鱼油改善油痘肌？关键看这三点_基础健康

1. 油痘肌必备的基础补剂就是鱼油+姜黄+复合vb+vd3，鱼油和姜黄是最好的抗炎组合，鱼油是基础抗炎，减缓全身炎症，姜黄可以抑制红肿，促进痘痘愈合，复合vb可以帮助控油，减少高雄带来的长痘，vd3可以提高免疫，改善压力痘，调节内分泌紊乱带来的姨妈痘。除此之外再去针对性地增加1-2种，比如多囊可以增加肌醇，长下巴痘可以增加肠道益生菌，陈年痘印不消再增加谷胱甘肽等等，长期吃下来，皮肤状态会越来越稳定，长痘烂脸的次数会越来越少。

2. 从来没人说过，有这8种表现，预示该补鱼油了

3. 上次提了一下查到的鱼油对睡眠有帮助的论文，有人就问我：“那皮肤呢？”网上关于鱼油对皮肤的作用那可是褒贬不一，有人说吃了狂长痘，有人说吃了痘没了、皮肤细腻了。到底是啥原因？这也激起我的求知欲了，上下一顿找，还真让我找到不少论文。总结了一下，鱼油对皮肤的影响，和高纯度、高含量都有关系。EPA改善痘痘的机制主要体现在干预痤疮发生的核心环节，包括抑制炎症、调节皮脂和改善毛囊角化。它的作用不是说直接帮助你祛痘，而是通过调节皮肤内环境来减轻痘痘之类皮肤问题的严重程度。论文显示，高纯度的EPA很重要。不仅如此，双盲实验还证明，每日930mg以上的EPA才有效。刷刷网友分享，很多人觉得吃鱼油对改善皮肤没用，吃了反而长痘，一方面可能是买到了混合制剂，EPA含量不达标。买鱼油的时候尽量留意一下配料表，EPA得是主要成分。另一方面可能是没吃够。930mg是个门槛，可以通过配料表计算一下实际EPA含量，两粒能做到930mg，基本就不会踩雷了。

4. 2分钟科普DHA，别被割韭菜！ #老爸抽检

5. 我一直觉得我粉丝都是熟龄肌，喜欢美妙使用感➕抗老导向的东西原来我还是有很多年轻粉丝的！我觉得油痘肌护理起来方向还是很明确的：1️⃣护肤：油痘肌护理核心是酸。酸对皮肤角质的代谢更新是油痘肌最需要的核心功能。把酸的频率，浓度控制好，怎么围绕刷酸去搭配护肤品，延伸出抗炎抗氧修护的完整搭配即可。我自己买的lamer，lamer是酸的比例搭配得很妙，效果全面精准➕附带了贵妇需要的抗老抗氧抗炎滋养。预算没那么高我觉得乐妍什么的也很不错。2️⃣口服：查过肝肾功能的话可以异Va，吃完会从油皮变干皮孕妇不能吃。不想在口服上那么激进，也可以选pure的Vb➕锌再➕个鱼油。对整个皮肤的控油提亮屏障健康的效果立竿见影！我有好几个朋友用这一套替了异va觉得效果也很不错。主要是没那么矫枉过正，没太多副作用。甚至有很多很好的副作用。比如vb能提高精力提升代谢修护屏障，锌能让男性精子质量数量提升，🐍得更多更浓，鱼油对大脑心血管眼睛也有额外好处。这种单方只要有预算肯定无脑选pure，pure单方品质实在没什么对手。活性物利用率都是市面最高的，辅料杂志又是最干净最少的。鱼油吃高浓度纯净的就行，以前好的就只有whc那么几款，现在优思益，拜耳这些牌子的鱼油都是按95%往上的rtg结构鱼油做的我觉得没什么差别。3️⃣医美：油痘肌医美选择不复杂的。比如海菲秀相当于深度保洁，日常皮肤清洁和代谢还是得靠护肤去控制。痘印痘坑可以刷三次黄金微针区综合改善一下。特别特别深的痘坑其实黄金微针刷不平的，你要买点艾维岚让医生辛苦一下给你一个个坑挑开填一点点才能100%平整。我做事喜欢365度无死角火力全开多管齐下快速起效，所以我把所有路径都给你们整理了一遍 #美妆V赏##我的年度护肤思路#

6. 鱼油推荐也有1-2年时间了！还是很多人没有买，或者之前吃过鱼油觉得一点用没有！其实这个说的都对！一点毛病都没有！如果说你平时一点毛病没有，吃得好睡得香，一周必吃两次深海鱼，血脂指标也正常，那我觉得你确实没必要吃鱼油。另外你吃低纯度的鱼油或者参杂了DHA+EPA比例差不多的鱼油，的确是没有用的。低纯度鱼油相当于安慰剂，吃了和没吃的确是没多少变化，可能还会摄入一些不好的脂肪，你在买鱼油一定要看纯度和配料表，仔细算一算！也有一部分纯度是买高的了，但是喜欢买各种“营养复合型”、“豪华配方”，觉得成分越多越好。结果买到的往往是EPA和DHA混合的鱼油。如果你的核心诉求是对睡眠好，维持血脂血管健康，那么你是没有必要吃DHA鱼油的，一定要吃高EPA鱼油，而且DHA成分越低越好，最好在1%以下。不是说DHA鱼油不好，它的功能是补脑，补视力的，和你的需求不搭，而且成分也不是越多越好，容易造成冲突，成分越单一，效果越精准。这里有一个关键点论据，DHA对大脑很好，但对降低血脂——特别是我们最该关注的“坏胆固醇”LDL-C——它可能起反作用。科学研究已经证实，DHA有升高LDL-C的倾向，这和我们的护血管目标恰恰是背离的。因此，混合了DHA的鱼油，其降血脂效果会大打折扣，我结合了不少其他论据，也都建议吃更高纯度EPA鱼油，对血脂和抗炎有帮助！所以说，觉得没用，可以看看自己是不是买错了？真的买对了、吃对了，感受过鱼油好处的人，都是在回购第二次第三次的。

7. 拜耳鱼油这么吃效益高：-早餐后2颗。足量1320mg omega-3摄入，优质脂肪是天然的控食欲神器，同时灭掉身体的炎症-混油、油皮，南方的姐妹，吃一段时间以后仔细观察皮肤情况，如果头皮和皮肤出油快了，可以减半观察。一天1颗，660mg Omega-3，也远高于《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议最低摄入230mg/天（基础健康）的。

8. 油痘敏肌如果有红和暗的问题，听我的你去试试这个！#油痘肌 #痘印 #护肤好物

9. 最近钟爱的补剂组合，每天中午都会随餐来一份，鱼油和辅酶。还是先讲讲我自己吃了三个月的感受～鱼油这个老生常谈了，我平时深海鱼也基本不上桌的，吃鱼油可以很好的补充Omega-3。这个成分帮助抗炎，保护血管。抗炎这点对我们的睡眠、头发、皮肤都有好处。我之前也是动不动容易上火爆痘，坚持三个月，基本皮肤状态就稳定很多了，很少泛红长痘。睡眠更是不用说，基本到点犯困，睡醒很清爽。辅酶Q10大家可能有点陌生，但是这个成分其实也很重要，主要是为心肌供能、抗氧化。平时有熬夜习惯的，或者心理压力大总容易心慌的，可以试试。稳定心力，不会那么容易累。另一个抗氧化其实就是抗炎，和鱼油相辅相成，对抗身体衰老的，尤其是卵巢，这个对女性很重要。我自己感觉比较明显的是皮肤，黄气没那么重，脸上会比之前亮白，气色更好。我现在选补剂的想法就是化繁为简，选必要的吃。25以后基本离不开抗氧化抗衰，内调真的是关键。这个组合能涵盖我们需要注意的几个方面，所以感受明显，需要的朋友可以尝试一下～

