从来不孤军战斗，它会请来爪牙助纣为虐，它与风邪结合就是风湿，与寒邪结合就是寒湿，与火邪结合就是湿热。湿气过重我们就要祛湿。那祛湿的本质到底是什么？祛湿的灵魂的到底是什么？湿为阴邪，阴邪需要阳气来化，所以祛湿的本质是扶阳。为什么你身上的湿气会越聚越多？因为运化出现了问题。是谁主运化？脾主运化。脾一旦运化起来，它的升清降浊功能就会得到充分发挥，浊气往下降，清阳往上升，头脑清爽，身体轻盈，湿气荡然无存。所以祛湿的灵魂在于健脾。脾胃属土，兵来将挡水来土掩，土能克水。人身一小天地，与大自然息息相通，盛夏时节，人体处于暑热夹湿的体质状态，如果因为生活调理不当或者自身体质原因不能适应暑热夹湿的自然气候特点，就会出现暑病夹湿的各种表现。别让湿气继续 “兴风作浪”，来一杯董博精心调配的祛湿茶，以菊花、金银花驱散暑热，茯苓、石斛化解湿气，助你轻松打破困局。祛湿茶精选菊花、石斛、生甘草、茯苓、金银花、罗汉果六味药材，各展所长，共同发挥祛湿及相关调理功效。菊花味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。它能疏散上焦风热，对于因湿热上蒸导致的头目不清、目赤肿痛等有缓解效果，同时可清利头目，让身体感觉清爽。石斛味甘，性微寒，归胃、肾经，益胃生津、滋阴清热。能滋养胃阴，促进脾胃运化水湿，还可补充体内阴液，防止祛湿过程中伤阴，对阴虚有热且夹湿的情况尤为适宜。生甘草味甘，性平，归心、肺、脾、胃经，可补脾益气、清热解毒、调和诸药。在祛湿茶中，它调和其他药材的性味，使整个方剂的作用更加平稳缓和，同时发挥一定的清热作用。茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，利水渗湿、健脾宁心，是祛湿的常用药材，能促进水湿从小便排出，还可健脾，增强脾胃运化水湿的能力，从根源上杜绝水湿内生。金银花味甘，性寒，归肺、心、胃经，清热解毒、疏散风热，可清解体内热毒，对于湿热蕴结导致的痈肿疮毒、咽喉肿痛等有良好的改善效果。罗汉果味甘，性凉，归肺、大肠经，清热润肺、利咽开音、滑肠通便，能清肺热、利咽喉，同时促进肠道蠕动，帮助排出体内的湿浊之邪。这六味药材相互配伍，共奏清热祛湿、滋阴生津、调和脾胃之效，适用于湿热内蕴引起的身体困重、舌苔黄腻、大便黏腻不爽、口干口苦等症状。然而，这款祛湿茶并非适合所有人。由于其药材多为寒凉之性，脾胃虚寒者不宜饮用，否则易加重脾胃虚寒症状，出现腹痛、腹泻等情况；孕妇也应禁用，避免寒凉药物对胎儿产生不良影响；处于经期的女性同样不适合，以免导致寒凝血瘀，引起痛经、月经不调等问题。同时，选择中医商城里也准备了多样化的祛湿产品，包括祛湿泡脚包、七白糕、四神饼以及赤小豆伏湿糕等，以满足不同的个性化需求。外用内服相结合，也能够全方位地辅助身体排除湿气，使祛湿效果得到显著提升。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质想更好的祛除体内湿气或者想学习更多的养生知识，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

