为什么日程管理App越用越焦虑？_手机软件

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3. 真棒！所以再联系昨天那个某大厂裁员技术岗的传闻，也不意外了。自如可以试试我全程用AI写的“单记”APP，针对媒体行业的日程和商单管理这个小众需求做的APP，已经上架APP Store三个月了，1.1.6版本即将上线查看图片

4. 我发现，成年人的顶级时间管理，是训练自己拥有绝对的“在场力”。今天的日程挺满的，把自己分成了3个角色，全情投入：上午是和团队开会的“内容策划者”，下午是需要深度思考的“播客主理人”，晚上是筹备聚会的“女主人”。放在以前我可能会焦虑：时间怎么够？现在觉得高效秘诀不是把时间切成块，而是 “身份在场”。开会时，就只想策略与协作；写稿录音时，就只沉浸在自己的表达里；准备晚餐时，就只想着眼前的食材和布置。不在写稿时焦虑聚会，也不在备菜时惦记工作。每个角色都投入100% 的注意力。这样一件一件做下来，心里是实的，也不觉得累。圣诞聚餐进行时

5. 看书、运动、独处｜用具体的生活去稀释焦虑

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10. 无论你在干什么，都要保持松弛！

11. #不被定义的妈妈# 播客第23集：别人的情绪，是我的KPI? 我以前有一个很深的习惯—— 别人一失望，我就开始检讨自己。他语气冷一点，我会想：是不是我做错什么？他不开心，我会想：我是不是应该补救？甚至有时候，对方根本没说什么，我已经在脑内写完一篇道歉稿。后来我才知道，这有一个名字： 👉 过度负责（personalization） 👉 或更直白一点：情绪打工人我们把别人的情绪，当成自己的KPI。但心理学其实讲得很清楚：别人的情绪，是他的责任。你可以理解，但你不用修好。 — 然后更现实的是—— 身为一个妈妈，我连「自己的时间」都不够了，还要替别人背情绪，真的太贵。我后来开始改变两件事： 1️⃣ 停止情绪背锅别人失望，不等于我做错。有时候，只是他的期待没有被满足。 2️⃣ 开始捡回时间碎片我没有整块时间，我只有坐车的20分钟、等小孩的15分钟。但我开始用这些时间： • 想内容 • 听书 • 整理思绪这在行为科学里有个名字叫： 👉 时间分块（time chunking） — 最后这句，送给你，也送给我自己：别人的情绪，可以被理解，但不需要被你负责。而你的时间，再碎，也值得被你好好使用。 — 🎧 这一集播客我讲得更完整（情绪界线＋时间管理＋妈妈的真实生活）已经上线了 ⸻ 🔖 Hashtags #情绪界线 #时间管理 #妈妈日常 #自我成长 #心理学 #内耗 #女性成长 #慢慢变强 #播客推荐 #自我觉察 #生活感悟

12. 网传工作狂或患「工作成瘾综合症」，通过拼命工作获得快感，医学上成立吗？这样反而能无痛打工，有啥坏处吗？

13. 打工人每天高效时间可能只有1小时？心理学者武志红这话让我瞬间原谅了自己的摸鱼哈哈哈。原来大家都一样啊，8小时里总有7小时在神游。既然如此，不如坦然面对，把那1小时用好，其他时间该放松就放松，也是养精蓄锐啊朋友们！#心理学家称95%的打工人不快乐##心理学家称员工1小时高效时间就算好的##心理学家称8小时工作算不上高效#

14. 34岁一人公司：4 步焦虑隔离法，烦恼不过夜

15. 9个看似正常的焦虑行为# 你中了几条？①日程必须精确规划，表面是做事有条理，实则是控制焦虑的代偿行为。②反复确认小概率事件，查看是否关门、关灯、关煤气，表面是谨慎周全，实则过度焦虑。③无意识的啃咬、撕扯，表面是习惯性的小动作，实则是在释放躯体化焦虑。④慢性消化不良找不到病因，表面是胃肠敏感，实则是焦虑影响。⑤消息延迟回复，表面太忙，实则是反复编辑、过度解读的通讯焦虑。⑥自行确诊为社恐，表面是性格原因，实则是社交焦虑。⑦睡前大脑总在放电影，表面是思维复盘，实则是焦虑影响睡眠的结果。⑧爱囤货，表面是未雨绸缪，实则是弥补安全感缺失。⑨经常反复分析比较，表面是细节控，实则是焦虑削弱大脑决策功能。生命时报的微博视频

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17. 机构 AI vs 个人 AI：为什么生产力高的个人并不能造就生产力高的公司？

18. 心理因素，不能夸大，也不能轻视。就说抗癌吧，再怎么乐观，遇上恶性度高的癌症，依然不能多活，生理因素毕竟是基础。但是，心理压力和精神问题也不能忽视，那么多跳楼跳桥和暴力案件就是例子。人生之减负，就是要减少心理压力，这样才能活得轻松点，也会减少一部分患病的风险，但并不保证不得病，尤其是传染病，心理素质再好，该被感染还得被感染。还有一点，中文社交媒体成了各种心理不正常患者发泄的地方了，每次一打开，就能感受到中国的精神疾病发病率又增多了。

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21. 高能量的一天需要同时兼顾时间管理与精力管理。时间管理不是单纯指把日程排满，把所有事做完。因为这个逻辑有个假设前提：人的精力是无限的，是平均分布的。但事实上，我们的生物属性决定，精力是波动的，有高峰，也有低谷。时间管理看的是"排了什么"，精力管理看的是"状态够不够"。趁早产品重视心理健康的自我调节方法和匹配工具。比如说 Project 50，就是一个为期50天的自我调节手册，同时兼顾了身体、情绪、心智、意义感。这四个维度相互影响。身体差，情绪就容易崩，情绪差，专注力就下降，也缺乏意义感。实现科学自律，就是在一个较长的周期内，始终把状态维持在可以行动的区间，有效休息，充分奔跑。

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80. 📅数字人功能助你高效管理日程 1️⃣自动同步日程数字人可以帮你自动同步各个平台上的日程，无论是工作邮件中的会议邀请，还是手机日历上的个人安排，都能实时更新，再也不用担心遗漏重要会议。 2️⃣设置提醒你可以设置多种提醒方式，比如提前15分钟、30分钟或1小时，数字人会准时通知你各项任务，避免手忙脚乱，确保你总是按时完成工作。 3️⃣智能分析时间分配数字人能智能分析你的时间分配，找出哪些时间段最高效，哪些时间段容易分心，从而优化你的日程安排，提高工作效率。比如，如果你早上精力充沛，数字人会建议你在这一时段安排重要的工作任务。 4️⃣快速调整日程遇到突发情况时，数字人能迅速调整你的日程，确保一切井然有序。比如，如果某个会议突然取消，数字人会自动将其他任务提前，确保你的时间利用最大化。 5️⃣生成日总结报告每天结束时，数字人会自动生成一份详细的日总结报告，帮助你回顾一天的工作，了解哪些任务完成得顺利，哪些需要改进，从而不断优化你的工作流程。 #日程管理#数字人#高效工作

81. [分享创造] 时间小册：为了找回“掌控感”，我写了一个极简日程管理工具

82. 未实现目标的危害及应对策略

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99. 越追求松弛感，我越焦虑了

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为什么日程管理App越用越焦虑？

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