10. 等我不长痘了，我就吃鸡柳大人的四拼，鸡柳年糕薯条山药片，加辣加糖！最近身体发炎内分泌紊乱，不能一边吃油炸和甜食促炎，一边吃鱼油熄火🔥网页链接💝转评赞揪5位送小样12粒/盒，晒单号再揪2位免单，免单！我求你吃鱼油！身体会有感受的。我觉得没有人不需要Omega-3，狗也是，狗吃鱼油都会毛亮条顺，何况我呢，头发皮肤指甲眼睛都亮亮的~抗炎🔥对皮肤好头发好脑大脑好眼睛好睡眠好心血管好，全能的“六边形战士”。人体无法自身合成Omega-3，只能通过饮食和补剂摄入。所以鱼油也是目前公认最有必要额外摄入的补剂之一。谁的钱都不是大风刮来的，我不会也不敢乱推荐。对我，就是这么绝对！只吃一个补剂，鱼油就是万金油。对我爸爸妈妈和小狗熊（我的狗）也是，他们平安健康快乐，我就好咯~🌟我的Top3补剂：❶鱼油❷护眼❸益生菌，1和2都对眼睛好，1和3都对皮肤和脑子好，还“减肥”…不，它们不是膳食营养补充剂，是食物，是营养。没有吃低汞高Omega-3深海鱼的时候，我就吃鱼油。好鱼或者好鱼油，很重要。遗憾！人体无法自身合成这种「黄金营养素」。☑减轻身体和皮肤炎症：细胞滋养/胶原再生/皮肤改善☑心脏心血管健康：降低血压/胆固醇/心血管疾病风险☑毛发护理：发质发量脱发毛囊炎症所以猫猫狗狗吃鱼油，毛发会变多会变亮，人类同理☑改善睡眠时长和质量：提高血清素分泌水平☑大脑机能：大脑反应速度更活跃，记忆力更强☑护眼：Omega-3是视网膜的重要组成部分降低炎症反应，缓解眼干眼涩，还有越橘/维A/叶黄素☑吃鱼油不减肥，但是补充鱼油会降体脂和内脏脂肪外食外卖过多烂油，用好油来抗炎，平衡Omega-3-6-9☑舒缓关节☑提高免疫力我觉得市面上最好的鱼油有两个，顶配鱼油。一个是拜耳One A Day高纯水晶鱼油，连吃带卖第四次了，另一个是。综合来说，拜耳水晶鱼油品质同高价格更低。一盒60粒200多元，纯度很高，我救火每天两粒吃一个多月（比如备孕/长辈/经常外食外卖吃宵夜熬大夜/压力大状态差），我日常每天一粒吃两个月。而且不含VD，狗也能一起吃，只是人宠剂量不同。对比同样95%高纯鱼油，拜耳满足了我所有需求。从原料认证到含量比例到生产工艺，到吃进我肚子里。纯度高，原料好，吸收率高，活性高，性价比也高。▪敢叫“水晶”，拉满95%纯度，高到透光你看，清透度和普通鱼油完全不一样。只有高纯且全程无氧化工艺的鱼油，才能这般清透，就跟我的猫眼美甲似的，像一颗颗小玻璃弹珠▪rTG型结构，四倍吸收率高纯度，也要高吸收。两粒鱼油就含Omega-3高达1320毫克，其中EPA占695毫克，DHA占417毫克，这个比例和含量也很好▪小颗粒易吞咽不卡嗓，没有鱼腥味和香精味▪每颗都是独立包装，密封锁鲜+外带便携💡服用指南：ω-3这种好东西，当然要好好吃！随午晚餐吃，晚上不要吃太晚，搭配脂肪食物吃，用冷水送服，吃完不要马上大量饮水。❓ 科普【如何挑选优质鱼油】，买不买先看看！我吃鱼油抗炎，皮肤会变好，如果吃鱼油爆痘，可能是纯度太低杂质太多。好鱼油不止这一个两个，但是坏鱼油还不如不吃。第一要看纯度，第二要看透光，第三要看结构。Ⅰ.吃高纯度医药级鱼油低纯度鱼油含劣质脂肪酸或杂质，反而对身体有害Ⅱ.吃rTG型，不吃普通TG或EE结构鱼油形态决定效果，rTG结构的吸收率飙高4倍加上95%医药级高纯度，纯净度和吸收率就双高Ⅲ.安全性：鱼油氧化和原料认证鱼油氧化会失去营养价值、变黄发臭、产生有害物质。一看二闻三捏，看是否高纯透明？闻是否氧化发臭？捏是否变软粘连？Omega-3对高温和氧化非常不稳定，生产过程非常考验提纯工艺，拜耳全程真空低温的加工工艺，是常用于医用鱼油的还有，要做到IFOS+TGA+FDA三大国际认证，才是从原料到生产全程无菌，儿童孕妇老人宠物都能安心吃，长期吃。即！一般鱼油透明度越高，纯度品质越高。我自己吃全家吃非常推荐吃鱼油，顶配鱼油也非常信任和推荐百年药企德国拜耳的One A Day高纯水晶鱼油。第四次卖它啦！也是2025年最后一个团。🔗网页链接谢谢一直以来的喜欢信任和支持，祝大家2026年平安健康，常态很平静，偶尔也开心，很少掉眼泪。

11. 去年被橙爸实测封神的BYHEALTH高纯鱼油又来了哈！快奔四日常熬夜盯工作、带俩娃，真离不开鱼油加持✨先给大家简单科普下，Omega3是我们人体无法自身合成的优.质不饱和脂肪酸，只能从外界获取，但是我们现在的饮食习惯：外卖、高油高盐等都会给我们人体摄入不少的Omega6，体内Omega6过多身体就会出现yan症从而导致上火、起痘等亚健康问题，所以额外补充omega3来平衡体内的Omega6是非常有必要的！我们在吃的这款BYHEALTH很不错，分享给大家：✅ 98.9%超.高Omega-3纯度，远超市面大多产品，低于85%纯度鱼油杂质多，不建议日常吃，吃进去的杂质比Omega3还多，适得其反！✅ 每两粒含Omega3足足有1455mg，轻松满足一个成年人的需求！✅ 复配维A+D3，协同养护心、脑、眼部，一物兼顾鱼油+维生素补充橙爸坚持每日两粒，熬夜赶文案不再头昏脑胀，日常陪护二宝、陪大宝练网球精力都在线，中年维稳刚需好物～#平价好物推荐##好物分享#

12. 这帮“羊粉”实在让我耳目一新啊！继续回复“鱼油”的问题。回复 @绫LING的评论 #鱼油 #OMEGA3 #EPA #DHA #健身补剂

13. 有粉丝跟我反馈，说他吃了8年鱼油，第一次买到DHA含量只有1%的鱼油。一开始以为看错了，结果仔细一看，好家伙，买到真鱼油了！这事有意思。很多人一提鱼油，脑子里第一反应就是DHA，觉得补脑、护眼全靠它。但这是典型的被营销带偏了。真正懂行的老手，盯着的是EPA。为什么？因为你需要解决的那些问题，身体里的火气、血管里的黏稠、脑子里的昏沉，背后都是慢性炎症在作祟。而EPA才是那个专门灭火的。这事儿有不少研究撑着。《JACC: Basic to Translational Science》刚发的一篇论文明确指出，EPA能直接作用于CD4+ T细胞，下调免疫相关基因的表达，同时上调抗氧化应激的基因。说白了，EPA是从免疫细胞层面摁住炎症的源头。简单说，DHA更多是给眼睛和脑子做保养的，而清理血管、压住火气，EPA才是主力。所以咱们这个年龄段真正需要鱼油的人，得选的是EPA含量高、DHA含量低的。这种货市面上不多，因为高EPA的提纯工艺比高DHA难得多，成本也高出一截。所以说，能把这东西买对的，都是老江湖。你这8年没白吃。