101. 十个脾胃九个虚，别再乱调脾胃了！这个方子全面修复，脾胃好才是真健康中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃功能的强弱直接关系到人体的健康状况。尤其经历夏季高温酷暑后，民间常有“一夏无病三分虚”的说法，而这“虚”的正是脾胃。进入秋季，秋燥来袭，人体阴血和津液消耗加快，更会进一步加重脾胃负担，让本就虚弱的脾胃雪上加霜。当代人脾胃虚弱高发，并非单一因素导致，而是饮食、作息、情绪、环境等多重因素共同作用的结果。饮食不节是当下人们脾胃虚弱最主要的诱因。首先是肥甘厚味摄入过多，中医讲“肥甘厚味易生痰湿”，油炸食品、甜品、肉类等食物过量食用，会超出脾胃的运化能力，导致水湿停滞体内，进而损伤脾阳，形成脾虚湿盛的体质，表现为腹胀、食欲不振、大便黏腻等症状。其次是生冷寒凉食物，夏季冰镇饮品、冰淇淋，全年不间断的生冷水果、沙拉等，都会直接刺激脾胃。中医认为“寒主收引”，寒凉食物会导致脾胃气机凝滞，运化功能减弱，长期食用便会引发脾胃虚寒，出现胃痛、腹泻、怕冷等表现。此外，饮食不规律也是重要因素，许多朋友因工作繁忙省略正餐，因熬夜加餐暴饮暴食，打乱了脾胃的生理节律，使脾胃长期处于过度劳累或闲置状态，逐步丧失正常的运化功能。作息紊乱与过度劳累，进一步加剧了脾胃的虚损。中医认为“人卧则血归于肝”，而脾胃的运化需要气血的濡养，长期熬夜会导致气血耗伤，脾胃失去充足的气血支持，运化能力自然下降。同时，许多朋友面临较大的工作压力，长期处于精神紧张状态，中医称之为“思虑过度”，《黄帝内经》中记载“思则气结”，过度思虑会导致脾胃气机阻滞，影响食物的消化吸收。中医认为“脾胃不好百病生”，脾胃作为气血生化之源，若运化功能失常，气血生成不足，会导致面色萎黄、乏力、头晕等气虚血虚症状；脾胃失运则水湿停滞，可引发水肿、痰湿咳嗽、湿疹等问题；脾胃虚弱还会影响其他脏腑功能，如脾土生肺金，脾虚则肺卫不固，易感冒；脾属土，肝属木，脾虚则木旺，易出现情绪波动、失眠等症状。因此，无论养生还是治病，调养脾胃都是首要任务。今天就给大家分享一个强壮脾胃的食疗方——八珍丸。八珍丸来源于八珍糕，八珍糕可追溯至明代御医陈实功所著的《外科正宗》，书中记载此方“治脾胃虚弱，饮食减少，易伤食，大便溏泄”，最初用于调理外科术后患者的脾胃功能，帮助身体恢复。后经清代御医改良，调整了药材配比，使其更适合日常健脾养胃，深受乾隆皇帝喜爱，成为其长期服用的养生佳品。乾隆皇帝享年89岁，在古代帝王中极为长寿，这与他注重脾胃调养，长期服用八珍糕不无关系。传统八珍糕由党参、白术、茯苓、薏苡仁、莲子肉、山药、芡实、杏仁（或白扁豆）八味药材组成，配伍精妙，兼顾健脾、运脾、补脾，全方位调理脾胃。方中党参为补脾核心，《本草从新》载其“补中益气，和脾胃”，可改善脾胃气虚所致乏力、食少；白术能健脾益气、燥湿利水，《本草纲目》称其“治脾胃虚弱，食少腹胀”，助党参补脾并祛除湿邪；茯苓利水渗湿兼健脾，与白术搭配增强祛湿效果且不伤脾；薏苡仁进一步强化祛湿健脾功效；莲子肉补脾止泻、益肾涩精，《本草纲目》记其“厚肠胃”，搭配芡实可增强固脾止泻作用；山药药性平和，补脾养胃兼生津，适合长期服用；杏仁（或白扁豆）按需选用，杏仁润肺润肠兼顾脾肺，白扁豆则更适配湿邪偏重者。但是考虑到古人与现代人饮食、体质的差异，选择中医的八珍丸，把党参、白术换成了山楂、麦芽，消食化积的同时也让整个方子更加平和，不易上火。改良后的八珍丸，在药材处理和配伍上更具针对性。首先，采用麸炒工艺处理铁棍怀山药和薏苡仁，麸炒能增强药材的健脾作用，同时降低薏苡仁的凉性，避免其对脾胃虚寒者造成刺激，更适合当代人普遍存在的脾胃虚寒体质。铁棍怀山药相较于普通山药，药用价值更高，补脾养胃的功效更显著，《神农本草经》将其列为上品，记载其“主伤中，补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉”。其次，新增大麦芽和山楂两味药材，针对常见的食积问题。大麦芽味甘，性平，归脾、胃经，能行气消食、健脾开胃，尤其擅长消化米面类食物积滞，《本草纲目》记载其“消化一切米、面、诸果食积”；山楂味酸、甘，性温，归脾、胃、肝经，能消食化积、活血化瘀，对肉食积滞效果显著。两者搭配，可化解因饮食不节导致的食积问题，增强脾胃的运化功能。同时，保留茯苓、芡实、莲子、杏仁等药材，延续古方健脾祛湿、固脾止泻的功效。基本上所有的药材都是奔着脾胃去的，但又不是简单的药物堆砌，而是有理有据，有自己的排兵布阵。八珍丸健脾养胃，脾胃不好的人比较适合，究竟是如何不好呢，在不同的人身上又有不同的表现，下面就来说说它具体能调理哪些病症。其一，针对脾虚食积所致的餐后腹胀、嗳气酸腐、食欲不振，方中山药、莲子搭配山楂、麦芽，能增强脾胃运化能力，化解食物积滞；其二，对脾虚湿盛引发的大便溏泄、黏滞不爽、肢体困重，方中茯苓、薏苡仁等祛湿健脾药材可排出体内多余水湿，改善肠道功能；其三，针对脾胃气虚导致的久泻不止、气短乏力、面色苍白，通过怀山药、莲子等补中益气、固脾止泻的成分，逐步恢复脾胃气血生化功能，缓解虚损症状。总的来讲就是消化不良，食少腹胀，面黄肌瘦，腹泻便溏，身体疲倦，只要有这些问题的人都可以吃上一点八珍丸。杏仁八珍丸适配许多朋友的快节奏生活，更是日常养生的便捷之选。其独立包装设计便于随身携带，无论是通勤途中、办公间隙还是外出旅行，都能轻松取出服用。坚持服用一段时间，便能明显改善脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状，让养生融入日常，轻松无负担。“脾胃好，百病消”，脾胃健康是人体健康的基石。当代人面临的脾胃虚弱问题，虽成因复杂，但通过科学的调理方法仍可有效改善。杏仁八珍丸作为古方八珍糕的改良版，既传承了中医健脾养胃的千年智慧，又贴合当代人的体质特点，为脾胃调养提供了便捷有效的选择。选择中医工作室有制好的杏仁八珍丸，现在下单还可享受限时秒杀价，数量有限先到先得！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理脾胃问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

