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练五禽戏只模仿动作等于白练，呼吸才是核心

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05-21 16:06

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相约“体荟魔都”，共同“跃动千年”，马王堆《导引图》主题展正式启动

学会“呼吸”，相当于你在“修仙”#缩唇呼吸 #腹式呼吸 #深呼吸 #胸闷气短 #气短

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50. 【五禽戏】带呼吸国家体育总局口令版音律和口令最舒服，带呼吸指导版本。跟着华佗练五禽戏，置身于安静的地方，有阳光，有树，有鸟和新鲜的空气。感受自己和这里面的五种动物一样，一会儿虎虎生威，一会儿矫健如鹿，像熊一样摇摇晃晃，像猴子一样灵活敏捷，又像鸟一样自在随性。人本动物，源于自然，回归自然。＃国粹＃太极＃太极养生＃五禽戏＃太极拳

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53. 古本五禽戏鸟飞翔导经引气养生术 ……五禽戏是古代神医创编留给后人神奇导引养生之术，其择选五类代表性动物，包括虎，鹿，熊，猿，鸟的活动特点，并结合人体脏腑，经络和气血的功能编成了一套具有民族风格的健身养生功法，以活动筋骨，疏通气血，防病治病，健身延年为其目的。 ……由于这五种动物的生活习性不同，活动的方式也各有特点，或雄劲，或轻捷，或沉稳，或变幻，或高飞，人们模仿它们的姿态进行运动，可间接起到锻炼关节，脏腑的作用，而正是通过肢体的运动才得以使全身气血流畅，达到袪病长生功效。

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55. 五禽戏入门：虎戏虎举太耗力了？🦾五禽戏虎举教学，原来练前这样准备更轻松！ 1️⃣热身准备：先活动手腕脚腕，搓热手掌，这样做动作时更灵活，不容易拉伤。 2️⃣正确姿势：双手往上举，同时配合呼吸，吸气举到手心向上，呼气手臂慢慢下落。一开始会觉得胳膊酸，但坚持1分钟就能找到发力感~ 3️⃣进阶小技巧：举到最高点时稍微向上拉伸，肩膀放松不要紧张，这样能更好地感受全身协调。 #养生#五禽戏#健身气功

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57. 🌸华佗五禽戏：跟着做真的能强身健体吗？最近跟着练了一段时间华佗五禽戏，感觉身体确实轻松了不少。 🦌模仿虎戏时，重点在刚猛有力，拉伸肩背和腰部，动作夸张点反而更能找到发力感，做完感觉后背暖暖的。 🐅鹿戏则要轻盈舒展，手臂像鹿角一样伸展，配合呼吸，整个人都放松下来，特别适合久坐的人。 🐭熊戏讲究沉稳，弯腰和转身时缓慢有节奏，能锻炼到核心力量，练完腹部微微发热，很舒服。 🐔猿戏灵活敏捷，模仿猿猴攀爬跳跃，手脚并用，协调性和反应力都有提升，做起来很有趣。 🐰鸟戏轻盈展翅，手臂上下摆动，配合踮脚尖，能活动到全身，做完感觉呼吸顺畅了很多。每天花二十分钟练一遍，感觉身体越来越有活力，如果平时懒得运动，试试五禽戏真挺好的。 #医疗健康#中医养生#强身健体

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