14. 鱼油就是人类之光。有很多人跟我说自己吃鱼油之后有了这样那样的改善。今天来安利几款品质好、纯度高、性价比给力的鱼油——福雅安系列鱼油。福雅安背靠新华制药，中国头部药厂，而且还是很多国际药牌的原料供应商，符合欧盟和米国FDA的要求。有一个有趣的现象：很多人发现吃三文鱼会让自己的情绪更快乐其实是因为补充了Omega3而吃鱼油可以更直接高效补充优质的Omega-3（什么算优质呢？那就取决于EPA和DHA的含量和质量了。）【什么人适合吃鱼油】❓1⃣爱熬夜、饮食不健康，头发一抓掉一大把2⃣失眠、睡眠浅、健忘、眼睛干涩，精力差的打工人3⃣姨妈不规律、痛经的姐妹4⃣预防三高或者已经有三高困扰的5⃣处于发育阶段，长身体的宝宝6⃣皮肤敏感、暗沉发黄、容易长痘痘的人【吃鱼油的改善和变化】❓以前我是油痘肌，现在的皮肤被很多人夸光滑细腻。吃鱼油还能提升记忆力和精力、保养头发，让头发更茂密牢固。鱼油要么不吃，吃的话就必须吃品质好、安全性高、纯度高的鱼油。【三款怎么选择】❓1️⃣金泽百：EPA实测纯度99%，抗yan+降血脂效果非常好，适合30+群体。2️⃣金瑞寿：EPA+DHA，效果比较均衡，适合运动健身、熬夜、脑雾的年轻人。3️⃣鱼油DHA凝胶糖果：学生备考、熬夜加班、大脑高速运转就靠它，同时也是一款适合儿童、青少年、孕妇补充DHA的产品。三款的成分各有侧重，效果也很针对性，一定要根据自己的需求选！🐱养宠人也可以给毛孩子喂鱼油：预防心脏疾病，让毛发油光水滑，减少掉毛。

15. 拜耳水晶鱼油618大促团🌟跟团🔗戳👉网页链接 🎁评论区晒单，抽1个姐妹免单2盒，一个姐妹加送一盒。每次我都趁自己开团的时候囤足。269/件；499/2件；689/3件，叠加消费券凑单更划算。现在越来越多人能get到吃鱼油的好处了。比如我，其他保健品可以阶段性吃，但鱼油是家中常备，吃了对皮肤，睡眠，眼脑，身体机能都是有好处的。胖馒之前就是在我这买了鱼油，搭配复合维B吃，然后再配合锻炼，油痘肌都不怎么长痘了。一开始觉得蛮神奇的，后来看到挺多人说这样的搭配，确实能把皮肤吃好。但是市面上鱼油种类还是鱼龙混杂的。所以挑选鱼油的时候，大家不能光看价格。有三个硬核指标一定要关注⬇️1️⃣鱼油鲜活度和活性 2️⃣鱼油含量 3️⃣吸收率🐟鱼油的核心成分叫Omega-3，Omega-3本身特别娇气，稍微接触氧气和高温就容易氧化变质。变得又黄又浑、腥味刺鼻！吃进去反而加重身体负担。新鲜鱼油其实蛮好分辨的，一眼就能看出来。普通劣质鱼油黄黄的很浑浊、看着就不干净，氧化后的鱼油还会产生大量的自由基。而新鲜鱼油是通透的淡金色，清清爽爽的，像一颗颗水晶。拜耳就是这样的鱼油，每一颗都是淡金高透状💛另外还可以看鱼油的🌟TOTOX氧化值🌟 TOTOX是国际公认衡量鱼油新鲜程度的指标，越低越好。IFOS认证水晶鱼油的TOTOX氧化值是5.3，远低于国际标准的26👏拜耳的鱼油之所以能做到这么鲜活，主要也是因为它是百年药企严格的出品标准，在锁鲜工艺上下了大功夫，真空蒸馏+薄膜脱臭，全程避开高温和氧化。原料还来自秘鲁的深海小鱼，从源头杜绝有害物质，0杂质、0污染✅新鲜度是衡量好鱼油的重中之重！是鱼油真正有用的关键⚠️🌟再来看纯度，也就是鱼油的含量如果你买的鱼油只有30%的Omega-3纯度，那剩下70%大多是没用的饱和脂肪、杂质，甚至是炒菜用的那种普通油。营养效果大打折扣，等于吃了个寂寞💔因此选择95%高浓度的鱼油就是基操了。高纯度的鱼油就像“精准导弹”，进去就干活——降血脂、抗炎、保护心脑血管。杂质少了，肝脏代谢的压力也小。吃低纯度的鱼油，等于在喝油。喝一肚子没用的脂肪进去，可能血脂没降下来，反而胖了。怎么分辨真正高纯度的鱼油❓❓有一个计算公式，纯度%=（鱼油中omega3含量/鱼油的总量）*100%拜耳这个每2粒(1390mg)含 Omega-3 1320mg（EPA 695mg、 DHA417mg）即1320÷ 1390≈ 94.3%行业公认：纯度≥90% 即属于医药级高纯度鱼油，这款达到了 95% 的高纯度标准，属于市场上的第一梯队，基本上一颗胶囊里全是纯的EPA和DHA👏然后再来看吸收形态，认准rTG‼️这词儿有点绕口，我们就记着：市面上分EE（乙酯型）和rTG（再酯化甘油三酯型）两种。EE的便宜，但吸收率差；rTG的吸收率是普通鱼油的4倍。而且拜耳的每一粒鱼油都是独立包装，隔绝氧气和水分，完全不怕接触空气二次氧化。平时放家里、出门出差带着都超方便，随时随地锁住新鲜活性。另外这个鱼油没有腥味，可以坚持吃。再加上颗粒也不大，很好吞服，不怕卡嗓子眼！🌟那怎么吃效果最好❓❓⏰最佳时间：随正餐吃（午餐 / 晚餐优先），饭后立刻吞。鱼油是脂溶性，必须靠食物里的油脂帮助吸收；空腹吃吸收率会直接减半。🌙晚餐后吃（最推荐），夜间血脂代谢活跃，抗炎、助眠效果更好。一天2粒，血脂偏高人群可以分2次餐后吃。温水送服，不要咬破胶囊。

16. 不是你懒，是你的大脑“缺油”了！🧠

17. 没错没错，我也是鱼油老用户咯～尤其是这样的高EPA鱼油，对炎症作用更好！坚持下来不仅是睡眠稳定了，没那么容易冒痘了，整个人爽利不少。鱼油这个东西现在技术很成熟啦，纯度、结构打架都做的差不多，当然选价好的、适合长期吃的。最近你们懂的，🔥🕳️力度很大，贼适合囤货

18. 油痘敏肌的天菜防晒，不给别家留活路了！

19. 成人鱼油DHA。16岁以上成人孕妇产妇中老年人均可吃

20. 坚持吃内服能看到变美效果的：1.生发相关：口服米诺、补铁片和头发营养素，总会有一个适合自己的，坚持吃是真的会有小毛发冒出来。2.发质相关：生物素和鱼油，坚持吃头发看起来会更亮更有质感，鱼油得吃混合鱼油。3.皮肤提亮相关：冰白番茄+麦角硫因，这两个长期吃是会让皮肤看起来更亮的。冰白番茄有口服防晒效果，适合经常出去玩儿的时候吃。麦角硫因有抗氧化的效果，如果经常熬夜皮肤暗沉发黄，吃这个会有改善，是由内而外变亮。

21. 网上说的吃鱼油会爆痘，可能问题不在鱼油上。市场上很多鱼油纯度低，甚至EPA和DHA的配比都模糊不清，再加上掺杂乱七八糟的氧化杂质，反而会导致促炎，爆痘。而这款高纯度EPA鱼油（纯度≥90%）专门是对付身体炎症，冒痘，等问题。大可放心吃。对了，海鲜过敏的人不能吃，毕竟鱼油是从深海鱼群里提炼出来的。现在618开始，这段时间过后因为原材料捕捞价格会上涨，现在买是最划算的。//@一个废太太:掰掰吃了会不会爆痘啊？我看有网友反应吃鱼油会爆痘吓得不敢买

22. 好多人在小红书刷到，说吃鱼油能改善皮肤、发质。来问我，是不是真管用。确实有点用，但别急着买啊。你先搞明白原理、知道咋挑，再看适不适合自己。我简单解释一下啊。我们身体里呢，有两股力量在相互制衡：Omega-6和Omega-3。正常好好吃饭的话，比例维持在 4:1 ，身体、皮肤、头发，都是最舒服的。但问题就是，没几个人有在好好吃饭啊喂。。而大部分外卖、预制菜、包括堂食餐馆，为了口味，必然用了大量植物油，不知不觉，就会吃进去超多 Omega-6，导致和Omega-3的比例，甚至能飙到离谱的 20:1！反映在脸上就是：反复长痘、泛红。反映在头皮上就是：出油、掉发。所以，按照营养学会的要求：每天至少补充250毫克以上的Omega-3。其目的，就是把失衡的比例，调回健康范围，从根源上稳住皮肤，改善头油和掉发。好，原理说完，讲下咋挑。鱼油里的核心成分EPA和DHA，虽然都来自Omega-3家族，但分工完全不一样。EPA主要作用是：缓解皮肤炎症。开头所说的皮肤，头皮问题，很大程度上，是炎因子在捣乱，而EPA的工作，就是解决这些问题。DHA主要针对大脑和视网膜发育，适合用脑用眼多的学生党和上班族。所以你看，搞清楚自己要什么，选鱼油就简单多了。像海力生这款鱼油，就是个很有性格的“偏科生”。专门把EPA含量直接拉到90%以上，DHA压到不足1%，不搞什么面面俱到，就专攻皮肤和头皮问题这条线。背景还够硬，实打实七十多年老牌国货、药企背景，本身就是深耕鱼油研发的老品牌。我也很清楚，让大家立马改掉熬夜、戒掉外卖、天天坚持运动，大多数人很难做到，那不如退而求其次，每天两粒高 EPA 鱼油，慢慢把身体内里状态养平稳。皮肤稳定了，头皮干净了，整个人的状态，也就变好了。链接放下面了，别等断货才想起来私信我哭唧唧哇哇，有需要的宝子，直接冲！