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109. 脾虚➕痰湿的姐妹都看过来！

110. 痰湿体质调理，90%的人不知道正确顺序

111. 应对当下生活疲劳感，一种传统的食养思路不知您是否也有过这样的体验：结束一天忙碌的工作后，仿佛全身的力气都被抽干，不想说话，不愿动弹，只想静静地待着。即便经过一夜的休息，第二天醒来仍然觉得浑身乏力，精神难以提振。饮食上即便刻意清淡，也时常感到肠胃负担沉重，食欲不佳，有时还会出现腹胀或排便不清爽的情况。我们的情绪也变得难以捉摸，如同“不定时炸弹”，可能会因为一点小事就烦躁不安，或是莫名陷入低落情绪，胸口发闷，忍不住长长叹气，自己也无法完全控制。更直观的是，镜中的自己脸色缺乏光泽，眼神中透露出难以掩饰的憔悴。许多朋友最初会认为这只是压力过大或休息不足的表现，于是尝试补充睡眠或食用各种营养品，期望能够改善这种状态。但常常发现，单纯补觉并不能彻底缓解疲劳，盲目进补又容易导致身体出现燥热不适等反应。从中医角度，这种持续的疲惫感和不适，或许是身体在提醒我们，内在的平衡需要被关注。人体的肝、脾、气血等系统相互关联、相互影响，就像一个精密的网络。当长期处于压力、紧张和不规律的生活状态下，这个网络的某个环节可能出现阻滞或虚弱，进而影响整体，形成一种“内耗”的循环，让人感觉越来越疲惫。在中医，人体是一个有机的整体，肝主疏泄、脾主运化、心主血脉，三者相互滋养、相互制约。肝负责疏解情绪、调和气血，就像身体的“情绪调节器”；脾负责运化食物、生成气血，是身体的“营养加工厂”；血则滋养全身，是维持身体正常运转的“养分”。一旦其中一方出现问题，另外两方都会受到牵连，进而引发一系列身体不适。说起调理肝郁、脾虚、血虚的经典良方，就不得不提逍遥散。它便是如今家喻户晓的逍遥丸的前身，出自宋代官方医典《太平惠民和剂局方》。该典籍中记载了其组方为：“甘草微炙赤，半两；当归去苗，锉，微炒；茯苓去皮，白者；芍药白；白术；柴胡去苗，各一两。上为粗末，每服二钱，水一大盏，烧生姜一块切破，薄荷少许，同煎至七分，去滓热服，不拘时候。”逍遥散主要用于调理因精神压力大、饮食不节导致的血虚劳倦、肝郁脾虚之证，缓解肢体疼痛、头目昏重、心悸口干、食欲不振、月经不调等不适，因其配伍温和、疗效确切，且散剂剂型节省药材、服用方便，很快就在民间广泛流传，成为当时百姓调理身体的“救命良方”。基于此，我们尝试以古方理念为参考，选用日常生活中常见的一些药食同源素材，经过配比和工艺制作，制成了逍遥膏。逍遥膏的主要成分包括香橼、橘皮、紫苏籽、佛手、重瓣玫瑰、甘草、姜、黄芪、党参、茯苓，共十一味道地药食同源食材，科学配伍、相辅相成，既保留了原方逍遥散疏肝健脾、养血调理的效果，又通过新增药材增强调理力度。沿用原方中的茯苓、甘草，同时新增黄芪、党参、香橼、佛手、重瓣玫瑰等，强化疏肝、健脾、养血的作用。茯苓能健脾祛湿、宁心安神，延续原方健脾的作用，缓解脾虚引起的腹胀、大便溏稀、疲惫乏力等不适，同时辅助安神，改善因肝郁引起的失眠、烦躁等问题。甘草既能缓和其他食材的药性，又能辅助健脾益气、养血安神，延续原方调和诸药的作用，让整个膏剂的性质更温和。黄芪、党参均为补气养血、健脾益气的经典食材，黄芪能补气升阳、固表止汗；党参能补中益气、养血生津，两者搭配，增强补气养血、健脾的效果。香橼、佛手、重瓣玫瑰则重点强化疏肝理气、解郁安神的作用，贴合当下人们情绪压抑、易烦躁的特点。不仅能缓解情绪压抑、烦躁，还能改善气血不畅引起的脸色黄、月经不调等问题，尤其适合女性朋友调理。此外，逍遥膏还搭配了紫苏籽、姜等药材。紫苏籽味能降气化痰、润肠通便，辅助缓解肝郁脾虚引起的肠胃不适、大便不畅等问题；姜能温中散寒、温中止呕，调和膏剂性质，避免部分食材的寒凉之性，同时缓解脾虚引起的食欲不振、恶心等不适，让整个膏剂的滋养更温和。逍遥膏严格遵循传统工艺，慢火熬制、浓缩精华，最大程度保留了各食材的天然调理之力，不燥不寒、不滋腻，适合长期日常服用。很多人对逍遥丸（膏）的误解颇深，认为只有女性才能用，其实不然，只要你有肝郁、脾虚、血虚的问题，不论男女都可以服用。如果您正在寻找一种方便、温和的日常食养方式，那么这款逍遥膏或许是一个值得尝试的选择。它口感怡人，服用方便，适合在日常生活中长期坚持食用。选择中医工作室有制作好的逍遥膏，新品九折优惠！！！下单一周后发货！！！商城其他商品还有参加满赠活动~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好地调理肠胃，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案～

112. 这朵千年玫瑰，藏着让您变美的秘密在古老的东方养生智慧中，玫瑰始终占据着特殊地位。这朵娇艳的花朵不仅是爱情的象征，更是中医典籍中记载的养颜圣品，是调理女人气血的“黄金花”。特别是重瓣红玫瑰，不仅香气浓郁，更以其独特的药用价值，成为历代医家调理女性气血的首选，具有独特的养生价值。中医常说“女人以血为本”，如果把我们的身体比作一座花园，气血就是浇灌花园的生命之水。水足花自艳，气血充足的女人，不用化妆也能面若桃花。但现实中很多女生就像一朵缺水的玫瑰，正在慢慢枯萎。早上起床照镜子，发现脸色暗沉无光, 有时候明明睡够了，眼下还是挂着两个黑眼圈，粉底都遮不住；工作压力一大，就控制不住想发脾气，总觉得心烦意乱，看什么都不顺眼；每个月经期的时候，时而经期提前时而推后，量多或量少，甚至腰酸腹胀难受得要命；晚上躺在床上，明明很累却怎么也睡不着……这些烦恼看似不相干，其实都跟同一个问题有关——气血失调。在中医理论中，女性的健康与美丽离不开肝、脾、气血这三个重要环节的协调运作。肝主疏泄，负责调节气机运行，就像身体的“情绪调节器”和“排毒中心”。它负责让我们的情绪保持稳定，帮助身体顺畅地排出废物。当肝的功能正常时，我们会感到心情平和，月经规律；反之则容易发脾气或感到郁闷。脾主运化，承担着消化吸收和营养输布的重要功能。它把我们吃进去的食物转化为身体需要的能量和营养，并输送到全身。脾功能好的女人往往精力充沛，皮肤有光泽；脾虚的人则容易疲劳，面色发黄。气血则是维持生命活动的基本物质，是生命的“能量源泉”。气推动血液运行，血滋养全身器官。气血充足的女性面色红润，手脚温暖；气血不足则会导致脸色苍白、怕冷乏力。但是，这三者也在互相影响。肝不好会影响脾的工作，脾虚会导致气血生成不足，气血不足又会影响肝的功能。任何一个环节出问题都会影响整体健康，这也是为什么很多女性问题，往往需要从这三个方面同时调理。而玫瑰就像上天专门为女人准备的养生礼物。玫瑰性温而不燥，味甘而不腻，这种温和的特性让它适合长期调理。它归肝经，能疏解郁结的肝气。当人长期处于压力、情绪不畅时，肝气就会郁滞不通，就像被打了结的绳子。它又入脾经，能醒脾开胃。玫瑰的芳香能唤醒困倦的脾胃，帮助运化水谷。很多人吃完饭总觉得肚子胀，或者没胃口，这时候玫瑰就像给脾胃加了一把火，让消化功能重新活跃起来。最妙的是玫瑰活血调经的功效。它活血却不伤血，特别适合女性经期调理。经血不畅时，它能温和地促进流通；经量过多时，它又能帮助收敛。它不单独作用于某个症状，而是通过疏肝、健脾、和血这三个环节形成良性循环：肝气疏则脾自健，脾健则气血足，气血足则肝得养。这种环环相扣的作用方式，正是中医“治病求本”理念的体现。在玫瑰之中，重瓣红玫瑰正是玫瑰中的精华所在。这就像同样是人参，野山参和园参的功效天差地别。与普通玫瑰相比，重瓣红玫瑰花瓣更为肥厚饱满，疏肝解郁、活血调经效果更突出。它独特的双向调节作用与温和特性，让它能随身体所需，或活血或收敛，既不会过于峻烈，也不会温吞无力，恰如一位深谙中庸之道的养生智者。对养生人来说，选择道地的重瓣红玫瑰，就是选择更有效的健康保障。为了大家都能够真正地从内而外美丽，我们选择中医工作室特别定制了玫瑰丸，这款融合了十二味天然食材的玫瑰丸，就是遵循“以内养外”的中医理念，专门为现代女性研发的养颜圣品。以重瓣红玫瑰为君药，疏肝解郁；配以山药、茯苓一个擅长补脾益气，一个专攻利水渗湿，既能祛除困扰脾胃的湿气，又能增强消化吸收功能。佐以山楂、麦芽糖酸甜搭配既开胃消食，又中和了山楂的酸涩。枸杞、大枣补血养颜，为肌肤注入活力。桃仁、佛手一个活血一个理气，共同疏通气血运行的通道，百合安神，白芝麻润肠。十二味药材相辅相成，共同发挥调理之效。这些药材大多药食同源，既有药物的调理功效，又有食物的平和特性。玫瑰丸通过日常调理来增强体质，既改善现有不适，又预防潜在问题，通过温和持久的调理，帮助身体恢复自然的平衡状态。就像培育一株玫瑰，需要耐心等待才能看到最美的绽放，养护身体也是如此，需要给予足够的时间让调理的效果自然显现。坚持用玫瑰丸调理身体，慢慢让肝气更顺畅、脾胃更强健、气血更充足，整个人从内到外都会焕发出健康的光彩。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