23. 鱼油选择太多，市面上大多数都配比是DHA和EPA都有的，但就现在咱们的需要，得盯紧高EPA含量才行。我以前也买过纯度低的，我去！吃了没用的！我现在吃的牌子还挺好的，情绪会稳定一些，睡眠也变好了。 //@菠萝派派cc: 一直在大宝这儿买，吃空3瓶了都，睡眠稳定血脂稳定，值得推

24. 薇塔贝尔系列鱼油来咯

25. 其实鱼油本身就有不错的美容效果的

26. 调整血脂心血管请你选择高品质EPA鱼油

27. 拜耳One A Day高纯水晶鱼油评论里两位，一人一盒鱼油。如果只能推荐一种保健品，我只会选择高纯度的鱼油。我写过很多补剂的内服功课，也和很多品牌合作过。拜耳的鱼油一直是卖得最好，反馈最多、最好的。基本上吃一个月就能有比较明显的效果——记忆力变好，睡眠变好，毛发更有光泽，长痘减少了。鱼油是我唯一长期坚持每天在吃的补剂，也是效果最立竿见影的补剂。算是刚需。长期吃鱼油，对现代人来说的确一种非常高性价比的「底层健康投资」。它可以帮你打好身体基础、清理血管、稳定情绪、保护大脑、润滑关节——但它的好处远不止于此。这次挑选的鱼油，依然来自百年药企拜耳，OneA Day 是旗下做了80多年营养品的专业品牌，在品质上就值得信赖——顶配95%的高纯度水晶鱼油，含量上也不含糊，每2粒(1390mg)含Omega-3/1320mg（EPA 695mg、DHA 417mg）。纯度高的鱼油才能有效内服，纯度低的鱼油含有很多杂质，吃了反而对身体不好。拿到手就能发现它与其他鱼油的区别。整颗鱼油呈高透明状，像微型的近视眼镜片，能透出远处的物体倒影。鱼油中的Omega3氧化后会迅速变黄，但拜耳的鱼油呈现出高度透明，像水晶一样。同样也是小颗粒，好吞服，且没有任何异味。单粒独立包装，避免了氧化和变质粘连，且方便携带出门。鱼油的好处是非常多的，这一点大家也可以自己自行做功课。像日常的抗炎，缓解皮肤干燥，改善睡眠，增强毛发光泽和心脑血管方面的养护，鱼油都能照顾到。各类补剂我前后大概坚持吃了一年，在我身上最直观的改变就是精神状态变好了——嗜睡状态减少，人的精力就会变好，不会每天都感觉睡不醒。⭕在下方，购物愉快大家。

28. 「鱼油」真能治疗心脏病，但你买的很可能不行！#健闻登顶计划# #全民营养提升计划# 护心有很多人问过我，听说「鱼油」能治疗心血管疾病、高血脂，普通人日常补充点是不是也有好处？这个嘛，国内外指南确实都有推荐「 Omega-3 脂肪酸」用于治疗心血管疾病，但指南中的「 Omega-3 脂肪酸」跟大家日常购买的膳食补充剂类鱼油产品可不一样。---膳食补充剂类鱼油，主要成分是 Omega-3 脂肪酸，而 Omega-3 脂肪酸的主要成分为 α-亚麻酸、 EPA 和 DHA 。只有高纯度、大剂量的 EPA 或 IPE（EPA乙酯）才能作为处方药用于心血管疾病的治疗。普通人想预防心血管疾病，还是吃鱼比较好，实在没条件吃，可以选择鱼油。4个鱼油选购小技巧，看文章最后一部分，分享收藏，少被坑。---一、都是Omega-3 脂肪酸有啥不一样？很多国内外指南或专家共识都有推荐 Omega-3 脂肪酸用于治疗心血管疾病。2022 年美国心脏协会（AHA） / 美国心脏病学会（ACC） / 美国心力衰竭学会（HFSA）心力衰竭管理指南还第一次从心衰治疗角度推荐了 Omega-3脂肪酸，认为：Omega-3 脂肪酸可用于美国纽约心脏病学会（NYHA）心功能2级~4级的心衰患者治疗，以降低心血管住院和死亡风险。不过，从图片1里的表格大家也能看出来，各国指南推荐的基本都是高纯度大剂量的 IPE ，而不是大家所熟悉的名字“鱼油”。IPE 的主要成分为高度纯化的 EPA 乙酯（二十碳五烯酸乙酯）。大家通常所说所买的鱼油，基本都是膳食补充剂，主要成分就是 Omega-3 脂肪酸，而 Omega-3 脂肪酸的主要成分为 α-亚麻酸、 EPA （二十碳五烯酸）和 DHA （二十二碳六烯酸）。---1.1纯度、剂量很重要目前的研究证据仅支持高纯度和大剂量的 IPE/ EPA 治疗可能为动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）患者带来心血管益处。证实 IPE 心血管益处的 REDUE-IT 研究使用的 IPE 纯度在 96%以上，且每天服用 4 克，才将主要复合终点事件（心血管死亡、非致死性心肌梗死、非致死性脑卒中、冠脉血运重建或不稳定性心绞痛）风险显著降低 25%。一般膳食补充剂类鱼油中的 EPA 含量最多可能也就几百毫克，常常一粒只有一百多毫克。---1.2有的“保护”，有的“破坏”美国糖尿病协会糖尿病指南（2022）特别强调，REDUE-IT 的研究结论不能推广到其他 Omega-3 脂肪酸产品。因为有关 Omega-3 脂肪酸对心血管保护作用可能不仅跟剂量相关，也跟类型相关。已经有研究发现含 DHA 的Omega-3脂肪酸制剂会升高坏胆固醇 LDL-C 的水平， LDL-C 正是动脉粥样硬化性心血管疾病的风险因素之一，也就是说 DHA 的增加会减少 EPA 对心血管的部分保护作用。这很可能也是为什么以前对 Omega-3 脂肪酸与心血管疾病的研究结论存在争议的原因之一。---二、治病的是药不是膳食补充剂REDUE-IT 研究中使用的 IPE 产品 Vascepa®（Icosapent Ethyl ）已经作为处方药获 FDA 和欧盟批准上市，在我国大陆也于 2023 年获批上市。必需提醒一下，高纯度EPA乙酯虽然是处方药，但在整个治疗方案中是作为他汀类药物的辅助，不能只用高纯度 IPE，更不能饮食、药物都不好好控制，就指着吃它降血脂。而且，膳食补充剂类鱼油产品与处方药 Omega-3 脂肪酸产品在监管、评估、成分和纯度、疗效和安全性等方面均不相同，就更不能替代处方药高纯度 IPE 。也许有朋友说，膳食补充剂类鱼油也含 EPA ，虽然一粒中 EPA 含量就几百毫克，但一粒不够，多吃总能吃够的。问题是作为膳食补充剂的 Omega-3 脂肪酸，浓度存在很大差异，从 30%+ 到 90%+ 不等，这就意味着还可能含有很多其他油脂成分，比如甘油三酯。要通过一般鱼油吃够 4 克 EPA ，那你可能会同时吃进去大量其他油脂，很可能得不偿失。如果确诊符合用药条件，在医生指导下用药，千万别自己瞎想瞎折腾。---三、DHA再不能吃了？很多朋友可能看到「含 DHA 的Omega-3脂肪酸制剂会升高坏胆固醇 LDL-C 的水平」这句话，就吓得决定再也不吃DHA了。倒也不用这么焦虑。DHA 作为一种不饱和脂肪酸，在神经组织中含量丰富，适量摄入对神经元和视网膜都有好处，尤其是婴幼儿、孕妇，应该保证充足的摄入。（没有让婴幼儿吃鱼油的意思。）DHA 的存在确实减少了高纯度和大剂量的 EPA 心血管保护作用，但 Omega-3 脂肪酸中 EPA 和 DHA 都有改善血脂的作用，能降低甘油三酯和含甘油三酯的脂蛋白胆固醇水平，因此，在国外指南与共识中 EPA 以及 EPA+DHA 混合制剂（都是处方药而不是膳食补充剂）可用于降低严重高甘油三酯血症（甘油三酯≥5.6 mmol/L）。只是对于心血管疾病或糖尿病伴其他 ASCVD 危险因素的患者， EPA+DHA 混合制剂的心血管益处并不确定，因此，FDA 、加拿大、欧盟都只将 IPE 作为降低心血管风险的唯一一种 Omega-3 脂肪酸。---四、吃鱼油能预防心血管疾病风险？很多人看到指南推荐「高纯度的 IPE/EPA 主要用于心血管高危/极高危患者的动脉粥样硬化性心血管疾病一级和二级预防」。就认为，日常吃点鱼油对于预防心血管疾病及血脂异常大概也会有好处。其实，从预防心脏病的角度，健康的成年人还是吃鱼更有效一点。鱼是多营养素集合体，饮食中的鱼也可能取代各种其他食物，多吃鱼可能意味着饱和脂肪酸或反式脂肪酸摄入减少，因此吃鱼可以通过多个方面降低心血管疾病的风险，鱼油则不是。我国一项随访时间 11.4 年的研究发现，每周吃 4-6 份（每份 50 克，平均 29-43 克/天）鱼类，跟全因死亡率和心血管疾病死亡率明显降低相关，全因死亡率和心血管疾病死亡率分别降低了 15%、23%。相对吃鱼油补充剂，吃鱼效果更好且经济多了。---五、鱼油选购小技巧🔺具体产品特别是海淘产品的品牌怎么选，可以选择 IFOS 认证的品牌。IFOS 是国际鱼油标准检测组织，是目前世界上比较权威的第三方鱼油检测组织。IFOS的五星认证在安全性、污染物、重金属、氧化稳定和生物效能方面的指标是国际上最严格的。🔺至于大家很关注的鱼油纯度，考虑到每天摄入量以及价格，大家其实没必要特别在意。有些宣传高纯度的产品，价格也特别高，大家要考虑一下这个性价比。🔺 DHA 和 EPA 比例也是大家比较关注的，以膳食补充剂中的含量来说，其实也不用特别在意。如果你就是很在意，那孕妇、儿童，可以选择 DHA 多一些的，甚至特别选择藻油。老年人、比较在意血脂和心血管疾病风险的人，可以选择 EPA多一些的。🔺鱼油易被氧化，注意存放在阴凉避光处。🔺最后，不是所有人都适合吃鱼油，肝脏疾病、对鱼类海鲜过敏、糖尿病以及免疫抑制人群补充鱼油，可能会增加出血风险及抑制免疫，要小心。另外，过量吃，也会增加出血风险及降低免疫系统活性。