113. 想有效祛湿，最厉害的祛湿方是疏肝，这几个中成药祛除一身湿气

114. 肝郁脾虚，三管齐下气血才好

115. 最难治的脾虚，叫肝郁脾虚，单吃药根本除不了根！

116. 被熬夜暗沉、色素沉淀困扰？试试这杯“以白养白”的玫瑰杏仁七白饮在日常生活中，肌肤问题总是悄然而至：熬夜后第二天醒来，面色暗沉得像蒙了一层灰；长期风吹日晒或情绪不佳，脸颊、眼周慢慢浮现色素沉淀；天生黄黑皮的朋友，更是总羡慕别人的冷白皮，却苦于找不到温和的改善方法。很多人尝试过各种护肤品，却发现效果昙花一现。为什么肌肤问题总反复？其实从中医角度看，各类肌肤问题的根源，往往藏在脏腑功能与气血状态里。中医认为，“有诸内必形诸外”，具体来说：熬夜会耗伤肝血，肝主藏血，血不足则肌肤失养，自然变得暗沉无光。而现代人大都有熬夜习惯，中医讲“人卧则血归于肝”，夜间是肝脏储存血液、修复功能的关键时段。熬夜会让肝血持续被消耗，无法及时濡养肌肤；同时熬夜易伤津，尤其耗伤肺津。“肺主皮毛”，肺津不足则肌肤缺乏水润滋养，自然就会暗沉又干燥，还可能出现黑眼圈、眼周细纹。这种暗沉不是单纯的睡眠不足，而是“虚”，需要补肝血、润肺津双管齐下。另外当我们情绪波动和压力大时，容易导致肝气郁结。气是推动血运行的“动力”，肝气郁结则气血运行不畅，像河流堵塞后泥沙沉积一样，气血瘀滞在肌肤表层，便形成色素沉淀、色斑；此外，脾虚易生湿，湿浊黏附在肌肤上，会加重色素暗沉，让色斑更难淡化。想要改善，关键是“通气血、清湿浊”，让气血顺畅滋养肌肤，带走瘀滞浊物。天生黄黑皮则多与“脾虚”有关。脾是“后天之本”，负责将食物转化为气血，若脾虚，气血生成不足，肌肤就像缺少养分的庄稼，呈现偏黄、偏暗的底色，摸起来粗糙、缺乏弹性。这不是单纯的天生黄黑皮，而是气血亏虚的外在表现，需通过健脾益气、补充气血，让肌肤从内到外焕发光泽。所以要想从根源解决这些问题，单靠外用护肤品肯定不够，还需要通过“内调”来滋养脏腑、调和气血，而“以白养白”的玫瑰杏仁七白饮，正是为此量身打造的养生佳饮。其选用南杏仁、怀山药、葛根粉、白莲子、百合、茯苓、本草银耳、重瓣玫瑰花瓣等食材，每一味都紧扣“养脏腑、润肌肤”的需求。南杏仁、百合、本草银耳：南杏仁味甘性平，归肺、大肠经，能润肺生津，缓解熬夜耗伤肺津导致的肌肤干燥；百合味甘微寒，归心、肺经，兼顾润肺与补心阴，改善心阴不足引发的面色暗沉；本草银耳性平味甘，滋阴润肺力更强，能深层滋养肌肤黏膜，使暗沉肌肤更水润透亮。重瓣玫瑰花瓣：味甘微苦性温，归肝、脾经，是“理气活血”的佳品，能疏解肝气郁结，推动气血运行，打破瘀滞状态，让沉积在肌肤的浊邪随气血排出，减少色素生成；其温性还能中和部分食材的微寒，避免伤脾。怀山药、白莲子、茯苓：怀山药益气健脾，不燥不腻，是脾虚调理的核心食材；白莲子健脾止泻、固养气血，让脾生成的气血能被身体留住；茯苓健脾祛湿，减少脾的负担，让脾更好地运化气血。三者搭配，脾功能变强，气血生成充足，肌肤就有了“营养来源”。葛根粉：味甘性凉，归脾、胃经，能生津止渴、升阳止泻，既补充肌肤所需津液，避免干燥，又能“升提脾气”，让脾生成的气血更好地向上濡养面部肌肤，改善天生黄黑的底色，逐渐呈现健康的“白里透红”。为什么“以白养白”能真正改善肤色？中医认为，白色食材多入肺、脾、肾经，而这三脏正是肌肤状态的“幕后操控者”：肺主皮毛，肺津足则肌肤水润；脾为气血生化之源，脾健则气血充足；肾藏精，精足则肌肤有光泽。玫瑰杏仁七白饮通过白色食材的协同作用，润肺燥、健脾胃、滋肾精、生津液、和气血，让脏腑功能恢复平衡。当肺润了、脾健了、气血足了，肌肤自然从内而外透出光泽！与其依赖外用护肤品的短暂效果，不如试试这杯玫瑰杏仁七白饮，通过传统中医内调滋养脏腑、调和气血，真正的好肤色，从来都是“由内而外”透出来的健康光彩。选择中医工作室有制作现已上架玫瑰杏仁七白饮，新品上架还享九折优惠哦~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

117. 胃火就用黄连，肺火就用黄芩，脾火就用栀子中医教你降一身火

118. “胃不和则卧不安”，脾虚失眠这么养

119. 阳气一亏，百病缠身！30 不补阳，50 准受苦！最全中医补阳方

120. 【转扩！#气血不足该怎么调理#】“气血不足”常常用来形容身体里“供能的动力”和“输送营养的血液”都不够了，从而出现疲劳、畏寒、面色差、精神不济等“亚健康”状态。#白露后要注意调理气血了#，女性气血不足该怎么调理？一起听听专家怎么说↓↓（央视）人民日报的微博视频

121. 四神肉丸汤|脾虚星人的养脾胃餐🥣

122. #硬核研究所#【霜降进补的关键：平补、润燥、健脾胃】10月23日迎来二十四节气中的霜降。民间有一种说法：#一年补透透不如补霜降#。中医介绍，霜降进补是根据中医养生天人相应的原则，也就是让人们机体的变化与天气变化相适应。霜降之后，冷空气不断出现，阴寒气盛。此外，这一时节天气干燥，整体表现出凉燥或寒燥。燥邪容易伤我们的津液，表现为皮肤干、口干、眼干、大便干等等。因此，在这一时节要注意平补、润燥、健脾胃。央视网的微博视频

123. 和一位宝妈聊，只用中医育儿。如果母乳不足，建议常用熬得浓稠的大米汤或小米汤，来代替。现代畜牧业产出的牛奶，在中医看来带有过多的“浊气”。古代的牛是散养的，吃青草，顺应四时。而现在的奶牛长期关在狭小的空间，通过人工干预（甚至激素）牛要经常保持产奶状态。牛奶本身性寒、味甘。经过工业加工后的奶粉，为了模拟母乳，添加了大量的营养成分，从中医角度看，这些都是“厚味”。厚味属阴，极易化湿。对婴儿娇嫩的脾胃来说，往往是负担。很多孩子喝奶粉后出现便秘、湿疹、口臭、地图舌，中医看来就是“食积化火”或“脾虚生湿”。给婴儿的食物，尽量保持原汁原味。不要加盐和白糖，鸡精，味精。关于喂养，不要规定孩子必须喝多少毫升，孩子眼神灵动、想吃，就给；不想吃，说明气机在自我调整，千万不要喂食物。#中医养生#

124. 继续谈这位，吃预制菜和牛奶的小姐姐。继续来看她的舌象。第一个：消化与代谢系统，脾胃很虚弱。消化不良：可能会出现食欲不振、腹胀，尤其是进食后明显。阴液受损（胃阴和肾阴不足）口干舌燥：剥苔和裂纹暗示体内津液亏损，可能经常感到口干，但有时想喝水但喝不多。情绪与睡眠：睡眠质量差，舌尖红通常与心火旺有关，表现为入睡困难、多梦或心烦。情绪波动：这种舌象的人往往容易感到焦虑或由于能量不足而导致的抑郁感。地图舌：这不仅是胃气受损。如果剥脱在舌中偏后，代表肾气不摄或胃阴枯竭，这常见于亚健康的人群、齿痕不只是脾虚，更是“水饮内停”。裂纹中线裂：代表脊柱问题或先天胃气不足。舌头两侧明显有些厚度，甚至微微向中心“卷”起。这代表肝气郁结。乳腺问题与月经量少在此时完全闭环了：肝气郁结导致气机不畅，气滞则血行不畅。肝血不足导致经络失养。这就是典型的 “肝郁血虚”。气郁了，乳腺就容易长结节；血少了，月经自然就变得稀少。#中医# #中医养生#

125. 这个舌象一眼过去是片寒，阳虚会大过痰湿。心阳虚，肺也不太好，从门牙，还有门牙旁边的牙齿看出来的。舌苔白腻，脾虚湿困，饭后腹胀。阳虚寒湿，肾阳不足，导致水湿不化，齿痕舌，还有畏寒怕冷，中焦淤堵，腰疼。参考的伤寒论方剂：当吴，真武汤，吴茱萸汤。长期调理：以健脾为主，要扶阳，同时潜阳。从这个舌头看出来，这位网友的舌象，还有高低肩，右边的肩膀高一点，还有脊柱侧弯的问题啊，慢慢调理吧。ps：不可以用养生壶，不可以用电热水壶，电饭煲。吃沥米饭，喝老火水，穿棉裤。#中医养生# #中医#