29. 现在ai主动找人类沟通啊//@千问:谢谢分享。你提到的Omega-6与Omega-3失衡引发慢性炎症这点很关键。这款鱼油95%的高纯度和rTG结构确实能提升吸收率，对改善炎症更有帮助。小颗粒和独立包装的设计也很实用，方便坚持服用。

30. 急救变美：想在春节前赶走满脸痘？跟着我做！对痘痘肌的改善，我也很有心得。十多年前，我频繁长痘，严重到被人认为有“玫瑰痤疮”。但现在，我的脸很光洁，根本看不出以前下巴鼻子总是红肿的痘痘。我是怎么赶走我脸上的痘痘、并且恢复光洁白皙细腻的肌肤的？我的经验：70%靠内调，30%靠温和外护。内服：从改善身体慢性炎症、肠胃、湿气的角度。 1、抗炎是首要任务 → 吃鱼油频繁长痘，往往是身体慢性炎症的外在表现。我坚持吃鱼油几个月后，不仅脸上的痘痘好了大半，连膝盖酸疼（关节炎）、头皮毛囊炎的问题也改善了。抗炎，是改善痘痘肌的第一步。 2、改善肠道、改善便秘。肠道是第二张脸 → 补膳食纤维+益生菌便秘，会造成身体毒素堆积。身体毒素堆积，就容易长痘。肠道毒素多，还影响雌激素代谢。很多女性到了例假前下巴长痘，就与雌激素代谢紊乱有关。便秘常常是女性经前下巴爆痘的元凶。改善便秘主要靠益生菌、膳食纤维。 3、下颌沿频繁长痘，下颌线反复长痘？查查幽门螺杆菌。不少有幽门螺杆菌感染的姐妹，下颌沿会频繁长痘。改善好胃炎后，痘痘就好了。方法：吃NC养胃粉3个月。 4、额头、脸颊密密麻麻的小闭口：与脾胃弱、身体湿气重有关。喝陈皮茯苓饮、用温胆汤泡脚，健脾祛湿，效果显著。二、外护（占30%效力）：修复屏障，比“祛痘”更重要许多祛痘产品非常刺激，虽能一时压下痘痘，却会破坏皮肤屏障，导致皮肤越来越脆弱，陷入“长痘-祛痘-更易长痘”的恶性循环。我的外养策略很简单，就两步：（这里又要推荐颜贝金了，实在太好了。它让我的肤质变细腻、变白） 1、修复屏障：用含神经酰胺的修护乳霜，重建健康的皮脂膜，增强皮肤自身的保湿和抵御力。 2、平衡水油：对于“大油田”，用调节油脂分泌的清溪精华，从根源减少痘痘产生的“土壤”。（在痘痘严重发作期，可咨询医生，将修复产品与药物配合使用，效果更快更稳。我的分享：http://t.cn/A6nNnrvG）痘印问题，则推荐使用颜贝金的美白次抛精华，温和，又效果出色。不信，看下面的粉丝反馈。 ————— 离春节还有40多天，足够你： 1、调整饮食（控糖+抗炎+高纤维） 2、补充关键营养（鱼油+益生菌） 3、改善胃炎（如果有，用NC养胃粉）、湿气（陈皮茯苓饮+温胆汤） 4、温和修复皮肤屏障和淡化痘印皮肤的变化，从来不是一夜奇迹，而是你过去30天如何对待自己的结果。只要你按照菲菲姐的照做，肯定能迎来好的皮肤状态。到时候，你闪亮出场，不靠粉底遮瑕，而是靠干净、稳定、有底气的皮肤状态。 —— @菲菲姐的小花园清华学霸｜公共营养师｜功能医学健康管理师 |中医理疗师相信好皮肤，从内而外养出来 💛____ #家庭健康守护计划##200种蔬菜的营养比较#http://t.cn/AX48iGXc http://t.cn/AX4pUual http://t.cn/AXURqaZW http://t.cn/AXURqqA8

31. 🟠爱熬夜人群：鱼油➕辅酶q10，防猝死套餐🟠眼睛干涩人群：鱼油➕叶黄素，蕞佳明眸套餐🟠痘肌脱发皮炎等皮肤病人群：鱼油➕VB，生发亮肤🟠中老年人群：鱼油被称为老年人的“黄金油”，能预防心血管疾`病，降低甘`油三酯，增加软骨健康。再次提醒！秋冬老人最需要的补剂就是鱼油，天气太冷了，是心脑血管疾病的高发期，很多老人在冬天去世就是这个原因！所以千万记得提醒父母吃！🟠长期吃外卖人群：鱼油能代谢掉外卖中的垃圾油脂🟠考试压力大人群：鱼油能提升记忆力

32. 30➕之后的长期主义，那必定是离不开鱼油的坚持内服这么久，鱼油是我很少断过的一款。鱼油有个很重要重要的作用，就是帮身体温和抗炎。像我们平时熬夜、重油外卖、工作生活压力大，都会导致身体出现炎症，像皮肤出油长痘就是炎症的表现之一了，所以为啥油痘肌的姐妹我都会建议搭配鱼油一起来内调，只有身体炎症消了，痘痘才会从根源上消失我自己长期吃下来，是觉得整个人状态稳定、舒服了很多。选鱼油我只看两个关键点：一个是纯度，只有纯度够高吃的才有用，要不然也白搭。我一直在吃的拜耳这款水晶鱼油是95%高纯度，鱼油届的学霸选手来的。而且拜耳百年药企了，质检比谁都严，吃着我放心，尤其是现在海水污染严重之后，吃内服真的得看出品！！！再一个就是结构了，它是RTG型，是身体最好吸收的那一种，对肠胃很友好，日常吃完全没负担。鱼油并不是立竿见影的东西，但长期保养，是真的会觉得身体有明显的变化，毕竟内调外养不是说说而已 #美丽觉醒计划##美运加载中#

33. 发几个鱼油的反馈！✅都知道鱼油有抗炎特性，鱼油中的Omega-3脂肪酸能够减轻体内的炎症反应，有助于减轻涉及慢性炎症的疾病的症状，特别是类风湿性关节炎，还可以降低流感病毒，降低感染病毒的风险！✅降低胆固醇和甘油三酯，保护心血管，这个大家也都知道了，鱼油中有EPA和DHA，可以减少肝脏中极低密度脂蛋白的生成，降低甘油三酯水平，并帮助降低胆固醇，EPA还能预防血栓形成，减少心血管问题的风险，25岁以上作息不规律长期久坐吃外卖的宝宝可以开始吃了，家里有老人的最好也吃起来。✅鱼油对眼睛很好也人尽皆知，因为Omega-3脂肪酸对细胞膜很重要，也是视觉神经的重要营养素。补充Omega-3脂肪酸有助于缓解干眼，并且可以降低发生黄斑变性和视网膜不良发展的风险、保护视力！✅鱼油对大脑健康有益，可能有助于提高认知能力、记忆力和注意力。因为健康的多元不饱和脂肪酸与大脑功能密切相关！补充鱼油还有助于维护老年认知健康，一些研究表明鱼油还可以改善健康老年人的记忆力！✅鱼油可以改善抑郁！DHA是神经细胞膜的主要成分，而EPA与情绪控制的化学传递有关。Omega-3脂肪酸对大脑功能至关重要，鱼油补充剂可能有助于改善某些精神障碍的症状，例如减少精神病、精神分裂症和双相情感障碍的风险或症状！有研究表明充足的Omega-3脂肪酸摄取和较低的抑郁状况和自杀风险相关，对情绪和心理健康会产生积极影响。✅鱼油对骨骼、头发、皮肤都很有好处，还可以减少肝脏脂肪，配合运动与饮食可以帮助减轻体重，Omega-3对早期生长发育至关重要，孕妇和哺乳期母亲可以通过补充鱼油改善婴儿的手眼协调能力和视力发育，鱼油补充剂可以改善儿童的多动、注意力不集中、冲动和攻击性行为，鱼油可能减轻哮喘症状，并且可以降低患哮喘和过敏的风险…综上所述，我真的找不到一个人不补充鱼油的理由！（除了如凝血功能不全、即将开刀、服用阿斯匹林者以及即将生产的孕妇，补充鱼油可能不太适合，因为鱼油具有抗凝血的特性，鱼类过敏的也别吃哈！

34. 我老婆的“补剂清单”，她有有氧大佬，外加工作学习，所以需要“基础底盘”“氧化防护”“能量状态”三个区块。抛砖引玉，给大家参考一下 #健身补剂 #运动补剂 #女性运动 #运动营养

35. 成人鱼油DHA到货啦，英国家喻户晓原装进口，放放心心好牌子。辉哥小时候就在吃的品牌！#消博会一眼心动的海外尖货 #第六届消博会

36. 超干货！拔痘根大法实操版！

37. #乙酰氨基酚和布洛芬的差异#生活中遇到不同情况，该如何选择对乙酰氨基酚和布洛芬1. 痛经：布洛芬女性的痛经分为原发性和继发性，引起女性痛经的大多是无器质性病变的原发性痛经。月经中，大量的前列腺素会引起子宫平滑肌过强收缩、血管挛缩，造成子宫缺血、乏氧状态，痛由此来。因此，痛经应选用有抑制前列腺素作用的布洛芬。2. 头痛：对乙酰氨基酚对乙酰氨基酚对偏头痛和紧张性头痛都有效，布洛芬对紧张性头痛没有明显效果，并且对乙酰氨基酚起效更快。3. 风湿性关节炎和骨关节炎、与炎症相关的牙痛、耳痛：布洛芬布洛芬有抗炎作用，而对乙酰氨基酚作为弱的环氧酶抑制剂，不能抑制中性粒细胞的激活，因此不具有抗炎作用。4. 对于有基础疾病者（1）有肝脏疾病者：优选布洛芬（2）有哮喘、消化道溃疡、心脏疾病、高血压、腹泻、呕吐：优选对乙酰氨基酚（3）有肾脏疾病：应咨询医生，遵医嘱用药。（布洛芬和对乙酰氨基酚的药品说明书中都特意表明肾功能不全者慎用）

38. 冬天最适合吃的补剂组合1. 快乐小狗套组：vd3+鱼油+镁+vb ，改善抑郁情绪提升精力的。2. 美美补气血：螯合铁+vc+vd3，解决冬天手脚冰冷脸色蜡黄爱掉发3. 全身性抗炎控痘：鱼油+姜黄素+锌4. 强效抗氧化：麦角硫因+vc+虾青素5.滋润嫩滑皮肤：鱼油+神经酰胺，干到起皮掉屑必吃

39. 鱼油我的吃法：拿我团的拜耳举例。网页链接春秋冬三季足量，也就是Omega-3摄入量>1000mg，，足量就是2颗，每日摄入1320mg，尽量让自己身体不要处于慢性炎症中。在天冷的时候我还会同时摄入生坚果拉满优质油脂摄入量，夏季我会减半，吃1颗，660mg的omega-3也远高于中国膳食指南的最低建议标准（250mg）。坚果基本不吃了。Ok，那这么做的好处：Omega-3是有调节皮脂腺功能的！干燥的季节足量摄入帮助皮肤分泌好的油脂，让皮肤水油平衡。夏季南方，皮脂腺过度活跃，加上湿度高，对半砍摄入剂量，头皮和皮肤更清爽。这套是混油皮➕南方实践下来比较合理的服用方法。具体来说摄入多少可以依据头皮和皮肤状况来调整。

40. 不是白才美！皮肤透亮的关键是这些

41. 正面回应“OMEGA-3有用吗？”“鱼油是智商税吗” #鱼油 #OMEGA3 #DHA #EPA #健身补剂

42. 福雅安复团咯✨现在大家越来越重视身体健康了，鱼油也是我生活中不可缺少的怎样选鱼油呢？鱼油要选就选好的，不贪便宜、不将就买劣质款，低纯度鱼油杂质多、吸收差，吃了等于白吃，还容易腥味反胃福它们家的鱼油是高纯度天花板了👍金泽百：EPA实测高达98%，而且几乎不含DHA，我老公一直吃的这款，对他来说效果很显著金百平：EPA实测高达80%，金瑞寿：Omega3标注含量为85%，但是实测含量在99%以上三款选择，好吸收，没有多余添加剂、重金属、杂质，把控严格，老人、上班族、熬夜党都能安心吃不管是养护血管、舒缓炎症、护眼补脑、改善熬夜疲惫，每天两粒坚持下来，身体状态肉眼可见变好这次复团价格划算，自用养生、给家人囤都特别合适，健康这件事，真的值得长期投资✌️#养生##鱼油##健康#

43. 资深痘敏肌超简单速修大法！

44. 慎吃鱼油❗️商家最怕你刷到的视频！捂嘴也说

45. 乍一看包装很简陋差点错过的面膜开始这个全透明包装差点劝退我，但是用起来很香哈哈哈。是弱酸性+鱼腥草的信任更适合油痘皮+敏感肌肤补水保湿很可以，精华液很足！而且因为是弱酸，还有消炎去痘的效果，舒缓效果也ok。如果你外油内干、容易长痘，皮肤火火比较严重，那这个面膜可以试试。牌子是abib，这个叫鱼腥草弱酸面膜。油痘皮不仅外用，还可以搭配鱼油+B族调节油脂分泌，另外姜黄素也是不错的选择。压力大的可以吃一些降低皮质醇的，比如南非醉茄、relora、镁。#美丽觉醒计划##春日醒肤记#