126. 中医提醒：这3类早餐最伤脾胃，HPV越吃越难转阴，再馋也要忍住！

127. 脾虚湿盛，身体会出现的6个表现

128. HPV患者达到这 3 个标准，恭喜你！转阴胜利在望了

129. HPV患者，存好了，我只发一次脾虚型 HPV，症状表现带下色白或淡黄，面色萎黄，乏力，四肢不温，精神疲倦，纳少便溏，那么我们应该:健脾益气，除湿止带湿热型 HPV ,症状表现:带下量多，有臭气，胸闷口腻，或带下色白质粘如豆腐渣状小便黄，那么我们应该:清热利湿阴虚夹湿型 HPV ,症状表现:带下赤白，或有阴部灼热，五心烦热，失眠多梦，那么我们应该:益肾滋阴、清热祛湿肝气郁结型 HPV，症状表现:带下量多，遇事易发火，易怒，口干，口苦，可能出现乳房疼。那么我们应该:疏肝解郁如果您下定决心想要调理的，可以点个小红心，打个"1",看到后告诉你怎么做，能帮一个是一个#中医 #热点 #医学科普

130. 🔥脾虚调理顺序大公开！90%的人都搞反了

131. 脾虚难愈，是你搞错了调理顺序！2个药方，先健后补，顺序对了，健脾效果翻十倍

132. 这味中药堪称HPV“清道夫”，煮水喝一喝，益气扶正，加速HPV转阴！

133. 脾虚的6个发展阶段，症状表现及舌象变化，这些要知道！

134. HPV感染经方调理半月转阴，分析思路就一条：阳气不到就是病

135. 脾虚9种常用中成药，辨证施治更有效

136. 中西医对照：从“脾”论治，调节免疫平衡

137. 中医眼中的HPV：不只是“病毒”，更是身体的“信号”

138. 实践好方2║我治疗HPV转阴的两张方，HPV首选方

139. 脾胃乃先天之本。调脾胃是先养再补，别弄反我曾被脾虚困扰大半年：腹胀如鼓、大便黏腻、舌边齿痕深、说话有气无力。起初我也认为“脾虚就该补”，于是山药、莲子、百合轮番上阵，结果越补越胀，湿气反而更重。翻阅中医典籍后才恍然大悟：脾虚的关键不在“补”，而在“运”。当脾胃运化能力弱时，盲目进补如同让一个虚弱的工人扛重物，只会彻底压垮他。真正有效的调理，必须遵循 “一停、二疏、三调、四养、五补” 这五大步骤，顺序错了，努力白费。第一步：一停 · 切断伤害源在考虑“吃什么”之前，必须先停止“做什么”。持续伤害脾胃，任何补品都无效。请立即停止这些伤脾行为：边吃饭边看手机：分散气血，影响脾胃专注消化。 · 贪食生冷：水果、冰饮从冰箱取出直接食用，寒邪直中脾胃。 · 饭后立即躺卧：导致食物停滞，加重运化负担。 · 顿顿吃到十分饱：超出脾胃运化能力，造成积食。第二步：二疏 · 清理淤堵，长期脾虚，脾胃如同堵塞的管道。必须先疏通，才能谈吸收。 · 物理疏导：每天饭后散步15分钟，避免久坐；早晚按揉足三里穴1分钟，促进气血循环。温敷疏导：睡前用热水袋温敷腹部，缓解腹胀，促进血液循环。第三步：三调 · 重建生活秩序，脾虚是长期不良习惯的累积结果，必须从根源调整。 · 规律饮食：定时定量，早餐必吃，避免饥饱无常。 · 饮食清淡：减少甜腻、油炸等难消化食物。 · 按时作息：晚上11点前入睡，给脾胃充分的夜间修复时间。 · 管理情绪：多笑，少生气、少思虑，避免“肝气犯脾”导致的腹胀。第四步：四养 · 温和滋养脾胃在前三步基础上，用最温和的方式慢慢养护。主食为养：早餐以馒头，面条，包子，小米粥、大米粥。 · 发酵食物：多吃馒头、腐乳等，利用天然发酵增强运化。 · 细嚼慢咽：践行“吃水喝饭”，每口饭菜咀嚼36下以上，减轻脾胃负担。 · 顺应脾胃：不饿时少吃，饿了再吃，学会倾听身体的信号。第五步：五补 · 最后一步的精准进补只有当脾胃功能明显改善（如腹胀消失、大便成形）后，才能考虑进补。#养生 #食物 #正能量分享