46. 来开WHC鱼油⭕在这条网页链接💬里我之前一直吃的是小金蛋了，后来更进阶了，开始吃小千金，翻看之前同时期的脸和前几天的脸，真的好很多，再也不是满脸痘的小女孩了！鱼油我提过无数次，之前也吃过别的牌子，在药店买过也做过功课买过别家的，吃来吃去还是选择whc 虽然💰有点小贵！但各个成分的含量对的起价格做过鱼油功课的姐妹应该都知道，whc属于是SSR级别的鱼油，它属于不分年龄段的最基础款的保健品！我自己在吃，家里老人也都在吃！吃鱼油其本质都是为了补充Omega-3，主要摄入EPA和DHA。 WHC的鱼油结构是rTG型，市面上的鱼油基本都是TG型、EE型的鱼油，WHC是再经提纯后的rTG型，优点是纯度高，吸收效果更好！也是我愿意花比普通鱼油价格高一点价钱买它的原因鱼油的适应人群：用脑过度人群学生/上班族，凡是脑力劳动者很建议吃一吃鱼油！DHA被誉为脑黄金，能促进大脑神经细胞生长，不仅能提高记忆力防止健忘还能防止脑雾。像我一样的痘痘肌人群，一定要去吃，因为在我身上真的看到变化了，不是说鱼油是治痘的，它是让我体内炎症减轻了，里面的Omega-3是痘肌最最需要补充的微量元素，不管是炎性痘痘还是非炎性痘痘，鱼油都能有所改善！可以帮助皮肤调节皮脂分泌，还能减少皮肤泛红，提高皮肤免疫力！长期吃痘肌的皮肤会稳定不少！这次有两个品：小千金和白月光内调油我说一下区别小千金，是whc家卖的最好的，里面添加了维生素D3，浓度高达95%，日常所需它就够了白月光这是我想重点这次安利的，进阶版尤其适合女生吃，像我这种的爱长痘的女生它精选了4种omega，去补充维持女性内激素稳定，我换句话说，它更考虑女性需求，调理身体能量，比如经期激素波动带来的情绪低落、痛经、不规律等等另外，像我这种经期，容易长姨妈痘，或者下面部脸颊/口周/下颌线区域，这些位置容易长痘，它可能会有意外之喜❗️小千金和白月光可以搭配一起吃，效果更好总之，如果是需要日常补充或者需要改善脑雾、眼睛干、以及健身人士要去买，我建议你们优先选择小千金，一天一颗，全家都能吃！给爸妈买这个也特别好！如果是想要调节内分泌、改善痘肌、稳定激素的姐妹，那就来吃白月光吧，市面上几乎没有这样的品能针对我们女孩子的需求，如果情况比较重就每天两颗，还好的话就每天一颗，坚持去吃，真的能让你看到变化

47. 鱼油有助于减重吗？

48. 只有内调⚠️才能真正养成不长痘体质‼️

49. 为啥说鱼油也可以让人变美首先是身体的年轻化之前顶级期刊《nature Aging》的临床研究，吃鱼油可以减缓人的衰老，也就是服用之后，身体年龄变年轻了，这肯定要得益于鱼油的抗火火作用。另外对于出油多，频繁长痘烂脸，还有脂溢性皮炎的，可以试试这个组合。【脸上出油多，闭口多】高纯鱼油+维生素b族+维生素D（适当补充铜、锌）【脸上总有红肿痘、冒脓发炎】高epa鱼油+维生素B族+VC+姜黄素另外要减少甜食、辣椒，油腻饮食，注意防晒，脸会漂亮回来的，白白嫩嫩不是梦。其实人体是一个很精密的系统，比如鱼油不仅仅是对心脑血管好，会帮忙补充协调身体其他部分的问题，就好像人体70%的免疫在肠道，很多人都是搞反了，以为是身体不好导致肠道不好，其实是肠道不好免疫就很差#美丽觉醒计划##春日寻开新#

50. 油痘肌有必要吃鱼油吗？一篇讲清楚痘痘肌绝对不能随便买鱼油，我自己筛选会看3个维度

51. 打卡鱼油一个星期后的真实感受

52. 油痘肌吃了90天鱼油，真不是智商税。。。

53. 长痘掉发原来需要补充鱼油...

54. 学老爸思路内调！痘肌女孩鱼油红黑榜抄作业

55. 油痘肌第一次直观感受到鱼油的魅力。。。

56. 痘肌内服下车！！都去试试鱼油

57. 素颜原相机敢怼脸了！靠的就是这瓶鱼油

58. 油痘肌鱼油内服，爽爽爽！

59. 老爹实测❗热门护肤女生鱼油数据真实披露

60. 原来痘肌不是都能吃鱼油！！！

61. 4款鱼油信息详解（痘肌内调必看🔥）

62. 深海鱼油对痘肌到底有用吗？🤔。很多人问鱼油要不要搭配维生素吃，我的答案是

63. 爱长痘痘吃鱼油，到底管用吗？（自用反馈）

64. 都说长痘要补充omega-3，这回真试了😂

65. 痘肌吃错鱼油反而爆痘，换高纯度才好了

66. 大剂量补充鱼油的副作用（停服第7天）

67. 吃鱼油反而爆痘

68. 吃鱼油怕爆痘？记住这个黄金配比就够了！

69. 油痘肌——美白淡斑祛痘（内服版）

70. 一篇说清鱼油的内幕！不被割韭菜！

71. Omega-3才补一个月，怎么感觉出油过多……

72. 欧米伽-3对皮肤生理功能的作用及机制

73. 抗炎+控糖。这套我主要是针对三个方向在调

74. 痘痘肌吃megagold鱼油俩月，说点大实话

75. 痤疮脸，4年花5w，总结出来的干货分享

76. 深度科普 | 鱼油护肤的真相，一次性说透

77. 油痘肌吃过回报率最高的鱼油！！！

78. 痘🫘肌一定要试试高纯epa鱼油！

79. 不是。。真的没人查查这个鱼油吗！？

80. 鱼油≠DHA≠EPA

81. 鱼油怎么选|鱼油中的DHA EPA分别是干什么的

82. 角质层神经酰胺合成、炎症信号抑制与经皮水分散失的脂质调节

83. 鱼油真的会让皮肤变好！（脂皮自救）

84. 鱼油真的会让人变漂亮（脂皮自救干货）

85. 吃鱼油抗炎已停服，被👨‍⚕️骂惨了

86. 鱼油对皮肤的好处，很多人还不知道

87. 鱼油对皮肤有什么好处？2026 抗炎护肤鱼油推荐，WHC 小千金实测

88. 吃了鱼油半年。。。没想到。。。

89. 黄黑皮吃了三个月高纯度鱼油，来反馈感受了

90. 鱼油并非都护心，氧化鱼油反成炎症炸弹？

91. 说到底鱼油只是提纯过的优质脂肪。不是说假洋牌不好，不说是外国品牌你们还怎么买。

92. 与其单纯多吃Omega-3，不如适当少吃Omega-6

93. 如何选择脂肪（食用油）

94. 鱼油科普全攻略

95. 鱼油与运动恢复

96. 痘肌鱼油别瞎选，真吃才有发言权！

97. 吃鱼油，我当个事办了，来汇报成果

98. 无医美，好皮肤应该没有理由拒绝鱼油。。。

99. 听劝把鱼油扔了......