140. 她们这样做，HPV就转阴了，宫颈高级别上皮内病变也正常了

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145. 中医调理顺序：通、排、调、补。咱讲中医调理，核心的四个字：通、排、调、补，但得按顺序来，不能乱！首先是一通——经络是人体的气血通道，就像家里的水管，堵了水就流不动。咱用推拿、艾灸这些法子把经络疏开，气血才能顺畅运到全身，这是调理的根基，根儿不通，后面做啥都白搭。然后是二排——经络通了，就得把身体里的糟粕清出去。这些糟粕就是痰湿、瘀血、浊气，堆在里头会搅得五脏六腑不安生。通过饮食调理、刮痧拔罐帮身体减负，把糟粕排干净，脏腑才能喘口气。接着是三调——糟粕清完了，就该调理五脏六腑的平衡了。肝木克脾土、心火生脾土，脏腑之间讲究个相生相克，哪块失衡了都会出问题。咱用中药配伍、食疗方慢慢调，让五脏各司其职、互不打扰，这才是养身的关键。最后是四补——脏腑调顺了，再补营养、补气血才管用。不然经络堵着、糟粕没排，补进去的东西不是变成新的痰湿，就是压根吸收不了。等身体通道通了、环境净了、机能顺了，再用山药、红枣、当归这些食材补进去，才能真正养出好气血，让身体更结实！ #中医养生 #养生#黄帝内经#养生知识

146. 不少人觉得脾虚就是单一病症，找些通用的调理方就行。实则在中医辨证体系里，同样是脾虚，脾胃虚寒与脾胃虚弱截然不同，调理思路若有偏差效果可能天差地别。要精准辨证、对症施调，不辜负每份信任。古籍有云：“脾为后天之本，气血生化之源。” 这一理念源自《黄帝内经》，意为脾的功能失调，全身气血运化便会受阻，整个人都易陷入虚损状态。但脾虚的症结究竟在哪？关键还要看具体证候表现，这正是辨证调理的核心。脾胃虚寒者，常见手脚冰凉、脘腹冷胀，稍食生冷便易腹泻，舌苔白滑且伴有明显畏寒。这类人群的调理核心并非单纯补养，而是 “温中散寒、健脾和胃”，需通过温通阳气、驱散寒邪来恢复脾的运化功能。而脾胃虚弱则另有侧重，主要表现为神疲乏力、食欲寡淡，进食后腹胀不化、大便溏稀不成形，但并无畏寒之感，舌质淡胖且边缘有齿痕。针对这类情况，调理重点在于 “益气健脾、助运和胃”，通过补益脾气、增强脾的运化动力来改善状态。还有一点常被忽视：如今生活条件改善，不少人因 “过食肥甘厚味、饮食不节” 损伤脾阳，反而加重脾虚。《金匮要略》中提到 “四季脾旺不受邪”，意思是脾气充盈、功能健运，外邪便难以侵袭人体。在此也想叮嘱一句：日常饮食七分饱、少油腻厚味、忌暴饮暴食，这份清淡节制的养护，远比盲目进补更能护好脾胃。请记住中医调理的核心要义：脾宜升则健，胃宜降则和。日常饮用温水，避开冰镇饮品，饭后勿久坐，慢走片刻助力脾胃运化，这些看似细微的习惯，正是贴合脾性的温和调理之法。很多人正被反复的腹胀、溏便困扰，却分不清自己到底是畏寒怕冷的虚寒，还是神疲乏力的虚弱；试过不少调理方法，效果却不尽如人意。其实脾胃的养护，从来都讲究 “辨清证、用对方”，那些藏在日常症状里的细节，往往就是调理的关键。#医学科普 #养生 #中医 #北京脾胃专家马淑华 #脾胃

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171. 益气补虚健脾祛湿增强免疫力。1. 健脾祛湿，益气补虚芡实+五指毛桃强化祛湿健脾，搭配红枣、瘦肉补中益气，适合脾虚湿盛、疲劳乏力者。 2. 扶正固本，增强免疫灵芝与五指毛桃协同提升免疫力，适合体质虚弱、易感冒人群作调理汤饮。 3. 安神润燥，平和调理灵芝安神、红枣补血、苹果生津，共同缓解秋季干燥或熬夜后的虚烦不眠、口干肤燥。

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177. 冬季来临前HPV转阴，这些要注意。1、调节饮食：HPV感染患者在日常饮食上，可以多吃一些含肽的食物，帮助提高身体的免疫力和抵抗力。多吃富含优质蛋白质的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜补充充足的维生素和矿物质;少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。 2、注意卫生：为避免交叉感染，患者的贴身衣物应当要与家人分开。每日清洗私处，保持私处的卫生勤换内衣裤，换下的内裤需放入沸水中浸泡，然后在阳光下暴晒。感染HPV后，应当尽量避免夫妻同房。 3、避免熬夜：熬夜对于人体健康的伤害很大，容易导致患者身体的抵抗力和免疫力下降。因此，有熬夜习惯的HPV感染患者应当调整好自身的作息，尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。睡前可喝杯牛奶，帮助更好的入眠。 4、积极治疗：对于较为轻微的HPV感染，可以通过药物治疗来帮助HPV转阴，如干扰素或中药阴道栓剂。对于较为严重的HPV感染，可以宫颈锥切、激光等方法进行治疗，帮助HPV转阴。#hpv #中医 #健康 #科普

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张大妈

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