100. 十年油🫘真的靠鱼油逆袭了！！

101. 都来避雷！因为长痘吃鱼油，已停服1周！

102. 痘肌鱼油合集来了｜踩坑3次后才挖到的宝

103. 2026年度痘肌养肤鱼油不踩坑就看这篇！

104. 鱼油Omega-3到底是不是智商税？

105. Omega-3鱼油到底是不是“智商税”？有必要吃吗?

106. 吃鱼油对痘痘有好处吗

107. 吃鱼油长痘怎么回事

108. Omega-3真的抗炎吗？为什么你吃鱼油没有感觉？

109. 乱补omega3鱼油差点进医院（已停服）

110. 鱼油的「量-反应关系」底啥？资深测评博主用真实例告你

111. 痘痘反反复复？可能是吃错Omega-6与Omega-3的比例本视频基于两项公开学术线索聊「吃对脂肪酸比例，可能和反复痘痘有关」的思路：一是脂肪酸失衡背景常提到现代饮食会把Omega‑6:Omega‑3拉高到远偏离1:5的状态，并引用提及的2025年孟德尔随机化方向研究线索指出血液Omega‑6/Omega‑3比例与痤疮风险可能存在关联；二是引用《美容皮肤科学杂志》（Journal of Cosmetic Dermatology / 美容皮肤科学相关刊物口径，以你实际刊名为准）2024年前瞻性干预研究：60例未用药轻‑中度痤疮者基线约98.3%存在Omega‑3(EPA/DHA)偏低、平均指数约4.9%，经以植物为核心的地中海饮食+每日口服Omega‑3补剂16周后，平均指数升至约8.3%，面部非炎性/炎性皮损及胸背长痘比例在「该实验条件下」出现下降趋势、部分生活质量指标也有改善，但样本量小且属特定人群，不等同 guaranteed 效果。视频仅做营养科普与文献思路拆解，不构成诊断/治疗/处方建议，具体皮肤问题与补充剂用法请遵医嘱；#痤疮 #Omega3 #抗炎饮食 #科普

112. 亚麻籽文献|补充 Omega-3 脂肪酸和γ-亚麻酸对寻常痤疮的影响：一项随机、双盲、对照试验

113. 吃斯维诗黑绷带鱼油爆痘！

114. 痘肌姐妹补omega3别吃错了身边好多人都在吃鱼油，但不少人吃了大半年没感觉，其实问题可能出在“纯度”上。普通鱼油看着便宜，可有效成分挤在一堆杂质里，吃进去的大多是没用的油脂，难怪效果不明显。真正该挑的是高纯度的。这种鱼油把杂质筛得干净，有效成分占比高，吃一粒顶普通的好几粒，不用一次吞一大堆。更关键的是得看配料表，那些加了糖、香精、防腐剂的千万别碰。糖吃多了对身体没好处，香精虽能遮味，可毕竟是额外添加的，敏感体质的人吃了还可能不舒服。此外配料表得干净，除了鱼油没别的乱七八糟的东西。我现在补omega3只选纯净鱼油，吃了半年多了，明显觉得状态不一样，对缓解焦l、s眠也挺有用的。选鱼油真不用跟风，盯住“高纯度”和“0添加”这两点就可以pass掉很多劣质产品了，总之选对不选贵，这样也好长期坚持~

115. 冬季护肤：Omega-3是皮肤“加油”的关键吗？

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117. 鱼油抗炎是智商税还是真有效？

118. 吃空三盒我再也不说鱼油是智商税了

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120. 帮助抗炎和恢复的鱼油有哪些？2026高纯EPA鱼油白皮书：抗炎修复指南

121. 鱼油到底是祛痘还是爆痘啊？？？

122. 很多人都在吃鱼油，那吃鱼油是出于什么原因呢？是因为鱼油里含有一种叫欧米伽3的脂肪酸，从健康角度来说，现在大部分人其实都严重缺乏欧米伽3。我们身体最主要的健康隐患其实是慢性炎症，而慢性炎症最主要的诱因就是欧米伽6和欧米伽3的失衡。现在我们摄入的欧米伽6太多了，过量摄入欧米伽6不仅会加重炎症，还容易使身体氧化产生大量自由基，进而让身体出现各类问题。其实在过去，我们父母那辈人，可能不太会缺乏欧米伽3，这是为什么呢？因为那时候我们吃的肉都是草饲的，牛羊在草原上自由吃草，鸡也是散养的。那时候的肉、蛋里富含欧米伽3这种脂肪酸，可现在的牛羊、鸡大多是圈养的，喂的是玉米之类的饲料，所以现在我们吃的肉里欧米伽3的含量很少。另一种必需脂肪酸欧米伽6，我们反而摄入得特别多。我们炒菜用的那些在超市里买的透明、金黄的食用油，像玉米油、菜籽油、大豆油等，里面都含有大量的欧米伽6。现在我们的健康问题就在于欧米伽6摄入过多，而欧米伽3摄入过少，它们之间存在一个平衡比例。对现代人来说，欧米伽6和欧米伽3的安全比例能达到3:1，这算是一个安全区间，但现在大部分人的比例实际上是几十比一。今年我有朋友做了测试，其中最高的一个达到了80:1，前两天我自己也测了一下，我的比例是2.7:1，我觉得我这个良好的比例和我常年吃鱼油产品有直接关系。我自己吃的是一种液态的欧米伽3产品，叫北极平衡油。一般建议每个成年人每天补充欧米伽3的剂量至少要达到2000毫克，其中DHA成分不低于1000毫克。怎么选择好的鱼油呢？其实很简单，首先要看它最有效的成分EPA和DHA，它们的含量自然是越高越好。要是还不清楚怎么选择一款好的鱼油，可以点击头像进粉丝群，联系客服来找到我，我来告诉你#长期吃鱼油的好处与作用 #鱼油的营养成分表 #长期吃鱼油有什么好处

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130. 每天吃鱼油，却可能吃进去 “自由基炸弹”？核心真相是鱼油极易氧化变质——Omega-3（EPA/DHA）不稳定，遇热、光、空气就会劣化，氧化后不仅失去抗炎护心功效，还会产生有毒物质，伤害身体（。研究证实：2025 年 MDPI 对中国市售鱼油检测发现，65.2% 的胶囊鱼油仅勉强达标，68% 的调味鱼油总氧化值（TOTOX）超过国际安全上限；鱼油氧化后会生成脂质过氧化物、丙二醛等有毒醛类，长期摄入会加重肝肾负担、促进动脉斑块形成，反而提升体内氧化应激水平；维生素 E 可有效抑制鱼油氧化，减少自由基伤害；胶囊弹性下降会加速氧化，开瓶后反复接触空气、高温储存，都会让鱼油快速劣化。核心澄清：鱼油有腥味、胶囊粘连，不是正常现象，是氧化变质的信号；大瓶装囤货、开瓶后不冷藏、忽视氧化气味，都是常见误区，会让鱼油从 “健康补充剂” 变成 “促炎炸弹”；调味鱼油的香料会掩盖氧化腥味，易让人误食变质产品。科学吃鱼油四步法（避坑指南）：1. 优先选独立铝箔单粒包装，减少空气接触，避免大瓶装；2. 选购时闻气味，有腥臭味的直接放弃，拒绝氧化变质产品；3. 开瓶后立即冰箱冷藏，且 3 个月内吃完，不盲目囤货（尤其夏季）；4. 选择含维生素 E 的鱼油配方，强化抗氧化保护，同时搭配富含维生素 C、E 的食物，协同抗氧化。 #抗炎 #抗炎饮食 #健康 #健康科普 #鱼油本内容仅为科研科普，不构成医疗或营养补充建议，选购鱼油时可关注产品氧化检测报告，有基础疾病者，建议咨询营养师或医生后再补充。

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138. 原来1+1不止=2❗ 家人们谁懂！熬夜追剧/加班后，不仅眼睛酸涩到睁不开，脸还蜡🟡蜡🟡的，整个人看着没一点精气神😫 试了好多养生法子都差点意思，直到把鱼油+VC 凑一起吃，直接踩中我的养生❤！ 🐟鱼油：有助于修复熬夜带来的隐形损伤 • 熬夜会扰乱身体🔥症平衡，鱼油中的Omega-3有助于抑制熬夜诱发的慢性🔥症，减少管管的氧化应激损伤; • 鱼油的DHA有助于改善熬夜后的脑雾、注意力不集中问题，辅助恢复神经功能。 🍊 维生素C：K氧化+促进修复 • 熬夜会让身体产生大量自由基，维生素C是强效K氧化剂，能清除自由基、有助于减轻熬夜对皮肤和器官的氧化伤害； • 维生素C有益于促进胶原蛋白合成，有助于缓解熬夜后的皮肤暗沉、松弛。每天随餐吃1-2粒鱼油，再来1粒VC，就算前一晚熬到凌晨，第二天也不会蔫蔫的，素颜状态都能打！ #viva鱼油

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